Что делать, если свело судорогой икроножную мышцу?

Оглавление:

1. Этиология заболевания
2. Основные типы судорог
3. Клинические проявления
4. Первая помощь
5. Профилактика

Довольно часто при выполнении тяжелой физической работы или во время интенсивной тренировки возникают судороги икроножных мышц. Проявляются они нестерпимой болью, которая заставляет прекратить любую нагрузку для отдыха и полного восстановления организма.

Судорога представляет собой приступообразное непроизвольное сокращение мышц, которое характеризуется их сильным напряжением.

Спазмы ног возникают у 75% людей: у одних это бывает изредка, у других — вообще единичный случай, у третьих судороги икроножных мышц – постоянное явление. При появлении спазмов в мышцах ног следует немедленно обратиться за медицинской помощью к специалисту, который выяснит причину патологии и назначит лечение.

Этиология заболевания

Чтобы навсегда избавиться от этой патологии, необходимо понять отчего бывают судороги икроножных мышц, то есть следует выяснить их причину.

Среди основных этиологических факторов данного заболевания выделяют следующие:

• внезапные и слишком интенсивные физические нагрузки,
• термическое воздействие, например, холодная вода,
• физиологические изменения в организме, например, беременность или период полового созревания,
• недостаток натрия, калия, магния и кальция в крови,
• заболевания нервной системы,
• стрессы,
• злоупотребление алкоголем,
• спазмофилия,
• эпилепсия,
• травмы и опухоли мозга,
• воспалительные процессы в организме,
• варикозное расширение вен,
• плоскостопие,
• избыточная масса тела,
• сидячий образ жизни
• прием некоторых лекарственных препаратов – диуретиков, статинов,
• никотиновой кислоты.

Таким образом, причиной судорог в икроножных мышцах может стать серьезное заболевание всего организма, поэтому данный симптом нельзя пропустить и при его появлении следует немедленно обратиться к врачу.

Основные типы судорог

По интенсивности судороги варьируются от тика или подергивания до сильнейшего мучительно болезненного сокращения.

По длительности судороги бывают:

• короткие — длятся всего несколько секунд,
• длительные — могут длиться 15 минут и даже дольше.

По характеру мышечных сокращений судороги подразделяют на клонические и тонические.

1. Клонические судороги — кратковременные сокращения и расслабления отдельных групп мышц, которые быстро сменяют друг друга.
2. Тонические судороги — более длительные мышечные сокращения, в результате которых происходит застывание конечностей в вынужденной позе.
3. Существуют смешанные судороги с преобладанием тонического компонента в мышечном сокращении — тонико-клонические судороги, а с преобладанием клонического компонента — клонико-тонические.

Судороги делят на идиопатические, которые возникают без видимой причины, и вторичные, которые являются симптомами или осложнениями определенных заболеваний или нарушений в организме человека.

1. Идиопатические – это ночные судороги, возникающие в пожилом возрасте или появляющиеся после выполнения физических упражнений.

   Причины идиопатических судорог не определены. Предположительно, их связывают с анормальной активностью нервных окончаний во сне, которая вызывает мышечный спазм.

   • У спортсменов судороги в икрах ног связывают с избыточной нагрузкой на мышцы при выполнении интенсивных физических упражнений.
   • У пожилых идиопатические судороги могут возникать по вполне естественной причине — постепенное укорачивание сухожилий в процессе старения. Сухожилия соединяют мышечную ткань и прикрепляют ее с костями скелета. Если они становятся короткими, то может возникнуть спазм мышц.
2. Причины вторичных:
   • Беременность — спазмы возникают во втором и третьем триместрах и объясняются увеличенной массой тела, которая создает дополнительную нагрузку на мышцы ног.
   • Интенсивные физические упражнения,
   • Неврологические заболевания,
   • Заболевания печени, при которых токсины проникают в кровь, накапливаются и провоцируют спазм мышц.
   • Некоторые бактериальные инфекции, например, столбняк,
   • Отравления и обезвоживание организма.

Клинические проявления

Судороги в ногах обычно возникают по утрам во время потягивания в постели.

Мышцы, в которых наиболее часто появляются спазмы:

• на задней поверхности голени — икроножная мышца,
• на задней поверхности бедра — полусухожильная, двуглавая и полуперепончатая мышцы,
• на передней части бедра — четырехглавая мышца бедра,
• на стопе,
• на руках,
• на животе,
• на грудной клетке.

Сведенные мышцы твердые, плотные на ощупь, форма их заметно изменена. Незначительные тики проявляются подергиваниями под кожей.

Судороги в икрах ног всегда вызывают острую боль, которая настолько сильна, что мышцы в течение нескольких часов остаются чувствительными. Длительные и тяжелые судороги приводят к болезненности и развитию воспаления, которое может сохраняться несколько дней. Кроме боли, симптомами судорог также являются напряженность ног и неспособность встать на полную стопу.

Судороги, возникающие при засыпании, очень болезненны. Порой они являются причиной бессонницы, так как проснувшись, человек не может долго заснуть потому, что после судороги болит нога. Ночными судорогами в основном страдают пожилые люди и беременные женщины. Их причины — мышечная усталость за день или проблемы с нервной системой.

У больных диабетом всегда поражаются сосуды и нарушается работа периферических артерий. Это приводит к ухудшению притока крови к ногам и, следовательно, к спазму мышц.

Первая помощь при судорожных сокращениях

Если сводит судорогой икры ног, то необходимо сжать икроножную мышцу и надавливать на ее центральную часть указательным пальцем около двадцати секунд для того, чтобы улучшить в ней кровообращение. В это время следует глубоко дышать.

Для снятия спазма можно в течение тридцати секунд сильно сжимать центральную часть нижней губы.

Легкий массаж расслабляет сведенные мышцы, улучшает кровоснабжение и снимает спазмы.

Существует упражнение, позволяющее растянуть сведенную мышцу, быстро снять боль и спазм. Для этого необходимо встать лицом к стене, ноги поставить на ширине плеч. Руками следует упереться в стенку на уровне головы. Медленно отходить назад небольшими шажками, не отрывая ступни от пола. Отступать надо до тех пор, пока не возникнет ощущение растяжения икроножных мышц. Остановиться следует, когда появится боль в ногах.

Чтобы боль быстро прошла, рекомендуют растереть и пощипать спазмированную мышцу.

Профилактика

Профилактические мероприятия направлены на предотвращение судорог и спазмов в мышцах ног и включают в себя следующие моменты:

1. Изменение рациона питания.

   В рацион питания необходимо включать большое количество свежих фруктов и зелени. Источниками необходимых минералов являются:

   • кальция — творог, сыр, другие молочные продукты, миндаль;
   • магния — грецкие орехи, бобы, гречка;
   • калия – сухофрукты, особенно курага, семечки, свекла, чеснок.
2. Прием витаминно-минеральных комплексов.
3. Специальные упражнения для профилактики судорог икроножных мышц.
4. Массаж для снятия боли и неприятных ощущений.
5. Ходьба на пятках ежедневно в течение нескольких минут.