Лечение суставов — артроз, артрит, остеохондроз и многое другое
Диета при шейном остеохондрозе у женщин
Питание и диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Главная » Остеохондроз
Диета при остеохондрозе играет не менее важную роль, чем хирургия, физиотерапия и ЛФК. На данный момент нет общепризнанного рациона при данном заболевании. Но подбор индивидуальной диеты при остеохондрозе являются ключевым моментов в профилактике и лечении.
Описание патологии
Остеохондроз – это дегенеративно-дистрофическое повреждение костных, хрящевых и сосудисто-нервных компонентов позвоночного столба. Разрушение межпозвоночных дисков приводит к сдавлению близлежащих нервных пучков и сосудов. Ожирение, сидячий образ жизни, наследственность, травмы это лишь некоторые причины возникновения заболевания. Несколько основных жалоб:
- головокружение, головные боли, звон в ушах, снижение зрения;
- острая боль в конечностях;
- нарушение активных и пассивных движений.
Общие правила
Как и при любом другом заболевании, питание при остеохондрозе должно быть:
- с низким уровнем калорий;
- достаточным количеством белков, жиров и углеводов;
- правильным соотношением микро- и макроэлементов.
Общий объем калорий в день у взрослого человека составляет 2000–2500 ккал. Соотношение белков, углеводов и жиров 1:1:4 (100г:100г:400г).
Особенностью рациона при остеохондрозе является наличие продуктов богатых мукополисахаридами (хондропротекторы). Именно эти углеводы защищают суставы от разрушения. В основном они находятся в холодце и студне. В овощах, фруктах и орехах в меньшем количестве.
Принципы рационального питания:
- Минимальная термическая обработка продуктов. Рыбу и мясо лучше готовить на пару, поскольку так есть шанс сохранить все микро- и макроэлементы.
- Достаточный питьевой режим. Классическое количество воды в день 1,5-2 л. Исключение — это пациенты с проблемами, со стороны почек и сердца.
- Низкий уровень соли и сахара в пище.
- Категорически запрет на курение и алкоголь.
- Количество овощей и фруктов должно составлять 70–80% от ежедневного рациона. Растительная клетчатка обеспечивает стабилизацию работы желудочно-кишечного тракта и улучшает всасывание в кишечнике.
Разрешённые продукты
Список полезных продуктов при лечении остеохондроза приведён в таблице. Исключать или включать, дополнительные продукты в рацион должен врач при наличии показаний.
| Полезные продукты, 100 г. | Ккал. | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. | Кальций | Фосфор | Протеин, коллаген | Витамины группы B |
| говядина | 218 | 19,0 | 16,0 | — | + | + | + | |
| свинина | 369 | 14,3 | 30,0 | — | + | + | + | |
| морская рыба (минтай) | 75 | 16,0 | 1,3 | — | + | + | + | |
| крупа (рисовая) | 330 | 7,0 | 1,5 | 65,7 | + | + | + | |
| хлеб грубого помола | 270 | 4,9 | 1,0 | 50 | + | + | ||
| молоко | 58 | 2,8 | 4,0 | 4,7 | + | + | + | |
| творог жирный | 240 | 14,0 | 18,0 | 1,4 | + | + | ||
| сыр | 360 | 24,0 | 30,0 | — | + | + | ||
| овощи и фрукты: зелёный горошек | 45,0 | 3,0 | 0,5 | 8,0 | + | + | ||
| салат | 18 | 2,1 | 0,3 | 2,5 | + | + | + | |
| орехи (грецкий орех) | 650 | 15,2 | 65,0 | 8 | + | + | + |
Полностью или частично ограниченные продукты
Некоторые из существующих продуктов питание категорически нельзя есть по следующим причинам:
- Вымывают кальций из костей – газированные напитки.
- Раздражают слизистую кишечника и препятствуют всасыванию – копчености, солёная и пряная еда.
- Способствуют быстрому набору массы тела из-за высокой калорийности и большого содержание углеводов – фастфуд, выпечка.
