Лечение суставов — артроз, артрит, остеохондроз и многое другое

Упадок сил причины и лечение


Слабость и упадок сил в организме: причины и лечение

Огромное количество текущих задач сопровождается высокой утомляемостью организма. Симптомы головокружения и слабости уже стали привычными, однако в некоторых случаях они говорят о необходимости лечения.

Почему появляется упадок сил?

Усталость может и не быть симптомом болезни, если она не накатывает слишком часто и не длится долго. А если состояние вялости стало привычным и постоянным спутником, стоит задуматься о том, почему это происходит. В зависимости от сопутствующих симптомов высокая утомляемость может говорить о таких проблемах:

  • недостаток сна;
  • постоянный стресс;
  • неправильное питание;
  • недостаток воды;
  • неправильный образ жизни;
  • дефицит витаминов;
  • болезни щитовидной железы;
  • проблемы с сердцем и сосудами;
  • анемия (дефицит железа);
  • гепатит С (редко);
  • приближение менопаузы.

Для того, чтобы точно определить, с чем связано чувство сонливости, апатии и вялости, не будет лишним проанализировать свой образ жизни и сдать анализ крови. Если в жизни присутствует хронический стресс, не стоит удивляться тому, что организм исчерпывает запасы энергии. То же самое можно сказать при постоянном недосыпании, так как отсутствие нормального отдыха обязательно сказывается на общем состоянии.

Неправильный образ жизни

Сюда можно отнести недосыпание, перекосы в питании, постоянные стрессы и недостаточное потребление воды. При наличии таких исходных обстоятельств нет ничего удивительного в том, что усталость будет присутствовать постоянно. При устранении причин упадок сил отступит, но нужно быть готовым к тому, что это будет происходить постепенно.

Как ни странно, регулярные физические нагрузки хорошо помогают восстановить силы.

Взрослому человеку необходимо от семи до девяти часов сна для восстановления сил. Кофеин и алкоголь не способствуют тому, чтобы быстро и легко засыпать. Кроме того, если в спальне присутствуют негативные факторы, ночной отдых будет иметь довольно низкое качество. К ним можно отнести:

  1. Посторонний шум. Мозг во время сна продолжает обрабатывать часть информации, поступающей извне. Если в ночное время за окном или в спальне будет присутствовать шумовой фон, выспаться хорошо вряд ли получится. С проблемой помогут справиться беруши или работа над звукоизоляцией.
  2. Световое загрязнение. К нему можно причислить как ночники, так и телевизор, под который многие привыкли засыпать. Не меньше может вредить и свет, поступающий с улицы. Решение кроется в устранении всех возможных источников света, ношении маски для сна, замены штор на как можно более плотные.
  3. Неудобное спальное место. От качества постели качество сна зависит напрямую. Неправильно подобранная подушка и матрац способны испортить ночной отдых любому человеку. То же можно сказать и о температуре воздуха в спальне. Попробуйте заменить спальные принадлежности и оценить наутро, могли ли они быть причиной плохого сна.

Если Вы наблюдаете постоянные слабость и упадок сил в организме, причины могут лежать на поверхности. Неправильное питание и недостаток витаминов особенно вредят, при том, что мало кто задумывается об этих факторах как об источнике повышенной утомляемости. Особенно важны витамины групп B, C, D и содержание в организме калия.

Калий необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

Восемь стаканов чистой воды в день нужны для того, чтобы мозг имел возможность поддерживать нормальную деятельность. Можно учитывать также несладкие и слабые травяные настои, разбавленные соки. Недостаток воды в организме может проявляться головной болью, мышечными болями, головокружением и сонливостью.

Щитовидная железа и утомляемость

Эта часть эндокринной системы очень важна для всего организма и её дисфункция быстро сказывается на общем состоянии. Неполадки в работе железы связываются либо с её избыточной работой, либо с недостаточной. Чтобы выявить низкую активность щитовидной железы, нужно обратить внимание на такие симптомы:

  • повышенная утомляемость, депрессивное состояние, апатия;
  • постоянное или эпизодическое ощущение озноба;
  • увеличение веса;
  • изменение качества кожи и ногтей, выпадение волос;
  • небольшое, но постоянное снижение температуры;
  • нарушение менструального цикла;
  • снижение либидо, сексуальной активности;
  • неприятные ощущения в области горла, припухлость, чувство комка в горле, кашель, трудности при глотании;
  • сниженное артериальное давление, замедление сердечного ритма, одышка при небольших нагрузках;
  • отёчность век и лица;
  • онемение и покалывание в конечностях, мышечные боли;
  • остеопороз, боли в суставах;
  • головокружения и регулярная головная боль.

Кроме этих симптомов больного могут беспокоить нарушения стула, работы пищеварительной системы, метеоризм. При проявлении нескольких признаков, стоит обследовать щитовидную железу и выяснить качество её работы. Чем скорее будет выявлена дисфункция этого органа, тем проще и эффективнее будет лечение.

Болезни сосудов, анемия и постоянная усталость

При атеросклерозе просвет сосуда уменьшается, из-за заполнения бляшками. Поэтому ткани мозга, да и всего остального тела, недополучают кислорода и питательных веществ. Повышенная сонливость и слабость вполне могут быть симптомами атеросклероза. После нарастания атеросклеротические бляшки покрываются солями кальция, а затем просвет сосуда может быть полностью перекрыт.

Нарушение обменных процессов мозга быстро сказывается на работоспособности.

Признаками атеросклероза, помимо утомляемости, будут снижение слуха, головокружение, ухудшение памяти, неуверенность при ходьбе, шум в ушах.

Эти симптомы должны послужить причиной для начала обследований, которые помогут выявить заболевание. Нужно понимать, что атеросклероз - самая частая причина инсультов.

Анемия у женщин, которую также называют малокровием, связана с недостатком железа в организме, проявляется слабостью, тошнотой, быстрым упадком сил. Болезненная менструация, беременность, недостаток или полное отсутствие говядины и свинины в рационе приводят к тому, что эритроциты не формируются правильно. Слабые клетки не способны нормально снабжать ткани тела питательными веществами, в результате мышцы слабеют, организм теряет энергию очень быстро.

Самостоятельное лечение препаратами при анемии может быть опасно.

Если выявлен дефицит железа, нужно наладить режим питания, поскольку железо гораздо лучше усваивается именно из пищи, а не из лекарств.

Особенно полезна печень, так как она быстро усваивается и содержит много необходимых веществ. Из круп стоит выбирать гречневую, овсяную, а из овощей - томаты, шпинат, свеклу, капусту, морковь, кабачки и щавель.

Влияние менопаузы на хроническую утомляемость

Как до, так и во время менопаузы многие женщины жалуются на сильную усталость, слабость в мышцах и раздражительность. Изменения гормонального фона влияют на всю жизнедеятельность, от физического, до психологического состояния. Ночью женщин может донимать потливость и нарушения сна, а днем, как следствие, накатывает апатия и бессилие.

Забывчивость, быстрые перемены настроения, изменения пищеварения, набор или сброс веса, всё это сказывается на состоянии женщины. Более того, перестройка гормонального фона имеет непосредственное влияние на настроение и психологическое состояние. Хроническая нехватка сна также усиливает все симптомы менопаузы, иногда делая их невыносимыми.

Лучшая рекомендация для уменьшения влияния менопаузы на жизнь - внимательное отношение к изменениям, происходящим в организме. Необходимо приложить все усилия для того, чтобы нормализовать сон, выровнять питание. Физические и психологические нагрузки желательно свести к минимуму, так как организм уже испытывает стресс от перестройки. Однако полностью отказываться от физической активности нельзя.

После наступления менопаузы рекомендуется наблюдаться у одного и того же специалиста, наладить режим работы и отдыха и обязательно внимательно отнестись к питанию. Принимать специальные препараты для облегчения симптомов нужно только, если есть рекомендации, лучше всего, если организм справится сам с небольшой помощью. Алкоголь и кофеин нужно исключить, так как они способны провоцировать приливы.

На что обратить внимание при усталости?

Чтобы определиться с причиной хронической или эпизодической высокой утомляемости, нужно рассматривать проблему в целом, отмечая все симптомы в комплексе. Для этого стоит обратить внимание на сопутствующие проявления и образ жизни. Чем лучше получится проанализировать всю ситуацию, тем легче будет определить источник апатичного, вялого состояния.

