Когда ноги сводит судорогой что делать

Сводит ноги судорогой: что делать

С жалобами пациентов на судороги ног врачи общей практики сталкиваются регулярно, причем данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей. 

Чаще судороги случаются во время засыпания или ночью, во время сна человека, заставляя его проснуться и испытать несколько весьма малоприятных мгновений. О том, что представляют собой судороги ног, почему они возникают и как с ними бороться и пойдет речь в нашей статье.

Что такое судороги

Непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, получили название судорог. Наиболее частым явлением являются судороги в ногах, а точнее, судороги икроножной мышцы (она расположена на задней поверхности голени). По определенной причине эта мышца внезапно спазмируется, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки. Как понятно из определения, мышечный спазм сопровождается интенсивной, часто невыносимой болью.

Почему возникают судороги ног

Привести к судорогам могут некоторые заболевания щитовидной железы.

Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
   • недостаток магния – причина ¾ всех случаев судорог нижних конечностей;
   • болезни щитовидной железы;
   • гиповитаминоз В (преимущественно В6);
   • хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
2. Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
3. Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
4. Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
5. Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
6. Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
7. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
8. Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
9. Психоэмоциональное перенапряжение.
10. Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

• из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
• из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
• из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
• из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается. Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь. Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

• ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
• онемение конечностей;
• раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
• ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
• боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
• болезненные менструации у женщин;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• зубные боли, кариес;
• боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

Судороги ног у беременных

Согласно данным статистики, практически каждая беременная сталкивается с этим весьма неприятным явлением. Поскольку подавляющее большинство женщин «в положении» все-таки более или менее здоровы, такие причины судорог, как болезни почек или хроническая сердечная недостаточность в данном случае маловероятны. Чаще непроизвольные сокращения мышц возникают по особым причинам, связанным именно с «интересным положением» женщины.

1. Недостаток витаминов группы В и нарушение баланса микроэлементов (избыток фосфатов и натрия, недостаток магния, калия и кальция) в крови, вызванные:
   • неправильным (несбалансированным, нерациональным) питанием женщины, связанным с ее пищевыми капризами;
   • недостаточной функцией околощитовидных желез (возникает при многократной рвоте преимущественно в первом триместре беременности (во время токсикоза));
   • активным ростом плода во втором триместре (всем известно, что для роста и развития плод использует питательные вещества организма матери, а в случае, когда беременная недополучает их с пищей, именно в период интенсивного роста малыша она испытывает их дефицит «на себе»);
   • чрезмерным приемом диуретиков – препаратов, стимулирующих выделение мочи (нередко они назначаются беременной при выраженных отеках, обычно в самом конце беременности).
2. Железодефицитная анемия средней и тяжелой степени (может возникать и при недостаточном употреблении железосодержащих продуктов, и вследствие массивной кровопотери).
3. Гипогликемия. Нарушения режима питания в виде поздних или очень редких (менее 3 раз в день) обильных приемов пищи, злоупотребление продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, приводят к снижению уровня сахара крови в ночные и утренние часы и, как следствие, к судорогам.
4. Хронический недостаток кислорода и обезвоживание мускулатуры, возникающие вследствие избытка в организме женщины кофеина и никотина, также нередко становятся причиной судорог.
5. Синдром нижней полой вены – сдавливание этой вены увеличенной в размерах маткой в положении беременной на спине, приводящее к ухудшению кровообращения в сосудах нижних конечностей, вследствие чего и возникают судороги.
6. Хроническая венозная недостаточность. Поскольку во время беременности у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови и кровообращение в малом тазу становится более интенсивным, сосуды нижних конечностей испытывают сильную нагрузку. Если стенки вен с повышенной нагрузкой не справляются, они растягиваются, образуя мешочкообразные, или варикозные, расширения, в которых застаивается кровь. Как следствие, нарушается кровоток, развивается дисбаланс микроэлементов, что и приводит к судорогам.

Отдельно стоит сказать о таком серьезном состоянии, как эклампсия. Это разновидность позднего гестоза, проявляющаяся повышенным артериальным давлением, отеками, наличием белка в моче и, самое важное, генерализованными судорожными припадками. Данное состояние обычно возникает в третьем триместре беременности и является опасным для жизни как плода, так и будущей мамочки. Появление генерализованных судорог является абсолютным показанием к срочному родоразрешению путем кесарева сечения.

Ночные судороги ног у детей

Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

• нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
• переохлаждение нижних конечностей;
• недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
• плоскостопие.

Последние 2 причины вероятны при регулярных, беспокоящих в течение продолжительного времени, судорогах.

Что делать во время судороги

1. Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
2. Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.
3. Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.
4. Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
5. После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

Диагностика, лечение и профилактика судорог

Следует употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих магний.

При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу. Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

1. Правильное питание.
   • Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.
   • Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
   • В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.
   • Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).
2. Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).
3. Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.
4. Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.
5. Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.
6. Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).
7. При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).
8. Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.
9. Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).

Источник

Елена созерцатель

• Активность: 109k
• Пол: Женщина

Елена созерцатель Болезни: симптомы и лечение

formulazdorovya.com

Что делать, когда сводит ноги судорогой

Судороги в ногах – это непроизвольные, не контролируемые волей, сильные сокращения одной или нескольких мышц. Такие спазмы могут быть в любой части тела, но чаще всего страдают от этого ноги. Судороги встречаются довольно часто, почти каждый человек в течение жизни испытывал это болезненное ощущение. Особенно неприятно, что спазмы в основном случаются ночью, вызывая резкое пробуждение. Но они могут быть по утрам, во время физической нагрузки или плавания.

От судорог страдают чаще всего беременные женщины и пожилые люди. Но встречаться они могут у ребенка и даже у здоровых молодых людей. Опасность в том, что развиваются такие спазмы очень быстро и застигают человека в самый неподходящий момент, лишая его возможности двигаться и причиняя мучительную боль. В связи с этим очень актуален вопрос, как лечить судороги в ногах.

Почему появляются судороги

Обычно такое состояние не вызывает у людей беспокойства. Спазм продолжается около минуты и в большинстве случаев проходит самостоятельно. Но иногда после судороги на несколько дней сохраняется сильная боль в мышцах. Да и резкое пробуждение ото сна тоже не очень приятно, тем более многие после такого не могут заснуть. Поэтому важно как можно раньше начинать лечение судорог ног, особенно если они случаются часто и вызывают сильную боль.

Но необходимо предварительно выяснить, почему появляются такие спазмы. Ведь именно от этого будет зависеть выбор методов лечения. Самые частые причины судорог связаны с нарушением минерального баланса в организме или с перенапряжением мышц. Это бывает в таких случаях:

• после выполнения однообразной работы;
• при переутомлении;
• из-за стресса или нервного напряжения;
• при переохлаждении;
• вследствие недостатка кальция, магния, калия, витаминов группы В или других микроэлементов;
• при обезвоживании;
• из-за нарушения кровообращения нижних конечностей, например, при варикозе.

Лечить судороги ног нужно обязательно, даже если они не доставляют большого дискомфорта

Особенности лечения

Одиночные спазмы, повторяющиеся не чаще 3-4 раз в месяц, обычно не должны вызывать беспокойства. Они не требуют специального лечения, кроме, разве что, массажа по вечерам и гимнастики для растяжения мышц. Но если у человека часто бывают спазмы в мышцах, важно обратиться к врачу. Он поможет определить причины судорог в ногах. Для этого проводится обследование, берутся анализы крови. Возможно, придется обратиться к нескольким специалистам, так как причиной спазмов могут быть некоторые заболевания.

Обязательно также проконсультироваться с врачом, если судороги неожиданно появились после приема каких-либо лекарств. Скорее всего, необходимо будет поменять препарат на аналог или уменьшить его дозировку.

В большинстве случаев вылечить судороги можно без лекарств. Но лечение должно учитывать причины спазмов и включать несколько методов. Только комплексная терапия поможет нормализовать работу мышц. Обычно проводится лечение судорог ног в домашних условиях такими методами:

• дозированной физической нагрузкой, специальными упражнениями;
• предотвращением перенапряжения и переохлаждения мышц;
• нормализацией водного баланса в организме;
• устранением дефицита микроэлементов;
• народными средствами;
• массажем;
• нормализацией сна;
• лекарственными препаратами.

Если свело икроножную мышцу, нужно потянуть носок на себя, растягивая ее

Что делать, если свело ногу

Обычно судороги появляются по ночам или когда человек отдыхает. И чтобы быстрее избавиться от болезненных ощущений, нужно заранее выяснить, что делать для этого. Многие считают, что необходимо встать и поставить сведенную ногу на пятку. Но в большинстве случаев это затруднительно. Боль может быть такой сильной, что иногда спустить пораженную конечность с постели оказывается невозможно. При таких спазмах нужно постараться успокоиться, расслабиться и дышать глубоко. Задержка дыхания или паника только усиливают спазм.

Далее необходимо постараться растянуть икроножную мышцу. Для этого взяться за большой палец и медленно потянуть его на себя. С этой же целью можно использовать полотенце или пояс халата – то, что есть под рукой. Такой метод помогает также в том случае, когда судорогой поражена ступня. Часто рекомендуют также растереть спазмированную мышцу, пощипать ее или даже поколоть, но не иголкой, а чем-нибудь не очень острым, например, ручкой.