При остеохондрозе стоит ограничить или воздержаться от употребления продуктов питания, приведённые в таблице ниже.
| Частично-ограниченные,100г | Ккал | Углеводы, г | Соль | Сахар | ГМО |
| колбаса | 534 | — | + | + | + |
| макароны | 350 | 70,5 | |||
| выпечка | 298 | 66,0 | + | ||
| кофе | 180 | 35,3 | |||
| шоколад молочный | 550 | 62,7 | + | + | |
| Категорически не рекомендуемые,100 | Ккал | Углеводы, г | Соль | Сахар | ГМО |
| фастфуд | 395 | 38,3 | + | + | + |
| газированные напитки | 305 | 18,4 | + | + |
Популярные методики питания
Коррекция питания при остеохондрозе позвоночника в первую очередь направлена на укрепление позвоночного столба. Но в том случае если у пациента имеется лишний вес, все усилия врача переключаются на снижение.
Существует множество вариантов диетического питания, но есть несколько моментов, которые их объединяют:
- дробное питание по 4–6 раз в день;
- баланс между чувством насыщения и голода;
- уменьшение количества быстро усваиваемых углеводов – выпечка;
- допускается к употреблению весь спектр продуктов, представленных в магазинах, но в небольших количествах.
Бессолевая диета
Назначение диеты при остеохондрозе шейного отдела имеет ряд особенностей. Они связаны с анатомическим строением этого отдела позвоночника:
- маленькая толщина позвонков;
- большие суставные поверхности;
- слабый мышечный каркас;
- поверхностное расположение сосудисто-нервных пучков.
Особенности бессолевой диеты:
- Отказ от соли на 95%. Термин «бессолевая диета»— условный. Полный отказ от соли не рекомендуется, поскольку наличие ионов натрия в ней необходимо для нормальной работы почек. Норма потребления 10 г в сутки.
- Солить разрешается только готовую пищу. В момент термической обработки взаимодействие её с другими химическими элементами приводит к образованию нежелательных соединений.
- Не потреблять большое количество воды (2 и более литров). Несоблюдение этого правила приведёт к появлению отёков на ногах.
Рисовая диета
Существует так называемая рисовая диета при остеохондрозе позвоночника. Причины употребления именно этой крупы:
- способствует вымыванию лишней соли из организма;
- значительное содержание витаминов В группы;
- высокая калорийность при небольшом объеме.
Продолжительность диеты 30 дней.
Техника проведения. Необходимо 7 банок объемом 0,5л. Нумеровать банки можно для дальнейшего удобства использования. На дно каждой насыпает 2 ст. л риса. Заливаем воду на ¾ банки. Ждём сутки и избавляемся от воды из первой банки, а рис готовим в течение 10 мин. После завтрака рисовой кашей следующий приём пищи должен быть через 4 часа. Пустую банку можно снова наполнить рисом и водой, но поставить за банкой с номером 7. Так, мы получим беспрерывный конвейер.
При ухудшении состояния необходимо сразу же прекратить проведение диеты.
Питание в зависимости от пола
В зависимости от половой принадлежности заболевание протекает по-разному. Это основная причина разделения рациона для мужского и женского организма.
Анатомо-физиологические особенности:
- Хрупкость в костно-суставном аппарате у женщин.
- Разная потребность в кальции и фосфоре в зависимости от дня менструального цикла.
- Склонность к остеопорозам после менопаузы.
У мужчин
Рекомендуется при остеохондрозе у мужчин питаться, соблюдая некоторые основные правила такие как:
- преобладание овощей и фруктов в рационе;
- частое дробное питание 4–5 раз в сутки;
- достаточный питьевой режим.
У женщин
У женщин питание будет иметь ряд нюансов. Клиническая картина остеохондроза у этой группы населения значительно ярче и зависит от возраста.
В питании следует делать акцент на несколько моментов:
- повышенное количество продуктов, содержащих кальций в период постменопаузы;
- овощи и фрукты употреблять не меньше 4 раз в неделю;
- продукты богатые протеином и коллагеном не реже 3 раз в неделю.
Витамины и микроэлементы
Кальций при остеохондрозе — это второй по важности момент в лечебном питании. Нормальный уровень этого макроэлемента обеспечивает прочность костной ткани.
Продукты, при остеохондрозе содержащие кальций в больших количествах представлены снизу:
- молоко и молочные продукты;
- морская рыба.
Третий по важности момент в рационе при заболевании – это нормальный уровень витаминов и микроэлементов.
Готовые витаминные комплексы при хондрозе можно найти в любых аптеках города. Дополнение, таким образом, диеты, возможно, только после посещения врача. Специалист подберёт препарат с учётом жалоб, истории болезни, лабораторных и инструментальных исследований.
Примерное меню
Меню подбирается индивидуально с учётом особенностей организма.
Завтрак.
