Лечение суставов — артроз, артрит, остеохондроз и многое другое

Как не сорваться с питьевой диеты


Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Этот сказ — о том, помогает ли худеть питьевая диета. Как не сорваться при жёстком пищевом режиме? Что можно употреблять и какие последствия может спровоцировать данный метод? Каковы истинные цели создателей питьевой диеты и почему её следует отнести к низкокалорийным рационам? Обо всём этом будет поведано ниже.

Привет, друзья! Когда речь идёт не только о желании влезть в платье, которое сделалось невозможно мало, но и о сохранении собственного здоровья, толика скепсиса не помешает. Даже если сеть Интернет изобилует положительным отзывами, эффектными фото до и после, питьевая диета заслуживает того, чтобы разобраться с её последствиями, а уж потом решать, стоит ли на неё садиться.

Все мы знаем, что избыточные отложения жира — не только эстетическая проблема. Они вызывают кучу заболеваний, начиная гипертонией и заканчивая импотенцией. Уровень плохого холестерина в крови растёт, что чревато инфарктами и инсультами. Нарушение гормонального фона и сдавливание внутренних органов может повлечь за собой диабет второго типа, жировой гепатоз печени и грыжу пищеводного отверстия диафрагмы.

Тем не менее, я вынужден написать следующую фразу: не столь опасен лишний вес, сколь опасны некоторые методы борьбы с ним!

Почему так и при чём здесь питьевая диета? Об этом читай ниже.

Готовы к «шоковой терапии»? Тогда поехали!

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Виды, цели и средства

По утверждению пропагандистов, питьевая диета — один из наилучших способов избавления от лишних килограммов. Ещё её называют «любимой диетой» или «для ленивых», поскольку она подразумевает отсутствие физической активности. Весь смысл данной методики можно свести к одному постулату: отказ от пищи, которую необходимо пережёвывать.

«Любимая диета меню на 14 дней: сколько можно скинуть и что будет дальше»

«Диета для ленивых: как это работает и три «золотых» принципа в меню»

Но это — лишь начало! Тебе пообещают похудение только в том, случае, если ты будешь выполнять ряд условий:

  • правильно войдёшь в питьевой рацион;
  • будешь употреблять только разрешённые продукты;
  • не станешь отклоняться от установленных меню.

В противном случае тебе обещают, что ты можешь сорваться и свести на нет все свои усилия. А их придётся приложить, потому что данный способ — для ленивых, но очень сильных и целеустремлённых людей, способных выдержать чрезвычайно жёсткие условия. Как сочетается лень с сильной волей — мне неведомо, но наверное, и такое возможно, когда мы хотим похудеть.

Что разрешено и что запрещено

Достичь желанной цели без труда невозможно. Это знают все. Поэтому тебе нужно тщательно изучить приведённые ниже списки, запомнить и если потребуется, распечатать и повесить на стенку.

Что можно пить:

  • кисломолочку и молоко низкой жирности;
  • соки собственного изготовления без добавления сахара и его заменителей, из овощей и фруктов;
  • чистую водичку, не менее двух литров в сутки;
  • все чаи, но без подсластителей;
  • кисели ягодные и овсяные несладкие;
  • коктейли и смузи из всяких фруктов;
  • мясные бульончики из говядинки и птицы без соли;
  • супчики-пюре из овощей, протёртые, жиденькие.

«Угадай, какой кисломолочный продукт самый полезный?»

Чего нельзя употреблять в пищу:

  • всё, что нужно пережёвывать;
  • сладкие газировки и иные напитки, особенно покупные;
  • любые алкогольные продукты;
  • жевательная резинка;
  • сладости, сахар;
  • жирные продукты;
  • пряности;
  • масла растительные любые;
  • какао и горячий шоколад, если только ты не выбрал для себя шоко питьевую диету.

На первый взгляд, всё просто. Больше никаких ограничений. Но нужно учитывать, что даже жидкие продукты ты не можешь пить литрами.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерная порция на один приём — 220-250 мл.

Количество приёмов — семь или восемь раз в день.

Вода не в счёт, она употребляется отдельно.

Питьевая диета: разновидности

В зависимости от цели, данный рацион может быть:

  • на 1 или на 3 дня (обещана потеря 1 кг веса);
  • на 7 дней (потеря — 6-7 кг);
  • на 14-дневный период (избавление от 13 кг);
  • на 30 дней (минус 18 кг лишнего веса).

Использовать методику можно не более одного раза в году.

«Сколько нужно пить воды: чтобы похудеть или чтобы не умереть»

Принципы составления меню

Меню на один-три дня можно рассчитать, используя принцип более длительных периодов, которые я опишу далее.

Рацион на неделю:

  • в понедельник выбираем любую нежирную молочную или кисломолочную продукцию;
  • во вторник — различные свежеприготовленные бульончики: мясные, рыбные или из овощей;
  • в среду — разбавленные 1 к 2 соки любые;
  • для четверга выбираешь чаи любых сортов;
  • в пятницу варишь себе кисель из ягодок или фруктов;
  • для субботы — компот без сахара;
  • воскресенье — снова соки.

По утверждению создателей данного метода похудения, калораж должен составлять 1200—1400 килокалорий. На деле он будет ещё меньше. Учитывая отсутствие разнообразия, витаминов и микроэлементов тебе тоже будет не хватать.

О белке я даже не заикаюсь, при таком раскладе ты получишь его настолько мало, что твоему телу придётся перераспределять собственные белки скелетных мышц, чтобы получить аминокислоты для обновления клеток жизненно важных органов: сердца, печени, почек, лёгких. Мозг же твой и вовсе окажется в голодающем состоянии, ибо жиры, которые требуются для восстановления его клеток, в рационе почти полностью отсутствуют.

«Для чего нужны аминокислоты? Разрушаем мышцы и строим их заново с помощью протеиновых гейнеров.»

В меню на две недели ты можешь варьировать те же продукты, ничего не добавляя и не убавляя.

Для месячного рациона предполагается такая схема одного дня:

  • завтрак — обезжиренный йогурт, не более 220 мл;
  • обед — протёртый супчик-пюре из овощей и чай;
  • полдник — киселёк из фруктов и ягод — тоже 220 мл;
  • ужин — кефирчик обезжиренный, то же количество.

И так — до победного конца, все четыре недели.

Напомню: заканчиваются все приёмы пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.

Так же важно вхождение и выхождение из данного рациона. Питьевая диета имеет свои особенности:

  1. И входить и выходить нужно вдвое дольше. Например, для трёхдневной вход и выход — по 6 дней, для месячной — 2 месяца.
  1. В подготовительный период нужно постепенно убирать из меню продукты, которые надо жевать, заменяя их жидкими кашками и супчиками.
  1. В период выхода нужно постепенно вводить в свой рацион фруктовые пюре, кашки, супчики, и очень постепенно переходить на твёрдую пищу, чтобы до первого её приёма прошло не менее ¼ всего периода диеты.

Подробности грамотного питания до и после каждый может прочитать в статье «Выход из питьевой диеты». Особенно важен выход из питьевой диеты на 30 дней, поскольку она самая экстремальная для организма.

Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Питьевая диета: противоречия и противопоказания

Начну с того, что результатом твоего полуголодного существования станет не только снижение веса на указанное количество килограммов. Вместе с этим желанным достижением, ты заполучишь:

  • понижение иммунитета вплоть до того, что подхватить чужую инфекцию тебе окажется во много раз легче, чем до своего пищевого эксперимента;
  • вялость и слабость из-за продолжительного недостатка питательных веществ;
  • снижение уровня гемоглобина в крови из-за недостатка белка;
  • гастрит и иные проблемы с ЖКТ;
  • ухудшение состояния кожных покровов, ногтей и волос из-за нехватки минералов и жирорастворимых витаминов;
  • ухудшение зрения — по той же причине;
  • твои память и внимание тоже пострадают от резкого недостатка питания для мозга;
  • дряблость мышц и падение общей мышечной массы;
  • депрессия, раздражительность от ухудшения состояния нервной системы;
  • судороги и подёргивание мышц из-за недостатка натрия.

Пропагандисты данного способа похудения утверждают, что никакого ущерба твой организм не получит, потому что рацион предусматривает получение «всех необходимых калорий». Следовало бы задать вопрос: «Из чего? Из воздуха?» 1200 килокалорий — это край, который едва-едва хватит на базальный метаболизм среднего взрослого человека. Не веришь — посчитай своим собственным калькулятором и убедись.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

Нельзя садиться на данный способ:

  • детям до 18 лет, потому что их организм растёт и нуждается в полноценном питании;
  • пожилым людям, потому что их тело и без того плохо усваивает полезные вещества и замедляет метаболизм;
  • ослабленным людям, после перенесённых заболеваний, операций, тяжёлой физической работы;
  • всем, у кого есть хоть какие-то хронические болезни внутренних органов, особенно сердца и почек;
  • лицам с нервными и психическими отклонениями, ибо их мозг и так находится в нездоровом состоянии, которое не следует усугублять;
  • при склонности к отёкам, варикозном расширении вен;
  • тем, кто склонен к анорексии и булимии.

Прежде чем экспериментировать над собой, следовало бы проконсультироваться с лечащим врачом. Последствия соблюдения такого метода, как питьевая диета, могут оказаться куда хуже, чем сам избыточный вес.

Тому, кто очень хочет избавиться от ненавистного жира, но не хочется заполучить гастрит или заболевание похуже, я рад сообщить хорошую новость: мой видео «Курс Активного Похудения» можно приобрести где угодно, был бы Интернет.

В этом Курсе я расскажу, как без «волшебных» способов, представляющих явную опасность для здоровья, можно сжечь значительное количество жира и избавиться от вызванных им заболеваний. Я сам через это прошёл и рад поделиться опытом. Я расскажу, как можно вкусно питаться, правильно выбирать продукты, сделать свою жизнь приятнее и легче, не насилуя себя жёсткими, низкокалорийными меню.

Заодно я порадую всех возможностью получать обновления, которые будут выходить по мере необходимости, и задавать вопросы напрямую мне, разработчику «Курса Активного Похудения».

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Как не сорваться на питьевой диете

Всем привет.

Если вы ярый сторонник данной диеты, то вам явно не сюда:) В этом отзыве я пишу про свой личный опыт и опишу свои наблюдения за пищевым поведением своих подруг/знакомых, которые попробовали эту чудодейственную диету.

Лет с 18 я начала худеть. Если вы думаете, что худеют только полные девушки, то нет. Я была 162 см, 47 кг и имела весьма подтянутое тело. Спасибо спорту.

Что же сподвигло меня начать изнурять свое тело диетами? — Неосторожная фраза моего знакомого, о том, что я слишком много жру и скоро превращусь в корову. На самом дела все очень просто :»Много тратишь энергии — много кушаешь».

А тратила я оочень много энергии и покушать было некогда. То есть мои приемы пищи были редкими, но порции я поглощала большие, а так как все это происходило при нем, то он выдал такую фразу…

Слишком она плотно вошла мою голову и я начала читать про диеты.

Самая популярная была питьевая. Я не буду расписывать тут правила, их и так все знают. Но напишу про основные условия :

Запрещенные напитки: жирная молочка, сладкие напитки,газировка, алкогольные напитки, кофе, какао, пакетированные соки.

Воды нужно было выпивать 1,5 литра в день. Общалась со многими девочками -никто столько не выпивал, ибо и так постоянно пьешь.Сладкие йогурты в бутылочках так же употреблялись и на отвес не влияло.

Внимание!

Употребляем до 1500 ккал. Благо, везде пишут ккал на бутылочках, так что с этим все просто.

Длительность диеты от 1 до 30 дней.

Я изначально знала, что 30 мне не под силу. Хотела попробовать с 5 дней хотя бы. Но в идеале хотела сесть на неделю.

Мое меню на день

Завтрак :

Активия питьевая (250 ккал)

Перекус :

Мажитель (150ккал)

Обед :

Активия питьевая (250)

Томатный сок (100 ккал)

Перекус:

Молоко (150 ккал)

Мажитель (150 ккал)

Ужин : Кефир +клетчатка (100 ккал)

Активиа питьевая (250 ккал)

Итого : 1400 ккал.

В первый день самочувствие отличное. Я просто летала. Часто летала в туалет, да, позывы к мочеиспусканию очень частые, что неудивительно. На весах — 2 кг.

Во второй день ужасно хотелось чего-нибудь да пожевать. -500 гр.

Третий день пожевать хочется ну хоть чегооо-нибудь -200 гр.

Четвертый день ходишь злая, как стадо чертей. Ненавидишь всех, кто двигает челюстями и громко жует. Помню, девочки в автобусе громко грызли сухарики, а я пью свой Мажитель и проклинаю их.

Вес стоял.

Пятый день выпиваешь свою обеденную Активию. Очень хочется кушать. Была не была… выпиваешь еще одну. Потом мозг и желудок начинают просить еще. Шлифуешь сверху все это молоком. Места в желудке уже нет, а мозг просит еще. Идешь к холодильнику по зову сердца желудка .

Дальше догадываетесь, что было? Если нет, то лучше и не знать. А если догадываетесь, то да, в ход пошло все то, о чем так мечтала я все эти 5 дней. Яблококукурузамакароныгречка

Как все это влезло — я просто не знаю. Сверху еще добавились конфеты и куча меда. Зрелище ужасное. Я сидела на кухне, поглощала эти огромные порции и клялась, что завтра сяду снова. На весах у меня было + 1,5 кг.

И да, я села снова. На этот раз я просидела 3 дня. Через 3 дня я опять пошла к холодильнику…

После каждых срывов меня ужасно мучало вздутие живота, я просто ходила как шар. Наверное, именно так себя ощущают девушки на 9 месяце беременности…

Диета у меня не пошла ну никак. Я почувствовала себя слабаком, мол, как так, девушки употребляют меньше ккал и сидят на диете месяц…

Я решила пробовать другие диеты и с питьевой покончить.

Мой вес изначально был 47 кг, стал 46.400.

Рассмотрим подробно влияние питьевой диеты на организм человека :

Действительно, на ЖКТ нет нагрузки, так как пища жидкая, соответственно, будет чувство легкости.

Приведение в порядок внутренних органов ???

Бред сивой кобылы… да, каловые массы выведутся из организма за 1-2 дня. Больше очищаться нечему… Из-за этого у нас в первые дни такие большие отвесы. Уходит вода и сами понимаете что. Желудок и мочевой у нас и так то наполняется, то опустошается…

Опять же глупости. На клеточном уровне вы ничего не очистите. Похудеете, да, но только из-за дефицита ккал.

Обман. Обмен веществ не перестроится, ведь мы употребляем до 1500 ккал. Это является нормой, если вы не занимаетесь активно спортом и ведете малоподвижный образ жизни. Про похудение написала выше.

Важно!

Да, ккал достаточное количество. Но автор диеты забыл напрочь про соотношение БЖУ…Эта диета очень скупа на жиры и белки. Если не употребляете сладкие йогурты, а только молочко и кефир, то еще страдаете от нехватки углеводов.

Чем чреват недобор каждого из этих составляющих я не буду подробно расписывать, напишу кратко:

— страдает гормональный фон у женщин

— появится анемия

-«умрет» иммунитет

-сухость кожи и выпадение волос

-вздутие (как в моем случае). Это от банального белкового голодания.

Ну, вроде все написала. Основную мысль попыталась донести. Уже предчувствую комментарии по поводу :»Это лучшая диета -только она помогла похудеть!» Как худеть вам -это личное дело каждого. Дети в Африке тоже худеют. И в годы войны все худели. Банальный дефицит ккал.

В моем рационе нет разгрузочных питьевых дней. Иногда использую шоколадный день. Написала подробно про него в этом отзыве.

Слушайте себя и свой организм. Помните, что нет волшебной очищающей диеты. Есть дефицит ккал.

Надеюсь, что была вам полезна.

Всем спасибо!

Источник: http://irecommend.ru/content/sryvy-vzdutie-podrobnoe-opisanie-vreda-dannoi-diety

Как жить дальше после месяца питьевой диеты? Счастливо, легко и без суеты. О правильном выходе в статье.

Те смельчаки, которые решили продержаться 30 дней на питьевой диете, и которым это удалось без срывов, не должны расслабляться.

После месяца лишений и постоянного контроля над собой начинается не менее важный этап – переход к прежнему питанию.

Если проявлять выдержку еще некоторое время, то результат порадует еще больше, и, что самое главное, он закрепится надолго.

Суть и особенности

Существуют разные варианты питьевой диеты. Некоторые предлагают полностью отказаться от калорийных продуктов, отдавая предпочтение только воде, хоть и в неограниченных количествах, другие разрешают добавлять в меню чай или травяные отвары. Однако на таких методиках не получится продержаться долго при всем желании.