Если же получилось встать, нужно отвести сведенную ногу назад, не отрывая ступни от пола, и осторожно растягивать мышцу, наклоняясь вперед. Можно также стать на пятки, походить. Главное, чтобы пораженная мышца растягивалась. Иногда сводит мышцы передней поверхности бедра. В этом случае нужно встать, взять ногу сзади за голеностопный сустав и прижать пятку к ягодице.

Что еще можно сделать при судорогах? Чтобы спазм быстрее прошел, нужно улучшить кровообращение в мышце и расслабить ее. Для этого хорошо помогает массаж, но только не рекомендуется тереть ногу очень сильно. Многие спасаются тем, что подставляют ногу под струю горячей воды или прикладывают к мышце грелку.

При судороге нужно хорошо растереть мышцу

Если судорога схватила во время тренировки, прогулки или плавания, нужно растереть мышцу, постараться ее растянуть. Может помочь разогревающая мазь, а также питье тоника с хинином.

Как восполнить дефицит микроэлементов

Современный человек часто испытывает нехватку различных витаминов и минералов. Это может случиться при употреблении мочегонных препаратов, обезвоживании, неправильном питании или беременности. Из-за недостатка микроэлементов часто сводит ноги судорогой. Ведь для нормального сокращения мышцы необходимо участие многих веществ. И если спазмы случаются часто, нужно восполнить их недостаток. Для этого рекомендуется наладить питание, так как в основном микроэлементы человек получает извне.

• Для восполнения недостатка витаминов В1 и В6 рекомендуется употреблять в пищу бобовые, цельнозерновые злаки, отруби, мясо, пивные дрожжи.
• Часто судороги бывают из-за того, что в организме не хватает калия и магния. В этом случае в рацион нужно вводить печеный картофель, изюм, компот из сухофруктов, бананы.
• При недостатке кальция, который тоже часто проявляется спазмами мышц, рекомендуется употреблять больше молочных продуктов, а также толченую яичную скорлупу, смешанную с рыбьим жиром.

Часто недостаток микроэлементов, необходимых для нормальной работы мышц, наблюдается при избытке других веществ в организме. Всасывание магния, кальция и калия замедляется из-за большого количества кофеина, фосфатов, животных белков. Вредные привычки тоже способствуют нехватке нужных минералов.

Чаще всего при лечении судорог назначают препараты для восполнения недостатка магния и калия

Препараты для лечения

Часто человек, которого очень замучили судороги, обращается в аптеку и просит «противосудорожное» средство. Но к таким препаратам относятся лекарства для лечения эпилепсии, которые без назначения врача пить опасно. Специальных средств для предотвращения периодических спазмов в ногах не существует. Но если обратиться к врачу, он поможет подобрать лекарство, которое устранит причины судорог. Чаще всего назначаются витамины при судорогах в ногах, успокоительные препараты, средства для нормализации кровообращения. Самыми эффективными лекарствами, которые помогают справиться со спазмами, являются такие:

Еще прочитать:Как снять судороги в ногах

• «Панангин» или его более дешевый аналог «Аспаркам», содержат магний и калий, необходимые для предотвращения судорог;
• другие препараты магния, например, «Магне В6»;
• средства, содержащие кальций вместе с витамином Д3, без которого он не усваивается, например, «Кальций Д3 Никомед»;
• при нарушении кровообращения в конечностях применяется «Троксерутин» в капсулах;
• раньше для лечения спазмов применяли «Хинин», но он вызывает много побочных действий и употребление его без консультации врача может быть опасным;
• если сильно болит нога после судороги, что бывает нередко, можно выпить таблетку «Парацетамола» или «Ибупрофена».

Упражнения для профилактики судорог

Спазмы мышц связаны с нарушением их кровоснабжения и питания. Поэтому одним из самых эффективных методов является их тренировка. Специальные упражнения помогают улучшить питание мышц, снабжение их кислородом и венозный отток. Их нужно выполнять в течение дня несколько раз: ходить на носочках, потом на пятках, перекатываться с пятки на носок, сидя на стуле, выполнять вращение ступнями, особенно полезно тянуть носок на себя.

При частых судорогах нужно по вечерам делать упражнения на растяжку

А перед сном постоянно рекомендуется делать несколько упражнений на растяжение мышц. Чаще всего страдают от судорог мышцы голени и ступни. Предотвратить это помогают такие упражнения:

• стать так, чтобы носки были на небольшом возвышении, а пятки на полу, стоять не менее 10-20 секунд;
• повторить упражнение, но сначала свести носки вместе, потом – пятки;
• стать на расстоянии 60-90 см от стены, подать тело вперед и опереться на стену руками, при этом пятки от пола не отрывать.

Судороги при варикозе

Спазмы в ногах – нередкое явление при варикозном расширении вен. Без лечения это заболевание будет не только вызывать неприятные и болезненные ощущения, но может осложниться тромбофлебитом и другими поражениями сосудов. Поэтому так важно при появлении дискомфорта обратиться к врачу для постановки диагноза. Только врач может определить, что нужно сделать, чтобы предотвратить судороги при этом заболевании.

Чаще всего рекомендуется ежедневно делать контрастные ванночки для ног, носить компрессионные колготки, отказаться от высоких каблуков. При варикозе нужно избегать длительного стояния и большой нагрузки на ноги. По вечерам, а лучше и днем, желательно полежать, приподняв ноги на подушку или спинку дивана.

Назначает врач и специальные препараты для лечения варикоза. Чаще всего они выпускаются в виде мазей или гелей. Кроме нормализации состояния сосудов, такие средства помогают в том случае, когда часто ноги сводит судорогой. Эффективны такие препараты: «Троксевазин», «Троксерутин», «Диосмин», «Рутаскобрин», «Вазокет».

В качестве вспомогательного метода лечения можно применять народные рецепты

Народные методы лечения

Для того чтобы предотвратить появление судорог, нужна комплексная терапия. Часто при этом используются различные домашние рецепты. Но такое народное лечение помогает только расслабить мышцу, улучшить ее кровоснабжение. Эти методы в основном наружные, поэтому дефицита микроэлементов они не восполняют. Поэтому при сильных судорогах лучше по поводу лечения проконсультироваться с врачом. Но иногда в дополнение к витаминным препаратам, диете и упражнениям рекомендуется использовать и домашние рецепты. Их очень много, но некоторые из них наиболее популярны, так как лучше помогают.

Самые распространенные народные средства от судорог в ногах такие:

• смазать икры подогретым медом и тепло укутать на полчаса;
• перед сном смазывать стопы лимонным соком, не смывать;
• при варикозном расширении вен икры растирают натуральным яблочным уксусом;
• при частых судорогах приготовить мазь: желток, чайная ложка скипидара и столовая ложка яблочного уксуса – втирать ее на ночь;
• во время спазмов поможет, если растереть мышцу вазелином, смешанным с соком чистотела;
• эффективна и такая смесь для компрессов: 200 г тертого хрена, полкилограмма меда и пол-литра оливкового масла;
• многим помогает глицерин или даже обычное туалетное мыло, приложенное к мышце.
• эффективно также растирание мышц по вечерам настойкой полыни.

Судороги ног нужно лечить в любом случае, особенно, если они встречаются у ребенка или у беременной женщины. Ведь они могут быть симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья. Но и здоровому человеку важно принимать меры для предотвращения спазмов, чтобы улучшить качество своей жизни.

dialogpress.ru

Сводит ноги судорогой — что делать?

Автор: Игорь Мананников

Физиологические процессы нашего организма не всегда происходят исключительно по нашей воле.

Нередко бывают состояния, при которых мы никак не можем контролировать свои части тела или же весь организм. В подобных случаях мы бессильны, растеряны, напуганы.

Судороги ног как раз таки из этой категории. Они происходят произвольно, без какого-либо предупреждения. По статистике этому явлению больше подвергаются женщины. Мужчины и дети тоже не застрахованы от подобного.

Судороги могут настигать в разное время суток, но чаще всего они любят ночные визиты, когда человек отдыхает, полностью расслаблен и уж никак не ожидает неприятных и, тем более, болезненных ощущений. Что нужно делать?

Резкое сокращение мышц, которое вызывает сильные боли и тянущие ощущения, является как раз судорогами. Они бывают двух типов – конические и тонические.

При конических судорогах все происходит предельно быстро и данного рода сокращения мышц практически не приносят дискомфорта.

Тоническая разновидность более распространенная. Она защемляет мышцы на более долгое время, что и вызывает болевые ощущения.

Судороги ног могут быть единичным явлением, а могут беспокоить периодически. В обоих случаях надобно установить причину, по которой это случается.

В дальнейшем это поможет устранить возможное повторение. Ведь судорога чаще всего оповещает о более серьезных проблемах организма.

Причины судорог

Причины данного явления могут быть разнообразные:

1) Жаркая погода. Высокий температурный показатель окружающей среды приводит к тому, что организм сильно потеет. Вместе с потом из него выходит калий и магний. Их нехватка в тканях и приводит к сокращению мышц.