- Каши: рисовая или овсяная. Сухого зерна 3 ст.л залить 1 стаканом воды. Варить 10 мин. Молоко 200 мл.
- Творожок 100г, свежие фрукты и сок.
- Овсяные хлопья 200г с мёдом и молоком.
Ланч.
- Яблоко, банан, орехи или йогурт.
- Салат из овощей или фруктов 150 г
Обед.
- Овощной суп 250 мл.
- Запеченная морская рыба с брокколи и рисом 350 г
Полдник.
- Чашка простокваши 150 мл с кексом.
- Свежие фрукты.
Ужин.
- Варёная курица 100 г с запеченными овощами 150 г Стакан сока или молока.
- Варёная свинина 100г отварного картофеля в мундире с укропом, травами и оливковым маслом. Чай или кофе.
На ночь стакан кефира или ряженки.
Количество и время употребления воды в меню не проставляется. Оно зависит от индивидуальных потребностей организма.
Диета – это фундамент основного лечения. Сочетание правильного питания, медикаментозной терапии и ЛФК увеличивает шансы на скорейшее выздоровление.
revmatolog.net
Питание и диета при шейном остеохондрозе
Остеохондроз шейного отдела позвоночника встречается чаще других. Это происходит из-за высокой подвижности позвонков. Чтобы бороться с болезнью, недостаточно одной лишь медикаментозной терапии. Важную роль в восстановлении позвоночника играет питание при шейном остеохондрозе.
Диета при шейном остеохондрозе
Особенности диеты
В отличие от многих других диет, используемых в лечебных целях, рацион при шейном остеохондрозе не имеет жестких ограничений. Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника основана на главных принципах здорового питания. Лечение оздоровляет весь организм пациента.
Больному не требуется голодать или отказываться от любимых блюд. Достаточно контролировать калорийность потребляемой пищи и есть как можно больше овощей и молочнокислых продуктов.
Калорийность
Одной из причин начала дегенеративных процессов в позвоночнике является ожирение. Лишний вес оказывает негативное воздействие на все отделы, но больше всего страдает шейный.
Люди с излишним весом больше других склонны к развитию осложнений на фоне болезни. Корешковый синдром вызывает сильные боли и спазмы мышц. Вызывают его защемления нервных корешков позвонками или межпозвоночными дисками. Также у полных людей часто наблюдается выпячивание хрящевой ткани и позвоночные грыжи.
Рекомендации
Рекомендовано придерживаться следующих правил касательно рациона пациента:
- Уменьшение потребления быстрых и пустых углеводов. Полностью отказываться от них не стоит, так как они играют важную роль в обменных процессах организма. Лучше отказаться от сахара, сладких напитков, макаронных и хлебобулочных изделий. Вместо этого в рацион вводят сладкие фрукты или сухофрукты, крупы, цельнозерновой хлеб и макароны из твердых сортов пшеницы.
- Отказ от жареных продуктов с большим содержанием масла и фастфуда. Стоит отдать предпочтение запеканию, отвариванию, тушению и приготовлению пищи на пару.
- Дробное питание помогает улучшить пищеварение, нормализовать обмен веществ и отлично борется с чувством голода. Не стоит есть много за один раз. Лучше разделить это количество пищи на 2 или 3 приема. Питание должно быть 5-разовым.
Диета при шейном остеохондрозе не предполагает точного подсчета калорий. Все основывается на общепринятых правилах здорового питания.
Сбалансированность рациона
Некоторые ошибочно полагают, что уменьшение количества потребляемой пищи помогает похудеть или оздоровить организм. На деле же такие методы производят обратный эффект.
Правильное питание исключает использование монодиет, где употребляется только 1 продукт. Для поддержания здоровья позвоночника и всего организма необходимы белки, жиры и углеводы.
Правильное питание
Рекомендовано включать в рацион нежирные сорта мяса: курицу, индейку, постную говядину и свинину, телятину и крольчатину. Достаточное количество жиров можно получить из сливочного и растительных масел. Не стоит забывать и о морской рыбе: она богата белками и омега жирными кислотами.
Богатые кальцием продукты
Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должно включать достаточное количество продуктов, богатых кальцием (Са). Он является важным компонентом костей. Его недостаток делает их более хрупкими и рыхлыми.
Са в большом количестве содержится в:
- яйцах;
- орехах;
- ржаном хлебе;
- свекле;
- кисломолочных продуктах.