Сопутствующие симптомы Вероятная причина Что делать?
1 Усталость, эмоциональная нестабильность, нарушения сна. Токсикоз в первой трети беременности. Ломкость волос и ногтей, шелушение кожи. Обострение болезней ЖКТ, проблемы с памятью. Учащение сердечного ритма, одышка, головные боли. Недостаток витамина B Включить в рацион: мясо, субпродукты, цельнозерновую выпечку, черный хлеб. Полезны сухофрукты, орехи. Обязательно употреблять рыбу, морепродукты.
2 Быстрая утомляемость, частые простуды, головная боль, бессонница. Сухие и бледные кожные покровы, ломота в мышцах. Кровоточивость дёсен, носовые кровотечения, долгое заживление синяков. Недостаток витамина C Употреблять свежие фрукты и овощи, особенно клубнику, смородину, яблоки, щавель, брокколи, шпинат. Отказаться от курения и алкоголя. Спать не менее 7 часов в сутки.
3 Потливость в области затылка, боль в области суставов. Быстрое развитие кариеса, потеря аппетита, резкая потеря веса. Проблемы с осанкой, постоянная слабость и бессонница. Недостаток витамина D Прогулки на солнце, разумное посещение солярия. Употреблять творог, твёрдые сорта сыра, сливочное масло и морепродукты. Овсянка, отварной картофель, томатный сок и апельсиновый фреш тоже помогут справиться с дефицитом витамина.
4 Общая непроходящая апатия, судороги, спазмы мышц. Покалывание в конечностях, неритмичное сердцебиение, высокое давление. Депрессия, перепады настроения, спутанность мыслей. Проблемы с кишечником, запоры. Недостаток калия Добавить в меню киви, бананы, клубнику, финики, абрикосы. Из овощей: морковь, шпинат, брокколи, красный перец. Сардины и лосось также очень богаты калием.
5 Слабость, учащение сердцебиения при небольших нагрузках. Раздражительность, внезапные перемены настроения. Затруднения при глотании, изменения вкуса и запаха. Иногда специфические пристрастия - нравится запах бензина, хочется есть мел. Ломкие волосы и ногти, сухая кожа. Бледность лица, проблемы с памятью. Дефицит железа Необходимо употребление говядины, баранины, печени, свинины. Отлично помогут лесные орехи, фасоль. греча, семена подсолнуха.
6 Депрессия, апатия. Озноб, увеличение веса, сниженная температура. Нарушения менструального цикла, снижение либидо, мышечные боли. Пониженное давление, тянущие боли в мышцах, суставах. Отёчность лица, особенно, век. Постоянные приступы головокружения, головная боль. Гипофункция поджелудочной железы Пройти обследование у эндокринолога. Относительно питания: заменить большую часть мяса на рыбу и морепродукты, овощи и фрукты стараться употреблять свежими или после минимальной термообработки. Питаться стоит дробно, по пять-шесть приёмов пищи в сутки.
7 Значительное ухудшение памяти. Снижение слуха. Изменения артериального давления. Головокружения, неуверенность при ходьбе. Варикозные поражения вен, звёздочки. Ломкость сосудов, появление гематом при слабых травмах. Нарушения сердечного ритма, боли в области сердца. Проблемы с сердечно-сосудистой системой Обязательно сделать УЗИ, ЭКГ. Из рациона лучше исключить жирное, жареное, острое. Молочные и овощные супы наиболее полезны, так же как твёрдые сыры, морская и речная рыба невысокой жирности. Основной упор на фрукты и овощи как в свежем, так и в термически обработанном виде.
8 Увеличение пауз между менструациями, их скудность, кровянистые выделения между месячными. Головокружения, перепады артериального давления, тахикардия. Слабость, утомляемость, раздражительность, нервозность. Тошнота, отёчность лица и конечностей. Запах тела ощущается как неприятный. Бессонницы, потливость, боли внизу живота. Чаще всего менопауза наступает в период от 40 до 60 лет. Пременопауза, менопауза Основной упор в питании сделать на продукты растительного происхождения. Уменьшить потребление жиров животного происхождения. Рыба, орехи, сухофрукты помогут получить нужные элементы. Готовить лучше всего на пару, в микроволновке или духовке.

Чаще всего с сонливостью, апатией, усталостью помогает справиться простая смена режима работы и отдыха, нормализация питания и отказ от вредных привычек. Как ни странно, эти простые действия способны оказать значительное влияние на нашу жизнь. При подозрениях на заболевания, симптомом которых является высокая утомляемость, стоит сдать все необходимые анализы, чтобы начать своевременное лечение.

Как избавиться от постоянной усталости?

Причиной ощущения апатии и утомления может быть и образ жизни. Рутина, которая захватывает любого взрослого человека, обычно оказывает наиболее сильное влияние на женщин. Стабильность не всегда является синонимом нормального психологического состояния. Именно поэтому нужно время от времени вносить в неё элемент неожиданности. Сменить место или формат отдыха, найти время для того, чтобы заняться только собой - необходимость, от которой зависит здоровье и психический комфорт.

Если стрессы и напряжение вошли в привычку, организм взбунтуется и ответит неприятными заболеваниями. Старайтесь уменьшить влияние стресса на повседневную жизнь. Возможно, внеочередной отпуск в приятном и спокойном месте, вдали от привычной рутины, поможет восстановить силы и найти в себе энергию на новые свершения.

Поделитесь статьей с друзьями

Рейтинг статьи

0

netbolezni.net

Причины и лечение упадка сил у женщин

Лучшие врачи по рейтингу

Козляева Ирина Васильевна

Гинеколог

Стаж 15 год.

8,2рейтинг

Киселёва Татьяна Юрьевна

Гинеколог

Стаж 38 год.

9,2рейтинг

Щербина Лидия Александровна

Гинеколог

Стаж 38 год.

8,8рейтинг

Причины и лечение упадка сил у женщинСуществуют моменты в бытности каждого человека независимо от пола и возраста, когда обычный день заканчивается сильной усталостью и это состояние стабильно удерживается длительное время. Упадок силы вносит некоторые коррективы в ранее активную жизнедеятельность. Бодрость не наступает даже после полноценного отдыха. Такой недуг, вносящий коррективы в привычный жизненный уклад, чаще появляется в возрасте 28-45 лес, но вполне может случаться у детей и более старшей возрастной группы. Более подвержены упадку сил — женщины. Слабый пол впадает в не здоровое состояние бессилия в два раза чаще, чем мужчины. Для восстановления жизненного тонуса важно определить причины упадка сил у женщин и направить все силы на ее устранение.

Что является причиной упадка сил

Причины, вызывающие проблему упадка сил у женщины, разнообразны, требуют своевременного выявления и устранения.

У каждого человека упадочное состояние резервов организма, появляется и протекает индивидуально, но существует ряд признаков, избавившись от которых можно вернуть жизнь в прежнее русло:

  • Что является причиной упадка силНеправильное питание. Ингредиенты, не несущие пользу, витамины, минералы. Несбалансированный питательный рацион.

Через питание организм получает пищу, восполняет энергетический запас клеток организма, следовательно, каждый съеденный продукт должен быть полезен и питателен. Некачественные продукты, фаст-фуды, копчения, соления, рано либо поздно негативно скажутся на здоровой работе систем и органов.

В процессе приготовления пищи необходимо учитывать сочетаемость продуктов, эффективность употребления витаминов с тем или другим ингредиентом. Использовать щадящие методы готовки, сохраняющие большую часть полезных веществ.

  • Режим отдыхаРежим отдыха должен быть обязательно полноценным. Сон должен занимать не менее 8 часов дневного времени. Выходные должны быть использованы по назначению и тогда переход с интенсивной трудовой деятельности к расслабленному состоянию во время отпуска, пройдет плавно и без стрессовых потрясений для организма.
  • Мало таких недугов, при которых человек остается в бодром расположении духа. Люди с хроническими патологиями имеют в симптоматике к своему заболеванию, как один из признаков — упадок сил. И сколько бы человек не отдыхал, ограничивал себя в труде, все будет безрезультатно. Единственный способ — устранить симптом, соответствующим лечением.
  • Психоэмоциональная нагрузкаПсихоэмоциональная нагрузка. Деятельность, связанная с умственным трудом, ответственность, ритм жизни, не оставляет времени на размеренный, полноценный отдых. Нервная система истощается, ухудшаются барьерные функции организма, что в конечном итоге приводит к появлению упадка сил и неврозам.
  • Экологическая ситуация. Мегаполисы, большие города, промышленные центры, вызывают интоксикацию. Выбросы с заводов, выхлопы машин, засоряют атмосферу и организмы людей. У жителей, обитающих в эпицентрах мест бурной деятельности человека, случаи упадка сил встречается у 70%.
  • Физические нагрузки. Психоэмоциональная деятельность. В человеческий организм заложен природой внушительный потенциал энергии, требующий развития и усовершенствования. Лишая себя развития на психоэмоциональном уровне, а также физической активности, человек быстрее устает, теряет интерес к окружающему миру, для него характерна вялость и пребывание в апатии.

Стоит заметить, что физическое, постоянное перенапряжение, а также умственная деятельность без полноценного отдыха, приводит к идентичным результатам.