2) Сильный холод также является причиной судорог. Если ночью вы спите в прохладной комнате или с приоткрытым окном, то ткани быстро мерзнут и произвольно сокращаются.

3) Нехватка в организме определенных химических элементов (магния, натрия, калия и кальция). Отсюда и разъяснение, почему судороги чаще всего имеют место ночью. В период сна организм полностью отдыхает и обмен веществ происходит очень медленно.

Неспешная транспортировка важных элементов по тканям может задерживаться. Как раз во время нехватки хотя бы одного из указанных микроэлементов происходит спазм мышц.

4) Усиленные физические нагрузки незадолго до сна. Не стоит нагружать свой организм перед тем, как собирается отдыхать. Нужно время, чтобы тело успокоилось.

5) Причиной могут быть даже лекарственные препараты. Под номером один в этом списке лекарство от изжоги. Оно замедляет или вообще приостанавливает усвоение организмом полезных и питательных веществ из пищи, которые так нужны для оптимального функционирования всех систем и органов.

6) Из лекарственных препаратов предвестниками судорог могут быть препараты от диареи и мочегонные средства.

7) Стрессовые ситуации. Во время перенапряжения и испытания очень волнительных моментов наш организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон препятствует хорошему усвоению кальция.

8) Помимо вышеперечисленных причин судороги могут вызвать разные заболевания: радикулит, сахарный диабет, плоскостопие, недостаточность в работе почек, проблемы щитовидки, варикозное расширение вен, плохое кровообращение в конечностях.

У детей также возможны судороги. Особенно в период активного роста, когда организм требует огромного количества витамин и питательных элементов.

Кроме всего судороги у детей могут говорить о плоскостопии, нехватке калия или его сородича, кальция, переохлаждении. Единичные проявления особо ничем не грозят.

Возможно, ребенок долгое время неудобно сидел или ножка была неправильно согнута. В таком случае происходит мышечный спазм.

Беременные женщины весьма часто жалуются на судороги и икроножные спазмы. Токсикоз, который обезвоживает организм, потребность в больших количествах полезных элементов (ведь в таком положении они нужны на двоих), прием мочегонных препаратов для снятия отечности – все это сказывается на мышцах и тканях, которые соответственно реагируют.

Что делать, когда ноги свело судорогой?

В любом случае устранить проблему можно. Можно прибегнуть к помощи некоторых проверенных способов.

1. Защемленную мышцу необходимо хорошенько растереть, разогреть и помассировать. Делать все нужно легко и аккуратно, постепенно усиливая движения. Достаточно начать с растираний и поглаживаний, когда начнет отпускать, то сделать массаж.

2. Во время спазма можно щипать ногу или покалывать ее иголкой.

3. Приложив усилия и перетерпев боль, можно потянуть на себя большой палец ноги, которую свело. Если хватит сил, нужно сильно тянуть на себя все пальцы ног.

4. Массируя ногу, параллельно надобно пробовать сгибать и разгибать пальцы.

5. Если судорога долго держит и не отпускает, можно подставить ногу под струю горячей воды.

6. С ослаблением спазма нужно размять конечность, по возможности походить и сделать легкую гимнастику.

Регулярные судороги говорят о нехватке в организме полезных веществ. В таком случае помогут лекарственные препараты. Нужно насытить организм витаминами и необходимыми питательными элементами.

Народные средства при судорогах – отвары и компрессы

Народная панацея при судорогах в ногах тоже имеется. Например, можно сделать согревающий медовый компресс. Для этого на зажатую спазмом ногу наносят разогретый мед и укутывают для отменного согревания.

В качестве лечения и профилактики можно на ночь смазывать ступни ног лимонным соком. Двухнедельный курс даст свои результаты.

Хорошо согреть ноги поможет и горчичный порошок.

Помогающее экспресс-средство — сок чистотела в совокупности с вазелином. Этой мазью натирают ногу там, где мышца больше всего зажата.

В качестве профилактики пьют отвар гусиной лапчатки. Многим избежать ночных судорог помогает молочка.

Достаточно на ночь выпивать стакан кефира, либо молока или же простокваши.

Тем, кто не терпит молочное, можно выпивать стакан регидрона.

Для профилактики можно пить отвар лимонника или съедать по несколько свежих плодов.

От судорог можно приготовить домашние спиртовые настои на травах – шалфей, ландыш, березовые почки, также можно взять измельченный чеснок.

В качестве натираний готовят одуванчиковый пух. Его соединяют с камфорным спиртом, выдерживают, а потом мажут ежедневно ноги.

Наилучшим средством от недугов всегда является их профилактика.

Во избежание судорог в будущем, носите удобную обувь, не одевайте часто высокие каблуки, не давайте ногам мерзнуть, сбалансировано питайтесь, чтобы организм получал как можно больше полезных средств.

Не лишней будет утренняя гимнастика и легкие растяжки для ног, которые можно проделывать, не поднимаясь с постели.

dobro.pw

Почему сводит ноги судорогой: что делать, если сводит ноги судорогой – причины и лечение судорог

Именно жалоба на периодически возникающие судороги в ногах считается одной из самых распространенных на приеме у врачей. Примечательно, что судороги в ногах могут испытывать абсолютно все категории людей – молодые и пожилые, беременные и дети, с видимостью абсолютного здоровья и с уже диагностированными патологиями. Чаще всего пациенты жалуются на появление судорог в ногах в ночное время, во время сна – этот синдром заставляет человека пробуждаться, он испытывает боль и дискомфортные ощущения.

Оглавление: Судороги – что это такое Почему сводит ноги судорогой Причины появления судорог ног у беременных Судороги ног у детей в ночное время Судороги в ногах – что делать Судороги – диагностика, лечение и профилактика

Судороги – что это такое

Рекомендуем прочитать:  Судороги в ногах: причины, лечение в домашних условиях

Судороги – это непроизвольные сокращения одной или группы мышц, которые обязательно сопровождаются интенсивным болевым синдромом. Чаще всего подобные внезапные сокращения мышц возникают в ногах, а если быть точнее – на задней части голени, в икроножной мышце.

По какой-то причине мышца начинает спазмироваться, а это влечет за собой произвольное разгибание стопы, причем, на возможный максимум. Естественно, такое состояние провоцирует болевой синдром.

Почему сводит ноги судорогой

Вообще, причин, которые могут спровоцировать возникновение судороги ног, достаточно много – от нарушения режима и рациона питания до недостаточного поступления в организм важных микроэлементов. Но основной причиной периодического появления судорожных сокращений ножных мышц считается недостаток магния в организме.

Дефицит магния в организме может случиться лишь только по причине нерационального питания – уже является доказанным факт нарушения всасываемости этого микроэлемента в ткани организма при чрезмерном употреблении кофе, алкогольных напитков, сладких продуктов и мучных изделий. Организм, чувствуя недостаточность магния, начинает его активно «добывать» из костно-мышечной системы – кстати, именно поэтому при проведении лабораторного исследования крови специалисты определяют присутствие магния либо в пределах нормы, либо с завышенными показателями.

Чтобы понять, что причиной судорог в ногах является именно недостаток магния в организме, достаточно знать другие симптомы такого дефицита. К ним относятся:

• быстрая утомляемость, снижение уровня концентрации внимания и памяти;
• обильное ночное потоотделение;
• чувство тревоги и ощущение страха;
• повышенная раздражительность;
• онемение конечностей.

Кроме того, что причиной появления судорог в ногах может стать дефицит магния в организме, есть и другие факторы, провоцирующие рассматриваемое состояние. Специалисты выделяют следующие:

1. Пониженное содержание глюкозы в крови – обычно такое происходит на фоне сахарного диабета, когда больной проводит либо слишком агрессивную терапию, либо же игнорирует рекомендации врачей-диетологов.
2. Болезни щитовидной железы.
3. Недостаток витамина В6 в организме – классифицируется как гиповитаминоз В.
4. Заболевания вен нижних конечностей – варикозное расширение вен, тромбофлебиты.

1. Заболевания позвоночника дегенеративно-дистрофического характера – например, остеохондроз.
2. Чрезмерные физические нагрузки на нижние конечности – например, продолжительные занятия бегом, футболом, плаванием.
3. Хроническая почечная недостаточность.
4. Повышенное содержание в крови эстрогена – относится к дисбалансу женских половых гормонов.
5. Заболевания, связанные с нарушением кровообращения в сосудах нижних конечностей и носящие хронический характер – например, атеросклероз облитерирующий.
6. Нарушения в психоэмоциональном фоне.
7. Нарушения сна, синдром хронической усталости.

Самое интересное, что все перечисленные проблемы могут возникнуть практически у каждого человека – они являются следствием  «неправильного» образа жизни. Например, к вышеперечисленным заболеваниям могут привести:

• самолечение тяжелых заболеваний инфекционного характера – например, ангина;
• постоянные стрессы, необходимость решать множество проблем;
• неправильно выстроенный режим питания – в том числе, перекусы «на бегу», употребление в пищу полуфабрикатов;
• постоянное ношение обуви на высоких каблуках – развитие варикозного расширения вен и тромбофлебита практически неизбежно.