У женщин с наступлением менопаузы(45-50 лет) организм нуждается в кальции еще больше. Это обусловлено естественными возрастными изменениями в организме. Это также касается беременных женщин и кормящих матерей. Мужчинам, занимающимся тяжелым физическим трудом, Са тоже необходим. Для восполнения недостатка данного микроэлемента рекомендовано дополнительно принимать препараты с ним.
Витамины в рационе
Для мужчин и женщин важно не просто правильное меню, но и достаточное количество витаминов в нем. Суточную дозу полезных веществ можно получить из обычных продуктов:
- витамин А — зелень, бобы, горох, картофель, помидоры, морковь, сладкий перец;
- витамин С — лимон, черная смородина, апельсины, облепиха, капуста белокочанная, калина, шиповник;
- витамин D — яйца, морепродукты, печень, орехи, сыр, сливочное масло, творог;
- витамины группы В — цельное молоко, красное мясо, морская рыба, моллюски;
- витамин РР — яблоки, груши, петрушка, орехи, абрикосы, миндаль.
Питьевой режим
Шейный остеохондроз также развивается из-за переизбытка солей в рационе человека. Для этого вовсе не обязательно пересаливать пищу. Соли в избытке содержатся водопроводной воде. Именно их мы видим в виде налета в чайнике.
Лечение шейного остеохондроза заключается в сведении к минимуму потребления соли, а также употребление очищенной воды. Также необходимо соблюдать питьевой режим. Это поможет вымыть излишки солей из организма.
Взрослому человеку необходимо выпивать около 2 л очищенной воды в сутки. Это количество взято без учета каких-либо напитков или первых блюд. В жару или при сильных физических нагрузках объем необходимой жидкости увеличивается. Больным рекомендуют сократить потребление кофе и крепкого чая, так как они приводят к обезвоживанию организма.
Профилактика болезни
Чтобы шейный отдел позвоночника оставался здоровым, нужно придерживаться принципов правильного питания еще до появления симптомов.
Меню не должно содержать сильных ограничений. При необходимости можно вносить в него изменения. Если самочувствие человека ухудшается, диету стоит отменить и проконсультироваться с врачом.
Одной лишь диеты недостаточно для полноценной профилактики болезни. Рекомендуют делать зарядку и больше гулять на свежем воздухе.
Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаПитание при остеохондрозе! Секреты питания для здоровья позвоночника.питание при шейном остеохондрозе лечениеПитание при остеохондрозеДиета при остеохондрозе шейного отделаДиета при остеохондрозе шейного отдела позвоночникаО самом главном: Если не получается похудеть, остеохондроз, избыток или дефицит железаЗаключение
Лечение шейного остеохондроза дает хорошие результаты, если пациент придерживается диеты и ведет здоровый образ жизни. Помимо вредной пищи врачи рекомендуют отказаться от алкоголя. Он вымывает Са из организма, способствуя усилению симптомов болезни.
Составляя меню, также нужно придерживаться особенностей пациента. Аллергикам не рекомендуется резко менять привычный рацион во избежание аллергической реакции.
sustavkin.ru
Диета при остеохондрозе отделов позвоночника
Содержание
Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в FacebookПроблемы с опорно-двигательным аппаратом – это настоящая беда для многих людей, особенно в пожилом возрасте. Очень важно не пропустить болезнь на ранней стадии. Диета при остеохондрозе шейного, поясничного или грудного отделов позвоночника – это важный пункт комплексного лечения, способный замедлить прогрессирующее заболевание на всех этапах его развития.
Что такое остеохондроз
Остеохондроз – это дистрофическое поражение суставов и хрящей, межпозвоночных дисков в позвоночнике. Недуг диагностируют у каждого третьего человека после 60 лет. В группу риска попадают люди с избыточным весом, которые ведут малоподвижный образ жизни, или получившие травмы спины. Без лечения остеохондроз приносит осложнения в виде вегетососудистой дистонии, пневмонии, ущемления сосудов, невралгии и других заболеваний внутренних органов.
Если очаг воспаления находится в шейном отделе, то от недостатка кислорода страдает мозг. При расположении остеохондроза в грудном участке позвоночника часто наблюдаются проблемы с сердцем и легкими. Заболевание позвоночника в поясничном отделе приносит с собой нарушения работы органов малого таза, в том числе и мочеполовой системы. Основными симптомами остеохондроза является искривление позвоночника, боль, головокружение.