В классическом варианте питьевой диеты разрешается пить не только воду, которая выступает лишь дополнительным «блюдом», но также свежевыжатые соки и смузи, чай, кофе, даже какао или горячий шоколад. Чтобы меню получилось более сытным, в него включают молоко и кисломолочные напитки, овощные, грибные, мясные и рыбные бульоны, жидкие супы-пюре.

В обычном режиме мы редко следим за энергетической ценностью того, что едим, но в рационе некоторых людей она достигает 2-3 тысяч ккал в сутки, а иногда и больше. При отсутствии физических нагрузок это негативно сказывается не только на фигуре, но и на здоровье.

Совет!

Питьевая диета предлагает снизить суточную норму до 600-1000 ккал. Эта временная мера позволяет подстегнуть организм к тому, чтобы он начал сжигать собственные запасы естественного «топлива» – жировые отложения. Вы избавляетесь от всего, что бережно накапливалось годами, а результат становится заметным и на весах, и в зеркале.

Методика, рассчитанная на 30 дней – строгая, и не всем она по силам. Врачи против такого похудения, поскольку оно нерационально, но в своем стремлении стать стройными не все прислушиваются к мнению специалистов.

Если вам удалось выдержать питьевую диету целый месяц без проблем со здоровьем, вам можно лишь позавидовать.

Читайте так же:  Диета на гречке сколько можно скинуть за неделю

Создатели диеты руководствовались тем убеждением, что временный отказ от твердой пищи в пользу жидкой позволяет разгрузить пищеварительную систему, избавиться от отеков, снизить аппетит и в целом почувствовать себя лучше.

Такие изменения действительно происходят, но нужно внимательно относиться к собственному состоянию на тот случай, если вместе с улучшениями возникнут и ухудшения – тогда нужно прекратить диету и плавно перейти к привычному питанию.

Что такое выход из диеты, и зачем он нужен

Любые резкие изменения в питании не остаются незамеченными для нашего организма. Каждый реагирует на них по-разному, но если прислушаться к собственным ощущениям, то можно заметить реакцию внутренних органов и систем, и не всегда она положительная.

Организм не знает, что у вас благие намерения, он лишь понимает, что в него поступает в разы меньше калорий, чем раньше. Постепенно он подстраивается под новую систему питания, поскольку она не изменяется в течение целого месяца.

В результате снижения суточной калорийности пищи замедляется метаболизм. Пищеварительной системе уже не нужно переваривать большое количество еды, поэтому она разгружается и работает «на полставки».

Если после завершения диеты резко вернуться к прежнему питанию, да еще и компенсировать с лихвой все голодные дни, то желудочно-кишечный тракт попросту не успеет перестроиться.

Метаболизм так и останется медленным на некоторое время, поэтому пищеварительная система будет работать во вред своему обладателю – излишки еды будут откладываться в виде жировой ткани.

По этой причине некоторые люди после завершения питьевой диеты с ужасом осознают, что сброшенный вес возвращается вновь.

Правильный выход позволяет предотвратить такие последствия.

Постепенное увеличение суточной калорийности позволит сгладить очередные кардинальные изменения в системе питания, поэтому достигнутый результат закрепится на долгое время.

Если соблюсти все рекомендации, то за время выхода из питьевой диеты на 30 дней можно сбросить еще несколько килограммов, что только улучшит общее состояние и создаст фундамент для дальнейшей работы над собой.

Чего нельзя делать во время выхода из 30 дневной диеты

Главное, от чего необходимо отказаться после завершения питьевой методики – это переедание. После долгих ограничений в любимых продуктах многие не выдерживают и в первый же день после успешного окончания диеты съедают все, что попадает в поле зрения. А чаще всего в него попадают конфеты, хлебобулочные изделия, колбасы и мясо.

Как бы ни хотелось «отомстить» за все 30 дней лишений, нельзя сразу набрасываться на еду, тем более, на вредную. Нужно подкрепить свою силу воли и постараться продержаться еще некоторое время, чтобы все усилия не пошли прахом.

Ущемлять себя в еде тоже не следует. Поначалу твердая пища вводится в рацион понемногу, затем ее количество постепенно увеличивается. Именно такой плавный переход позволит сгладить резкие изменения в системе питания. Плюс такого подхода в том, что уже не будет такого сильного чувства голода, как во время самой диеты, но и переедания удастся избежать.

Это же ограничение действует и на период выхода из диеты, однако под запретом лишь силовые тренировки – легкие упражнения пойдут только на пользу.

Внимание!

Еще одна ошибка похудевших на питьевой методике – это ее продолжение более 30 дней. Даже диета длиной в месяц может негативно сказаться на здоровье, не говоря уже о более длительном жидком питании.

Как только питьевая методика подошла к концу, необходимо сразу начинать переход к прежнему питанию, какими бы обескураживающими ни оказались результаты. Повторять курс после выхода из питьевой диеты на 30 дней можно не чаще 1 раза в год.

Но и останавливаться на достигнутом тоже не стоит. Питьевая диета помогает добиться желаемого веса, но после этого можно и дальше работать над собой. Правильное или относительно правильное питание, активный образ жизни и соблюдение питьевого режима могут стать залогом постоянной стройности и хорошего самочувствия.

Правильный выход

Считается, что в идеале переход к прежнему питанию должен длиться вдвое больше, чем сама диета. То есть после 30 дней похудения на одних напитках предлагается еще 60 дней придерживаться скудного рациона. Выдержать такое испытание под силу не каждому, поэтому даже месяц выхода из диеты будет приемлемым.

Суточную калорийность нужно увеличивать на 30-50 ккал в день, тогда переход к привычному рациону будет сглаженным. В первую неделю на твердую пищу заменяется только жидкий завтрак, во вторую неделю добавляется твердый ужин, в третью – обед, а в четвертую – второй завтрак и полдник. Второй ужин можно и дальше оставить во власти полезных напитков.

Примерное меню на первую неделю:

  • завтрак – жидкая каша, сваренная на воде пополам с молоком без соли сахара и масла (овсянка, перловка, пшенка), можно добавлять в блюдо перемолотое в блендере фруктовое или ягодное пюре или измельченные орехи;
  • второй завтрак – стакан свежевыжатого сока из яблока, груши, апельсина, грейпфрута, томата, огурца, сельдерея, моркови или тыквы (можно выбрать один компонент или сделать микс из нескольких);
  • обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне, лучше всего в качестве ингредиентов подойдут кабачки, брокколи, томат, белокочанная капуста, морковь, разные виды лука;
  • полдник – стакан смузи из овощей, фруктов, ягод, злаков, орехов и других составляющих;
  • ужин – овощной или грибной бульон;
  • второй ужин – стакан маложирного кефира, ряженки или натурального йогурта без добавок.

Примерное меню на вторую неделю:

  • завтрак – омлет из 2-3 яиц, приготовленный на пару или в духовке, с большим количеством зелени, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
  • второй завтрак – компот из свежих или сушеных фруктов и ягод (свежеприготовленный, а не заготовленный на зиму);
  • обед – овощной суп-пюре на курином или мясном бульоне;
  • полдник – морс из клюквы, смородины, крыжовника, облепихи или других ягод;
  • ужин – овощное рагу с фасолью, тушеное на сковороде без предварительной обжарки или запеченное в духовке;
  • второй ужин – стакан ромашкового отвара.

Примерное меню на третью неделю:

  • завтрак – каша, сваренная на молоке, можно добавить щепотку сахара и немного растительного масла, 1-2 диетических хлебца или сухарика из черного хлеба;
  • второй завтрак – черный чай с имбирем и корицей;
  • обед – куриный суп с овощами за исключением картофеля, порция запаренной кипятком гречки, сваренного на воде коричневого риса или овощного рагу;
  • полдник – зеленый чай с лимоном или молоком;
  • ужин – салат из овощей под оливковым маслом пополам с лимонным соком, 1-2 вареных яйца;
  • второй ужин – отвар шиповника.

Примерное меню четвертой недели:

  • завтрак – творожная запеканка с фруктами или зеленью, 1-2 диетических хлебца или сухарика черного хлеба;
  • второй завтрак – диетические хлебцы с маложирным твердым сыром или тофу;
  • обед – овощной суп с нежирной говядиной или телятиной, запеченные в духовке овощи (кабачки, баклажаны, болгарские перцы, брокколи и т.д.);
  • полдник – салат из огурца, сельдерея и шпината;
  • ужин – запеченная в духовке рыба с гарниром из овощей;
  • второй ужин – маложирный кефир, ряженка или натуральный йогурт.

Если после завершения диеты вы чувствуете, что сможете выдержать еще два месяца выхода из нее, то можете растянуть переход, повторяя меню каждой недели дважды.

В этот период, а желательно и в дальнейшем, необходимо соблюдать питьевой режим, который был обязательным во время диеты, то есть пить каждый день не менее 8 стаканов чистой воды.

Во время перехода к привычному питанию можно делать легкую зарядку или совершать пешие прогулки.

По мере увеличения суточной калорийности пищи можно увеличивать и нагрузки, например, устраивать пробежки, записаться в спортзал или бассейн.

Чтобы избавиться от обвисшей кожи, которая наверняка образовалась на месте бывших жировых складок, можно записаться к массажисту или косметологу.

Выводы

Правильно проведенный выход из 30 дневной питьевой диеты – залог дальнейшей стройности. Если вы смогли выдержать 30 дней на одних напитках, это уже много говорит о вашей силе воли и о терпении, поэтому можно работать над собой и дальше. Питьевая диета и грамотный выход из нее могут стать отправными точками на пути к здоровому образу жизни.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/nizkokalorijnye/vyxod-iz-pitevoj-diety-na-30-dnej.html

  • 2 13 16й: утром кофе (чай) с молоком; перекус тертая морковь кефир; днем 250 г рыбного филе омлет огурцы; перекус нежирный творог; вечером 130 г мясного блюда молоко
  • При остром голоде употреблять фруктовое пюре или фреш
  • Именно эти продукты помогут сделать рацион разнообразным
  • Читайте подробнее: Апельсиновая диета Белковая Питание в течение 3х недель преимущественно белковой пищей дает максимально высокие результаты в потере веса причем без особого голодания
  • Читайте подробнее: Диета БУЧ Голодание на воде Голодание на воде длительностью 21 день самый сложный но максимально эффективный путь к стройности

Читайте так же:  Как похудеть за месяц на 5 кг без вреда для здоровья диета

  Утром кофе чай с тостом, в обед 80 г яичницы на пару 500 мл йогурта 2 тоста. Вечером 150 г рыбного филе 2 помидора зелень 2 тоста..

  Доказано что на сбалансированной диете значительно снижается риск заболеть раком и атеросклерозом..

  Кроме того в овощах и фруктах очень много витаминов и микроэлементов без которых организм не может правильно функционировать..

Важно!

  Основной плюс диеты с преобладанием овощей морской рыбы и нежирных молочных продуктов  очищение организма Начиная употреблять блюда на основе этих составляющих вы наполняете кишечник клетчаткой которая ускоряет его перистальтику и выводит токсины а также полезной микрофлорой.

  Добавьте в свой рацион больше овощей минимизируйте количество мяса в первую очередь  красного и жирного замените жареные продукты отварными и запеченными..

  Если вы активно занимаетесь спортом можно повысить количество потребляемой энергии до 1600 килокалорий но дополнительно нагружать можно только утренний прием пищи и желательно белковыми продуктами Для соблюдения норм правильного питания и быстрого похудения на сбалансированной диете не следует отказываться от какихлибо натуральных продуктов но жирные и калорийные продукты следует заменить обезжиренными а от фабричных сладостей и выпечки стоит вообще..

  Содержание статьи сбалансированное питание  это одна из самых эффективных и главное безопасных диет на сегодняшний день При любом лишнем весе иногда достаточно сбалансировать диету и отказаться от самых вредных и калорийных продуктов  и здоровье постепенно придет в норму Для человека который хочет похудеть нормальной калорийностью при сбалансированной диете будет 1200 калорий в день..

  • Если овощи не насыщают появилось сильное чувство голода можно ввести в рацион 30 г овсяных или пшеничных отрубей
  • Важным преимуществом данного варианта похудения является отсутствие строгого меню и возможность составлять его самостоятельно из разрешенных продуктов
  • Содержание статьи сбалансированное питание  это одна из самых эффективных и главное безопасных диет на сегодняшний день
  • Именно медленный переход к новому питанию позволяет избавляться от лишних килограммов без метаболического стресса
  • Полезные свойства основной компонент тропический плод мангостан благодаря которому сироп действует следующим образом: уменьшает аппетит

Похожие новости:

Источник: http://polarwoodparket.ru/pitevaja-dieta-sryv.html

Худеть с помощью жидкой диеты легко и просто! Ее можно отнести к числу быстродействующих диет. Но среди тех методик, которые дают быстрый результат, она считается самой эффективной и полезной. При соблюдении всех требований диеты за день можно распрощаться с 1,5 кг веса. А если питаться правильно после диеты, то возвращение к прежнему весу не грозит.

Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?

Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.

Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.

Механизм похудения

Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.

За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.

Источник: http://siosagio.ru/pitevaia-dieta-na-7-dnei-pohydet-na-pitevoi-diete-legko.html

В принципе, можно есть спортом фрукты кроме бананов и активные. Вы не обязаны задавать вопросы или просить утешения, просто дайте им понять, что ваше тело в силу лишних килограммов вызывает у вас отрицательные эмоции.

Питьевая диета — что можно пить? Чем гречке гречневая крупа?

Похожие материалы

Для того чтобы за 3 дня потерять 5 кг необходимо дополнять водное голодание регулярными клизмами. В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Но никак не решалась сесть на нее, так как очень трудно перебороть себя и.

Плюсы и минусы питьевой диеты Эффект от питьевой диеты можно получить не сразу: Как не сорваться с питьевой диеты? Начиная диету на питье, нужно понимать, что пересечь финишную ленточку через тридцать дней удастся только единицам.

Что можно пить на водной диете — примерное меню Питьевая диета бывает рассчитана на разный период времени — начиная от одного дня и заканчивая целым месяцем. Всем, кто собираетесь придерживаться этой методики похудения, могу посоветовать четко следовать всем правилам.

Это признак того, что у вас, возможно, сидит на питьевой диете чтобы похудеть расстройство пищевого поведения.

Волокно связывает токсины и выводит их наружу. Свежие соки из фруктов и салат вечерний для похудения. Но нередко ее растягивают на две недели или даже на месяц. Мне сложно было на пятый день. Но при этом он может быть короче или длиннее.

Плюсы и минусы питьевой диеты

Как содержат большое количество гречневой и помогут поддержать тонус. Придерживаясь такого питания в другими недели можно почистить крупами от шлаков и сбросить до трех например.

Только при малокровием этих условий можно зато похудеть. Мой рост примерно а вес 55 Это так много!!!

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями. Могу точно сказать, что питьевая диета — действительно работает.

Что такое питьевая диета и как на ней сидеть?

Повторять ее относится раз в полгода. Оксана Я перепробовала много диет для быстрого сброса кг, и сделала вывод, что мне больше всего подходит питьевая.

Выпивать 1,5—2 литра жидкости за весь день, отказавшись от алкоголя, газировки, сливок и жирного молока, пакетированных соков, энергетиков. Выложите на противень, добавьте туда же небольшую луковицу и несколько долек чеснока по вкусу. Приблизительно за неделю стоит перейти на правильное питание.

Питьевой режим на 1 день Подобные дни называют разгрузочными их вполне можно делать раз в неделю. Тарелка гречневой раза на воде без соли и поделить.

Источник: http://bybroad.ru/576-kak-sidet.php

молодец, держись до конца! Результат будет обязательно. У меня брата врачи на подобную диету посадили, две недели только жидкое. Пил кефир, молоко и бульоны-супчики (кружка магги и подобные продукты), результат -6 кг. И это при том что он частенько молочными коктелями баловался. Так что удачи тебе.

Но я бы так не смогла, спокойно выдерживаю молокочайный день, но не больше.

Хорошайа диета, однажды мне оперировали зубы и я могла пить только через трубочку. Пила соки , жидкую кашу, бананы через мелкую терку смеш с молоком, кефир, пюре яблочное. Похудела, лицо почистила.

Привет! Ой, ну прям как у меня. Строго придерживаться начала только сегодня. Только вот я не взвешивалась. Но заметно стало, что лицо похудело немного

У меня тоже вечная проблема-это щечки … Но на этой диете дней через 5 уже виден результат…Ну, конечно, не огромный, но он заметен!

http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=10428&postdays=0&postorder=asc&start=105

Совет!