При появлении сонливости и слабости, необходимо прислушаться к сигналу и дать ему расслабиться и отдохнуть. Это поможет восстановиться организму при условии, что состояние появилось у человека, ведущего преимущественно здоровый образ существования.

  • Обезвоживание. Жара — повод увеличить объемы потребляемой жидкости. Недостаток воды приводит к нарушению биологических процессов в организме, вследствие чего, появляется упадок сил и постоянное желание спать.

Важно! Водный баланс невозможно восполнить спиртосодержащими напитками, кофе, сладкими газировками, так как они наоборот способствуют быстрому обезвоживанию организма.

  • МетеочувствительностьМетеочувствительность. Импульсы коры головного мозга подвержены влиянию изменения активности солнца, что приводит к дисбалансу магнитного равновесия. В этот период резко ухудшается общее самочувствие человека, появляется: нарушение концентрации; отсутствие интереса к окружающим событиям; появляется пред обморочное состояние; упадок тонуса организма и сонливость.

Метеозависимым людям рекомендуется больше гулять на свежем воздухе, заниматься йогой и медитировать, делать расслабляющую гимнастику. По статистике, уравновешенные, флегматы, лучше переносят такие перемены, чем люди эмоциональные.

  • Недосыпание, пагубные привычки, неупорядоченный образ жизни. Придерживаясь неправильного образа жизни, несвоевременно принимая пищу, пропуская обязательные приемы, недосыпая, из года в год отказываясь от отпуска, можно нанести непоправимый вред организму, не менее опасный чем пристрастие к табаку и спиртосодержащим напиткам.

Образ жизни считается неправильным:

  • Недостаточное количество снаПрисутствует пристрастие к курению и алкоголю.
  • Отсутствуют даже незначительные занятия физкультурой, пешие прогулки.
  • Недостаточное количество сна.
  • Питание от случая к случаю.

Ведя такой образ жизни, уже после 30 лет можно ожидать истощенность физических резервов организма, нарушение функций систем и органов, слабость, упадок сил, постоянное желание спать.

  • Гормональный дисбаланс. Причины, если нет сил и энергии у женщин, могут проявиться после 40 до 55 лет. Женский организм постоянно претерпевает трансформацию. Завершение репродуктивной функции, сопровождается нарушениями в работе эндокринной системы. Недуг сопровождается: слабостью в мышечной мускулатуре; нервозностью; артериальной гипертензией либо гипотонией; повышенной утомляемостью; усиленным сокращением миокарда; слабостью и сонливостью в период, когда должна быть повышенная активность; чрезмерная нервозность.

В таких ситуациях на женский организм положительно влияют витаминно-минеральные комплексы, медикаменты с содержанием алкалоидов растительного происхождения.

  • ТавегилДействие медицинских препаратов. Побочные эффекты многих лекарств прописывают как один из возможных — слабость, сонливость. Люди, употребляющие седативные препараты и аллергики, обязательно почувствовали на себе действие медикаментов первого поколения (тавегил, димедрол, супрастин). Избежать несвоевременных ощущений слабости и сонливости, можно сменив их на лекарства второго поколения (кларитин, авертек) — они выполнят свое прямое назначение не лишая человека дееспособности.
  • Недуги, для которых характерен упадок сил. Причины, вызывающие упадок силы и сонливость в большинстве случаев связаны с патологическими изменениями в организме:

АпноэАпноэ. Серьезная болезнь, в результате которой, происходит прекращение дыхательной функции во время сна. Запущенное течение устраняется хирургическим методом. Для болезни свойственная сонливость, по причине скрытого стресса. У взрослых протекает преимущественно в хронической форме.

Апноэ проявляется вследствие: аномальных изменений тканей в дыхательных путях, носоглотке и гортани; изменений объемов языка, язычка, аденоидов; ожирения; курения. Недуг опасен утренней артериальной гипертензией, изменениями в работе сердечной мышцы и сосудов.

Апноэ лишает человека полноценного отдыха, так как фаза глубокого сна при постоянных остановках дыхания отсутствует. Проблему поможет решить врач - сомнолог.

Недостаточное потребление железосодержащих продуктовМалокровие. Недостаток железа в организме приводит к патологическому уменьшению эритроцитов в крови. Они отвечают за транспортировку кислорода к клеткам организма, и их недостаток приводит к образованию анемии.

Причинами могут быть: недостаточное потребление железосодержащих продуктов, либо его не усвоение; системная красная волчанка, целиакия; дисфункция почек, щитовидной железы. Сигнализируют о появлении недуга: упадок сил; частый пульс; затрудненное дыхание; ломкость волос и ногтевых пластин; потеря эластичности кожи, дряблость.

Для максимального усвоения железа, рекомендуется применять аскорбиновую кислоту, также включить в рацион телятину и говяжью печень.

Недостаток витаминовНедостаток витаминов. Сезоны, в которые присутствует ограниченное количество фруктов и овощей, требуют полноценной замены в виде аптечных витаминов, иначе их недостаток скажется на физической активности. Уменьшится устойчивость организма к инфекционным и вирусным болезням.

В случае если появилась: потеря интереса к окружающим событиям; произошла перемена оттенка кожи; появилась кровоточивость десен; хрупкость костей; полинейропатия, анемия; упадок сил и сонливость вовремя, когда должна быть повышенная активность, рекомендуется принимать комплексы витаминов и разнообразить меню продуктами богатыми витаминами группы В, С, D.

Другие заболевания, сопровождающиеся сонливостью и упадком сил: грипп, ринит, ВСД, гиперсонмия, депрессия, гипотериоз, целиакия, повышенное содержание глюкозы в крови, синдром беспокойных ног, синдром хронической усталости.

Упадок силы. Симптомы, требующие повышенного внимания и лечения

Упадок сил с появлением одного либо нескольких симптомов, это сигнал организма о необходимости отдыха. Стоит прислушаться к себе и попытаться решить проблему самостоятельно. Если отдых не дает результата и восстановление не происходит, для восполнения энергетических резервов, прибегают к помощи врача.

Симптомы, подтверждающие упадок сил и сонливость:

  • Упадок силы. Симптомы, требующие повышенного внимания и леченияОбщее недомогание, мигрени.
  • Вялость, аморфность, постоянное желание спать, независимо от времени суток.
  • Отсутствие аппетита, тошнота.
  • Скачки артериального давления, чаще гипотензия.
  • Признаки давления за ушами, нарушение зрение (мерцание), шум в ушах.
  • Несвойственная в норме агрессия, уныние, апатия, плаксивость, тревожность.
  • Потеря интереса к окружающему миру.
  • Перепады температуры тела.
  • Расстройство памяти, отсутствие концентрации внимания.
  • Дисфункция двигательного аппарата.
  • Затруднение дыхания, тремор.
  • Устойчивый, трудно восстанавливаемый упадок сил.

Упадок сил у детей

Упадок сил у детейДети не на столько крепкие, как взрослые, следовательно, они более подвержены таким симптомам как упадок сил, сонливость. Это бывают сезонные явления либо последствие от перенесенного вирусного заболевания. Задача родителей обеспечить малышу полноценное питание богатое витаминами, минералами и другими ценными включениями, а также в случае проявления дополнительных симптомов, своевременно обратиться к врачу. Нельзя заниматься самолечением. Важно выяснить точную причину появления упадка сил, и сонливости и устранить ее.

Методы лечения, когда происходит упадок сил

Борьба с состоянием, нарушающим привычный образ жизни имеет смысл лишь после выяснения точной причины возникновения недуга. Если упадок сил не вызван патологическими изменениями в организме, то можно улучшить положение придерживаясь следующих советов:

  • Методы лечения, когда происходит упадок силПересмотр продолжительности сна.
  • Контрастный душ после пробуждения.
  • Включение витаминов в рацион.
  • Упражнения, плавание, прогулки на свежем воздухе.
  • Ароматерапия с лавандовым маслом либо эвкалиптовым.

Из медикаментозного лечения рекомендуют применять препарат широкого спектра действия «Вазобрал», благотворно влияющий на кровотоки мозговых полушарий, артериальные, венозные и капиллярные русла. Является отменным кардиостимулятором, также положительно воздействует на состояние сосудистых стенок, и на общее состояние всех органов и систем.

Хорошо зарекомендовали себя для профилактики упадка тонуса, витамины на основе пчелиных продуктов (маточного молочка, пыльцы, растительного сиропа) — «Дигидрокварцетин» и комплекс витаминов и минералов «Витрум».

Для восстановления жизненного тонуса, исключения упадка сил и сонливости, придания активности, стоит пересмотреть рацион питания. Добавить полезных энергетических продуктов: овсяную кашу, мед, черную фасоль, щавель.