Причины появления судорог ног у беременных

Судороги ног у беременных – частое явление, но они, как правило, не связаны с почечной недостаточностью или же хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Причинами появления рассматриваемого синдрома в период вынашивания ребенка  у женщин могут быть:

1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме, что может быть связано с неправильным питанием, дисфункцией щитовидной железы, приемом диуретиков, чрезмерно быстрым/активным ростом плода.
2. Анемия железодефицитного типа, протекающая в средней и тяжелой степени. Это состояние тоже связывают с недостаточностью поступления железа в организм или кровопотерями в первом триместре беременности.
3. Гипогликемия.
4. Обезвоживание мускулатуры.
5. Недостаток кислорода в тканях организма.
6. Сдавливание нижней полой вены увеличенной маткой, когда женщина находится в лежачем положении. В результате этого нарушается кровообращение в нижних конечностях, а уже результатом будут судороги в ногах.
7. Хроническая венозная недостаточность. Этому способствует большой вес женщины, увеличившийся объем крови, которая циркулирует по венам, низкие тонус и эластичность стенок сосудов.

Обратите внимание: у беременных может развиться эклампсия – повышение артериального давления, сильные отеки, в моче обнаруживается белок. Самое опасное при эклампсии – возникновения генерализованных судорожных приступов, что является однозначным показателем к проведению срочного родоразрешения.

Судороги ног у детей в ночное время

Появление рассматриваемого синдрома в детском возрасте чаще связывают с активным ростом ребенка. Примечательно, что маленькие дети не могут словами охарактеризовать болевой судорожный синдром, поэтому сообщают о своей проблеме плачем – он всегда бывает резким и пронзительным. Причинами же ночных судорог у детей могут стать:

• сильное переохлаждение нижних конечностей;
• длительное нахождение в неудобной позе с подвернутыми/согнутыми ногами;
• плоскостопие;
• недостаток калия и магния в детском организме.

Интересно, что плоскостопие и недостаток калия/магния будут проявляться не единичными судорожными приступами, а регулярно возникающими.

Судороги в ногах – что делать

Есть четкие рекомендации врачей, которые помогут быстро справиться с судорогой в ноге – боль и дискомфорт просто вынуждают человека предпринимать какие-то меры.  Что делать при возникшей судороге в ноге:

1. Потянуть носок стопы на себя (насколько это возможно), затем вернуть в исходное положение и сразу же, без перерыва, снова потянуть носок на себя, но уже с максимальным усилием.
2. Встать на ноги и сделать несколько шагов – пусть и с приложением усилий. В этот момент усиливается кровоток в ногах, что и расслабит спастически напряженную мышцу.
3. Провести серию легких массажных движений в направлении от центра судороги к периферии.
4. Использовать согревающую мазь или гель, нанося лекарственное средство на кожу в области спастического сокращения мышцы массажными движениями.
5. Сильно ущипнуть скованную судорогой мышцу, как вариант – резкими движениями поколоть место судороги спичкой, заколкой.

Обычно, после использования одного из перечисленных способов снятия судороги в ногах наступает облегчение. Человек должен принять лежачее положение с немного приподнятыми ногами – это ускорит отток крови от нижних конечностей, что послужит профилактикой возникновения повторной судороги.

Судороги – диагностика, лечение и профилактика

Если судороги в ногах беспокоят с завидной регулярностью, указанные выше рекомендации не помогают быстро снять спастический приступ, то это является поводом обращения за профессиональной медицинской помощью. Сначала нужно посетить терапевта (или педиатра в случае возникновения судорог в ногах у ребенка) – он проведет первоначальное обследование пациента и направит на дополнительную консультацию к более узким специалистам (невропатолог, эндокринолог). Только после этого будет назначено лечение основного заболевания – при положительной динамике и судороги в ногах будут случаться все реже, а потом совсем сойдут на нет.

Если же никаких патологических изменений в организме не выявлено, то врач даст рекомендации по устранению возможных причин появления судорожного синдрома в нижних конечностях. Как правило, они заключаются в следующем:

1. Организовать правильное питание:

• в сутки необходимо принимать пищу не менее 5 раз;
• порции на каждый прием пищи должны быть небольшими;
• основой питания пусть будут сложные углеводы – крупы, макаронные изделия, фрукты и овощи;
• жиры обязательно должны быть в меню – это может быть небольшой кусок жирной рыбы (например, вид лососевых) или же 50 гр сливочного масла ежедневно;
• в меню нужно ввести орехи, бананы, курагу, молочные продукты, морскую капусту, морковь, зелень.

1. Вести здоровый образ жизни, не избегать физических нагрузок. Единственное, о чем предупреждают врачи – на нижние конечности нужно давать минимум нагрузки.
2. Спать нужно в удобной постели, обязательно необходимо приподнимать нижние конечности немного выше оси туловища и головы.
3. Каждый вечер можно делать ванночки для ног с морской солью (3 столовые ложки на 5 литров теплой воды) – они обладают расслабляющим эффектом.
4. Перед сном можно и нужно делать растирания стоп мазью, которая обладает согревающим свойством.
5. Если ранее была диагностирована венозная недостаточность, то обязательно нужно носить компрессионное белье.

Обратите внимание: компрессионное белье имеет разные размеры и разную степень давления на нижние конечности. Поэтому такое белье должен подбирать врач, у которого пациент проходит лечение.

1. От неудобной обуви и слишком высоких каблуков необходимо отказаться. Максимум, что позволяется – ношение обуви с каблуком не выше 5 см. И каблук должен быть устойчивым!
2. Если врачом диагностировано плоскостопие, то его нужно обязательно лечить и корректировать – например, носить специальные ортопедические стельки или ортопедическую обувь.
3. Принимать витаминно-минеральные комплексы – кальций-Д3-никомед, аспаркам, магне-В6. Но их должен назначить специалист!

Судороги в ногах – явление крайне неприятное, осложняющее жизнь человека. Дело в том, что судороги провоцируют бессонницу, которая в свою очередь приводит к развитию синдрома хронической усталости. Но врачи прекрасно знают, как и чем можно помочь пациентам с жалобами на рассматриваемое состояние – достаточно лишь четко следовать их рекомендациям.

Цыганкова Яна Александровна, медицинский обозреватель, терапевт высшей квалификационной категории.

34,545 просмотров всего, 1 просмотров сегодня

(166 голос., средний: 4,63 из 5) Загрузка...

okeydoc.ru

Сводит ноги судорогой: что делать?

С жалобами пациентов на судороги ног врачи общей практики сталкиваются регулярно, причем данное явление беспокоит лиц совершенно разных категорий – молодых и пожилых людей, мужчин и женщин, беременных и детей. Чаще судороги случаются во время засыпания или ночью, во время сна человека, заставляя его проснуться и испытать несколько весьма малоприятных мгновений. О том, что представляют собой судороги ног, почему они возникают и как с ними бороться и пойдет речь в нашей статье.

Что такое судороги

Непроизвольные сокращения одной или нескольких групп мышц, сопровождающиеся болевыми ощущениями, получили название судорог. Наиболее частым явлением являются судороги в ногах, а точнее, судороги икроножной мышцы (она расположена на задней поверхности голени). По определенной причине эта мышца внезапно спазмируется, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы – человек будто бы становится на цыпочки. Как понятно из определения, мышечный спазм сопровождается интенсивной, часто невыносимой болью.

Почему возникают судороги ног

Привести к судорогам могут некоторые заболевания щитовидной железы.

Причин возникновения судорог на самом деле множество – от банального неполноценного питания до серьезных, угрожающих жизни, заболеваний. Подавляющее большинство судорог ног провоцируют причины, указанные ниже.

1. Нарушение баланса витаминов и микроэлементов в организме:
   • недостаток магния – причина ¾ всех случаев судорог нижних конечностей;
   • болезни щитовидной железы;
   • гиповитаминоз В (преимущественно В6);
   • хроническая почечная недостаточность (поскольку при этом заболевании нарушается выведение из организма продуктов обмена, оказывающих на него токсическое действие).
2. Сниженное содержание глюкозы в крови – гипогликемия. Чаще встречается при слишком агрессивной терапии сахарного диабета или при несоблюдении диабетиком режима питания.
3. Длительные, чрезмерные физические нагрузки на ноги – бег, ходьба, плавание, футбол и другие.
4. Варикозное расширение вен, тромбофлебиты.
5. Хронические нарушения кровообращения в сосудах нижних конечностей (облитерирующий атеросклероз и другие заболевания);
6. Болезни сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся явлениями сердечной недостаточности и, как следствие, нарушением кровотока в наиболее удаленных от сердца частях тела, в частности, в стопах и голенях.
7. Дегенеративно-дистрофические заболевания позвоночника (остеохондроз).
8. Дисбаланс женских половых гормонах, а именно, избыточное содержание в крови эстрогенов.
9. Психоэмоциональное перенапряжение.
10. Хронический недостаток сна.