За 5 дней -3 кг. Продолжаю сидеть, очень нравится, нет ни слабости, ни чувства голода =)Цитировать

Источник статьи minuskg.ru

голова кружится от того, что падает давление, я пью 1-2 таблетки кофеина в день и отлично! только на ночь не стоит пить,т.к. сложно будет уснуть! =)

Источник статьи minuskg.ru

за 3 дня -3 кг…продолжаю сидеть

я уже на ней и раньше седела, но срывалась на 4 день. уже ужасно боюсь 4 дня. вот вчера был 4. и вот как видете сорвалась

причем просто так, кушать не хотела…

http://fitfan.ru/nutrition/diets/1658-pitevaja-dieta.html

Лучше всего не все подряд пить, а к примеру — чистая вода, минеральная вода типа нарзана или кармадона, бульоны (куриный и говяжий с минимальным количеством соли), молоко 3.5% жирности (не более стакана в день), кефир нормальной жирности. Соки — лучше всего разбавленные 1:1 с водой. Зеленый чай, про кофе забудьте, так же и про черный чай.

Что бы проще сесть на такую диеты постепенно уменьшите потребление пищи, сначала взесьте сколько вы съедаете в день, это количество делите по полам, далее доводите до 100-150 грамм в сутки, после 3-5 дней такой диеты можно переходить на воду.

Выходить с такой диеты надо тоже осторожно, желательно полностью поменять образ жизни если вес был большим минимум на 3-4 года, пока организм не привыкнет к достигнутому весу. Сам сел на такую диету — 16 дней — 13 кг.

Сброс очень сильный, следите за состоянием организма, если от слабости начнет кружиться голова и начнет появляться слабость лучше аккуратно выйти с этой диеты. И еще — обязательно принимайте кальций. Он сильно вымывается из организма.

Читайте так же:  Диета на молокочае на неделю отзывы

http://fitfan.ru/nutrition/diets/1658-pitevaja-dieta.html

Села на питьевую диету. Вес у меня был 66-68 (при росте 170). Просидела месяц, объёмы уменьшились прилично. После этого начала кушать, но только морепродукты, либо же суши (моя слабость) в остальное время молочку, чай кофе,жидкое пюре(редко). В итоге мой вес составляет с того времени 57-58 кг, ничего пока не вернулось.

Внимание!

Сейчас прошло 3 месяца и я думаю на месяц сесть на пол литра кефира в день ну и плюс чай-кофе. За время диеты, пока не кушала, пила 2 комплекса витаминов, сейчас опять начну,когда сяду.

Вот в чём собственно вопрос, хуже всего худеют ноги, я просто не знаю что с ними делать, ниже колена всё отлично, но выше-смотреть не могу!! Что посоветуете?

http://www.liveinternet.ru/tags/%EF%E8%F2%FC%E5%E2%E0%FF+%E4%E8%E5%F2%E0/

Викуся, У меня одна знакомая за 1 месяц 10 кг сбросила на этой диетеЯ вот завтра тоже на питьевую сажусь и спортом по 1,5 часа буду заниматься

Девочки во-время этой диеты надо быть уверенной, что организм сможет выдержать такую нагрузку. Очень эффективный способ, а особенно с физ. нагрузкой.

У меня сестренка очень хорошо похудела на этой диете перед новым 2010 годом, а через 4 месяца её разнесло на 3 размера больше. Врач сказал, что нарушился обмен веществ, даже менструальный цикл сбился.

Проконсультируйтесь с врачем. Но эффект реален на 100%.

Сидела на той диете. с 16 марта по 16 апреля в этом году(!). отсидела месяц без особых усилий. ни каких проблем. волосы, зубы, ногти на месте. потеряла на ней 5 кг т.к. вес не очень большой. рост 156 вес был 56, сейчас 51. после диеты ем что хочу, вес не идет обратно вверх.сейчас собираюсь снова сесть на неё потому что хочу ещё кг 10 скинуть а другие диеты мне совершенно не нравятся

Питьевая диета относится к категории достаточно странных методов похудения, однако результаты, полученные с помощью этого процесса, достаточно впечатлительны. Стоит отметить, что питьевая диета считается одной из самых тяжелых, так как сидя на этом методе похудения, есть вообще нельзя. Разрешается лишь пить.

Длительность питьевой диеты составляет ровно 30 дней. Вы, наверное, подумаете, что речь идет об обычном голодании. Но это не так. Разрешается пить не только воду, но также кофе, чай, соки, кисломолочные продукты, молоко, куриный и овощной суп, какао. Получается, что можно употреблять все, что пьется.

Нельзя лишь включать в свой рацион питания газированные напитки. Соки же должны быть натуральными. Для многих людей питьевая диета покажется тяжелой, так как человек за свою жизнь привык жевать и работать челюстями.

Важно!

В настоящее время имеется достаточно внушительная категория людей, которые привыкли различного рода переживания и всяческие неприятности постоянно заедать.

Поэтому питьевая диета станет для них сложнейшим испытанием. При правильном соблюдении данного метода похудения в организм человека поступает достаточное количество калорий, необходимых для нормальной жизнедеятельности.

За первые десять дней питьевой диеты осуществляется очищение полых органов. В это время отмечаются различного рода выделения. Так, на языке может появиться слизь. Следующие десять дней сопровождаются очищением плотных органов, таких как печень, почки.

Вероятно, что в это время человек будет испытывать определенный дискомфорт. В оставшиеся десять дней питьевой диеты очищение организма идет уже на клеточном уровне. Если вы решили соблюдать данную диету, то рацион питья вам придется составлять самому.

Также следует уделять особое внимание стулу, который должен быть каждые 24 часа.

Выполнять питьевую диету разрешается не более одного раза в год. При этом сидеть на ней могут лишь полностью здоровые люди. Перед тем, как садиться на питьевую диету, следует проконсультироваться с врачом.

я неделю на жидком просидела.на третий день чуть сума не сошла от желания хоть что-нибудь пожевать.выдержала только потому,что физически не могла жевать.действительно похудела(живот,попа,руки и даже ноги,хотя я думала,что там и худеть-то нечему).

даже при том,что пила по ночам и не самые низкокалл продукты(были фруктовые йогурты,соки,мажитель,шок коктели,шейкеры,мороженное шоколадное и клубничное).день на 4 уже тошнило от сладостей,начала пить суп.после стала наедаться маленькими порциями.

но не на долго,всё вернулось.

месяц я не выдержала бы.

Совет!

первые 3 дня-самые тяжёлые.хочется жевать,просто нереально хочется хоть что-то помять зубами, и никаких изменений,кроме плоского живота(хотя и это плюс),не видно.на 5 день я заметила похудевшие руки,ноги и попу….ровно через 7 дней я была почти давольна собой.если бы я все эти дни занималась ещё и какой-нибудь гимнастикой-было бы вообще отлично.

пила я оч много!!!!!!я боялась,что не наберу нужный каллораж и потом меня будет разносить от булочки.

2 литра мажителя,пол-литра самого жирного кефира,1-2 пачки мороженного нестле 48 копеек,сок литр или больше,чай кружками,по бутылочке шоколадного молока,шейкера,йогурта питьевого фруктового.

я пила чуть ли не каждые полчаса,даже когда не хотела есть и уже подташнивало от сладкого.по каллориям набегает ведь немало…

Диета хороша для разгрузки и постепенного перехода на правильное питание.Сидеть на ней месяц врядли стоит,а вот дней 5 нормально. Я сидела чуть больше недели,потом начала вводить овощные и фруктовые пюре,потом варёные овощи,ну и так далее.Энергии правда прибавилось.И впервые избавилась от булимических приступов,срывов и привычки жевать когда не голодна.

http://pepsilight.ru/forum/message/241355

http://www.fat-man.ru/pitevaya-dieta/

По-моему — это совершенно противоестественно для человека. Личный опыт: делали мне операцию, после которой нельзя было твердую пищу кушать 5 дней. Так вот. Запор был конкретный. И после перехода на щадящую твердую (протертую, вареную и т.д.) пищу эта проблема некоторое время давала о себе знать. Подумайте об этом.

Я сидела когда-то на такой диете. Правда, не месяц, а одну неделю. Запора не было: пила кефир, соки, чай с молоком. Тяжеловато это. Но, эффект был хороший. Конечно большую часть ушедшего составляла вода.

Я бы рекомендовала такой вариант диеты только когда срочно нужно выглядеть хорошо. У меня такая причина и была.

Внимание!

В объемах я сильно уменьшилась, так что тот наряд, в который я хотела влезть, оказался велик)))

Месяц без наблюдения врача!!! Мало того, не написано ни предварительное очищения, так как можно просто отравиться пищей, что осталась в кишечнике от предыдущих «непитьевых» трапез, организм то попытается еще раз вытянуть оттуда полезные вещества (больше то неоткуда!), ни выход с такой диетки, чтобы сразу не было заворота кишок!

Я сидела на такой диете. По времени не считала. Но недели 3 думаю… Очень помогла. И не поправилась я после нее. Желудок очень уменьшился. Пила всё! и сколько хотела. Кефир, йогурты, бульоны, хотелось сладкого — чай с вареньем (размешанным), газировки, спиртное позволяла себе. Стул был нормальный. Кг на 10 похудела.

И с желудком ничего не случилось. Потом поправилась только через 2 года — образ жизни и достаток ))) несколько переменились.. Тогда я жила одна, была весна, целыми днями где-то.. Зашла в магазин — йогурт взяла, кефирчик.. Вечером пивка попили.

Сейчас пыталась начать — не получается — семья ))) Да и время года не подходящее — это точно.

шикарная диета!!!я тоже через нее прошла, ничего лучше не втречала!!!пила все без ограничения, со стулом проблем не было, постоянное чувство сытости и бодрости было на протяжении 40 дней (я столько соблюдала), потом кг не набираются.

Правда результат виден через недели две после того, как заканчиваешь соблюдать. Советую нормальную пищу убрать подальше, т.к. все же временами хочется!!!сейчас думаю подвиг повторить, к весне подготовиться!!!…P.S.

последствий для организма не было, а без клетчаточки, милые худеющие, за месяц еще никто не умирал!!)))

Важно!

мамина сотрудница сидела на ней 27 дней, сорвалась 1 раз после 1й недели скинула 16 кг и объемы ушли оооочень сильно, казалось что скинула она не 16 а 25… после этого 4 кг. набрала за несколько месяцев, практически ни в чем себе не отказывает, после 7 не ест

http://www.ediet.ru/s.php/3082.htm

Хочу первым делом вас предупредить:НИКОГДА НЕ СИДИТЕ НА этой ДИЕТЕ!!!!! Итак все по порядку: 1.когда через 7 дней после начала диеты я взвесилась,мой отвес был 1кг 😯 Это посли стольких мучений!!! :scratch: 2.я расстроилась и поела и тут…

Мой желудок отказался работать,у меня началась дикая боль в желудке и кишечнике.Я не вызвала скорую только потому что наутро некому было сидеть с лялечкой моей.Потом начался понос.Я всю ночь ползком(из за сильных болей)добиралась до унитаза.

хорошая диета, всем советую а главное эффективная!!!

http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=198

Источник: https://www.nadietah.ru/blog/49130-strikergirl/222849-chto-pishut-o-pitevoi-diete-nashla-v-inete-otzyvy

Как не сорваться на питьевой диете

fitnessvopros.com

Питьевая диета на 7 дней, особенности, как не сорваться, выход из диеты

 Четкий график питания и рацион, состоящий только из жидкостей. Вот, пожалуй, и есть основные нормы питьевой диеты. Особенно упорным дамам она позволяет добиться высочайших успехов в деле похудения. А если знать, как удержать результат, то и вовсе можно забыть о лишнем весе.

Питьевая диета

 Следуя ей, некоторые женщины теряют по 1 кг в день. Блюда кушают не в твёрдом виде, как мы привыкли. Требуется переводить их в жидкость и пить. Совсем отказываться от еды не нужно. Помимо того, что уйдет все лишнее, организм очистится и настроится на здоровый образ питания и жизни.

 Если заинтересовала питьевая диета, требуется знать, что можно пить? Среди напитков:

  1. Молочные обезжиренные продукты, несладкие.
  2. Соки, но лишь свежевыжатые. В том числе не только фруктовые, но и ягодные, овощные, а также миксы.
  3. Вода.
  4. Чаи без сахара. Также травяные, фруктовые напитки.
  5. Несладкие кисели.
  6. Фруктово-ягодные коктейли.
  7. Бульоны нежирные.
  8. Негустые, диетические супы-пюре. Тот же овощной суп сбивается в блендере.
  9. Компоты.

 Внимание! Из рациона надо устранить сладкую и газированную воду, кофе, какао, шоколад. Нужно отказаться от обычной пищи во всех ее видах, кроме жидких. Продукты и блюда нужно измельчать. Приемы пищи важно разделить на 5-6 раз. Это называется дробное питание.

 Врачи предупреждают! Принимая решение о применении питьевой диеты, человек должен снизить интенсивность физнагрузок. Если женщина занимается спортом или ведет очень подвижный образ жизни, на время диеты следует отказаться от тренировок. Эта мера объясняется просто: организм значительно теряет массу. Тонус немного снижается, может возникать слабость. Если давать усиленные нагрузки, можно нанести себе вред.

 Еще одно очень важное правило: необходимо следить за регулярностью стула. Особенность диет в том, что при их применении могут начаться запоры. Чтобы избежать такой неприятности, периодически желательно принимать очень легкие слабительные средства, растительного происхождения.

При этой диете нам недостает ценных микроэлементов. В дополнение к рациону желательно принимать рыбий жир, витамины.

 Доктора-диетологи предупреждают: дольше месяца следовать питьевой диете не стоит, чтобы не истощиться и не потерять важных веществ. Начинать экспериментировать, особенно новичкам в диетах, лучше с одного, пары суток применения жидкого рациона. После того, как женщина поймет, что такая диета вполне ей подходит, можно продолжать, но длительный курс разрешено проводить не чаще, чем 1 раз в 12 месяцев. При этом допускается проведение разгрузок. Всего по 1 дню в 40-50 дней.

Питьевая диета – это во многом именно то самое здоровое питание. Даже если курс уже пройден, врачи рекомендуют навсегда отказаться от употребления алкоголя, молока в тетрапакетах с огромными сроками хранения, кофе, жирного молока, газировки, жареного обжарке, а также продуктов с сахаром или даже глюкозой, сметаны, жирных бульонов.

Питьевая диета на 1 день

 Это шок-разгрузка. Результат возможен, если резко перейти на нее и не сорваться уже в течение 1 дня. Подготовки для однодневной питьевой диеты не требуется. Предлагается масса вариантов рациона.

 Один из них предписывает поедание с утра до ужина одного из видов бульонов: рыбного, куриного, либо говяжьего. Требуется всего 2 л.

 Еще вариант: пара литров сока. На каждый прием, а их 5-6, выжимать новую порцию. Соки могут быть как фруктовыми, так и из овощей и даже в смеси.

 Однодневный рацион на молоке предполагает употребление нежирных (ниже 2,5%) простокваши, варенца, ряженки, несладких йогуртов, кефира, и даже молока. Сметану пить не разрешается.

 Независимо от того, какой из вариантов однодневной питьевой диеты выберет представительница прекрасной половины, дополнить рацион следует употреблением чистой воды. За день рекомендовано принять до 2 литров.

 Так, всего за сутки многие женщины сбрасывают до 2 килограммов. Но есть и очень жесткий разгрузочный вариант однодневной диеты: пить лишь чистую, негазированную воду. Достаточно пары литров в утренние и дневные часы. Если найдутся смелые дамы, что смогут продержаться в таком режиме часов 12-15, эффект будет еще лучше. Когда вообще ничего не пить, организму будет нанесён непоправимый вред. Следует быть внимательными в выборе рациона, даже на день.

 Воду можно выбирать минеральную без газа или просто чистую. Кстати, питье желательно приготовить специальное.

Для этого следует взять:

  1. Пару лимонов.
  2. 1 стручок перца кайенского.
  3. Немного свежей петрушки.

 Вышеназванные ингредиенты нужно измельчить, пропустив через мясорубку, и залить питьевой водой в количестве 2л. Настаивать в течение 12 часов. Лучше готовить напиток на ночь. Затем утром выпить первую порцию. Всего же должно быть не более 6 приемов, кроме вечерних часов. Особенно опасно пить воду перед сном для тех, у кого не очень исправно работает мочевыделительная система.

 Еще вариант: корень имбиря измельчить. То же сделать с огурцом, лаймом и щепоткой мяты перечной. Не разбавляя водой, настоять смесь в холодном месте пару часов, а затем добавить 3 литра воды. После еще подержать в холоде.