Для лечения рекомендуется применять натуральные, доступные методы:

  • Для улучшения тонуса, поднятия духа готовят смесь из свежего сока выжатого из листов, сока лимона и меда в произвольных пропорциях. Готовят перед употреблением. Применяют перед каждым приемом еды.

Важно! Применение алое не допустимо для лечения при раковых заболеваниях.

  • Морковь при упадке силПри упадке сил, эффективно лечение некоторыми овощами. Морковь, кладезь витаминов и микроэлементов. Она является антиоксидантом. Корнеплод обладает способностью лечить организм при упадке сил.
  • Спорыш. Для лечения при упадке сил, берут сбор высушенных трав спорыша, соединяют с вскипевшей водой, настаивают (полчаса). Употребляют дважды в день, до приема пищи (по 1/3 стакана).
  • Лечение настойкой из овса. К одной части овса, добавляют 10 частей водки. Выдерживают без доступа света (10-12 дней). Употребляют после приема еды (по 20 кап.)

Администрация портала категорически не рекомендует заниматься самолечением и при первых симптомах болезни советует обращаться к врачу. На нашем портале представлены лучшие врачи-специалисты, к которым можно записаться онлайн или по телефону. Вы можете выбрать подходящего врача сами или мы подберем его Вам абсолютно бесплатно. Также только при записи через нас, цена на консультацию будет ниже, чем в самой клинике. Это наш маленький подарок для наших посетителей. Будьте здоровы!

Друзья! Если статья была для Вас полезной, поделитесь пожалуйста ей с друзьями или оставьте комментарий.

medportal.net

Упадок сил: как распознать и как лечить

В любой сезон человека может подстерегать упадок сил, симптомы и лечение этого состояния достаточно разнообразны. Однако иногда точно определить данное состояние бывает нелегко, как нелегко выявить и первопричину. Потому важно знать симптоматику, факторы, провоцирующие недомогание, и представлять, какие меры стоит предпринимать.

Причины и «группа риска»

Считаясь явлением распространенным, упадок сил способен проявить себя в любой сезон года, хотя наибольший спад активности специалистами отмечается в зимний период, в конце осени и в первые весенние недели.

Сезонный спад энергии зачастую спровоцирован накопившейся за год усталостью, истощением сил организма под влиянием погоды и смен времен года.

Затронуть это состояние может любого человека. Наблюдается упадок сил при беременности, у детей и подростков, полностью здоровых взрослых людей. Однако на фоне подавляющего большинства человечества можно выделить в отдельную «группу риска» тех, кто способен сталкиваться с отсутствием энергии и падением работоспособности чаще других.

Резкий упадок сил может наблюдаться время от времени у следующих групп:

  • пожилых людей, особенно лишенных возможности заниматься бытовыми делами, а также у тех, кто не имеет каких-либо увлечений; нередко в данном случае упадок сил соседствует с вялотекущей депрессией, может отмечаться в моменты выхода на пенсию, когда теряется «смысл жизни», заключенный в работе, и сокращаются контакты с внешним миром, другими людьми;
  • подростков; в данном случае нередко состояние усталости развивается на фоне перестройки и взросления организма;
  • упадок сил у ребенка в возрасте до 13 лет также встречается, в «группу риска» попадают дети, подверженные развитию астенического или апато-абулического синдрома, имеющие слабую иммунную систему или находящиеся в неблагоприятных условиях, когда «климат» внутри семьи или в садике, школе нарушен;
  • люди с определенными чертами характера и типами личности; трудоголики, перфекционисты, инфантильные люди, холерики и меланхолики могут чаще сталкиваться с «внутренним выгоранием»; сказывается и низкий уровень стрессоустойчивости;
  • люди, вынужденные заниматься нелюбимой, но напряженной или, напротив, монотонной работой, лишенные возможности отдыха и перерыва в труде.

Перед тем как бросаться на поиски чудодейственных снадобий, которые помогут взбодриться, и искать варианты того, что делать с подобным вялым состоянием, нужно учесть, что избавление от упадка сил возможно, лишь при ликвидации первопричины.

И среди множества разнообразных оснований, которые могут вызывать «внутреннее выгорание», выделяются основные причины, зачастую провоцирующие слабость и безразличие.

Причины и факторы состояния

1. Физиологические:

  • гормональный дисбаланс или изменения в гормональном фоне, из-за чего нередко отмечается упадок сил при беременности;
  • внутренние заболевания врожденные, приобретенные и хронического типа: анемия, патологии в работе эндокринной системы, нарушения в работе головного мозга, нередко возникает ослабленное состояние после гриппа и иных вирусных заболеваний, отравлений;
  • вегето-сосудистая дистония и проблемы с нервной системой (истощение) также провоцируют возникновение неприятного состояния;
  • влияние лекарственных средств;
  • слабая иммунная система.

2. Психологические:

  • отдельные черты характера и личностные особенности;
  • внутренний конфликт между сознательным и бессознательным, возникающий ввиду того, что человеку приходится заниматься по жизни совершенно не тем, чем бы ему хотелось;
  • склонность к пограничным состояниям, например, вялотекущей депрессии;
  • в детском возрасте подобное состояние может быть симптомом аутизма, задержки психического развития или детской шизофрении;
  • чрезмерное и продолжительное негативное влияние на эмоциональную сферу, перенапряжение, сильный и продолжительный стресс

3. Условно общие:

  • нарушение режима дня, продолжительное недосыпание или сон в неположенное время, провоцируют развитие состояния упадка сил; особенно ярко это может проявляться у пожилого человека ввиду бессонницы и сбоя в работе биологических часов из-за преклонного возраста;
  • неправильное питание, недоедание;
  • малое употребление жидкости в течение суток провоцирует не только обезвоживание, но и вызывает резкий спад энергии;
  • недостаток кислорода и отсутствие движения, активности;
  • ненормированный рабочий день, продолжительностью свыше 12 часов, без регулярных перерывов и выходных дней, отпуска;
  • серьезная эмоциональная и физическая нагрузка;
  • нередко может проявляться упадок сил у ребенка ввиду недостатка важных витаминов, элементов и веществ в организме; особенно заметно подобное при нехватке витамина D, B12 и других витаминов данной группы, C и E;
  • чрезмерное употребление тонизирующих напитков и различных стимуляторов нервной системы приводит к упадку сил после продолжительной активности.

Первопричин, ввиду которых возникает «выгорание» не только после болезни, может быть очень много. Необходимо понимать, что в ситуации, когда есть подозрение, что неприятное состояние вызвано соматическими проблемами, следует обратиться за консультацией к врачу. В противном случае отсутствие лечения основной болезни не позволит вернуть организм в тонус, и бесполезно будет укреплять иммунитет, принимая витамины при ощутимом и продолжительном упадке сил.

Как проявляется упадок сил?

Независимо от того, какая первопричина лежит в основе негативного состояния, вызывающего личный дискомфорт, провоцирующего различного рода проблемы с работой и окружением, симптоматика обессиленного состояния будет практически идентичной.

Если проявляется группа симптомов один-два дня, то бить тревогу не имеет смысла, достаточно дать себе отдохнуть. Но когда быстро восстановить силы не получается, нужно задуматься о вспомогательных способах борьбы с «внутренним выгоранием». Обращение за помощью к медицинским работникам, в частности, к психотерапевту, а также к психологу может облегчить процесс борьбы с затяжным упадком сил.

Симптомы и основные проявления негативного состояния

  1. Вялость, постоянная сонливость в любое время дня и даже после продолжительного и крепкого сна. Кстати, прочтите статью о том, сколько нужно спать, чтобы выспаться.
  2. Головокружение, головная боль и общее физическое недомогание.
  3. Беспричинная тошнота и отсутствие аппетита, которые способны проявляться и в ситуации, когда отмечается упадок сил при беременности.
  4. Перепады артериального давления. Чаще всего при внутреннем истощении отмечаются симптомы гипотонии.
  5. Шум в ушах, точки и мерцания перед глазами, ощущение давления за ушами.
  6. Нарушение координации движений. Например, когда фигурирует упадок сил у ребенка, то отчетливо заметны проблемы с мелкой моторикой рук.
  7. В течение суток отмечается очень низкая работоспособность. Человек не может взять себя в руки, сосредоточиться даже на простых вещах, допускает много ошибок на фоне общей заторможенности.
  8. Ухудшение памяти, падение внимания и отсутствие волевых проявлений. Бывает упадок сил, что проявляет себя продолжительно и его легко можно спутать с развитием психических заболеваний разного характера.
  9. Фантомные болезненные ощущения в теле, трудности в дыхании без видимых причин, тремор.
  10. На протяжении дня могут изменяться температурные показатели тела. Однако зачастую для «внутреннего выгорания» характерна стойко пониженная температура вне зависимости от физической активности.
  11. Различные эмоциональные проявления, которые в обычное время могут быть нехарактерны для человека: повышенная агрессивность или тревожность, апатичность, унылое и мрачное настроение, близость к слезам и ощущение беспомощности, чувство безысходности и отсутствие радости даже от приятных дел или событий, раздражительность и вспыльчивость по малейшему поводу и так далее.
  12. Потеря всякого интереса к жизни, жизненным проблемам или событиям, нежелание заниматься привычными делами, творчеством. Зачастую все желания человека сконцентрированы на чем-либо одном: лежать и смотреть телевизор, спать, бесполезно тратить время в интернете, сидеть у окна и так далее.
  13. Стойкая слабость как после болезни, которая не ликвидируется никакими общедоступными средствами.