Наш зачастую неправильный образ жизни приводит к тому, что уже в молодом возрасте системы организма человека одна за другой дают сбой:

• из-за постоянных стрессов начинает повышаться давление,
• из-за ношения высоких каблуков появляются проблемы с венами,
• из-за неправильного питания возникают гиповитаминозы или, что еще хуже, хронические болезни пищеварительного тракта, нарушающие нормальное всасывание питательных веществ из органов пищеварения в кровь;
• из-за самолечения инфекционных болезней (в частности, ангин) развиваются осложнения в виде неуклонно прогрессирующих болезней сердца (приобретенные пороки) и почек (гломерулонефрит).

Поскольку основной причиной судорог мышц ног является дефицит магния, хотелось бы осветить эту проблему подробнее.

Несбалансированное питание большинства из нас приводит к тому, что уровень содержания магния в крови постепенно снижается. Наши вредные пищевые привычки, такие как регулярное употребление кофе, алкогольных напитков, сладкой и мучной пищи, способствуют меньшей всасываемости этого микроэлемента из продуктов питания в кровь. Когда возникает гипомагниемия (сниженный уровень магния в крови), организм пытается компенсировать ее, «вымывая» микроэлемент из костно-мышечной системы. Именно поэтому, если сдать анализ крови на уровень магния, результаты его покажут норму или даже избыток данного микроэлемента.

Помимо судорог на недостаток в организме магния могут указать и другие симптомы:

• ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, быстрая утомляемость, нервные тики;
• онемение конечностей;
• раздражительность, тревожность, ночные кошмары, обильное ночное потоотделение;
• ларинго-, бронхо-, эзофагоспазмы (периодически возникающие спазмы гортани, бронхов или пищевода);
• боли в животе, купирующиеся приемом спазмолитиков (дротаверин, или но-шпи, спазмобрю, папаверин, платифиллин), запоры или поносы;
• болезненные менструации у женщин;
• выпадение волос, ломкость ногтей;
• зубные боли, кариес;
• боли в области сердца, тахикардия (повышенная частота сокращений сердца), разного рода аритмии.

Если у больного помимо судорог ног имеются несколько описанных выше симптомов, вероятно, одной из причин непроизвольных мышечных сокращений следует считать именно дефицит магния.

Судороги ног у беременных

Согласно данным статистики, практически каждая беременная сталкивается с этим весьма неприятным явлением. Поскольку подавляющее большинство женщин «в положении» все-таки более или менее здоровы, такие причины судорог, как болезни почек или хроническая сердечная недостаточность в данном случае маловероятны. Чаще непроизвольные сокращения мышц возникают по особым причинам, связанным именно с «интересным положением» женщины.

1. Недостаток витаминов группы В и нарушение баланса микроэлементов (избыток фосфатов и натрия, недостаток магния, калия и кальция) в крови, вызванные:
   • неправильным (несбалансированным, нерациональным) питанием женщины, связанным с ее пищевыми капризами;
   • недостаточной функцией околощитовидных желез (возникает при многократной рвоте преимущественно в первом триместре беременности (во время токсикоза));
   • активным ростом плода во втором триместре (всем известно, что для роста и развития плод использует питательные вещества организма матери, а в случае, когда беременная недополучает их с пищей, именно в период интенсивного роста малыша она испытывает их дефицит «на себе»);
   • чрезмерным приемом диуретиков – препаратов, стимулирующих выделение мочи (нередко они назначаются беременной при выраженных отеках, обычно в самом конце беременности).
2. Железодефицитная анемия средней и тяжелой степени (может возникать и при недостаточном употреблении железосодержащих продуктов, и вследствие массивной кровопотери).
3. Гипогликемия. Нарушения режима питания в виде поздних или очень редких (менее 3 раз в день) обильных приемов пищи, злоупотребление продуктами, содержащими легкоусвояемые углеводы, приводят к снижению уровня сахара крови в ночные и утренние часы и, как следствие, к судорогам.
4. Хронический недостаток кислорода и обезвоживание мускулатуры, возникающие вследствие избытка в организме женщины кофеина и никотина, также нередко становятся причиной судорог.
5. Синдром нижней полой вены – сдавливание этой вены увеличенной в размерах маткой в положении беременной на спине, приводящее к ухудшению кровообращения в сосудах нижних конечностей, вследствие чего и возникают судороги.
6. Хроническая венозная недостаточность. Поскольку во время беременности у женщины увеличивается объем циркулирующей по сосудам крови и кровообращение в малом тазу становится более интенсивным, сосуды нижних конечностей испытывают сильную нагрузку. Если стенки вен с повышенной нагрузкой не справляются, они растягиваются, образуя мешочкообразные, или варикозные, расширения, в которых застаивается кровь. Как следствие, нарушается кровоток, развивается дисбаланс микроэлементов, что и приводит к судорогам.

Отдельно стоит сказать о таком серьезном состоянии, как эклампсия. Это разновидность позднего гестоза, проявляющаяся повышенным артериальным давлением, отеками, наличием белка в моче и, самое важное, генерализованными судорожными припадками. Данное состояние обычно возникает в третьем триместре беременности и является опасным для жизни как плода, так и будущей мамочки. Появление генерализованных судорог является абсолютным показанием к срочному родоразрешению путем кесарева сечения.

Ночные судороги ног у детей

Нередко сопутствуют периоду активного роста малыша. Поскольку ребенку понятие «судорога» незнакомо и непонятно, внезапное возникновение мышечных сокращений вызывает у него значительное беспокойство, страх и плач. Основными причинами ночных судорог ног ребенка являются:

• нахождение ноги в неудобном положении, в одной позе в течение длительного времени;
• переохлаждение нижних конечностей;
• недостаток микроэлементов (магния, калия и кальция) в организме;
• плоскостопие.

Последние 2 причины вероятны при регулярных, беспокоящих в течение продолжительного времени, судорогах.

Что делать во время судороги

1. Потянуть носок ноги, на которой развилась судорога, немного на себя, затем ослабить тягу, затем потянуть максимально. Если мышечный спазм после этой процедуры не прошел, необходимо встать на ногу и немного походить – эти несложные действия ускорят кровоток в конечности и судорога, скорее всего, пройдет.
2. Сделать легкий массаж области спонтанного мышечного сокращения от периферии к центру.
3. Помассировать ногу с разогревающей мазью, поразминать ее.
4. Пощипать спазмированную мышцу или уколоть ее иглой.
5. После того, как судорога миновала, следует некоторое время полежать с приподнятыми ногами – в таком положении отток крови из нижних конечностей улучшится, а значит, уменьшится вероятность возникновения повторной судороги.

Диагностика, лечение и профилактика судорог

Следует употреблять в пищу достаточное количество продуктов, содержащих магний.

При регулярных, беспокоящих в течение длительного времени судорогах, не стоит откладывать визит к врачу. Для начала следует посетить терапевта (в случае, если судороги возникают у ребенка, то педиатра), который проведет осмотр, назначит необходимое обследование и в случае необходимости порекомендует консультации специалистов узкого профиля – невропатолога, эндокринолога, кардиолога, нефролога и других.

Если причиной судорог является какая-либо соматическая патология, то при адекватном лечении ее проблема внезапных мышечных сокращений в скором времени разрешится.

Если же результаты обследования показали, что серьезные болезни, которые могли бы спровоцировать судороги, отсутствуют, врач даст больному рекомендации, при соблюдении которых состояние его в ближайшее время улучшится.

1. Правильное питание.
   • Необходимо разделить суточный рацион на 5-6 приемов пищи, порции при этом не должны быть объемными.
   • Основу рациона должны составлять сложные углеводы – крупяные изделия, макароны из твердых сортов пшеницы, овощи и фрукты.
   • В механизме правильного сокращения мышц принимают участие и жиры – небольшой кусочек сливочного масла или жирной красной рыбы обогатят организм таким необходимым питательным веществом.
   • Не стоит забывать и о продуктах, богатых магнием (орехи, бобовые, морковь, зелень, морская капуста), калием (бананы, курага, дыня, картофель), кальцием (молоко и молочные продукты), витаминами группы В (молочные продукты, грецкие орехи, красная рыба).
2. Здоровый образ жизни (адекватные физические нагрузки, исключение большой нагрузки на ноги, отказ от курения).
3. Сон в удобной постели в положении с немного приподнятыми выше оси туловища и головы ногами.
4. Прием расслабляющих ножных ванночек с морской солью – в 5 литрах воды комнатной температуры необходимо растворить 3 столовые ложки морской соли.
5. Массаж ступней с разогревающей мазью или кремом перед сном.
6. Отказ от неудобной обуви, высоких каблуков (в обуви должно быть комфортно ногам, высота устойчивого каблука не должна превышать 4-5 см).
7. При имеющейся хронической венозной недостаточности – ношение компрессионных чулок и колгот (степень компрессии этих вещей может быть разной – чтобы правильно ее подобрать, проконсультируйтесь с врачом-флебологом).
8. Лечение плоскостопия, включающее в себя ношение ортопедической обуви и/или специальных стелек.
9. Прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы (кальций-Д3-Никомед, Магне-В6, аспаркам).