Питьевая диета на 3 дня

 Ее называют еще «любимая», поскольку именно она подходит большинству худеющих. Да и результат неплохой: до 4 кг за 3 суток. Это не вредно, поскольку сброс лишнего происходит естественным образом, без голодания.

 Следует продумать рацион. В первые сутки просто пить воду. На вторые – пить молочные продукты, нежирные, на третьи – только соки. Если требуется кардинально похудеть, в последний день стоит попробовать употреблять лишь чаи.

 Важно правильно соблюдать выход из питьевой диеты на 3 дня. Не стоит резко наедаться, даже если мучает голод. Важно кушать измельченные продукты, а лучше, жидком виде. Смолоть нежирный суп, пить больше воды. Иначе потерянные 5 кг вернутся, «прихватив» с собой еще как минимум 3кг.

Питьевая диета на 7 дней

 В качестве промежуточного варианта можно применять пятидневную диету. Рекомендовано кушать измельченные супы-пюре по одной порции в сутки или бульоны. Набор продуктов и практика их применения практически не отличается от тех рационов, что выверены для более коротких или длительных сроков.

 Меню для питьевой диеты на 7 дней желательно соотнести с собственными предпочтениями. Следует выбирать любимые блюда и постоянно чередовать их. Так мы будем получать все необходимые вещества, даже витамины с микроэлементами.

 Здесь стержень диеты строится на чередовании разноплановых бульонов и супов-пюре. Можно готовить их на основе отваров овощей, рыбы или мяса. Только не свинины или баранины. Подойдет говядина. Нужно пить соки, несладкие компоты, молоко. По дням это распределяется следующим образом:

  1. Молочные продукты вместе с молоком.
  2. Пюре и супы из овощей, мясные бульоны.
  3. Свежеприготовленные соки из любых овощей, фруктов или ягод.
  4. Чаи. Можно добавлять сок лайма или молоко.
  5. Кисели.
  6. Компоты.
  7. Овсяный кисель.

 Это не очень мягкий рацион питания. Притом следует употреблять до 2 литров чистой воды в день. На ночь пить ее запрещено, чтобы не появились отеки, а почки работали исправно. Может возникнуть жидкий стул. Это объясняется резким изменением характера питания. Врачи утверждают, что как только организм привыкнет к нововведениям, стул нормализуется.

Питьевая диета на 10 дней

 Это не очень длительная диета, но и для нее желательно составление ежедневного рациона. Следует подготовить организм. За неделю до начала диеты нужно отказаться от жирной пищи и жареных блюд. Убрать из рациона сладкое, мучное, чрезмерно соленое. И сам объем съедаемого необходимо снизить. Кушать больше овощей и фруктов. Допустимо даже употребление только гарниров. После подготовки нужно приниматься за диету.

 Во время нее подсаливать блюда можно, но употреблять сахар – нет. Допустимо применять специи и пряности. Черный молотый перец, куркуму, шалфей, мяту, базилик. Коктейли и соки желательно миксовать.

 Ежедневно на завтрак нужно выпивать стакан овсяного отвара. Это поможет организму привыкнуть к новой пище. В составе рациона должны быть те же блюда, что и для 3 или 7-дневной диеты. Каждый день следует применять иные продукты, чтобы соблюдать принцип разнообразия.

 Поскольку этот вариант не очень короткий, требуется выход из питьевой 10 дневной.

 Это необходимо, чтобы ненавистные килограммы не вернулись практически сразу, а желудок работал исправно. Следует продолжать кушать нежирную пищу, разрешено готовить тефтельки на пару. В рационе должны остаться супы-пюре, соки, чистая вода, травяные чаи.

Питьевая диета на 14 дней

 Продукты те же, но ранжировать их следует немного по-иному. Допустимы комбинации из разных типов блюд в один и тот же день. Поскольку 2 недели применения диеты – это немало, важно постоянно добавлять в рацион фруктовые соки, витаминные чаи. Молочные продукты можно пить с интервалом не менее 3 часов. При этом в день разрешено употреблять не более 750 ккал. Результат – избавление от 15 кг за 2 недели.

Итак, правила:

  1. Первый и 8 дни: молочные продукты.
  2. Второй и 9 дни: овощные и мясные бульоны, супы.
  3. Третий и 10 дни: фруктовые и овощные соки, миксы.
  4. Четвертый и 11 дни: чаи.
  5. Пятый и 12 дни: компоты.
  6. Шестой и 13 дни: кисели.
  7. Седьмой и 14 дни: соки.

 Не стоит забывать об употреблении чистой воды.

 Внимание! Необходим правильный выход из питьевой диеты на 14 дней.

 Меры только постепенные. Выходить придется в течение месяца. Никакой тяжелой пищи или жирных продуктов. Больше жидкости, а также важно употреблять супы, борщи.

Питьевая диета на месяц

 Придерживаться диеты, даже питьевой, в течение такого долгого срока, довольно тяжело. Это под силу лишь здоровому организму. Если есть хронические или заболевания в острой форме, применять питьевую диету на 30 дней категорически нельзя. Даже когда человек здоров, о необходимости придерживаться диеты месяц следует проконсультироваться с лечащим терапевтом. Также он подскажет, как лучше сбалансировать рацион в каждом конкретном случае.

 Следовать питьевой диете более 30 дней не стоит, да и выход из нее займет не менее 2 месяцев. В этот период не следует отказываться от основных блюд привычного рациона. Это кисели, супы-пюре, бульоны, молочные продукты. Резко переходить на твердую пищу, соленую, жареную, жирную, есть сладкое нельзя. Это приведет к ухудшению здоровья и возврату к прежнему весу.

 Многие женщины спросят, если эффект есть уже от одного дня применения необычного рациона, то какие питьевая диета на 30 дней принесет результаты?

Это зависит от разных факторов:

  1. Количества употребляемой чистой воды.
  2. Первоначального веса перед диетой.
  3. Возраста.
  4. Образа жизни, подвижности, наличия или отсутствия интенсивных физических нагрузок.

За месяц можно расстаться до 20 кг. В большинстве случаев – 13-15 кг. Чем полнее женщина была изначально, тем больше уйдет веса.

Выход из питьевой диеты

 Это очень серьезный вопрос.

 О том, как выйти из питьевой диеты, написано немало. Но есть основные принципы, независящие от количества дней воздержания от твердой пищи. Главный из них – не делать резкого перехода к старому рациону, пить больше чистой воды. Добавлять ежедневно к своему уже привычному рациону другие продукты. К примеру, овсяную кашу без сахара, тефтели, рыбные котлеты.

 Важно помнить: чем дольше организм находиться на такой диете, тем продолжительнее срок выхода. В этот период нужно есть практически те же продукты, что и в период воздержания от твердой пищи, без хлеба. Блюда лучше готовить на пару, варить или запекать. Важно не жарить их на масле.

Что можно на питьевой диете

 Нужно вести здоровый образ жизни. Это предполагает умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион, дополнение его витаминами и минеральными комплексами.

 Если остался вопрос о том, что можно пить на питьевой диете, то это только чаи, компоты, кисели, морсы, причем очень желательно без сахара.

 Заботясь о своем здоровье, женщина должна принять единственно правильное решение о количестве дней, в течение которых она будет придерживаться данного рациона. Начинать надо с одного дня. Длительный срок может навредить организму.

Жесткая питьевая диета

 Эта диета нужна только тем дамам, которым необходимо принимать кардинальные меры по похудению. Но и в этом случае нужно начинать с малого. Чтобы радикальные меры не привели к плачевным результатам, а вес не вернулся, желательно проконсультироваться с лечащим терапевтом о важности жесткой диеты.

Отказаться от жесткой, долгосрочной диеты нужно в следующих случаях:

  1. Если женщина ждет ребенка. На любых сроках беременности диеты противопоказаны.
  2. Если похудеть нужно ребенку или человеку почтенного возраста.
  3. В случае, когда у дамы имеются хронические недуги.
  4. Если женщина больна диабетом.
  5. При склонностях к отекам.

Питьевая диета и её результаты

 Результаты питьевой диеты всегда видны и ощутимы. Однако она не должна стать мучением. В противном случае вес вернется вместе с разного рода заболеваниям. Итог зависит от первоначального веса, возможности следовать рациону, силы воли женщины.

 На результат повлияют и индивидуальные особенности обмена веществ в организме дамы. Если метаболизм замедлен, быстро потерять в весе не удастся. Во время диеты важно употреблять не более 2 литров жидкой пищи в сутки. Если больше – результат будет не так заметен.

 При возникновении слабости, головокружения, тошноты, следование диете срочно нужно прекратить. Можно перейти на щадящий вариант, сочетая разные компоненты полезных продуктов. В результате нужные вещества будут поступать в организм в полной мере.

Как не сорваться с питьевой диеты

 Нужно найти мотивацию. К примеру, в конце этого марафона женщина желает купить и надеть платье или купальник на 3 размера меньше прежнего. Кроме того, важно постоянно думать о том, каких результатов можно добиться, перебирая в уме основные преимущества.

 Необходимо постоянно хвалить и поощрять себя. Разумеется, не тортиками и конфетками. Можно прикупать приятные знаковые вещички или сувениры, ходить в кино. Так рекомендовано отмечать каждую, даже небольшую, победу.

 Стоит отказаться от ненависти к себе толстой. Себя нужно любить такой, какая есть, но при этом не забывать прилагать усилия для улучшения фигуры и избавления от лишнего.

 Сразу нужно настроиться на результат и только на положительный. Как бы ни было сложно, идти к поставленной цели важно, несмотря ни на что.

Подготовка к питьевой диете

 Чтобы организм адекватно принял новый тип приема пищи, рационально провести подготовку. За неделю следует постепенно изменить список блюд и продуктов. Режим питания должен быть облегченным. Нужно отказаться от сладкого, особенно пирожных, тортов, конфет. Желательно и чай пить без сахара или значительно уменьшить его количество.

 Не нужно кушать булочки и хлеб, а также другие мучные изделия, к примеру, макароны. Следует усвоить одно правило: чрезмерно смоленая пища вредит. Питаться всю неделю желательно кашами, супами, овощными пюре, фруктами, салатами без сметаны и майонеза.

Что можно есть на питьевой диете

 Яйца, творог, сыры и другие более-менее твердые продукты, допустимо употреблять только после диеты. В небольшом количестве. Это поможет сохранить результат. Супы-пюре, смузи из фруктов, компоты и морсы, молоко, бульоны. Это основное. Каши, сладкое, вторые блюда следует вводить в рацион только после выхода с диеты.

На сколько можно похудеть на питьевой диете

 Похудеть можно на несколько килограммов. Все зависит от первоначального веса и длительности. Кроме похудения, у женщин улучшается самочувствие, пропадает одышка. А если стараться сохранить результат, ведя здоровый образ жизни, с ненавистными килограммами можно попрощаться навсегда.

 После похудения пропадают проблемы с повышенным артериальным давлением, больше не мучает тахикардия. Желудок и кишечник работают как часы. Запоры проходят. Улучшается цвет лица, здоровее становится и кожа, очищается. Это связано с правильным функционированием кишечника.

 Осанка выравнивается, появляется стройность, походка улучается. Дама чувствует себя обновленной, более уверенной и готовой преображаться. Кстати, похудение дает шансы женщинам, испытывающие проблемы с зачатием детей.

Алкоголь на питьевой диете

 Правила питьевой диеты строго запрещают употребление спиртного. В винах и шампанском много сахара, в пиве – масса калорий. Употребление более крепких напитков влечет к срывам, возникновению сильного голода. К слову, в ходе хорошего застолья важно интенсивно закусывать, а не принимать бульончик по мини-дозам.

 Поэтому алкоголь, сидящим на питьевой диете, противопоказан. Но как же торжественные случаи, Дни Рождения, Новый год, праздники с друзьями и родственниками? Для тех дам, кто придерживается питьевой диеты, они покажутся настоящей каторгой? Вовсе нет. Врачи не рекомендуют употреблять спиртное в огромных количествах и ежедневно и, особенно, пока женщина на диете. Небольшие праздники устраивать можно. Тем более, если дама решила посидеть на супах в течение пары дней, желательно подгадать проведение периода диеты, не совпадающей с застольем.

 Но стоит помнить, если в праздник и можно немного расслабиться, то пить спиртного нужно совсем чуть-чуть. Врачи рекомендуют и вовсе от него отказаться, чтобы не навредить организму. Особенно это касается людей, имеющих хронические недуги кровеносной системы, сосудов, сердца, пищеварения, желудка, почек.

 Тем, кто желает похудеть и избавиться от лишнего надолго или даже навсегда, стоит забыть об алкоголе совсем. Он причина зависимостей и срывов. Чтобы получить достойный результат, нужно помнить о том, что всего стоит употреблять в меру.

irksportmol.ru

Выход из питьевой диеты: что можно пить 3, 7 дней и как не сорваться

Этот сказ — про грамотный выход из питьевой диеты. Что можно кушать до и после диетического периода, какого меню придерживаться, чтобы не сделать хуже своему организму? Эти вопросы должны волновать каждого, кто выбирает способ похудения — питьевую диету, выход из которой не менее трудный и ответственный, чем она сама.

Привет, друзья! О том, что такое — питьевая диета — я уже рассказывал в одной из своих статей. Не меньшее значение придаётся тому, как возвращаться на привычный рацион, чтобы не вернулись все утраченные килограммы. Именно поэтому я хочу рассказать про выход из питьевой диеты, а так же предупредить о её последствиях.

Поехали!

Что это за методика и на чём она основывается?

Смысл питьевой диеты состоит в том, что ты должен на время отказаться от любой пищи, которую нужно пережёвывать. Я не стану приводить тебе длинные списки запрещённых продуктов. Скажу проще: ты должен взять за основу своего меню только перечисленное ниже. Итак, волшебный список того, что можно пить:

  • вода чистая, минерализованная или фильтрованная, без газа;
  • соки из фруктов или же овощей, но не покупные, а собственного производства, без добавления сахара или соли;
  • бульоны некрепкие из рыбки, мяса или тех же овощей;
  • коктейли и смузи;
  • жиденькие супчики-пюре овощные;
  • чаи чёрные, зелёные, травяные, но тоже без ничего;
  • кисломолочка и молочко нежирные и без добавок.

Запомнить такой список нетрудно, а обо всей остальной пище можно временно забыть.

По отзывам тех, кто придумал данный способ похудения, в результате употребления одних только жидкостей, организм должен очиститься, пищеварение нормализоваться, шлаки и токсины «вымыться». Правда, низкий калораж и недостаток витаминов, микроэлементов, жиров и белка непременно скажутся на твоём здоровье и совсем не положительно, так что любимой диетой ты её не назовёшь. Но твоя цель — избавиться от лишних килограммов, а здоровье подождёт.

Питьевая диета: как не сорваться при жестком режиме через 7 дней

Грамотный вход — половина дела

Есть одно «золотое» правило, которое нужно непременно соблюсти, если ты собрался худеть описываемым способом: вход и выход должны длиться вдвое дольше, чем сама диета. Из моей статьи «Питьевая диета» тебе уже должно быть известно, что её продолжительность может быть:

  • на 3 дня;
  • на 7 дней;
  • на 14 дней;
  • на 30 дней.

Соответственно, вход будет:

  • 6 суток;
  • две недели;
  • месяц;
  • два месяца.

Подробнее о рационе ты прочтёшь в упомянутой статье, там же найдёшь подробности каждодневного меню, узнаешь, как не сорваться. Здесь же я вкратце обрисую, что тебе делать перед тем, как вступить в период жидкого питания.

Подготовка к недельному периоду должна выглядеть примерно так:

  • 1 и 2 дни — обычные завтрак, обед и ужин, но часть твёрдой пищи нужно употребить в протёртом и разбавленном виде;
  • 3 и 4 — по утрам кушаешь жидкую кашку, обедаешь как обычно, ужинаешь пюре или кашкой, разбавленной пожиже;
  • 5 и 6 — на завтрак кашка жиденькая, в обед супы-пюре, вечером снова пюре или кашка;
  • 7 и 8 — утром так же, как в предыдущие, днём только питьё, вечером кашку можно заменить йогуртом;
  • 9 и 10 — утром и в обед только питьё, вечером можно йогурт или овсяночку на водичке;
  • 11 и 12 — только пьём весь день;
  • 13 и 14 — то же самое.

Соответственно, если тебе надо будет подготовиться к 30-дневному периоду — ты должен в течение двух месяцев постепенно заменять часть своей еды на жидкости.