Ощущение «внутреннего выгорания» невозможно не заметить. И ждать, что состояние упадка сил пройдет само, бесполезно. Для его устранения необходимо предпринять хотя бы общие корректирующие действия, если не имеется желания обращаться за помощью к разного рода лекарственным средствам.

Что предпринять: общие рекомендации

  • Изменить рацион питания. Добавить в пищу больше свежих овощей, ягод, зелени, фруктов, чтоб еда была богата витаминами и нужными микроэлементами. Отказаться на время от шоколада, сдобных сладостей, тонизирующих напитков (черный чай, кофе, энергетические напитки). Стимуляторы на основе кофеина не помогут взбодрить истощенную нервную систему, но могут спровоцировать кошмарные сны, невозможность засыпания и последующее ухудшение состояния.
  • Увеличить потребление воды в течение суток. Интересная статья в тему: Можно ли запивать еду водой?
  • Чаще бывать на свежем воздухе, отправляться на вечерние непродолжительные прогулки.
  • Нормировать режим суток, стараться ложиться спать и вставать в одно время. Важно дать организму возможность восстановиться, потому не следует исключать отдых из своего расписания, как и укорачивать время сна. Для людей в преклонном возрасте, как и для детей маленьких, необходимо устраивать перерыв в течение дня (подремать 30-40 минут).
  • Включить в свою жизнь аромотерапию, варианты релаксации и музыкотерапии. Теплые ванны с эфирными маслами, благовония, расслабляющая музыка, массаж помогут избавиться от физического напряжения и добавить сил.
  • Стараться больше двигаться. Именно физическая активность положительно влияет на состояние бодрости и повышенной работоспособности. Она избавляет от апатического синдрома, помогает «разогнать» кровь в теле и привести в тонус весь организм.
  • При упадке сил и возможном авитаминозе необходимо пропить дополнительно курсами витаминные и минеральные комплексы.
  • Добавить в жизнь больше ярких красок, а также света.
  • Временная смена места жительства или даже незначительное изменение маршрута от дома до офиса смогут благоприятно сказаться на эмоциональном состоянии.
  • Стоит добавить в каждый день больше позитивных эмоций, общения с приятными и интересными людьми, творчества, при этом ограничивая время, проведенное за экраном монитора компьютера или перед телевизором.
  • Занятия йогой также помогают вернуть организму силы. Благоприятно сказываются и дыхательные упражнения, восстанавливающие практики.
  • Укрепление нервной системы, посещение специальных психологических тренингов и семинаров, например, для повышения стрессоустойчивости, могут быть крайне необходимы при состоянии упадка сил.
  • Смена работы или внесение изменений в привычный рабочий план на день иногда позволяют быстро избавиться от неприятного состояния отсутствия энергии и всяческих желаний.

Если подобные экстренные меры не дают никакого видимого результата в борьбе с «внутренним выгоранием», то следует обратиться к советам из народной медицины.

Как лечить упадок сил и стоит ли?

Назвать упадок сил отдельной болезнью нельзя. Он может проявляться как следствие долгого негативного влияния на нервную систему или быть одним из симптомов какого-либо физиологического или психического заболевания. Однако существуют некоторые лекарственные средства, которые способны помочь в борьбе с подобным недугом.

В отдельных ситуациях, когда состояние человека проявляется слишком тяжело, врач может прописать курс медикаментозных стимуляторов, антидепрессантов. Выбирать самостоятельно медицинские препараты не рекомендуется.

Домашнее лечение народными доступными средствами представляет собой употребление в течение дня настоев или отваров из каких-либо ягод, трав. Продолжительность приемов не должна превышать 2-х недель, после чего следует совершить кратковременный перерыв. И любое лечение с помощью народных способов все равно должно сочетаться с общей коррекцией жизни.

Некоторые народные средства способны сильно повышать артериальное, венозное давление, потому противопоказаны для гипертоников. Комбинировать природные препараты с фармакологической продукцией допустимо лишь после консультации с лечащим врачом.

Что поможет привести организм в тонус: народные средства

  1. Терапия с помощью ароматических масел кедра, цитрусовых фруктов и имбиря. Достаточно смешать в равной пропорции данные компоненты и добавить в аромалампу. Совершать подобное рекомендуется по утрам, так как данные масла ощутимо тонизируют и возбуждают нервную систему. Стимулирует также базиликовое масло и масло герани.
  2. Два раза в сутки за 40 минут до приема пищи употреблять 50 мл белого вина с добавлением настойки розмарина.
  3. Прием настойки женьшеня или шиповника три раза в день по одной ложке пробуждает внутренние силы организма.
  4. Чаи и настои с имбирем, лимоном и медом тонизируют и укрепляют организм.
  5. Зеленый чай является неплохим «пробуждающим» средством.
  6. Пчелиная пыльца, смешанная с медом. Ее следует съедать по маленькой ложечке утром, по необходимости запивая чистой водой комнатной температуры.
  7. Миндальная настойка по утрам поможет восстановиться после продолжительной болезни и увеличить энергию. Замоченные на 12 часов орешки необходимо залить молоком с разбавленным в нем имбирем, сахаром и кардамоном.
  8. Черная смородина и малина прекрасно «пробуждают» организм. Можно употреблять во время упадка сил варенье, свежие ягоды, пить чаи с листьями этих растений.
  9. Смесь из сока лимона, алоэ и меда, употребляемая по небольшой ложке утром, поможет восстановить силы.
  10. Дополнительными средствами, помогающими бороться с упадком сил и слабостью, являются настои из следующих продуктов: овса, зверобоя, картошки и моркови, сельдерея, исландского мха, пастернака, сухофруктов, грецких орехов.

Полезное видео

Ознакомиться с простой, но эффективной техникой, которая поможет восстановить жизненные силы быстро, можно в приведенном ниже видеоролике:

Упадок сил – неприятное состояние, от которого всегда хочется побыстрее избавиться. Определив точно первопричину, которая провоцирует подобное состояние, ликвидировав ее и скорректировав свою жизнь, можно навсегда забыть о неприятных симптомах «внутреннего выгорания».

Читайте продолжение статьи: Синдром хронической усталости – что с ней делать и как избежать?

luckyfamilyman.ru

Упадок сил: симптомы и лечение

11.10.2018

Здравствуйте, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, что собой представляет упадок сил. Вы узнаете, каковы характерные проявления данного состояния. Выясните, что может влиять на появление усталости. Поговорим о том, как бороться с упадком сил.

Что провоцирует

Неправильное питание способно приводить к упадку сил

Давайте рассмотрим, какие причины могут влиять на появление упадка сил, сильной слабости.

  1. Психологические факторы, заболевания, которые затрагивают нервную систему, моральное истощение. Согласно исследованиям чаще встречается у холериков и флегматиков.
  2. Сезонные факторы, недостаток витаминов, перемены в биоритмах.
  3. Физиологические:
  • бактериальные или вирусные заболевания;
  • влияние вредных привычек;
  • недосып;
  • отсутствие правильного питания, голодание;
  • чрезмерные нагрузки, как физические, так и умственные;
  • гиподинамия.

Характерные проявления

Данное состояние может иметь различную симптоматику. При этом выделяют наиболее часто встречаемые симптомы.

  1. Отклонения в температуре тела. Характерно ее понижение или незначительное повышение, но чаще имеет место гипотермия.
  2. Боли в голове. Чаще — вторичный симптом, основанный на упадке сил.
  3. Повышенная потливость.
  4. Онемение конечностей.
  5. Нарушение движений, координации.
  6. Бледность покровов кожи.
  7. Головокружения, которые могут сохраняться весь день.
  8. Постоянная сонливость. Она не связана с недосыпом и ей не предшествовал прием медикаментов или пасмурная погода.
  9. Скачки давления. Или постоянно низкое, высокое, или чередуется.
  10. Нарушение мелкой моторики, заторможенность.
  11. Регулярная хроническая усталость, которая не исчезает, даже если человека отдохнет, как следует. Временами может еще и усиливаться.
  12. Проблемы с пищеварением, тошнота.

Терапия

Если человек обратиться за помощью к врачу, в зависимости от того, что повлияло на возникновение слабости, будут назначены соответствующие препараты.