Врач-невролог М. М. Шперлинг рассказывает о причинах судорог в ногах:

Специалисты программы «О самом главном» предлагают зрителям 3 способа снять судорогу в ногах:

Рекомендуем также посмотреть нашу передачу об отеках ног

Рейтинг: (голосов - 22, среднее: 4,50 из 5) Загрузка... Поделись в соцсетях

myfamilydoctor.ru

Почему сводят ноги судорогой?

Очень многие люди знакомы с внезапными судорожными болями, которые появляются нежданно. Это достаточно неприятное явление, которое подкрадывается внезапно и настигает человека в самый неподходящий момент. Судороги в ногах — неконтролируемое сокращение мышц, которое имеет разную интенсивность и длительность. Внезапность этого явления заставляет задуматься, почему свело ногу и что делать в этом случае? Ведь частые и продолжительные судороги могут свидетельствовать о наличии в организме достаточно серьезных заболеваниях.

Причины возникновения судорог

Итак, почему сводит ноги? Судороги — это болезненное повышение тонуса мышц, которое характеризуется определенной длительностью: от несколько секунд до несколько минут. Наиболее часто наблюдается сокращение икроножных мышц. Это объясняется тем, что мышцы голени испытывают наибольшую нагрузку, к тому же находятся далеко от центральных сосудов.

Причины возникновения спазмов можно разделить на две категории:

• возникающие в результате чрезмерных нагрузок;
• возникающие на фоне различных патологий.

Таким образом, причинами развития спазмов являются:

1. Длительная недвижимость. Если человек длительное время находится в одном положении, то может произойти спазм определенной группы мышц.
2. Переохлаждение. Это наиболее распространенная причина, вызывающая судороги. Не является симптомом заболевания.
3. Нехватка магния, кальция и калия в организме. Нарушение всасываемости этих элементов развивается в результате чрезмерного потребления кофе, никотина, алкоголя, сладостей и мучных изделий. При дефиците магния организм извлекает его из костно — мышечного аппарата.
4. Недостаток железа (наиболее часто наблюдается при беременности и в период лактации.)
5. Заболевания щитовидной железы.
6. Сахарный диабет.
7. Недостаток витаминов группы В.
8. Варикоз и тромбофлебит.
9. Остеохондроз.
10. Заболевания почечной системы.
11. Атеросклероз.
12. Психо- эмоциональные состояния и стрессы.
13. Гормональные сбои.
14. Бессонница и быстрая утомляемость.
15. Плоскостопие. Вызывает нарушение кровообращения и препятствует нормальному оттоку лимфы.
16. Скопление молочной кислоты в тканях и суставах.
17. Заболевания печени.
18. Болезнь Паркинсона.
19. Спазмофилия.
20. Рассеянный склероз.
21. Менструальный период у женщин. В это время у женщин резко сокращается объем кровяной жидкости, что может привести к судороге.
22. Нейроинфекции.
23. Опухолевые процессы в организме.

На сегодняшний день дефицит микроэлементов является основной причиной данного явления, особенно при развитии гипокалиемии (дефицита калия), на фоне которой наблюдаются следующие признаки:

• хроническая усталость;
• быстрая утомляемость;
• ухудшение памяти и концентрации внимания;
• онемение нижних конечностей;
• постоянно чувство тревоги;
• ощущение страха;
• ночная потливость;
• бессонница;
• повышенная раздражительность и нервозность.

Также существуют факторы, которые способны спровоцировать возникновение спазмов:

• нарушение режима питания, некачественный и несбалансированный рацион;
• постоянные психо — эмоциональные нагрузки;
• частое ношение неудобной обуви на высоких каблуках, что ведет к варикозному расширению вен и тромбофлебиту.

Если свело ногу во время повышенной физической активности, то справиться с таким состоянием можно самостоятельно. Достаточно потянуть стопу на себя и спазм сразу же прекратиться.

Первая помощь при мышечных спазмах

Если приступ уже произошел, то прежде всего:

• не стоит пугаться и паниковать, необходимо расслабиться и глубоко дышать, чтобы улучшить сердечный ритм и кровообращение;
• спазмы, вызванные простыми причинами, можно легко купировать, потянув стопу под углом 90 градусов к себе;
• можно встать на пол, поставить ноги вместе и выпрямить спину;
• если конвульсии продолжительные, то ногу можно ущипнуть или уколоть, растереть или помассировать;
• можно сделать массаж с согревающей мазью;
• после того, как приступ прошел, нужно лечь таким образом, чтобы ноги были в приподнятом положении.

Очень часто конвульсии могут возникнуть в холодной воде, во время плаванья. Это весьма опасно, поскольку человек может запаниковать и погрузиться в воду. Если судороги в ногах возникли в воде, то необходимо:

• перевернуться с живота на спину;
• потянуть стопу на себя;
• уколоть ногу булавкой, которую надо прикалывать к купальнику или плавкам, такие меры предосторожности совсем не лишние.

После приступа прекратить купание и быстро выйти из воды. Как правило, конвульсии возникают в холодной воде, поэтому купаться можно только при температуре воды выше 18 градусов.

Как лечить мышечные спазмы

Прежде чем приступит к лечению мышечных спазмов необходимо выявить причину их возникновения. При наличии патологических состояний, которые вызывают конвульсии, необходимо лечить основное заболевание. При адекватном и своевременном лечении основного недуга, судороги быстро прекратятся. Если у пациентов наблюдаются заболевания щитовидной железы, сердечно — сосудистой системы, сахарный диабет, заболевания почек, то нет смысла проводить изолированную противосудорожную терапию. Она не поможет, пока существует благоприятный фон для их возникновения. Если причиной судорог является напряжение в мышцах, то применяют противосудорожную терапию, которая имеет длительное лечение.

Беременным женщинам, для которых спазмы мышц не являются патологией, необходимо обратиться к лечащему врачу для купирования приступов. В этом случае придется произвести коррекцию режима питания и отдыха.

Тем, кто усилено занимается спортом, аэробикой, фитнесом или силовыми упражнениями необходимо перед тренировками проводить растяжку всего тела. Она снимет напряжение всех мышечных групп и предотвратит появление спазмов.

Кроме того, правильно выполненная растяжка придаст мышцам гибкость, а суставам эластичность.

Для предупреждения возникновения судорог перед сном можно сделать ванночки для ног с солью. Для этого в теплой воде растворить четыре столовых ложек морской соли, а также добавить несколько капель эфирного масла. Процедуру проводить не более 15 минут.

Ванночку с пищевой содой делают следующим образом: одну столовую ложку соды растворяют в пяти литрах теплой воды. Опускаю ноги в ванночку на 10 минут. Сода улучшает состояние кожи ног, смягчает ее и делает нежной.

Ванночки с лечебными травами делают с экстрактом пижмы, календулы, шалфея или ромашки.

Важно! Беременным женщинам строго противопоказаны ванночки с горячей и теплой водой. Также аллергикам противопоказаны ванночки с травами и эфирными маслами.

В профилактических целях необходимо ограничить потребление кофе, никотина и алкоголя. Они способствуют обезвоживанию и деградации кальция.

Медикаментозное противосудорожное лечение

Наиболее распространенным препаратом, который используют для лечения конвульсий, является фенобарбитал. Приобрести его можно только в аптеке по рецепту врача, поскольку он содержит наркотические средства и относится к группе барбитуратов. Лекарство купирует не только спазматические приступы, но и оказывают успокаивающее действие.

Другой противосудорожный препарат — карбамазелин. Препарат также содержит наркотические средства и продается по рецепту.

Как предупредить мышечные спазмы ног

Для предотвращения приступов принимают следующие меры:

• корректируют режим питания, в рацион пациента должны входить продукты, содержащие большое количество кальция, магния и калия, а также витамины группы В, С и А;
• каждый день проводить утреннюю растяжку всего тела, делая особый акцент на мышцы ног;
• не злоупотреблять мочегонными и гормональными препаратами (контрацептивами);
• избегать чрезмерных физических нагрузок;
• носить удобную обувь без каблуков или на небольшом каблуке;
• корректировать психо — эмоциональное состояние;
• проводить медикаментозное лечение только по назначению врача;
• перед сном делать массаж ног с согревающей мазью;
• делать ванночки для ног с лекарственными растениями и морской солью;
• во время сна под ногами должен быть валик, который препятствует ночным спазмам и варикозу;
• принимать глюконат кальция (если врач одобрит);
• корректировать вальгусное плоскостопие;
• носить ортопедическую обувь или ортопедические стельки.

Судорожные приступы у детей

У детей существует свои причины, вызывающие мышечные конвульсии.

Они следующие:

• недостаток микро и макроэлементов (кальция, калия, магния, железа);
• некачественное и недостаточное питание для роста и развитие мышц и скелета;
• быстрый рост;
• значительные нагрузки на мышцы ног;
• плохо отапливаемая комната, в которой спит ребенок.

Как быть, если у ребенка свело ногу? Прежде всего оказать первую помощь, а потом выяснить причину конвульсий. Для этого следует принять следующие меры:

• в детской комнате должна поддерживаться постоянная температура воздуха;
• при приступе укутать ребенка теплым одеялом, если в комнате холодно;
• чтобы устранить приступ необходимо помассировать ноги ребенка;
• потянуть его ножку от себя, то есть к ребенку;
• заставить ребенка походить по комнате босиком для восстановления нормального кровообращения.