Питание при остеохондрозе
Диета при остеохондрозе – это важный пункт в лечении заболевания. Здоровье человека напрямую зависит от того, что он ест, поэтому несерьезно относиться к этому пункту во время терапии нельзя. Питание при остеохондрозе позвоночника всех отделов должно быть правильно подобранным. Больному придется отказаться от многих любимых продуктов и привыкать к новым. Главное – это регулярность и настойчивость, через несколько недель новое меню войдет в привычку.
Продукты при остеохондрозе
Правильно составить меню может врач или диетолог. Питание при остеохондрозе у женщин ничем не отличается от мужского рациона, кроме размера порции. Важное правило: диета для таких пациентов должна быть насыщена растительной пищей и белками, а вот к углеводам и жирам следует относиться очень осторожно. От этого зависит улучшение самочувствия. Особое внимание при остеохондрозе разных отделов следует уделять продуктам с содержанием хитина: раки, крабы, креветки. Они способствуют восстановлению хрящевой ткани.
Разрешенные
Людям, находящимся на диете при остеохондрозе, рекомендуется максимально подключить продукты, которые позволяют держать тело в форме. Для этого обратите внимание на такой перечень продуктов питания для составления диеты:
- Овощи. Это картофель, морковь, лук, свекла, огурцы, помидоры, капуста. Из них можно готовить не только салаты и рагу, но и делать свежевыжатые соки.
- Фрукты. Свежие яблоки, груши, персики, сливы, арбузы, дыни, бананы, киви, апельсины – это кладезь важных витаминов и микроэлементов. Готовьте из них соки, компоты, фруктовые салаты.
- Нежирное мясо. Белок – это основа рациона питания. В эту группу продуктов входит куриное филе, крольчатина, говядина, печень.
- Морские. Креветки и другие ракообразные должны быть на столе каждый день при лечении остеохондроза. Не забывайте про нежирные сорта рыбы при составлении диеты.
- Бобовые. Растительный белок, который легко переваривается организмом, дополнит нехватку этого ценного ингредиента при лечении остеохондроза.
- Крупы. Рис и гречка – это ценные источники белка и клетчатки при питании. На основе этих каш базируются многие лечебные диеты и меню.
- Молочные продукты. Творог, насыщенный кальцием и магнием, должен употребляться каждый день. Полезны для диетического питания также кефир, ряженка, нежирное молоко, сливочное масло и твердый сыр в умеренном количестве.
- Орехи, сухофрукты, яйца. Не забывайте и про эти необходимые для организма продукты.
Что нельзя есть
Существует ряд продуктов питания, которые нежелательны в меню при остеохондрозе позвоночника, а есть такие, которые употреблять противопоказано. Ниже в таблице приведены условно и категорически запрещенные продукты по группам для составления диеты:
| Группа продуктов | Примечание |
| Нежелательные | |
| Если вы употребляете много кофе или чая, то их количество следует сократить до двух чашек в день, а лучше заменить напитком «Цикорий» и отварами из трав. Старайтесь употреблять жареную пищу при остеохондрозе как можно реже. Если сладкое является частью вашего меню, то выбирайте натуральные нежирные блюда с минимальным содержанием муки: желе из сока, суфле на молоке, козинаки, фруктово-ореховый сорбет, фруктовое мороженое. |
| Запрещенные | |
| Спиртные напитки противопоказаны категорически. Они негативно влияют на все внутренние органы. Соль способствует развитию остеохондроза, однако строго придерживаться бессолевой диеты не надо. Копченые колбасы, рыба и мясо - очень жирные продукты, которые готовятся в большинстве случаев на вредном жидком дыму, поэтому их лучше не употреблять. В запрещенную группу входят торты с большим количеством кондитерского жира и сахара, пирожные. |
Меню диеты при остеохондрозе
Полноценный рацион должен составлять минимум 4-5 приемов пищи, т.е. представлять собой дробное питание. Общее количество выпитой чистой воды – 1 литр, не считая чая и других жидкостей. При наличии лишнего веса пациента или ожирения нужно составить меню на похудение. При этом нужно больше двигаться, делать упражнения, больше гулять на свежем воздухе.
Шейного отдела позвоночника
Дистрофическое поражение шейного отдела можно вылечить при помощи простой, но полезной диеты. Питание при остеохондрозе шейного отдела позвоночника должно основываться на нежирной рыбе, мясе, овощах, фруктах. Вот пример такого меню:
- Завтрак: овсяная каша с фруктами, чай.
- Второй завтрак: творог с сухофруктами.
- Обед: борщ без бульона или овощной суп, отварной кусочек крольчатины и салат из свежих овощей.