  1. При менструациях и ранениях — препараты с содержанием железа, например, Ферроплекс или Фербитол.
  2. При проблемах с нервами и ПМС – Грандаксин.
  3. При депрессии, повышенной тревожности – Тенотен.
  4. При раздражительности, излишней агрессии – Глицин.
  5. Для общего укрепления организма — комплекс витаминов и минералов, например, Vitrum или Супрадин.

Народные методы

Можно прибегнуть к способам народной медицины. Однако, стоит учитывать тот факт, что Вам неизвестно, что именно провоцирует подобное состояние. Не исключено, что всему виной проблемы со здоровьем. Поэтому необходимо обратиться к врачу для того, чтобы специалист смог определить причину, повлекшую за собой появление слабости, и назначил соответствующие лечение.

  1. Мед с лимоном и алоэ. Ингредиенты берутся в равных пропорциях. Получают сок лимона и алоэ, смешивают их между собой, после чего добавляют мед. Употреблять рекомендуется до двух раз в день, перед едой.
  2. Морковный сок. Также можно употреблять свежий овощ, как в индивидуальном виде, так и смешанный со сметаной или растительным маслом.
  3. Имбирный чай. Для приготовления Вам понадобится измельчить кусочек имбиря, залить его кипятком, можно добавить кусочек лимона.
  4. Липовый чай. Рекомендуется пить до трех раз в день.
  5. Витаминные напитки. Отлично повышает энергию клюквенный чай, напиток из черной смородины или малины.
  6. Березовый сок. Рекомендуется потреблять ежедневно в свежем виде три раза в день по стакану.
  7. Хвойная ванна. Будет особенно эффективной, если слабость возникла после перенесенного заболевания. При приеме водных процедур добавляют несколько капель эфирного масла.

Советы

Полноценный здоровый сон позволяет набраться сил и энергии

Несмотря на то, что упадок сил у женщины встречается гораздо чаще, чем у представителей мужского пола, им также важно знать, как себя вести в такой ситуации.

  1. Необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Человек должен понимать, что не исключено обезвоживание. Взрослые люди должны потреблять минимум полтора литра воды в сутки.
  2. Большое внимание стоит уделить своему питанию. Важно, чтоб оно было сбалансированным, присутствовало достаточное количество витаминов и микроэлементов.
  3. Важно почаще бывать на свету. Когда человек больше времени находится в темноте, у него появляется сонливость, сопровождаемая слабостью.
  4. Физические нагрузки позволяют избавиться от упадка сил. Поэтому желательно совершать пешие прогулки, посещать тренажерный зал или, хотя бы, делать ежедневную зарядку.
  5. Сон оказывает большое влияние на то, сможет человек ощутить себя полным сил и энергии или нет. Поэтому так важно заботиться о полноценном ночном отдыхе.
  6. Проводите достаточно времени на воздухе. Посещайте природные парки, гуляйте по морскому побережье, в лесу или на берегу реки. Важно, чтоб был общение с природой.
  7. Место, в котором Вы проводите много времени, обязательно проветривайте. Нехватка кислорода нередко вызывает головокружение и слабость.
  8. Научитесь во всем видеть позитив. Даже маленькие радости добавят Вам энергии. Научитесь смотреть на все, что окружает, с оптимизмом. Побольше общайтесь с людьми, которые Вам приятны, с детьми, с питомцами.
  9. Заботьтесь о своем теле и эмоциях. Не забывайте о самореализации.
  10. Нередко возобновить силы помогает любимое дело. Если человеку позволить заняться тем, что ему интересно, силы могут взяться из ниоткуда.
  11. Если у Вас отбирают силы какие-то отрицательные события, раздражающие факторы, например, просмотр новостей или место работы, то нужно избавиться от них.

Меры предосторожности

Важно почаще бывать на свежем воздухе

Для того, чтобы предотвратить появление упадка сил, необходимо следовать определенным рекомендациям.

  1. Следите за тем, чтоб не переохлаждаться и не перегреваться.
  2. Обратите внимание на свой рацион питания. Важно, чтоб он исключал вредные продукты, ароматизаторы, консерванты, содержал витамины и микроэлементы в полной мере.
  3. Обращайте внимание на питьевой режим.
  4. Соблюдайте нормальный распорядок дня.
  5. Позаботьтесь о здоровом и полноценном сне.
  6. Соблюдайте правила личной гигиены.
  7. Достаточно времени проводите на свежем воздухе под солнечными лучами.
  8. Находите время на занятия физическими нагрузками.
  9. Регулярно проветривайте помещение.
  10. Старайтесь изолировать себя от стресса.

Иногда я сталкиваюсь с сильной слабостью и упадком сил. Как правило, этому предшествует сильное нервное потрясение, стресс или проблемы со здоровьем. Если всему виной заболевание, то улучшение наступает по мере выздоровления. Если же негативные события, то их удается побороть при помощи положительных эмоций.

Теперь Вы знаете, что делать, если замечаете за собой сильную слабость. Не стоит подобное состояние оставлять без внимания. Необходимо понимать, что оно может свидетельствовать о наличии каких-либо заболеваний. Поэтому так важно вовремя реагировать и при необходимости обращаться к врачу, начинать соответствующее лечение.

Упадок сил: симптомы и лечение Ссылка на основную публикацию

psycho4you.ru

Упадок сил

Упадок сил может быть как симптомом начала определённого патологического процесса в организме, так и просто следствием переутомления в физическом и психологическом смысле, а также нередко отмечается после болезни. Кроме этого, данный признак является первым сигналом того, что у человека развивается синдром хронической усталости. В этом случае однозначной клинической картины может не быть, однако к врачу нужно обратиться обязательно. Вполне возможно и то, что данный признак является проявлением нарушения кровообращения в головном или спинном мозге.

Этиология

Причиной развития данного симптома могут быть следующие факторы:

  • хроническое недосыпание и недостаточное количество отдыха;
  • переутомление;
  • частые стрессы, сильное нервное перенапряжение;
  • инфекционные или вирусные заболевания;
  • алкоголизм, употребление наркотических средств;
  • смена климата;
  • весенний авитаминоз;
  • обострение хронических недугов;
  • психологические травмы и расстройства.

Отдельно следует выделить причины упадка сил у ребёнка:

  • неправильный режим дня;
  • ОРВИ, грипп;
  • вирусные заболевания;
  • сильное эмоциональное потрясение;
  • гиперактивность;
  • длительный постельный режим.

Следует отметить, что далеко не всегда наличие такого симптома у детей нужно рассматривать как проявление определённого патологического процесса. Если дополнительных симптомов клинической картины нет, то, возможно, малыш просто переутомился вследствие чрезмерной физической активности. Однако если это наблюдается довольно часто, есть смысл обратиться к педиатру за консультацией даже в профилактических целях.

Симптоматика

Как правило, упадок сил сопровождается такими дополнительными симптомами:

Симптомы авитаминоза

Такие симптомы характерны и для начала депрессивного состояния, поэтому лучше обратиться к врачу за консультацией, а не принимать какие-либо препараты на своё усмотрение.

Нередко наблюдается весенний упадок сил, что может быть обусловлено авитаминозом. В таком случае имеет место следующая симптоматика:

При вирусных или инфекционных заболеваниях клиническая картина может проявляться следующими проявлениями:

При психологических расстройствах характерные признаки общей клинической картины, которые будут дополняться специфическими признаками. Могут наблюдаться:

Следует отметить, что подобная клиническая картина может наблюдаться и при алкоголизме. Как правило, после того, как состояние алкогольного опьянения проходит, у человека наблюдается упадок сил, провалы в памяти и общие признаки интоксикации организма.

Если упадок сил и сопутствующие ему признаки наблюдаются довольно часто, то нужно обязательно обращаться за консультацией к доктору. Игнорирование этого симптома может привести к осложнениям.

Диагностика

Диагностика при таком симптоме довольно затруднительна, так как по одной только общей клинической картине нельзя предположить этиологический фактор. После первичного осмотра врач может назначить такие лабораторно-диагностические методы обследования:

МРТ головного мозга

  • клинический и биохимический анализ крови;
  • общий анализ мочи;
  • анализ на определение уровня гормонов в крови;
  • КТ или МРТ головного мозга.

Дополнительные методы диагностики определяются в зависимости от текущей клинической картины, состояния больного, жалоб и данных анамнеза.

Лечение

Если упадок сил спровоцирован определённым патологическим процессом, то проводится соответствующая базовая терапия. Во всех остальных случаях программа лечения может включать в себя следующее:

  • психотерапия;
  • полноценный отдых и здоровый сон;
  • правильный рацион, при необходимости диетотерапия;
  • витаминотерапия;
  • иммуномодуляторы;
  • физиотерапевтические процедуры – массаж, иглоукалывание, гидропроцедуры;
  • дневные транквилизаторы, седативные средства, снотворное.