Часто бывает так, что у ребенка приступ наблюдается в утреннее время, поскольку именно утром в комнате прохладно. Сразу же необходимо накрыть ребенка теплым одеялом, сделать ему массаж и провести с ним разминку.

Очень часто у детей наблюдаются судорожные конвульсии во время плаванья. Причина все та же: холодная вода. Для того чтобы не произошло нежелательных ситуаций ребенок должен плавать только в теплой воде не менее 20 градусов.

Если у малыша наблюдаются регулярные спазмы пальцев ног, в левой ноге и в правом бедре — необходимо не затягивать с диагностикой и срочно обратиться к врачу для выявления причин столь частых приступов.

Судорожные приступы у женщин

Существуют некоторые специфические факторы, которые вызывают конвульсии у женщин:

1. Ношение неудобной обуви на высоких каблуках. Очень часто из уст женщин можно услышать фразу: красота требует жертв. Однако красота любой ценой не может быть преимуществом. Ведь красота и молодость цены только в совокупности со здоровьем. Поэтому ношение обуви на высоких каблуках нужно чередовать с удобной обувью без каблуков.
2. В период беременности, особенно на поздних сроках, судорожные приступы нормальное явление. Это обусловлено ростом ребенка в утробе, его движениями, увеличением массой тела. Очень часто женщинам в этот период не хватает некоторых микро и макроэлементов, а также витаминов. Поскольку они расходуются на формирование плода.
3. Мышечные конвульсии у беременных могут быть связаны с дефицитом железа, поскольку оно также необходимо для нормального развития плода. Выявить и устранить проблему поможет общий анализ крови.
4. Очень часто для устранения отеков беременным назначают мочегонные средства. Их частое применение может спровоцировать нехватку микроэлементов и привести к мышечным сокращениям.
5. Вызвать сокращение мышц может синдром нижней полой вены. Происходит это потому, что матка, увеличивающаяся в размерах, может сдавливать полую вену, что приводит к нарушению кровообращения в районе малого таза.

Как скорректировать режим питания?

Лучшим способом предупредить болезнь является ее профилактика. Какими же профилактическими мерами предупредить сокращение мышечных волокон?

Прежде всего — полноценным питанием. В рационе каждого человека должны входить продукты, способствующие поступлению белков, формирующие основу нашего организма. Поскольку именно белки обеспечивают нормальное функционирование мышечной ткани. Поэму следует питаться правильно и потреблять мясные, молочные и бобовые продукты, а также сыры, овощи, зелень, листовые салаты и фрукты.

Также нельзя игнорировать и углеводы. Попадая в организм, они снабжают его гликогеном, который очень необходим для работы мышечных волокон. Углеводы следует черпать не из сахара, пирожных и тортов, а из овощей и фруктов. Не стоит избегать и жиров, они также являются значительным источником энергии. Поэтому совсем не грех съесть утром бутерброд со сливочным маслом или бекон с яичницей. Сырые фрукты и овощи богаты витаминами и макроэлементами, а в листовой капусте содержится наибольшее количество кальция.

Минеральные вещества больше всего содержатся в следующих продуктах:

• творог, сыры, бобовые продукты и разные каши богаты кальцием;
• бананы и апельсины, а также картофель в мундире содержат калий;
• йогурты, орехи, морская капуста, семечки содержат магний;
• яйца, сельдерей, сыры и петрушка богаты натрием.

Профилактика приступов

Нехватка микро и макроэлементов происходит на фоне приема диуретиков или потоотделения. Поэтому необходимо корректировать нужное количество кальция, калия и магния, а также витамин В, который необходим для их лучшего восстановления. В случае, когда невозможно скорректировать режим питания, можно принимать БАДы и витаминные комплексы для их пополнения.

При вальгусном плоскостопии рекомендуется носить ортопедические стельки или обувь. Каждое утро проводить растяжку икроножных мышц и проводить массаж ступней и ног.

Сократить количество потребляемого кофе и газированных напитков.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

zaspiny.ru

Судорога ноги - что делать? Причины, первая помощь, лечение

Каждый знает, что судороги ног – это неприятное явление, потому, что у каждого из нас они были. А если расспросить поподробнее, то практически все здоровые люди знакомы только с одним видом судорог – это судороги икроножных мышц. Частота возникновения этих явлений у здорового человека небольшая, и может возникнуть, пожалуй, только в одном случае – это во время купания в холодной воде.

У людей, принимающих диуретики или мочегонные препараты, также могут возникнуть эти сокращения икроножных мышц даже в покое, и иногда, с двух сторон. О причинах этого явления будет рассказано ниже. Являются ли судороги икроножных мышц серьезным симптомом и как с ними можно бороться?

Судороги ног — что это такое?

Судороги мышц ног, как и другой поперечнополосатой, или скелетной мускулатуры, существуют у всех как теплокровных животных. У гладкой мускулатуры внутренних органов нет судорог, а есть спазмы. В таких случаях человек испытывает тянущие боли, например, в правом подреберье.

Приняв Но-шпу, он получает облегчение, потому, что этот препарат является спазмолитиком. Но спазмы гладких мышц внутренних органов – ничто по сравнению с судорогами скелетных мышц, поскольку они очень болезненны. Кроме боли есть и еще неприятный фактор – это невозможность управлять мышцей, как обычно.

Судорога – это внезапное, резкое и полное сокращение всех мышечных пучков. Можно сказать, что судорога – это мышечное сокращение на 100%. Даже тренированный атлет не в состоянии так напрячь мышцу, как это сделает судорога.

Физиология мышечного сокращения такова, что бывают тонические и клонические судороги. К тоническим и относят настоящий феномен, а клоническими называют периодические мышечные сокращения, чередующиеся с расслаблением.

Судорога икроножной мышцы может начинаться внезапно, но иногда возникают определенные предвестники, которые дают время расслабиться, поменять позу. Обычно тоническое сокращение длится от нескольких секунд до 10 минут. Чем оно длительнее, тем сильнее остаточная болезненность.

Вредна ли судорога?

Вред длительной судороги заключается в нарушении кровообращения, ухудшении отведения от мышцы большого количества молочной кислоты.

Это формирует замкнутый порочный круг: накопление в мускуле продуктов обмена вызывает ее спазм, а спазм сам провоцирует накопление в мышце молочной кислоты. Кроме того, при длительной судороге возникают микроразрывы мышц и кровоизлияния.

Особенности судорог ног ночью и у пожилых людей

В основном, всех волнуют одни и те же вопросы: почему именно икры, почему именно ночью, и почему у людей в возрасте этот феномен проявляется чаще. Дадим ответ на эти вопросы, которые почему-то плохо освещаются в популярных статьях в интернете.

1) Почему икры? — Икроножные мышцы у человека имеют особое строение. Все мы знаем, что руки и ноги человека не похожи на лапы зверей, которые опираются всеми четырьмя конечностями о землю.

Ноги и икры созданы для постоянной и длительной нагрузки, а руки и предплечья – для более сильной, но короткой по времени и разнообразной. Поэтому икры не имеют таких развитых пучков и такого хорошего кровоснабжения, как мышцы предплечья, и они больше подвергаются «нервному срыву».

2) Почему ночью? — Да потому, что венозный отток ночью происходит хуже, чем днем. Днем мышечные сокращения активируют клапанный аппарат вен и кровь уносит вредные вещества из мышечной ткани. А ночью клапаны работают хуже, и мышца кровоснабжается хуже. К тому же, можно дополнительно «отлежать» ногу.

3) Почему у пожилых? — А в пожилом возрасте судороги ног в ночное время усиливаются по причине возрастных нарушений кровоснабжения в ногах, и приеме лекарственных препаратов, которые могут усиливать судороги. Ночные судороги в ногах у пожилых является частой причиной бессонницы, особенно у пациентов с артериальной гипертензией, вследствие неправильного употребления мочегонных препаратов.

4) О пальцах ног: иногда тонические сокращения мышц голени продолжаются на тыльную часть стопы, захватывая и пальцы на ногах. Эти мышцы так же, как и мышцы голени «так устроены», чтобы выполнять длительную статическую нагрузку. Кстати, судороги икр могут начинаться с судорог пальцев, и эти два явления нужно считать взаимосвязанными.

Теперь поговорим о самых важных причинах возникновения этих мучительных мышечных сокращений.

Главные факторы – это снижение концентрации ионов металлов: калия, кальция и магния, а также накопление молочной кислоты. Прежде, чем перечислить причины, опишем симптомы нехватки этих металлов.

Почему сводит ноги судорога — проверь себя

Поскольку почти все варианты развития судорог включают в себя нехватку калия, кальция и магния — приведем основные симптомы, не связанные с судорожной активностью, чтобы каждый мог проверить правомерны ли его опасения.

Дефицит калия

Проявляется выраженной и быстрой усталостью мышц, возникают отеки, появляется запор. Часто снижается давление, хочется пить, возникает сухость во рту. Появляется такой симптом, как сухость кожи, возможно появление угревой сыпи. Со стороны сердца возможна тахикардия.