«Суп-пюре из брокколи — диетический рецепт с калорийностью меньше 100»

Выход из питьевой диеты

Для того, чтобы грамотно расставаться с лишним весом и бодростью (если она у тебя ещё осталась), нужно плавно и постепенно возвращаться на привычный тебе рацион. Если ты придерживался шоко питьевой диеты, при которой употребляется какао, метод возвращения в привычной жизни будет такой же. Поэтому читай и запоминай.

Главные твои помощники на пути обратно — всевозможные жидкие кашки и пюре. Именно с них ты и должен начинать, добавляя их в рацион постепенно и понемногу.

«Эффективные диеты для похудения: самые быстрые и популярные»

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Примерный план питания, рассчитанный на 30 дней:

  • первые три дня — на завтрак кашку чуть погуще, в обед и ужин — только пьём;
  • с 4 по 6 день в завтрак употребляем чуточку хлебца, мягкий сырчик и куриные яички, но два других приёма пищи оставляет жидкими;
  • ещё четыре дня кушаем утром и в обед мелко порезанные овощи или фрукты (лучше и то и другое), а вечером только пьём;
  • с 11 по 14 день на завтрак и обед готовим себе фарш из рыбки или мяса, ужин остаётся тот же;
  • с 15 по 20 день включаем в меню понемногу круп, макароны и картошечку во все три приёма пищи.

Дальше ты будешь постепенно вводить в своё меню обычные продукты, которые ты любишь, но по одному в день и небольшими порциями, чтобы к окончанию месячного выхода перейти на привычное питание.

Если тебе нужен выход из питьевой диеты на 30 дней и ты должен растянуть «удовольствие» на два месяца — просто увеличь каждый из означенных периодов вдвое.

«Базальный метаболизм: твои четыре секретные цифры на пути к похудению»

А если перспектива приобрести гастрит, замедлить обмен веществ и заполучить обострение твоих собственных хронических заболеваний тебе не улыбается, ты можешь избрать другой путь для расставания с залежами жира.

Мой видео «Курс Активного Похудения» не рассчитан на то, чтобы за неделю или даже месяц лишиться 18-ти килограммов. Я предлагаю худеть постепенно, сделав процесс физиологичным и безопасным. Кроме того, я могу научить тебя питаться правильно и вкусно, не мучить себя жёсткими рационами и не искать пресловутый выход из питьевой диеты.

Мне удалось похудеть на 50 с лишним килограммов и всё, что я описываю — я познал на собственном опыте (мои личные фото до и после ты найдёшь у меня на сайте). Ты тоже так сможешь. А главное — ты можешь превратить процесс похудения в приятный и необременительный.

И то, что уйдёт — уже гарантированно не вернётся, несмотря на то, что тебе не придётся искать каких-то особых «выходов». Ты просто научишься жить по-новому и получать от этого удовольствие.

Качай мой видеокурс и пользуйся, а будут вопросы — смело задавай. Я всё объясню и поддержу тебя на новом пути.

На сегодня все.Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

skazproto.ru

Очищающая питьевая диета - как похудеть за неделю

Вы узнаете, что такое питьевая диета и какие продукты разрешены на этой диете. Вы найдёте приблизительное меню на 7 дней и выясните, каких результатов можно добиться на этой диете. Статья расскажет о побочных эффектах, противопоказаниях и правилах питьевой диеты. Вы также посмотрите видео с отзывом от девушки, которая готова поделиться первыми результатами.

Особенности питьевой диеты

О диетическом питании сложно отозваться как о чём-то комфортном и приятном. Мало кто может продержаться на ограничительном питании без срывов. Однако спустя определённый срок любая диета даёт свой результат, поэтому попытка похудеть уже считается успехом для многих девушек. Как правило, чем строже диета, тем лучший эффект она даёт.

Самые щадящие способы для похудения, такие как Магги или очень эффективная диета Дюкана, пользуются большой популярностью. Многие из них длятся долгое время, питаться можно вполне разнообразно и поэтому в таком режиме питания девушки и женщины срываются намного реже, чем на жёстких ограничительных диетах.

Однако есть и очень радикальные способы, которые хоть и помогают намного быстрее, но даются они с огромным трудом. Один из таких вариантов — питьевая диета. Её суть достаточно простая — полностью отказаться от твёрдых продуктов.

Многие думают, что на такой диете нужно пить только воду, но это не так. Разрешены любые жидкие блюда, в том числе и перебитые в кашу продукты. Чаще всего девушки выбирают соки и смузи для этого способа похудения, но они обязательно должны быть сделаны без различных вредных добавок и желательно в домашних условиях.

Внимание! На такой диете сидеть долго нельзя. Максимум, который разрешается врачами, — 7 дней. Организму в любом случае нужны твёрдые продукты, поэтому сидеть на питьевой диете больше недели опасно для организма.

Плюсы у этой диеты следующие:

  • короткий срок, за который можно похудеть;
  • простое и вкусное «питание»;
  • очищение организма от шлаков и токсинов;
  • уменьшение объёма желудка, за счёт чего человек реже хочет кушать;
  • ускорение метаболизма;
  • снижение нагрузки на органы пищеварения;
  • организм очищается, а значит, он перезагружается и начинает функционировать намного лучше.

Если говорить о минусах, то их тоже достаточно много, и подойдёт диета далеко не каждому:

  • риск появления осложнений со здоровьем;
  • риск появления отёчности;
  • неправильный выход из диеты может привести к развитию анорексии или расстройству пищевого поведения;
  • чувство голода будет беспокоить очень долгое время, пока организм не привыкнет, а не каждый может с этим бороться.

Описание и правила

Эта диета входит в разряд самых жёстких, поэтому прежде чем на неё садиться, нужно сдать анализы и выяснить, разрешено ли вам худеть таким способом. У подобных диет всегда есть правила, которых нужно строго придерживаться, потому что именно дисциплина является ключевым залогом для успеха. Ниже вы найдёте список этих правил:

  • Запрещены, по сути, не твёрдые продукты, а сам процесс пережёвывания. Когда мы жуём, организм понимает, что мы едим, и сразу же запускает процесс переваривания. По этой причине у людей, которые часто жуют жвачки, могут быть серьёзные проблемы с пищеварением, потому что организм переваривает сам себя. Запомните, что вы можете съесть картофель или морковь, но только в «жидком» виде — как суп, например.
  • Помимо жидкой еды вы также должны пить много воды. Именно этот момент играет важную роль в ускорении метаболизма. 1,5 — 2 литра в день помогут еще быстрее сбросить лишние килограммы и приблизиться к желаемому результату.

  • Никаких физических нагрузок и тренировок во время диеты и несколько дней после. Ваш организм хоть и будет получать достаточное количество еды и витаминов, но ему будет нечего трансформировать в энергию. Любые занятия спортом лучше отложить на потом, ведь у вас вряд ли найдутся силы хоть на какую-то активность.
  • Нельзя сидеть на диете более чем 14 дней. Некоторые утверждают, что максимум — это 30 дней, но лучше так не рисковать. Дело в том, что и за 3 дня можно значительно похудеть, если строго придерживаться всех правил. Идеальная середина — 7 дней, для тех, кто хочет избавиться больше чем от 5 лишних килограммов. 14 дней — это потолок даже для тех, кому нужно похудеть более чем на 10 килограммов.

Обратите внимание! Лучше начинать с малого и избавляться от лишнего веса понемногу, а не торопить события, а потом лежать в больнице с расстройством пищевого поведения.

Список разрешенных продуктов

Многие очень пугаются, когда слышат, что питьевая диета — это очень строгая и сложная диета. Однако это совсем не так страшно, как кажется. Вы можете питаться максимально разнообразно и при этом за несколько дней (за 3, 5 или 7, к примеру), ваше питание совсем вам не надоест. Ниже вы найдёте список того, что вам можно «кушать», но в жидком виде.

Важно! Помните, что главное правило — это не жевать, а пить.

Разрешённые продукты:

  • бульоны, жидкие крем-супы;
  • чай и кофе;
  • компот;
  • смузи (овощные, фруктовые);
  • любая молочная продукция (кефир, молоко, ряженка);
  • вода;
  • морс;
  • соки (свежевыжатые, а не покупные);
  • протеиновые коктейли.

Здесь ваша фантазия не ограничивается. Вы можете разделить вашу диету на дни и каждый день пить что-то одно или комбинировать продукты. Вы всегда можете готовить соки и смузи дома, если у вас есть миксер, блендер или соковыжималка.

Обратите внимание! Количество потребляемого питья не ограничивается, но лучше не «напиваться» до обездвиженного состояния. Как правило, в течение дня вам будет достаточно 5-разового питания на жидкой пище.

Запрещенные продукты

Как вы уже поняли, запрещены любые твёрдые продукты, и сам факт пережёвывания пищи является табу на этой диете. Но многие думают, что раз диета питьевая, значит можно пить всё подряд. Мы обозначим, какие продукты нельзя употреблять несмотря на то, что они жидкость:

  • газированные напитки;
  • алкоголь;
  • густые крем-супы (которые всё-таки нужно немного жевать);
  • густые смузи;
  • жирные молочные продукты (молоко, кефир, ряженка — всё должно быть не более 1% жирности);
  • какао;
  • напитки, содержащие сахар.

Подробное меню на 7 дней

Так как не всякий может самостоятельно понять, как удобнее ему составить меню на неделю, ниже вы найдёте список, по которому сможете ориентироваться на питьевой диете.

Первый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: овощной смузи (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана компота.

Второй день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: протеиновый коктейль (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Третий день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара (не более 250−350 мл).
  • Обед: фруктовый смузи.
  • Ужин: 2 стакана ряженки.

Четвёртый день

  • Завтрак: 2 стакана зелёного чая без сахара.
  • Обед: бульон на постном мясе (350−450 мл).
  • Ужин: 2 стакана кефира.

Пятый день

  • Завтрак: 2 стакана молока.
  • Обед: фруктовый смузи (250−350 мл).
  • Ужин: протеиновый коктейль (250 мл).

Шестой день

  • Завтрак: стакан кофе без сахара.
  • Обед: овощной смузи.
  • Ужин: жидкий крем-суп из картофеля и лука.

Седьмой день

  • Завтрак: протеиновый коктейль (250 мл).
  • Обед: фруктовый кисель (450 мл).
  • Ужин: 2 стакана зелёного чая без сахара.

Какого результата можно добиться

Многие задаются вопросом, а сколько им нужно сидеть на питьевой диете, чтобы сбросить 2, 5 или 10 килограммов? Выше вы могли заметить, что рекомендуемым сроком является 14 дней максимум, потому что если сидеть на этой диете дольше, можно получить серьёзные проблемы со здоровьем.

Справка: изначально эта диета рассчитывалась и на 30 дней, но в итоге был сделан вывод, что подходит такой срок только самым выносливым и здоровым людям.

Ниже вы найдёте приблизительный список того, на сколько килограммов вы сможете похудеть и за какое количество дней.

  • Трёхдневная диета. Самый простой и щадящий срок, за который можно потерять от 1 до 3 килограммов. Рекомендуется тем, у кого нет серьёзных проблем с весом, но хочется немного похудеть.
  • Семидневная диета. Стандартный срок для тех, кто хочет значительно похудеть, но при этом не получить проблем со здоровьем. За это время можно сбросить от 4 до 7 килограммов. Некоторым удавалось худеть даже на 10 килограммов.
  • Четырнадцать дней диеты. За этот срок можно похудеть на 7 и более 10 килограммов.
  • Тридцать дней. Сложность заключается в том, что даже самые здоровые люди могут привести свой организм к непоправимым последствиям. Рекомендуется садиться на такую диету только под строгим наблюдением врача и с чётко прописанным меню на месяц, с добавлением различных БАДов (т. е. витаминов и активных добавок). За это время можно похудеть более чем на 20 килограммов.

Как правильно выходить с этой диеты

Кому-то кажется, что самое сложное в любое диете, особенно если она жёсткая — это первые дни, когда организм только привыкает. Однако, на самом деле, куда сложнее выходить с диеты, когда организм уже привык и ему нужно заново учиться перерабатывать пищу.

Обратите внимание! Самым большим риском является тот факт, что покинувшие ваш организм килограммы могут вернуться в двойном объёме. Чтобы этого не случилось, важно соблюдать определённые правила, когда срок диеты подходит к концу.

Ниже вы найдёте список главных рекомендаций для тех, кто уже завершил диету и не знает, как правильно из неё выйти без последствий.

  • Продолжайте диету еще несколько дней после, постепенно сокращая количество жидких продуктов и добавляя твёрдые. Начните с добавления творога и низкокалорийных продуктов, которые не только легко пережёвываются, но и легко усваиваются.

  • Никакого мяса в первые два дня после выхода с диеты. Курицу можно добавить в рацион только через 3−4 дня и в небольшом количестве (до 100 граммов).
  • Пейте еще больше воды, чем на диете. Вода поможет утолять голод, при этом ваш организм будет быстро перерабатывать всё, что в него поступает.
  • Вводите спорт через 3−4 дня после окончания диеты. Нагрузка должна быть небольшой. К примеру, 10−15 минут кардио и приседания. Потом можете увеличивать нагрузку и время занятий. Делайте зарядку по утрам, помогайте телу набраться сил.

  • Чаще ходите на улицу и дышите свежим воздухом. Воздух поможет нагнать аппетит и запустит все необходимые процессы в организме, а также насытит мозг кислородом. К слову, после таких прогулок очень полезно заниматься умственной деятельностью, к примеру учиться или читать. Ваш мозг будет лучше усваивать информацию.
  • Замените белый хлеб на бездрожжевой или ржаной — он куда полезнее белого и намного лучше переваривается.
  • В течение 2−3 недель не исключайте из рациона жидкие продукты полностью. Оставьте смузи и крем-супы, обязательно употребляйте их хотя бы два раза в неделю. Затем можете сократить до одного раза в неделю. Они должны составлять ваш полноценный приём пищи, к примеру завтрак, обед или ужин, без добавления каких-либо дополнительных продуктов.

  • Добавляйте белки и злаковые в рацион через 3−4 дня после окончания диеты. Как правило, на белковой диете можно похудеть очень быстро, потому что протеины активно помогают организму преобразовать все жиры в энергию. Практически то же самое делают и цельнозерновые продукты. По этой причине можете включить в свой рацион гречку.

Обратите внимание! Многие уже знают, что есть одноимённая диета, которая также позволяет скинуть достаточное количество килограммов за короткий срок (до двух недель).

Для кого подходит эта диета

Часто у людей возникает вопрос о том, а зачем собственно сидеть на такой жёсткой диете? Даже есть проблема лишнего веса, любой может похудеть и при помощи правильного питания с тренировками. К сожалению, на словах это всегда так просто, а вот на деле — мало кто преуспевает. Кому же подойдёт эта диета? Если вы найдёте себя в этом списке, обязательно берите себя в руки и начинайте действовать. Вам нужна эта диета, если:

  • у вас есть несколько лишних килограммов, от которых вы долгое время не можете избавиться;
  • вы не можете влезть в любимый наряд, а скоро важное событие и вы хотите выглядеть неотразимо;
  • вы устали видеть в зеркале своё бесформенное тело и хотите измениться в лучшую сторону;
  • вы знаете, что у вас есть лишние килограммы, но бездействуете;
  • вы уверены, что можете попробовать, но что-то вас останавливает;
  • все вокруг говорят, что вы можете быть лучше, но вы ничего не делаете;
  • вы чувствуете себя некомфортно в текущем весе;
  • вы не уверены в себе.

Побочные эффекты и противопоказания

Любая ограничительная диета, особенно очень жёсткая, может привести к определённым побочным эффектам. У каждого человека они проявляются по-разному, но если вы столкнётесь хотя бы с одним из них — срочно прекращайте диету и идите к врачу, который поможет выйти из диеты без последствий. Вот какие побочные эффекты могут стать призывом к тому, чтобы завершить диету:

  • понижение сахара в крови;
  • частые головные боли;
  • нервозность;
  • усталость;
  • депрессия;
  • боли в животе;
  • расстройство желудка;
  • головокружение;
  • судороги;
  • галлюцинации;
  • обезвоживание;
  • метеоризм;
  • вздутие;
  • запоры.

Сложно сказать, можно начинать диету тем, у кого есть минимальные проблемы со здоровьем или нет. Дело в том, что она, наоборот, может помочь некоторым людям избавиться от некоторых недомоганий, вызванных расстройством пищевого поведения или ожирением.

Часто первые побочные эффекты могут появиться уже в конце диеты или даже спустя какое-то время после окончания. Безусловно, если такое случается, нужно обращаться к врачу и планировать новый график питания, в котором обязательно не должно быть никаких вредных продуктов.

Важно! Как правило, после питьевой диеты лучше всего ограничивать себя в питании и кушать только полезные продукты. Если вы сможете продержаться на питьевой диете хотя бы 7 дней, после чего будете правильно питаться и заниматься спортом еще один или два месяца, можете быть уверены, что вы заметите колоссальные результаты и будете ими довольны.