Приём препаратов рассчитывает строго лечащий врач, самовольный приём таких медикаментов строго запрещён.

Профилактика

Профилактические рекомендации заключаются в следующем:

  • соблюдение режима работы и отдыха;
  • полноценное и своевременное питание;
  • исключение стрессов и нервного перенапряжения;
  • своевременное лечение всех недугов.

Также не следует забывать о важности регулярного профилактического медицинского осмотра.

simptomer.ru

Упадок сил – что делать, как вернуть работоспособность организма?

Чувство недомогания и слабости – распространенное болезненное состояние, которое сопровождает ряд болезней или является самостоятельным недугом. Если человек ощущает постоянный упадок сил – что делать в таких ситуациях? Для начала нужно выявить точную причину слабости и подойти к избавлению от нее комплексно.

Упадок сил – признаки

Когда человеку не хватает энергии, чтобы выполнять привычные ежедневные задачи, имеет место упадок сил, симптомы его могут различаться. Индикатором слабости является отсутствие желания что-то делать, апатия, сонливость, необходимость прикладывать дополнительные усилия для выполнения простых вещей, физическое утомление. Признаки нездорового состояния могут дополняться головной болью, тошнотой, повышением температуры тела, скачками давления, бессонницей и т.п. Симптомы подскажут, что вызвало упадок сил, и что делать для избавления от проблемы.

Слабость и упадок сил в организме – причины

Хроническая усталость проявляется по разным причинам, которые принято делить на три большие группы: психологические (моральное истощение), физиологические и сезонные. В медицинских кругах классификация признана основной.

Распространенные причины того, почему возникает регулярная сильная слабость:

  1. Отсутствие полноценного отдыха долгое время. Нарушенный режим сна.
  2. Повышенный физический и умственный труд.
  3. Нехватка витаминов.
  4. Реакция на смену времен года и погодные условия.
  5. Гормональные нарушения в организме.
  6. Стрессы, эмоциональные переживания. Депрессия.
  7. Заболевания бактериальной, вирусной, грибковой природы.
  8. Наличие в организме паразитов.
  9. Гиподинамия – отсутствие физической активности.
  10. Обезвоживание.
  11. Плохая экология, недостаток чистого воздуха.
  12. Реакция на прием определенных лекарств.

Как правило, слабость рассматривается совместно с другими симптомами, как признак какого-либо заболевания: вирусного, инфекционного. Сопровождающая упадок сил температура указывает на инфицирование организма, наличие сепсиса. Появление слабости в конечностях может говорить о развитии суставных патологий (сколиоз, остеохондроз и другие).

Общая слабость характерна для большого числа заболеваний и встречается при 100% случаев при:

  • кишечных инфекциях;
  • гриппе;
  • кори;
  • сапе;
  • тифах (в том числе сыпном);
  • пятнистых лихорадках;
  • пневмоцистозе;
  • абсцессе легкого;
  • миокардите;
  • мононуклеозе инфекционном;
  • хронической анемии и других болезнях.

Упадок сил после болезни

После того, как организм успешно справился с болезнью, может ощущаться слабость в теле. Она является последствием перенесенного недуга. Если после гриппа, ОРВИ или другого инфекционного заболевания ощущается недомогание, сонливость, беспокойство, налицо астения – истощение нервной системы. Чтобы победить болезнь, организм мобилизовал все ресурсы, и должен восполнить запасы. А обмен веществ в клетках замедлен. Кроме того, когда после выздоровления некоторое время ощущается слабость, причины в интоксикации организма. Он продолжает выводить вредные вещества.

Постоянный упадок сил

Постоянная слабостьвместе с другими симптомами не всегда сигнализирует о том, что человек нездоров. Регулярное напряжение, физические нагрузки и умственная деятельность без полноценного отдыха могут привести к тому, что человек чувствует упадок сил – что делать, если виноваты не болезни?

Среди причин данного состояния называют:

  1. Беременность. Часто наблюдается на ранних и поздних сроках. Сопровождается тошнотой, потерей аппетита, нервозностью. При скачках артериального давления необходимо обратиться к врачу.
  2. Гормональный сбой.
  3. Психоэмоциональные расстройства, связанные с истощением нервной системы. Провокатором может быть алкоголизм.
  4. Влияние экологической ситуации. Свидетельствует об интоксикации организма.

Упадок сил – как восстановиться?

Упадок сил – это ответная реакция организма на перегрузки. Устранив провокатора, избавляются от недуга. Главный принцип терапии – комплексный подход. Больной должен пройти обследование, исключить наличие серьезных заболеваний, поддерживать контакт с лечащим врачом и соблюдать охранительный режим.

Лечение хронической усталости проводится с помощью:

  • психологической реабилитации;
  • диетотерапии;
  • витаминотерапии;
  • поддержки работы ЖКТ, мозга, эндокринной системы;
  • коррекции работы иммунной системы (медикаментозно и нет);
  • массажа, ароматерапии и других физиотерапевтических процедур;
  • нормализации режима сна и отдыха.

Когда случается упадок сил, причины которого не связаны с патологическими состояниями, справится с проблемой можно консервативными методами. Главные советы касаются изменения образа жизни пациента.

Побороть слабость и сонливость помогают простые советы:

  1. Избегать стресса.
  2. Не перенапрягаться.
  3. Изменить привычный режим, больше отдыхать.
  4. Обеспечить здоровый сон.
  5. Отказаться от вредных привычек.
  6. Правильно питаться и не переедать, особенно вечером.
  7. Включить в рацион витаминные комплексы.
  8. Гулять на свежем воздухе, заниматься спортом, плаванием.

Если появление таких симптомов, как тошнота, слабость, головокружение спровоцировано нездоровым состоянием человека, избавиться от проблемы можно с помощью применения лекарственных средств. Как правило, терапия включает прием иммуномодуляторов, снотворных, седативных средств, транквилизаторов, антидепрессантов.

В списке популярных фармацевтических препаратов:

  • Глицин – аминокислота, улучшающая реакции организма, снижающая агрессию, раздражительность;
  • Энтерферон – иммуностимулятор;
  • гомеопатический препарат Тенотен, укрепляет нервную систему;
  • Грандаксин – подавляет эмоциональное напряжение, принимается и при неврозах;
  • Фербитол – лекарство на основе железа;
  • ноотропный психостимулятор Фенотропил;
  • стимулятора умственной работоспособности Родиола Розовая.

Витамины при упадке сил

Хороший терапевтический эффект дает прием витаминных и минеральных комплексов. С их помощью будет восполнен недостаток необходимых веществ в организме. Необходимые витамины при упадке сил и усталости – группы В, А, D, фолиевая кислота. Проще всего найти их в витаминном комплексе.

Самыми эффективными признаны:

  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Компливит;
  • Аэровит;
  • Алфавит Энергия;
  • Дуовит;
  • Макровит.

Травы при упадке сил

Народные средства бывают полезны при симптоме общая слабость, сонливость, раздражительность.Истощение организма, в том числе нервное, помогают устранить лекарственные травы и полезные сборы. Травы действуют на организм общеукрепляюще, поднимают иммунитет. К ним относят:

  • шиповник;
  • мать-и-мачеху;
  • девясил (корень);
  • клевер луговой;
  • одуванчик.

Бодрящий отвар

Ингредиенты:

  • сушеные листья вербены – 15 г;
  • вода – 250 мл.

Приготовление и применение

  1. Листья заливают водой. Доводят до кипения.
  2. Отвар остужается. Принимает по столовой ложке при сильной слабости.
  3. Кратность – по ложке каждый час до улучшения самочувствия.

Рецепт ванны для снятия хронической усталости

Ингредиенты:

  • хвойные ветки, иголки, шишки – 100 г;
  • вода – 250 мл.

Приготовление и применение

  1. Хвойные иголки и шишки очищаются от грязи. Заливаются водой.
  2. Кипятить хвою необходимо в течение получаса, затем процедить отвар и дать ему остыть.
  3. Средство добавляют в ванну, 750 мл на весь объем.

Придерживаясь правильного питания, можно значительно улучшить свое состояние, когда ощущается слабость и упадок сил. В некоторых продуктах содержатся необходимые для здоровья вещества, которые заряжают энергией:

  • ценный белок;
  • клетчатка;
  • фосфор;
  • магний;
  • калий;
  • кальций;
  • йод.

К таким продуктам питания и напиткам относят:

  • скумбрия (свежая);
  • щука;
  • курица (грудка);
  • черника;
  • гранат;
  • грейпфрут;
  • виноградный сок;
  • фасоль;
  • орехи.