Дефицит кальция

При нехватке кальция человек становится раздражительным, вспыльчивым. Нарушается сон, начинает беспокоить бессонница, артериальное давление повышается. В разных участках тела начинают «бегать мурашки», или проявляются парестезии, возникают участки онемения.

Начинается кровоточивость десен. Постепенно начинают разрушаться зубы, слоиться ногти. Вымывание кальция из скелета чревато переломами.

Гипомангиемия

Если мало магния, то возникают нарушения памяти, также беспокоит бессонница, повышается уровень тревожности, возникают нарушения равновесия при ходьбе, появляется гипотермия, то есть понижение температуры тела. Со стороны сердца возникает нарушение сердечного ритма.

С всасыванием магния в организме связана деятельность пиридоксина, или витамина В6. В случае дефицита этого витамина, кроме нехватки магния, появляется анемия, тошнота, начинают выпадать волосы, появляются «заеды» в углах рта, или проявления ангулярного стоматита.

Причины развития судорог ног

Подробное описание оставим врачам, которые сами расскажут вам о них, поэтому просто перечислим те ситуации, которые могут спровоцировать эти изменения:

• Главные причины судороги в ногах ночью в возрасте — это вымывание из организма ионов калия и магния, которые повышают судорожную активность мышц. Это может быть вызвано приемом таких мочегонных препаратов, как «Фуросемид», «Лазикс»;
• Прием противоязвенных препаратов и сорбентов также может снизить всасываемость калия и магния. Поэтому у пациентов с язвенной болезнью желудка и изжогой также могут возникать сокращения мышц;
• В сильную жару организм потеет, а с потом теряется калий — это вызывает гипокалиемические судороги. Поэтому нужно быть внимательным, например, при высоких нагрузках в жаркое время, или при частом посещении сауны;
• Хронический стресс и депрессия. При этих состояниях увеличивается выработка кортизола, а этот гормон коры надпочечников снижает степень всасывания кальция в кишечнике, что и провоцирует судороги;
• В зимнее время, когда есть нехватка солнечного света, витамин D вырабатывается в недостаточном количестве, и в результате кальций попадает в организм в недостаточном количестве; при длительном нахождении в неудобной позе;
• При обезвоживании организма. Причиной вновь является дефицит ионов металлов. Это может возникнуть при длительной рвоте, поносе и встречается при отравлениях и пищевых инфекциях;
• При воздействии ряда особых нейротоксинов, например, при заболевании столбняком или укусе некоторых змей и насекомых;
• При некоторых неврологических заболеваниях, например, патологии экстрапирамидной системы – болезни Паркинсона, инсультах;
• Нарушение психики: судороги при истерии, при глубоком и частом дыхании (гиперкапнические судороги);
• Также этот симптом возможен при гипертермии и тяжелых кровоизлияниях в полость желудочков мозга, когда возникают горметонические судороги;
• Варикозное расширение вен нижних конечностей и, вообще, хроническая венозная недостаточность. Судороги возникают по причине плохой работы вен, которые не могут своевременно вывести вредные вещества, накопившиеся в мышцах.

Также к причинам повышенной судорожной активности в икроножных мышцах можно отнести хроническую почечную недостаточность, гипертиреоз, сахарный диабет.

Иногда даже локальные процессы могут быть их причиной, например, выраженное плоскостопие. При этом с большим избытком нагружаются мышцы голеней. Неправильная осанка, травмы ног, также могут вносить свою лепту в развитие этого неприятного состояния, ухудшающего качество жизни.

Особо нужно сказать о причинах развития судорог у беременных.

Судороги ног у беременных

Судороги у беременных в ногах – это нормальное, функциональное состояние, вызванное повышенной нагрузкой на организм беременной. Основные причины следующие:

• Повышение суточной потребности в ионах и микроэлементах, так как из них строится организм малыша;
• Возможные приступы рвоты, которые иногда беспокоят будущую маму на первых порах. Вместе с рвотой организм теряет массу ионов, воды и микроэлементов. Их нужно восполнять, чтобы избежать проявления ночных судорог.
• Нарушение пищевого рациона. Важно уделять внимание молоку, творогу, фруктам и овощам, которые содержат нужные вещества;
• Иногда и самостоятельный прием мочегонных препаратов может стать причиной внезапных мышечных сокращений, поэтому беременной нельзя бороться с отеками без разрешения врача.

Во всех случаях, когда при беременности возникают эти неприятные симптомы, они могут быть предвестниками электролитных нарушений. Поэтому нужно, не откладывая, обратиться к врачу женской консультации.

Что делать, когда ноги сводит судорогой?

В том случае, если ногу свело судорогой, есть много способов противостоять боли. Некоторые из них приведены ниже:

1. Если вы чувствуете, что судорога близка, попробуйте помассировать и расслабить мышцу;
2. Нужно несколько раз с возрастающей силой потянуть носок на себя и обратно, раскачивая стопу за большой палец. Иногда помогает сгибание – разгибание ноги в коленном суставе;
3. Можно немного походить босиком по полу, ставя ногу на носок;
4. Можно погладить и помассировать икроножную мышцу, используя согревающую мазь, например, «Фастум – гель»;
5. Покатать по мышце роликовым массажером, или приложить игольчатый аппликатор;

После затихания боли нужно поднять ноги для обеспечения хорошего оттока венозной крови и вывода из мышц застоявшихся продуктов распада. Эти рекомендации эффективно работают и в том случае, если ногу судорогой свело ночью. Что делать вы теперь знаете.

Если подобный симптом достаточно периодичен, можно положить роликовый массажер или аппликатор недалеко от изголовья, чтоб ночью было легко найти рукой, и оказывать себе первую помощь самостоятельно. Когда рядом ничего такого нет — эффективен первый и второй совет в списке выше.

Лечение судорог в ногах

Для лечения судорог в ногах, кроме срочной помощи, можно обозначить советы, к которым должны прислушаться страдающие судорогами пациенты:

1) Перестать бесконтрольно принимать мочегонные препараты, побеседовать с лечащим врачом. Иногда мочегонные препараты входят в состав комбинированных средств от гипертонической болезни. Поэтому понаблюдайте, нет ли связи между приемом препаратов и появлением судорог.

Если такая связь есть, а препараты принимать надо, то вместе с гипотензивным средством нужно принять таблетку «Панангина», или «Аспаркама», либо их аналогов, которые являются источниками калия и магния.

2) Изменить свое питание. Нужно употреблять сухофрукты, компот, печеный картофель в мундирах, свежие овощи и фрукты. Очень полезны морепродукты, финики, бобовые, грубый хлеб, семечки. Кальция много в кисломолочных продуктах.

Для увеличения поступления витамина D в организм нужно употреблять яичный желток, печень трески. Для восполнения калия можно кушать бананы, курятину, рыбу.

3) Прогулки на свежем воздухе, при условии солнечной погоды. Стимулируют выработку витамина D.

4) Нужно пить свежую чистую воду, не отказывая себе.

5) Можно с разрешения врача начать принимать витаминные комплексы, в состав которых входят минеральные добавки и микроэлементы.

6) Нужно полностью исключить употребление стимуляторов, таких, как кофе, особенно на ночь. Не стоит есть раздражающие и пряные продукты — перец, чеснок и лук перед сном.

Судороги в ногах ночью в возрасте за 50, лечение которых с помощью вышеприведенных мер не увенчалось успехом, можно попробовать лечить назначением мягких успокоительных препаратов: «Фитоседан», «Ново – пассит». Иногда помогает «Корвалол».

В том случае, если имеется варикоз или тромбофлебит — многое зависит от лечения основного заболевания. Для восстановления венозного кровотока и уменьшения отека применяют «Флебодиа», «Эскузан», препараты, содержащие экстракт конского каштана. Используют по назначению врача компрессионный трикотаж. Иногда показана операция, которая в современной медицине называется «эндоваскулярная лазерная коррекция».

Немаловажное значение имеет правильный выбор ортопедических стелек и обуви в случае плоскостопия, отказ от высокого каблука. Физическая нагрузка на ноги должна быть умеренной: нужно чередовать периоды нагрузки с периодами отдыха.

Массаж и самомассаж голеней поможет избежать судорог перед сном, а такое средство, теплая ванна или душ улучшит сон. Также можно делать ванны для ног с ароматическими маслами, например, с маслом мяты перечной.

Судороги в ногах ночью, причина и лечение которых были нами рассмотрены, являются собирательным симптомом. Это значит, что нет конкретного заболевания, на которое они прямо указывают. Определить это заболевание – роль лечащего врача. Но пациент также многое может рассказать врачу, и принять соответствующие меры. Надеемся, эта небольшая статья поможет ему в этом деле.

medknsltant.com

---

Смотрите также

• 
  Конизация шейки матки как проходит
• 
  Что можно есть при атопическом дерматите
• 
  Гнойный стоматит лечение у взрослых
• 
  Лечить горло народными средствами
• 
  Эритроциты измененные в моче норма
• 
  Почему у беременных из носа идет кровь
• 
  Боль отдает в копчик у женщин
• 
  Тест на хилорибактер пилори
• 
  Флуомизин при молочнице
• 
  Седарекс показания к применению
• 
  Ретинопатия что это такое