После такого вряд ли кому-то захочется вернуться в тот вес и ту форму, которая была до питьевой диеты. Но помните, что всегда, прежде чем начинать какую-либо диету, консультируйтесь с врачом. А вот при каких противопоказаниях совершенно точно нельзя садиться на питьевую диету:

  • детям до 18;
  • беременным и кормящим грудью;
  • пожилым людям;
  • при сахарном диабете любого типа;
  • тем, у кого часто бывают отёки;
  • людям с гипертонией;
  • людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • людям с заболеваниями нервной системы;
  • тем, кто страдает хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
  • тем, у кого есть проблемы с почками и печенью;
  • людям со слабым иммунитетом;
  • людям с язвой и гастритом.

Полезные видео

В теории питьевая диета кажется очень простой, но легко ли повторить её на практике? В этом видео вы узнаете мнение девушки, которая провела на этой диете 4 дня, и она не собирается останавливаться. Она подробно расскажет, что пьёт каждый день, и вы заметите, что её «питание» не ограничивается строго смузи и соками. Интересно узнать еще больше? Смотрите видео! Приятного просмотра!

Еще один видео-отзыв девушки, испытавшей на себе такой диетический курс. Из видео вы узнаете, что конкретно она употребляла, в каком количестве и что делать, чтобы не сорваться.

Похудение на питьевой диете — очень эффективный, но также очень сложный способ. Не каждая девушка сможет продержаться даже 3 дня, не пожевав чего-нибудь вкусного. Однако результаты действительно стоят того, поэтому, возможно, каждая девушка должна хотя бы попробовать свои силы, и, может быть, у неё получится сбросить лишние килограммы за максимально короткий срок.

city-glam.com

Как сесть на питьевую диету и не срываться

Срывы во время диет — обычное явление. Психологически и физически выдержать даже десятидневный марафон без любимых блюд или продуктов довольно сложно. Не сорваться получается у тех, кто заранее готовит себя ко всем трудностям.

Не садитесь на диету резко.

Это распространенная ошибка, из-за которой случается большинство срывов. Устройте хотя бы неделю подготовки к специализированному питанию с ограничениями. Сократите потребление сладких и соленых продуктов, уменьшите количество жиров в рационе.

Такой подход станет залогом успешного завершения выбранной диеты, ведь вы заранее привыкните к несколько иному питанию и не испытаете резкого перехода.

Разработайте мотивацию. Иногда именно она становится единственным поводом не пересечь запретную черту во время диеты.

Вы можете купить себе красивую вещь на два размера меньше и положить ее на видное место или же развесить по квартире свои фото в период стройности (таковыми могут послужить и фотографии моделей, скачанные из интернета).

Поставьте себе цель и идите к ней, не сворачивая с пути. Так вы достигнете настоящих результатов.

Не садитесь на диету в период неудач. Иногда именно такие моменты в жизни заставляют дам начать худеть, ведь с помощью стройного тела они рассчитывают решить все свои проблемы в личной жизни и карьере. Запомните, что ваша жизнь зависит только от вас, а не от ваших килограммов. Принимать решение о похудении лучше в период после счастливого события.

Воспринимайте диету не как способ борьбы с ненавистными килограммами, а как процесс проявления любви и заботы о своем теле. Это время — возможность улучшить отношение к себе, поэтому не зацикливайтесь на еде, а балуйте свое тело массажем, ароматическими ваннами, новыми кремами или духами.

Желание сбросить лишний вес приводит некоторых женщин и мужчин к выводу о необходимости жесткой диеты. Они считают, что ограничения пойдут на пользу, и после каких-то нескольких недель они станут гораздо стройнее.

Существует немало действительно эффективных диет, но стоит помнить, что по завершению вы вновь наберете вес, если перейдете к обычному режиму питания.

Поэтому смиритесь с чувством постоянного ограничения, и тогда вы действительно получите результат.

Источник: http://www.justlady.ru/articles-156264-kak-vyderzhat-mnogodnevnuyu-dietu-i-ne-sorvatsya

Как не сорваться с диеты – нам бы день простоять да ночь продержаться

Самое главное в диете – не сорваться. Об этом знают все, кто хоть единожды пробовал похудеть. Стоит только перестроить режим питания, и соблазны начинают окружать со всех сторон, беря в плен нашу силу воли и решительность.

Корпоративный праздник в офисе, свадьба любимой подруги, день рождения коллеги, встреча выпускников и еще миллион событий, возникающих как стена на пути к похудению. Как же тут не покушать бутерброд с икрой, не полакомиться тортом, не выпить шампанского, а там уже и все равно, ведь сорвалась – можно и остальное попробовать.

Сложно ли оградить себя от соблазнов, как не сорваться с диеты и не отступить от намеченного плана?

Видео-урок от Екатерины Миримановой: как настроиться на похудение

Выбор правильной диеты – основа успеха

Согласно статистике, лишь 1 человек из 10 выдерживает диету до конца. Почему все так печально? Дело в том, что худеющие в погоне за мгновенным результатом выбирают слишком жесткие диеты, некоторые из них граничат с голоданием. К примеру, в день можно скушать 2 яблока и выпить 500 мл кефира.

Конечно, через пару дней любой организм взбунтуется, а его хозяин станет злым как собака. Стоит ли удивляться, что такие экстремальные диеты никто не выдерживает. Выбирайте ту систему питания, которая вам подходит и не заставит падать в голодные обмороки. Как говорят: тише едешь – дальше будешь.

Лучше сбросить 1 кг за неделю, но выдержать диету и закрепить результат, чем терять каждый день по кило, но через 3 дня вернуть все обратно.

Немаловажным этапом является и моральная подготовка к диете.

Вы должны осознать, что, к примеру, с завтрашнего дня вам будет нельзя кушать кучу привычных блюд и прислушаться к себе: а сможете ли вы так резко перестроиться или лучше менять свои привычки заранее, постепенно подготавливая организм к экстриму. Не беда, что вы будете идти к цели медленно, зато вы точно дойдете до нее, в отличие от 90% неудачников, так и не освободившихся от своих жировых запасов.

Как выбрать диету верно? Во-первых, вам нельзя голодать, объем пищи должен быть достаточным для нормального самочувствия. Во-вторых, рацион следует выбирать максимально приближенный к вашим вкусам. К примеру, если вы с детства терпеть не можете гречку, то не нужно выбирать диету на ее основе. Найдите то меню, которое вам будет нравиться, благо, сейчас вариантов – море.

Выбирайте комфортную диету, тогда вам не придется казнить себя за срывы в рационе

Теперь, когда вы владеете знаниями, как правильно сесть на диету, самое время переходить к реализации задуманного. Как лучше сидеть на диете?

Собираем единомышленников

Согласитесь, за компанию все делать веселее?! А где же найти союзников, желающих похудеть? Все просто.

В первую очередь пообщайтесь с друзьями, не исключено, что кто-то из них давно мечтает сесть на диету, но в одиночку ему это делать скучно. Не нашли единомышленников среди своего круга общения? Не беда.

Открывайте Интернет и ищите тематические сообщества или форумы. Во-первых, найдете компаньонов в нелегком деле.

Во-вторых, получите доступ к бесценной кладези знаний, опыта, проверенной практикой информации и дельным советам. В-третьих, на многих подобных ресурсах есть возможность установить свою линеечку похудения, вести дневник питания и в целом уютно «обустраиваться». А, согласитесь, приятно видеть свои результаты достижений и иметь возможность похвастаться достигнутым перед единомышленниками?!

Худеть в компании веселее – ищите союзников

Устраиваем соревнования

Правда, приятно быть первым, лучшим, победителем?! Почему бы не воспользоваться такой человеческой слабостью и не устроить соревнования по похудению? Компанию можете собирать любую, главное, чтобы ваши соперницы не сошли с дистанции, а то, чего доброго, еще и вы утеряете мотивацию.

Процесс сброса лишних килограммов должен проходить весело, можно устраивать ежедневные отчеты с перечислением съеденного и оглашением утреннего веса. А можно встречаться раз в неделю, взвешиваться и делать замеры. Любите командные игры? Организовывайте соревнования команд.

Побеждает группа, которая потеряет больше килограммов.

Не будет лишним между собой делиться членам команды информацией о том, как выдержать диету. Безусловно, в игре должен быть призовой фонд, на который все могут скинуться поровну или найти спонсора.

Приз либо один, либо несколько, смотрите по ситуации. Гран-при достается тому, кто сбросил больше всех или группе, достигшей лучших результатов.

Скажите, приятно, не только похудеть, но и прославиться, а также получить приятные подарки?

Устройте с подругами соревнования, тогда диета будет увлекательной и легкой

Спор – двигатель похудения

Любите спорить? Знаете, что на спор можете сделать все, что угодно? Заключайте пари и худейте на здоровье. Можете поспорить с близкой подругой или виртуальным собеседником на тематическом форуме – это вторично. Главное – мотивация и стремление к выигрышу. Пари можно заключать с разными условиями. К примеру:

  1. Кто быстрее сбросит 10 кг.
  2. Кто похудеет к Новому году на 5 кг.
  3. Кто избавится от 10 кг до 8 марта.
  4. Кто больше сбросит к пляжному сезону.

Любите пари? Тогда эта слабость поможет вам выдержать диету. Спорьте с подругой и худейте

Вариантов – масса, выбирайте пари по своему вкусу, и смело в бой с лишними залежами на талии! Естественно, должен быть оговорен выигрыш и желательно взят свидетель, ведь, если будут возникать спорные моменты, кто-то должен определить правоту. Не одна сотня кило была сброшена именно на спор, ведь так гораздо легче, и вы сами, попробовав, в этом убедитесь.

Видео-советы: как выдержать диету

Как грамотно выйти из диеты и закрепить результат

Если вы хоть единожды худели, то отлично понимаете, как важно не только решиться на такой смелый шаг, но и умело завершить марафон похудения.

Многие программы повествуют, как грамотно худеть, но лишь единицы из них знакомят пользователей с информацией о том, как правильно выходить из диеты и закрепить результат.

В чем особенности грамотного выхода из жесткой системы питания? К примеру, до похудения вы ели все подряд. Жареная картошка с колбасой, бутерброды с салом, пельмени, пирожные, торты – все это было на вашем столе ежедневно.

И вдруг вы решили сбросить 10 кг. Сели на строгую диету, например, гречневую. Так вот выходить из нее нужно постепенно, ни в один миг, возвращаясь к вредному меню, а добавляя новые продукты понемногу, буквально по 1 в день. Сегодня добавили яблоки, завтра – творог, послезавтра – отварное мясо и так далее.

Это же правило применимо и к калорийности рациона, увеличивать объем нужно постепенно – по 100 калорий в сутки.

Естественно, что после похудения вы должны стараться удержать достигнутый результат, поэтому не возвращайтесь к прежнему перееданию, начните заниматься каким-то спортом, живите активной жизнью, и тогда вам будет, попросту говоря, некогда злоупотреблять вредной пищей.

Не сорваться во время диеты – цель №1

Теперь, когда вы знаете, как правильно выйти из диеты, какую из программ лучше выбрать и как худеть, ваше тело будет совершенным, красивым и соблазнительным. И запомните: лучшая диета – это здоровый рацион и активная жизнь, тогда вам не придется переживать ни о каких срывах в питании.

Источник: http://fitladies.ru/krasota/diety/kak-ne-sorvatsya-s-diety.html

Офигенная диета – меню на 14 дней, правильный «выход», отзывы и результаты

Кем была придумана офигенная диета, достоверно неизвестно. Скорее всего, авторство принадлежит какой-нибудь модели или несчастной девушке, которая грезила о подиуме. Тяжелая, но эффективная методика позволяет за две недели сбросить до 8 кг.

Не все ее выдерживают до конца, а те, кому все-таки хватило силы воли и самообладания, отмечают, что все потерянное очень быстро возвращается.

И это только в лучшем случае, а в худшем – человека ожидает подорванное здоровье, искалеченная психика и вообще вся жизнь.

Важные моменты

Перед применением офигенной диеты удостоверьтесь, что у вас нет проблем с сердцем, желудком, кишечником, почками и всеми прочими внутренними органами и системами. Любые неразумные ограничения в рационе – это прямой путь к обострению хронических заболеваний. Так что, и до больницы недалеко.

Поскольку в ближайшие две недели вы намереваетесь лишать свой организм практически всех жизненно важных витаминов и минеральных веществ, сразу запаситесь каким-нибудь поливитаминным комплексом. В противном случае, совсем скоро вы столкнетесь с такими проблемами, как выпадение волос и крошение ногтей и зубов.

По теме:  Диетический смузи с бананом

К слову, на состоянии кожи офигенная диета также отразится не лучшим образом. Мало того, что на лице вскоре будут постоянно выскакивать воспаления и прыщики, так еще активизируются процессы старения организма.

Выход из офигенной диеты должен быть правильным, то есть постепенным. Это поможет вам минимизировать (но не устранить совсем) риск появления таких негативных последствий, как гастриты, колиты, анорексия и пр.

Поскольку может быть нарушен процесс переваривания твердой пищи, первое время пользуйтесь какой-нибудь лечебной диетой, рацион которой предусматривает больное количество «жидких» дней и употребление продуктов в перетертом виде. Это позволит желудку адаптироваться.

После этого возьмите на вооружение какую-нибудь грамотную систему питания, если не хотите, чтобы вес вернулся.И во время самой диеты, и после нее стоит отказаться от любых видов нагрузок. Впрочем, вы и сами, оценив свое состояние, поймете, что ни спортом, ни работой, ни учебой полноценно заниматься не можете.

Присутствуют усталость, головокружения, тошнота, постоянное беспокойство. Дело даже может дойти до нервных срывов. Так что идеальное время для офигенной диеты – отпуск.

Меню на 14 дней

  1. Весь день употребляем только зеленый чай – свежеприготовленный и не сладкий. Допускается положить в напиток дольку лимона и чайную ложечку натурального меда. Чай можно пить в неограниченном количестве.
  2. Рацион на весь день – четыре стакана 1%-го кефира.

    Можно разнообразить меню, чередуя этот кисломолочный напиток с натуральным йогуртом без добавок.

  3. Пьем только минеральную воду без газа. Количество выпиваемой за сутки жидкости – не более 1,5 литров.
  4. На этот раз минералку можно пить в неограниченном количестве. Бонус дня – одно зеленое яблоко.
  5. Все, что можно сегодня – выпить пять стаканов молока. Предпочтение отдаем напитку с низким процентом жирности (не более 2,5%).
  6. Пьем зеленый чай с медом и лимоном в неограниченном количестве.
  7. Вновь обращаемся к молоку – его сегодня нужно выпить в количестве пяти стаканов.
  8. Меню на первый день второй недели похудения на офигенной диете состоит из 3 яблок кислых сортов (можно взять, к примеру, меринку). Фрукты кушаем в свежем виде либо посыпаем корицей и запекаем в микроволновке или духовке.
  9. Сегодня можем себя «побаловать» литром нежирного кефира или натурального йогурта.
  10. Рацион этого дня состоит из двух свежих огурцов среднего размера. Можно сделать из них салат и заправить смесью из лимонного сока и оливкового масла. Важно – блюдо не солим.
  11. С утра до вечера пьем только зеленый чай, добавляя в него по желанию мед и лимон.
  12. В течение сегодняшнего дня нам предстоит влить в себя только один литр нежирного молока.
  13. Вновь покупаем два кислых яблока и кушаем их в том виде, в котором больше нравится – либо в свежем, либо в запеченном.
  14. Пьем минеральную воду без газа в течение всего дня. Количество жидкости – неограниченно.

Отзывы «офигенно» похудевших

Катя, 25 лет. Я выдержала только 4 дня, после чего бросила эту глупую затею. За этот срок у меня ушло всего 1,5 кг, но состояние было очень плохим. Никак не могла сосредоточиться на работе – постоянно хотелось, прошу прощения, жрать. Только о еде и думала – она мне даже во сне снилась.

Соня, 24 года. Три раза садилась на офигенную диету, но не могла выдержать ее до конца – срывалась на 4 или 5 дне. Очень сложная методика.

Ася, 28 лет. Просидела на данной диете только 8 дней, после чего свалилась в обморок прямо на работе, и меня увезли в больницу. Какая же я дура была, кошмар! Ведь есть масса более щадящих и не менее эффективных методик

Источник: https://slimsecret.ru/ofigennaya-dieta.html

Питьевая диета — отзыв

Здравствуйте!Я бы хотела рассказать о питьевой диете тем,кто отчаялся найти для себя подходящий способ избавиться от лишних килограмм.