Человек любого возраста и любой профессии может ощущать упадок сил, что делать с этой проблемой, подскажет врач терапевт, невролог или специалисты узкой направленности: психолог, гастроэнтеролог, иммунолог. Важно выявить явление или совокупность факторов, спровоцировавших синдром хронической усталости, и начать лечение, не запуская недуг. Консервативными методами можно добиться неплохих результатов.

Статьи по теме:
Криотерапия – когда и как применяется лечение жидким азотом?

Криотерапия – это воздействие экстремально низкой температурой на организм. Методика используется во многих сферах медицины и косметологии для решения большинства проблем со здоровьем. Важно правильно применять холод и помнить о противопоказаниях.

Давление 150 на 100 – причины, что делать, как привести показатели в норму?

Нельзя игнорировать давление 150 на 100, причины, что делать при таких цифрах на тонометре, как снять спазм сосудов, должен посоветовать кардиолог на очном приеме. Комплексный подход поможет быстро нормализовать АД и предупредить осложнения.

Нормальная температура тела человека – на самом ли деле только 36,6?

Нормальная температура тела человека часто указывается как 36,6. Это заблуждение давно опровергнуто медицинскими исследованиями, подтверждающими индивидуальный характер данного биологического показателя, зависящий от многих факторов.

Компресс с Димексидом – распространенная процедура. Она используется в составе комплексной терапии при лечении гинекологических, урологических, дерматологических и других заболеваний. Важно правильно приготовить раствор.

womanadvice.ru

Упадок сил: симптомы, причины и лечение

Случается, что на, казалось бы, обычный объем домашних, рабочих и личных дел перестает хватать времени и энергии. Вроде ничего не добавлялось, но с каждым днем выполнять обязанности и даже отдыхать становится все труднее и труднее. А полноценный выходной не восстанавливает упадок сил, ни физических, ни эмоциональных.

В ход идут различные стимуляторы и биодобавки неясного производства и назначения. Некоторые начинают существенно злоупотреблять напитками-энергетиками. В результате, незначительное временное восполнение работоспособности и активности затем переходит в состояние выраженного истощения (астении). Что нередко заканчивается больничной койкой соматического или психиатрического стационара.

Причины и провоцирующие факторы

Масштабы проблемы принимают глобальный характер. В современном мире высоких технологий, большого потока информации, с обилием разнообразных электронных устройств, людям оказывается все труднее правильно планировать режим труда и отдыха. Особенно это свойственно молодому поколению. Еще более, семьям с маленькими детьми, когда финансовое обеспеченье, в основном, принадлежит мужчине.

Решающее значение отводится также социальной ответственности и обязательствам, которые принимают молодые специалисты для карьерного продвижения. Что, как правило, сопровождается увеличением трудовых часов, в условиях строго установленных сроков завершения работ. Стремление в дополнительном материальном обогащении, связанное с содержанием семьи, кредитными обязательствами, текущими расходами, также приводят к повышенным затратам сил и энергии.

В итоге, в жизни человека постоянно присутствует:

  • хронический дефицит сна – раннее пробуждение и позднее засыпание в будни, с попыткой компенсации по выходным, сбивают естественные циркадные ритмы, что, при искусственном освещении (в т.ч., от электронных устройств в спальне), еще больше «запутывает» центры головного мозга и гормональную регуляцию;
  • дисбаланс питания – неполноценная по составу, способу приготовления и употреблению пища не восполняет потери витаминов, микроэлементов, поддерживая лишь пластический и энергетический обмен на минимальном уровне;
  • состояние постоянного негативного стресса (дистресс) – нервное напряжение, связанное с решением множества задач, особенно, если некоторые или многие невозможно упростить в выполнении;
  • физическая перегрузкой – однократное чрезмерное или постоянное допороговое воздействие, связанное даже с затратами сил на дорогу до места работы и обратно общественным или личным транспортом;
  • монотонность выполняемых действий (рабочих и бытовых) с неверной организацией досуга – предпочтение пассивного расслабления или, напротив, слишком активный отдых.

Довершает перечень провоцирующих факторов базовое состояние здоровья. Наличие хронических заболеваний и дисфункций, бесконтрольное самостоятельное применение лекарств (обезболивающие, успокоительные и т.д.), избыток или недостаток массы тела, курение, алкоголизация (иные средства, влияющие на сознание), вносят ощутимый вклад в формирование состояния упадка сил.

Основные симптомы и дополнительные признаки

Проявления неспецифичны, зависят от базового состояния здоровья. Индивидуальность их выражения основывается на типе нервной реактивности (гипо-, нормо- или гипер-) конкретного человека. Оказывает влияние статус системы крови, сосудистый тонус, гормональный профиль, иммунитет и состояние внутренних органов.

Наиболее часто упадок сил сопровождается:

  • слабостью, вялостью, сонливостью;
  • головокружением (чувством оглушения), головными болями;
  • раздражительностью/нервозностью;
  • ухудшением аппетита;
  • снижением работоспособности, концентрации внимания, ухудшением памяти;
  • бессонницей;
  • бледностью кожи;
  • повышением/понижением давления и температуры;
  • болями в сердце.

Эти признаки совершенно не обязательно свидетельствуют об упадке сил. Они могут наблюдаться, как изолированно, так и в различных сочетаниях. Но, вовремя не определенное и не корректированное состояние предизнурения снижает устойчивость к любым «привычным» раздражителям.

Появляется или возрастает чувствительность к снижению температуры воздуха (зябкость). Или, напротив, ранее нормально переносимая жара вызывает дискомфортные ощущения, сильную потливость, чувство нехватки воздуха. Выполнение повседневных обязанностей сопровождается выраженным внешним или внутренним эмоциональным протестом.

Особенно такое состояние опасно в детском возрасте. Из-за высоких приспособительных возможностей состояние упадка сил начинает восприниматься на физическом и эмоциональном уровне, как поведенческая норма. Дальнейшее прогрессирование приводит к астении. А она, в свою очередь, формирует апатичность и, далее, депрессию. Крайняя степень – потеря «смысла жизни» и суицидальные наклонности.

Стартовое лечение и его критерии

Программа восстановления при упадке сил базируется на коррекции пунктов его основных причин. Главная ошибка на этапе начала лечения – попытка исправления всех возможных предрасполагающих факторов одновременно. Следует улучшать состояние по пунктам, переходя к следующему только при формировании устойчивой привычки на текущем.

  1. Режим дня. В первую очередь, надо приучить организм к определенному количеству часов сна в сутки, засыпать и просыпаться в одно и то же время (без учета дня недели). В постели и возле нее не должно быть электронных устройств. Если профессия не связана с вероятностью экстренного вызова на службу, телефон лучше выключать совсем или переводить в беззвучный режим.
  2. Нормализация питания. Необходимо начинать день с полноценного завтрака. Причем количество «быстрых углеводов» должно составлять не более 20% его рациона. Прием пищи за день следует сделать многоразовым, но мало-порционным. Нельзя пропускать обеденный перерыв или перекусывать второпях. «Фаст-фуд» не решит, а только усугубит проблему. В начале восстановительного периода лучше отказаться от трудно усваиваемых продуктов, избытка пряностей, алкоголя. От последнего перекуса до сна должна быть дистанция в несколько часов.
  3. Организация труда. Намного легче выполнить всю намеченную работу, если ее разделить на составляющие элементы. Психологически, положительных эмоций, в совокупности, намного больше, если достигаются несколько малых целей, составляющие одну большую, нежели, чем выполнение сразу ее. И подпункты плана легче поддаются мотивации.
  4. Размеренная физическая активность. Несмотря на сопровождающую общую слабость, необходимо включить в режим дня легкие физические упражнения. Небольшая утренняя разминка в 5 минут, получасовая спокойная вечерняя прогулка постепенно восстановят тонус мышц.
  5. Смена умственной и физической деятельности. В рабочем расписании на день, как и в школе, должны быть перерывы со сменой деятельности. Так, менеджеру будет полезно раз в 60-90 минут пройти несколько лестничных пролетов. А рабочему, посидеть 10 минут за разгадыванием кроссворда. И не надо забывать себя награждать даже за небольшие достижения. Но не переусердствовать, вечеринка на всю ночь в завершении рабочей недели – не лучшее решение для состояния предистощения.
Читайте также: Как взбодриться утром или на работе, если хочется спать

Если упадок сил удается восстановить коррекцией режима дня, питания и отдыха и дополнительное применение лекарственных средств, БАДов ограничилось поливитаминами, микроэлементами, адаптогенами, натуральными стимуляторами. В такой ситуации, можно говорить о функциональном утомлении, которое не нуждается в медицинской помощи.

Но, в случае неэффективности или слабого позитивного влияния перечисленных действий, требуется консультация специалиста. Поскольку упадок сил может быть признаком скрытых хронических инфекций и других заболеваний с подострым течением. Или же единственным первоначальным проявлением некоторых серьезных и опасных патологических состояний.

womaninstinct.ru


Смотрите также