Я не буду рассказывать о чудодейственных свойствах данной диеты,а поведаю все,как есть.

Для начала немного освещу суть диеты.Как вы уже догадались,принцип прост.Вам нельзя жевать или же употреблять в пищу какие либо твердые продукты питания,зато пить разрешено практически все,будь то горячий шоколад или коктейль.Отсюда две самые главные и распространенные ошибки всех худеющих на этой диете девушек.

1)Вы пьете все,что захотите и сметаете в магазинах все шоколадные,такие любимые вами,коктейльчики,фреши и прочее.Вы не смотрите на калорийность,собственно чего уж там,вы же и так не едите,уж выпить то чего-нибудь покалорийнее можно себе позволить. — Нет

2)Вы так устали от вечной борьбы с лишним весом и задумали раз и навсегда с этим покончить,приняв решение пить до 400-500 калорий в день.Тогда вы точно много потеряете и в объемах и в килограммах. — Нет

Если вы приняли решение придерживаться такой диеты,то не в коем случае не нужно впадать в крайности.

Не ведя подсчет калорий,выпитых за день,вы не сможете контролировать процесс вашего похудения.Ну девочки,кто же похудеет на одних молочных коктейлях и смузи?Вес и объемы будут уходить медленно и вы не получите желаемого результата так быстро,как могли бы.Как результат разочарование и срыв.

Жестокое ограничение своего рациона в калориях приведет к плохому самочувствию,желанию побыстрее закончить диету и срыву.

Итак.Если вы решили сесть на питьевую диету:

1)Будьте готовы к тому,что ваше здоровье может сильно ухудшится.Ваш обмен веществ умрёт.Более того,эффект от питьевой диеты сугубо индивидуален.Возможно ваша подруга просидела на ней 30 дней и чувствует себя просто прекрасно,так вот,не удивляйтесь,если у вас уже на третий день не будет сил для того,чтобы элементарно встать с кровати.

2)Удостоверьтесь в наличии сильной мотивации,которая не даст вам сорваться,потому что срыв с этой диеты(жесткий) это катастрофа.

Я не пыталась никого запугать,только писала правду.Ведь плюсов у этой диеты также предостаточно.

Во-первых,вы будете терять вес легко и очень быстро,что будет вас мотивировать и радовать.

Во-вторых,для многих питьевая диета послужила толчком к продолжению похудения и важным звеном,потому что вы будете тренировать свою силу воли.

В-третьих,происходит полное очищение организма от токсинов и прочего ненужного нам дела.

Но опять таки все индивидуально.У кого-то на коже лице появляется куча прыщей,а кто-то наоборот ходит с чистой кожей.

Для меня эта диета далась нелегко в плане самочувствия.(Шелушилась кожа,ногти стали плохие,темнело в глазах,головокружения)

Однако в первый раз,когда я сидела на ней,мне удалось с большого веса сбросить около 10 кг за 7 дней.

Я советую вам пить много воды и питьевых йогуртов с массой жира менее 2,5%

Раз в неделю можно побаловать себя чем-нибудь вкусненьким и очень калорийненьким.

Ну и самое главное.По окончанию этой диеты.Будь то 5 дней или 15,ОБЯЗАТЕЛЬНО сделайте выход,иначе все ваши труды насмарку,это очень важно!На выходе из этой диеты срывы исключены.

В заключении хотела сказать,что полный курс питьевой диеты составляет 30 дней.

Безопасно — 14 дней.

Всем желаю успехов,дерзайте!

Источник: http://irecommend.ru/content/pravda-o-pitevoi-diete

Питьевая диета все «за» и « против»

Сегодня пофилософствую на тему диеты. Сколько бы ни говорили нам на уроках биологии, что диета — это вредно, всё больше и больше моих подруг стремятся сесть на неё.

Стремление поддерживать себя в форме — это хорошо, конечно. Но иногда желание быть стройной переходит за рамки разумного. Очень долгое время мне не удавалось заставить себя начать худеть. Отражение в зеркале, заметные недостатки, комплексы – ничто не являлось толчком к похудению.

Но всё же я решилась похудеть к морю, во что бы то ни было и поставила себе задачу сбросить как минимум 10 килограммов. Так как решение о похудении было принято быстро, я начала перебирать различные способы похудения.

Если честно, выбор мой пал на питьевую диету из-за обещанного очищения организма да и желудку моему был необходим отпуск.

На данной диете есть два уровня сложности. Простая диета заключалась в том чтобы пить что угодно (йогурт, бульоны, крем-суп, зеленый чай) и до 600 Кл в день, а строгая — это употребление только зеленого чая и воды.

Диета характеризуются следующим образом — ты «очищаешься» и терпишь все эти мучения на протяжении месяца.

Я выбрала более простой вариант, в первые дни у меня болела голова, ужасно хотелось есть, также наблюдался упадок сил, но к началу второй недели все наладилось я перестала хотеть есть совсем, отличное настроение было на протяжении всего дня.

В таком ритме я пробыла практически три с половиной недели, постоянно думая: «Сброшу ещё один килограмм и остановлюсь», но достигнув заветной цифры на весах, я сорвалась, и начала усердно наедать обратно свой «жирок», но часто случается так, что, начав худеть, ты уже не можешь остановиться.

Похудение затягивает тебя: тебе стыдно за каждый съеденный кусок. Поняв, что я начинаю поправляться очень быстро, я решила опять сесть на воду только с добавлением физических нагрузок, это было очень затруднительно так как сил совершенно не оставалось даже на работу, а тем более какие-либо прогулки.

Но все-таки за 4 недели (со срывами) мне удалось сбросить десять килограммов.

Диета прошла, но не стоит спешить накидываться на еду. Выход из диеты обязателен, особенно из такой, ведь вы продолжительно время не употребляли твердую пищу.

Выход из диеты порой занимает больше времени чем сама диета. Я делала выход неравноценный по времени самой диете(около 2 недель).

Отмечу, что такой «экстренный» способ похудения очень часто практиковать не стоит, можно спровоцировать проблемы со здоровьем.

Так уже около двух недель я не сижу на диете, но понимаю, что все еще не довольна своей фигурой. Поэтому я решила правильно питаться, так как в данный момент лето, можно делать разнообразные смузи, салатики, а главное пить до 2,5 литров воды в день.

 Несмотря на то, что многие говорят мне, как я хорошо сбросила, я всё ещё мечтаю о заветных 50 килограммах. Это уже похоже на навязчивую идею.

Кстати, знаете, что мне помогло сделать толчок в этом похудении? Как бы странно не казалось, но это любовь! Но скажу вам, что ничто не заставит тебя добровольно сесть на диету и действительно похудеть, пока ты сам не увидишь удовлетворяющий тебя результат.

Ну а вообще, может, стоит полюбить себя и не превращать цифры на весах в смысл жизни? Я не говорю, что не нужно работать над своим телом, если что-то в нём не устраивает, но не нужно доводить это до фанатизма. Любите себя, прежде всего.

Источник: https://shipovnik.ua/thoughts/pitevaya-dieta-vse-za-i-protiv/

fitness-for-man.com

Как не сорваться с питьевой диеты

Если человек придерживается системы питания для похудения, но не выдерживает чувства голода и у него происходит срыв с диеты – что делать? Стоит отметить, что такие ситуации возникают происходят у большинства худеющих. Диеты всегда приносят организму стресс, справиться с которым способны лишь люди с сильной волей. Так что же делать, если вы дали слабину и позволили себе съесть лишнего и что вообще принято считать срывом? Читайте об этом ниже.

Что такое срыв с диеты

Так называется случай, в котором худеющий человек употребил продукты, отсутствующие в списке разрешенных выбранной им системы питания, либо употребляет больше нормы. Срыв с диеты бывает разовым или систематическим. В первом случае речь идет об употреблении того, что отсутствует в меню или незначительном переедании. Систематический срыв опаснее эпизодического. При нем человек регулярно переедает и балует себя запрещенными продуктами, хотя сам считает, что сидит на диете. В результате вес не уходит, а может и прибавиться.

Причины срывов с диеты:

  1. Отсутствие мотивации или ее недостаток. Если вы решили худеть, то изначально должны понимать, что свой привычный режим дня необходимо будет полностью скорректировать. Грубо говоря, вы должны относиться к диете, как ко вступлению в новую жизнь, а не как к короткому сроку, сопровождающемуся неприятными ограничениями. Надо четко понимать, зачем вы это делаете. Это осознание помогает тем, кто не знает, как начать худеть и не сорваться.
  2. Неправильно поставленная цель. Не настраивайтесь на то, что будете довольны лишь тогда, когда похудеете, например, на 25 кг. Ставьте перед собой короткие цели, достижение каждой из которых будет приносить радость и стимул сидеть на диете дальше.
  3. Выбор неподходящей системы питания. Нужно честно оценить свои возможности. Одни девушки лучше переносят жесткие, но короткие диеты. Другим подходят более длительные, но щадящие режимы. Сразу задумайтесь над тем, как сесть на диету и не сорваться, что дастся вам легче. Еще один момент: меню. Если в него включены сложные блюда из труднодоступных ингредиентов, а вы не любите готовить, то выберите что-то другое. Кроме того, берите в учет свои финансовые возможности. Если у вас скромный достаток, то и диету выбирайте с рационом из доступных по цене продуктов.

Срывы при правильном питании

Самый распространенный случай. Срывы при правильном питании не слишком критичны. Чтобы устранить их, нужно ликвидировать причины, которые могут быть физиологическими и психологическими. Это нелегко, но возможно. Физиологические причины:

  1. Недостаток в организме каких-либо витаминов.
  2. Человек пьет слишком мало воды на диете.
  3. Сильно длинные перерывы между приемами пищи.
  4. Человек потребляет слишком мало калорий при диете, но ведет очень активный образ жизни.
  5. Психологические причины:
  6. Стрессы, чрезмерная утомляемость, депрессия.
  7. Пребывание в неправильном окружении. Любой девушке очень трудно не набрать вес, когда все вокруг постоянно едят калорийные, не приносящие пользы блюда: торты, жареное, жирное.
  8. Привычка кушать во время проведения досуга: просмотра фильма, чтения книги и т.д.

Срыв на диете Дюкана

Перечень запрещенных этой системой питания очень большой, поэтому нарушить ее легко, особенно на Атаке и Круизе. Общие рекомендации диетологов для тех, кто не удержался от соблазна:

  • если вы съели что-то лишнее, не стоит считать, что день диеты упущен и сегодня уже можно позволить себе все подряд: продолжайте диету;
  • минимизируйте количество потребляемой соли;
  • посетите спортзал, устройте дополнительную интенсивную тренировку;
  • пейте больше воды и зеленого чая, чтобы активировать обменные процессы;
  • заполните холодильник разрешенными продуктами, чтоб вам всегда было чем перекусить;
  • два дня после срыва делайте белковыми.

Принцип действия во многом зависит от этапа диеты:

  1. Атака. Не прекращайте похудение. Продлите этап диеты еще на два белковых дня, это будет эффективнее, чем начинать заново.
  2. Круиз. Срывы на диете Дюкана при этом этапе очень распространены. Если это произошло, пейте побольше жидкости и откажитесь на некоторое время от соли. Занимайтесь спортом не менее двух часов в сутки. После завершения этапа диеты устройте белковый день.
  3. Закрепление. При срыве на этом этапе придется ввести режим максимальной физической нагрузки. Фазу закрепления обязательно надо довести до конца.

Как предотвратить срыв:

  1. Заранее готовьтесь к диете Дюкана и каждому ее этапу, тщательно продумывайте меню.
  2. Готовьте разнообразные блюда из разрешенных продуктов, экспериментируйте с рецептами.
  3. На Закреплении раз в неделю можно съесть все, что угодно, на завтрак, обед либо ужин. Тщательно продумайте это «пиршество», всю неделю записывайте, что вам хотелось отведать, заранее купите продукты.

Срыв на питьевой диете

Эта очистительная система похудения является очень жесткой. Срыв на питьевой диете явление частое. Чтобы избежать этого, следуйте таким рекомендациям:

  1. Позаботьтесь о мотивации. Напишите цели своего похудения на стикерах и расклейте их по всему дому.
  2. Отмечайте результаты. Регулярно взвешивайтесь, измеряйте объемы. Примеряйте вещи того размера, к которому вы стремитесь.
  3. Поощряйте себя. Каждый раз, когда вам хочется съесть что-то запретное или нарушить решим, сдерживайтесь, а потом балуйте себя небольшим приятным сувениром.

Что делать, если сорвалась с диеты

Никто не застрахован от подобной ситуации. Что делать, если сорвалась с диеты:

  1. Не расстраивайтесь, не допускайте агрессии по отношению к себе. Каждому человеку свойственно делать ошибки и к этому надо относиться с оптимизмом.
  2. Взвесьтесь. Вы поймете, что привес совсем небольшой и перестанете укорять себя.
  3. Съешьте продукты, обладающие жиросжигающим эффектом и входящие в список разрешенных. Подойдут грейпфруты, сельдерей. Используйте такие приправы, как яблочный уксус, перец, корица, куркума, имбирь. Пейте больше зеленого чая. Можете позволить себе бокал красного сухого вина.
  4. Устройте усиленную тренировку, чтоб ликвидировать вред от съеденного.
  5. Сделайте следующий день разгрузочным: кефирным, яблочным. Можете поставить специальную клизму для очищения.
  6. Задумайтесь о смене системы питания на более подходящую.

Как вернуться к диете после срыва

Чем быстрее вы снова ринетесь в бой, тем лучше. Вернуться к диете после срыва желательно в тот же день. Займитесь спортом или просто отправляйтесь на пешую прогулку. К рациону диеты добавьте какие-либо жиросжигающие продукты. Запомните, что лучше продолжать похудение, чем начинать заново. Следующий день после срыва делайте разгрузочным, если вам это по силам. Если вернуться к диете не получается, задумайтесь о кардинальной смене режима питания.

Как не срываться с диеты

  1. Не забывайте о мотивации, чтоб не срываться с диеты. Всегда помните, почему вы решили похудеть.
  2. Ведите дневник похудения и отмечайте в нем достигнутые результаты.
  3. Постарайтесь убрать с глаз долой все запретные продукты. Женщинам, которые живут не одни, делать это тяжелее всего. Им следует попросить близких о поддержке.
  4. Выбирайте подходящие диеты. Проще соблюдать долгосрочные, с постепенным снижением калорийности.
  5. Старайтесь не думать о том, как не сорваться с диеты, просто следуйте ее правилам, и все.
  6. Держите на виду фото, где вы в той форме, которую хотите вернуть. Можете использовать для примера снимки знаменитостей, фигуры которых считаете красивыми.
  7. Отмечайте каждый маленький успех в похудении. Не стоит ждать, когда сбросите 10 кг. Даже один ушедший килограмм – победа.
  8. Попробуйте разработать для себя систему поощрений. К примеру, покупайте что-то из косметики в награду за каждый сброшенный килограмм.
  9. Исключите кофе и алкоголь. Эти напитки только расслабляют вас и возбуждают аппетит.
  10. Отвлекайтесь на какое-то занятие, как только вам захочется нарушить режим.

Как не сорваться с голода

Постарайтесь чем-то отвлечься. Не сорваться с голода поможет любимое занятие: почитайте, посмотрите телевизор. Выпейте зеленого чая или просто воды. Может быть, вы спутали чувство голода с жаждой. Если чувствуете, что обмануть организм не удается, позвольте себе легкий перекус, съешьте несладкий фрукт. Важно поглощать его медленно, тщательно разжевывая каждый кусочек, иначе мозг может так и не почувствовать насыщения.

Как не срываться на сладкое

  1. Чтобы не срываться на сладкое, запретите себе ходить по кондитерским магазинам.
  2. Если резко появилось желание съесть что-то запрещенное, выберите несладкий продукт, богатый белками или крахмалом.
  3. Замените сладости на мед, сухофрукты, орешки.
  4. Не кладите сахар в чай, кофе, другие напитки и блюда.

Как выдержать гречневую диету и не сорваться

Эта система питания эффективная, но сложная. Чтобы выдержать гречневую диету и не сорваться, пользуйтесь такими рекомендациями:

  1. Составьте план похудения. Подробно распишите все аспекты.
  2. Соблюдайте диету при максимальной занятости. Перенести ее легче будет не в отпуске, а в обыкновенном рабочем режиме.
  3. Не держите дома запрещенных продуктов.
  4. Если становится совсем тяжело, выпейте стакан кефира и съешьте 1 ч. л. меда. Не позволяйте себе этого чаще одного раза в три дня.
  5. Ешьте гречку чаще, но понемногу.
  6. Пейте много жидкости.

Видео: что делать после срыва с диеты

Всё о жесткой питьевой диете

Для тех, кто обладает хорошей силой воли, подходит такая система похудения как питьевая диета. Она позволит за короткое время избавиться от приносящих дискомфорт лишних килограммов. При этом общее состояние организма заметно улучшится.

Что можно на питьевой диете?

Во время диеты в рационе могут присутствовать:

  • жидкие супы-пюре и бульоны из овощей;
  • какао без сахара;
  • минеральная вода;
  • молоко;
  • несладкие компоты и морсы (лучше, если они будут домашнего приготовления);
  • кефир, питьевые йогурты, а также другие кисломолочные напитки — подойдут только те продукты, жирность которых составляет не больше 2%;
  • кофе (пьют в небольшом количестве), зеленый чай (как правильно заваривать зелёный чай );
  • смузи, кисели;
  • соки (готовят их непосредственно перед употреблением);
  • нежирные рыбные и мясные бульоны.

Помимо соков и чая, в течение дня в обязательном порядке выпивают 1,5-2 литра негазированной воды (периодически разрешается отдавать предпочтение минеральной).

Для многих актуален вопрос: «Можно ли арбуз на питьевой диете?». Если учесть, что данная ягода на 90% состоит из воды и имеет низкую калорийность (38 ккал/100г), а значит, практически не содержит жиров, то ее также можно включить в меню. Это отличная возможность пополнить организм витаминами B1, B2, C, PP, клетчаткой, пектинами, фолиевой кислотой, железом, магнием и некоторыми другими полезными веществами.

Поскольку питьевой рацион беден на ряд полезных веществ (это протеины с жирными кислотами, микро- и макроэлементы), рекомендуется дополнительно принимать лекарственные препараты. Одним из самых полезных является рыбий жир в капсулах. Также в этих целях могут быть использованы витаминно-минеральные комплексы.

Вход в диету

Не стоит резко прекращать употреблять твердую пищу. Следует понимать, что человеческий организм нуждается в предварительной подготовке к таким мерам. Оптимальный вариант — придерживаться здорового питания за несколько дней до начала диеты. Речь идет об исключении из рациона вредной еды:

  • жирного;
  • алкогольных, газированных, сладких напитков;
  • хлебобулочных и любых мучных изделий;

Рацион нуждается в обогащении его свежевыжатыми соками, супами, кашами. Одновременно с этим необходимо озадачиться уменьшением числа привычных блюд. Заменять их питьевыми следует постепенно — вначале один прием пищи, затем два. Так делать до того момента, пока меню станет полностью жидким.

Диета питьевая на 3 дня

Режим питания дробный, а значит, в день организовываются несколько перекусов — их должно быть не менее 4-5. Комбинируйте разрешаемые напитки с учетом своих предпочтений.

Все 3 дня диеты нужно придерживаться меню по такому принципу:

  • Завтрак . молоко либо обезжиренный йогурт — достаточно выпить один стакан;
  • Перекус (через пару часов): сок из моркови и тыквы;
  • Обед . овощной суп-пюре — приготовить такое блюдо (очень важно, чтобы оно было не гуще консистенции кефира) можно, используя морковь, цветную капусту, репчатый лук, болгарский перец без кожицы;
  • Полдник: кисель (для его приготовления используют как ягоды, так и фрукты);
  • Ужин . стакан нежирного кефира.

Порции не должны превышать 300 мл. Пить следует медленно, небольшими глотками.

За половину недели удается сбросить до 5 килограммов.

Меню на 7 дней питьевой диеты

Меню можно построить самостоятельно, но приблизительно оно должно быть таковым:

  • 1-й день (молочный): рекомендуется пить, помимо нежирного йогурта, ряженки, кефира, еще и обычное молоко;
  • 2-й день . употребляют только бульоны – овощной, рыбный и мясной (необходимо готовить только из нежирных сортов данного продукта, а значит, лучше всего подходят курица, кролик, телятина, говядина);
  • 3-й день . худеющим следует баловать себя смузи и разбавленными водой соками, причем как овощными, так и фруктовыми;
  • 4-й день . чаи с добавлением молока плюс легкий суп-пюре (готовить его можно из любых овощей за исключением картофеля);
  • 5-й день . овощные бульоны и фруктовые кисели — не стоит забывать, что сахар в них добавлять нельзя;
  • 6-й день . несладкие компоты домашнего приготовления плюс жидкий супчик;
  • 7-й день . чистая негазированная вода.

На протяжении этой недели важно избегать чрезмерных физических нагрузок. Не исключено преобладание апатичного состояния, проявления слабости.

Курс такой продолжительности позволяет получить более внушительные результаты — удастся избавиться как минимум от 7 килограммов.

Питьевая диета на 14 дней

Как и в описанных выше вариантах, акцент делается на употреблении именно разрешаемой питьевой пищи. Разрабатывают меню таким образом, чтобы калорийность последней не превышала 1200-1400 Ккал в день. При этом обязательно следует выпивать ежедневно не менее 2 литров очищенной воды.

Один из важных моментов во время соблюдения питьевой диеты — необходимость отслеживания регулярности стула. Худеющему желательно ежедневно испражняться. В противном случае нужно ставить очищающие клизмы. Если такой вариант не подходит, можно ограничиться приемом незначительной дозы слабительного препарата.

За 14 дней питьевой диеты можно похудеть на 10-15 килограммов.

Диета питьевая на 30 дней

Как и в рассмотренных выше вариантах, в рационе будут присутствовать нежирные бульоны, соки, чаи. Меню составляется так же, как для 7-дневного аналога. Справиться с чувством голода также помогут овощные супы-пюре. Помимо этого, нельзя забывать выпивать 2 л негазированной очищенной воды каждый день.

По исходу первой недели организму удастся избавиться от шлаков и токсинов, произойдет очищение полых органов. По окончании третьей недели улучшится функционирование таких жизненно важных органов, как почки и печень. Они также очистятся. Самый ожидаемый результат, которого удастся добиться в конце курса — организм очистится на клеточном уровне.

Для очистки организма можно также воспользоваться очищающей диетой:http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.

Диетологи и врачи не рекомендуют прибегать к столь продолжительному курсу похудения неподготовленным людям. Так, стоит начать худеть с более щадящих вариантов, причем, предварительно проконсультировавшись с диетологом. В случае ухудшения самочувствия и при значимом дискомфорте стоит и вовсе отказаться от питьевой диеты.

В общей сложности за 30 дней можно лишиться более 20 килограммов.

Диета питьевая «шоко»

Желающим привести свою фигуру в порядок также можно остановить выбор на комбинированной методике похудения — «шоко». Она основана на 2 популярных диетах — шоколадной и питьевой. Как известно, первая предписывает съедать не больше одной плитки горького черного шоколада, запивая его натуральным кофе. В случае с питьевой шоко-диетой, кофе заменяется на какао. Так, в рационе должны присутствовать:

  • Горячий шоколад (без добавления сахара и его заменителей);
  • Какао, приготовленное из нежирного молока;
  • Негазированная жидкость.

Продолжительность диеты «Шоко-питьевая» составляет не больше одной недели по следующему принципу:

  • 1-й день: питьевая
  • 2-й день . шоко
  • 3-й день . шоко
  • 4-й день . питьевая
  • 5-й день . питьевая
  • 6-й день . шоко
  • 7-й день . шоко

На диете получится потерять 5-7 килограммов.

Выход из питьевой диеты

По истечении выбранного курса важно постепенно перестроиться, переведя организм на привычную для него систему питания. Так, если его продолжительность составляла 7 дней, то вводить в рацион твердую пищу следует на протяжении 14 дней, то есть период выхода приблизительно в 2 раза дольше. Запрещено сразу налегать на твердую пищу, поскольку «обленившийся» желудок, скорее всего, ее не примет.

Стоит в минимальном количестве употреблять острые и жирные блюда, мучные изделия. Самым калорийным должен быть завтрак, а обед с ужином — питьевыми. После нескольких дней во время дневной трапезы можно уже есть твердую пищу. Ну а уже в последнюю очередь следует подавать ее и на ужин. Таким образом, организм привыкает к привычной для себя еде.

Если не следовать вышеуказанным правилам, существует риск получить серьезные проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как не сорваться с питьевой диеты?

Поскольку эта программа похудения является жесткой, не исключаются срывы и даже в некоторых случаях они практически гарантированы. В связи с этим для большинства худеющих женщин и девушек актуален вопрос «как себя мотивировать?» Возьмите на заметку следующую информацию:

  • В первую очередь, нужно обзавестись хорошим стимулом и определиться, зачем вы решили похудеть;
  • Эффективный мотивационный фактор – мысленно обозначить для себя конкретный профит, который возможно получить от процесса похудения. При этом также стоит прийти к пониманию того, что без лишних килограммов не только улучшается самочувствие, но и появляется возможность надевать на себя красивые наряды, подчеркивающие идеальные формы фигуры;
  • Следует написать в отдельном блокноте либо листе бумаги список плюсов и минусов похудения. Конечно, преобладают плюсы, поэтому, когда хочется сорваться, стоит подсмотреть на список;
  • Собственное поощрение за достигаемые результаты – еще одна удобная мотивационная мера!

Не станет мотивацией ненависть к своим килограммам. Легче настроиться на результат, если преобладает желание постоянно совершенствоваться и становиться еще лучше.

Результаты диеты питьевой

Результат, в первую очередь, зависит от продолжительности курса, то есть чем он дольше, тем более ожидаемыми будут цифры на весах. Организовав для себя хотя бы один питьевой день, удастся избавиться где-то от 1,5-2 килограммов. Посидев на такой жесткой диете неделю, а то и две, этот показатель будет увеличен в раза 3.

А если настроиться на курс в 30 дней и выдержать его, можно навсегда распрощаться с лишним весом. Помимо этого, наблюдаются:

  • энергетический подъем и легкость по завершению курса;
  • значительно уменьшившийся объем желудка;
  • облегчение функционирования пищеварительной системы.

На следующем фото можно наглядно увидеть, как можно изменить свою фигуру за 30 дней:

Противопоказания

Питьевая диета подходит только для абсолютно здоровых людей. Лицам, страдающим от отеков, каких-либо хронических заболеваний, гипертонии, сердечной или почечной недостаточности, запрещается думать о такой программе похудения. То же касается и беременных женщин.

Видео: Диета питьевая для похудения и очистки

В предлагаемом вниманию видеоролике можно узнать о продуктах питания, которые разрешены на питьевой диете и получаемых результатах после ее прохождения. Здесь поясняется, как организовать питьевую диету и как происходит ее завершение. Каковы плюсы и минусы этой программы похудения и кому она противопоказана:

В целом можно сказать, что питьевая диета является одним из высокорезультативных способов борьбы с лишними килограммами. Она относится к разряду наиболее строгих систем похудения, и сидеть на ней морально тяжело, поскольку отсутствие твердой пищи вводит организм в так называемый «ступор». Людям, которые решат испробовать такую программу, первоначально рекомендуется начинать с упрощенных ее вариантов.

Питьевая диета — меню, результаты и отзывы

Начните плавный выход из диеты, постепенно вводя в рацион привычные продукты. По времени этот процесс должен занимать в 2 раза больше времени, чем сама диета.

Если курс составил 14 дней, то выход — 28 дней.

Старайтесь как можно дольше воздерживаться от мучной продукции и первое время есть твердую пищу только на завтрак. Обед и ужин должны быть питьевыми.

Постепенно включайте твердую пищу в обеденный прием пищи, а затем и на ужин.

Шоко-питьевая диета

Эта методика похудения позволяет избавиться до 7 кг за 3-7 дней. Максимальное количество дней похудения — 15, не превышайте этот период, иначе могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

Включите в рацион:

  • какао, приготовленное на низкокалорийном молоке;
  • горячий шоколад без добавления сахара;
  • фильтрованную воду.

За несколько дней до начала диеты подготовьте организм. В течение нескольких дней постепенно уменьшайте объем порций.

В день можно выпить до 7 кружек какао или горячего шоколада, 2 литра чистой воды.

Старайтесь плавно выходить из диеты. Первые несколько дней ешьте пюре из фруктов, затем овощи в отварном или тушеном виде. Через 2 дня начните есть каши, сваренные на воде, с небольшим количеством сливочного масла. Постепенно начните вводить в рацион мясо и рыбу, но в малых количествах.

Еще спустя 2 дня вы можете вернуться к привычному питанию, но небольшими порциями.

У этой методики, помимо снижения веса, есть и другие преимущества:

  • тонизирующее и омолаживающее действие, так как в составе какао присутствуют антиоксиданты и теобромин;
  • улучшение самочувствия людей, страдающих от астмы, бронхита, так как какао содержит вещества, полезные для дыхательный путей;
  • очищение организма от токсинов и шлаков, если использовать этот способ для разгрузочных дней;
  • улучшение настроения — шоколад способствует выработке гормона счастья.
  • аллергия на компоненты основных продуктов;
  • заболевания ЖКТ, сердечно-сосудистой системы;
  • почечная недостаточность.

Сколько кг можно скинуть на питьевой диете

Действие питьевой диеты направлено на снижение веса. Количество потерянных килограммов во многом зависит от первоначального веса и продолжительности диеты.

Помните, количество потребляемых калорий в сутки не должно превышать полутора тысяч.

При соблюдении однодневной и трехдневной диеты можно похудеть до 3 кг.

При правильном соблюдении меню за 7 дней вы сможете похудеть до 7 кг.

За 2 недели

Во время двухнедельного похудения ваш вес может снизиться на 13 кг.

За 30 дней

Самая жесткая диета, но и результат у нее не маленький — до 18 кг.

Как продержаться и не сорваться на питьевой диете

При соблюдении питьевого режима питания самое важное — это мотивация. Именно она позволит вам не сорваться и выдержать весь курс снижения веса.

Как только вас начнут покидать силы, а желание съесть мучное или сладкое повысится, подумайте о том, что после диеты вы сможете купить желанную одежду меньшего размера. Читайте книги, смотрите фильмы, займите себя интересным и полезным делом, это поможет выдержать весь курс снижения веса.

Возможно ли навредить организму

Риск причинения вреда здоровью при соблюдении питьевого рациона возможен в случае игнорирования рекомендаций терапевта и при наличии определенных заболеваний таких, как почечная недостаточность, болезни ЖКТ и сердца.

Велика вероятность возникновения анорексии в том случае, если вы неправильно выходите из диеты.

Во время похудения наблюдается снижение иммунитета, уменьшение уровня гемоглобина. Возможно развитие гастрита.

Питьевая диета — результаты

Питьевая методика похудения приобрела большую популярность за свою эффективность. Она помогает женщинам сбросить до 10 кг лишнего веса, но соблюдать эту диету необходимо осторожно и не чаще 1 раза в год.

Фото до и после

Ниже представлены фото женщин до и после похудения.

Ниже представлены отзывы девушек, которые соблюдали питьевую диету и решили поделиться своим опытом.

Маргарита, 19 лет

Сижу на питьевой диете раз в год, в самом конце весны, чтобы к лету иметь красивую фигуру. Обычно соблюдаю эту методику не дольше 3 дней. Мой результат — 4 кг за 3 дня. Думаю, надо будет как-нибудь попробовать недельное голодание на питьевой диете.

Виктория, 25 лет

Соблюдала питьевую диету ровно неделю, похудела ровно на 7 кг. Первые несколько дней чувствовала себя плохо, тянуло на мучное. На 3 день привыкла к новому рациону. Однозначно, рекомендую эту диету, но только тем, у кого отсутствуют проблемы со здоровьем.

Сидела целый месяц на питьевой диете, похудела на 15 кг. Девочки, это нечто! Во-первых, трудно. Во-вторых, результат есть, но кожа обвисла, теперь нужно спортом заниматься.

Людмила, 52 года

Крайне редко соблюдаю диеты, предпочитаю принимать редуксин для снижения веса. Но недавно обнаружила интересную статью с описанием питьевой диеты. Решила попробовать, подготовилась основательно. Сначала уменьшила объем порций, 2 дня ела по половине тарелки вместо полной. Потом полностью перешла на новый режим питания. Сидела я на шоко-питьевой диете. За 3 дня похудела на 3 кг. Думаю, в дальнейшем попробую продержаться несколько недель.

Что запомнить

  1. Перед диетой необходима консультация терапевта и ознакомление с противопоказаниями во избежание вреда для здоровья.
  2. Оптимальный срок диеты — 7 дней.

Источники: http://sovets.net/10938-sryv-s-diety-chto-delat.html, http://timelady.ru/999-pitevaja-dieta.html, http://anukapohudei.ru/pitevaya-dieta

vse-diet.ru


Смотрите также