- Полдник: свежевыжатый сок из сезонных фруктов, галетное печенье.
- Ужин: рис с морепродуктами, фруктовое желе.
Поясничного отдела
Если очаг воспаление расположился в районе пояса, то здесь нужно придерживаться низкокалорийной диеты, чтобы снять нагрузку на организм. Питание при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника должно быть таким:
- Завтрак: творожники с чаем.
- Второй завтрак: фрукты, например, яблоки или бананы.
- Обед: суп из морепродуктов, салат из овощей, отварное яйцо, сок.
- Полдник: стакан нежирного кефира и немного сухофруктов.
- Ужин: гречневая каша с куриной котлетой на пару, нарезка из овощей.
Грудного отдела позвоночника
При поражении средней части хребта страдает сердце, поэтому в диету необходимо включить курагу и чернослив. Правильное питание при остеохондрозе грудного отдела включает меню:
- Завтрак: отварной рис с сухофруктами, кофейный напиток.
- Второй завтрак: творог, яблоко или апельсин.
- Обед: гороховый суп, паровой кусочек телятины, овощной салат, сок.
- Полдник: несколько отварных креветок, морс из сухофруктов.
- Ужин: рис с овощами и кусочек запеченной рыбы.
Рисовая диета
Основой полноценного питания при остеохондрозе служит растительный белок, который нужно употреблять каждый день. Его очень много в обычной рисовой крупе, частой гостье на обеденном столе. Однако чтобы рис сохранил все свои полезные свойства его нужно правильно готовить:
- Залей один стакан риса чистой водой, дождитесь кипения.
- Через пять минут слейте воду и залейте новую.
- Повторить пункты 1-2 еще четыре раза.
- Рис готов. Можете использовать его в своей диете каждый день.
Видео
Питание при остеохондрозе! Секреты питания для здоровья позвоночника. 
Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.
Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!sovets.net
Диета при остеохондрозе всех отделов позвоночника
На данный момент с остеохондрозом борются специалисты со всех стран мира, так как заболеваемость этим недугом увеличивается ежегодно. По статистике около 78% населения всей планеты страдают этой болезнью позвоночника.
Остеохондроз зачастую поражает людей в возрасте от 18-35 лет, так как развитие болезни в основном происходит в социально активном возрасте. Очень важно начинать лечение именно на первых стадиях, потому что запущенные случаи могут привести даже к инвалидизации.
Основой лечения остеохондроза является специальная диета, которая направлена на восстановление хрящевой ткани и снижение нагрузки на позвоночный столб.
Немного о болезни
Человеческий позвоночник состоит из 33-35 позвонков, между которыми расположены межпозвоночные диски. Эти диски отвечают за упругость и подвижность позвоночного столба.
Из-за остеохондроза в позвоночнике нарушаются процессы обмена веществ и кровоснабжения. В результате этого межпозвоночные диски усыхают и теряют свою эластичность и прочность. Сильные деформации могут стать причиной искревления всего позвоночного столба и полной потери его подвижности.
Основной причиной заболевания является не нормированая физическая нагрузка: некоторые ведут малоподвижный образ жизни, а некоторые изнуряют себя тренировками. И то, и другое пагубно влияет на позвоночник человека.
Также причинами могут стать травмы и наследственные болезни (кифоз, сколиоз кифосколиоз и т.д.), ожирение и проблемы с метаболизмом, инфекционные процессы в организме, пожилой возраст, плоскостопие, сутулость, неправильное питание.
Питание при остеохондрозе
Остеохондроз, как говорилось ранее, развивается на фоне недостаточного употребления питательных веществ. Именно поэтому рацион для людей с этим недугом должен включать в себя много полезных веществ, витаминов и микроэлементов, которые отвечают за синтез хрящевой ткани.
Одними из таких веществ являются мукополисахариды. Они содержатся в большом количестве в холодце и заливной рыбе. Эти блюда также содержат много белков (в частности, коллагена), которые помогают поддерживать соединительную ткань в идеальном состоянии.
Хорошо влияют на хрящевую ткань и различные желе. Советуется употреблять желе тем людям, у которых остеохондроз прогрессировал в хроническую болезнь.
Важное значение имеет и питьевой режим при остеохондрозе, так как недостаточное употребление очищенной воды приведёт к пагубным деформациям хрящевой ткани. Также изменения в хрящах могут быть результатом плохого накопления жидкости в межпозвоночных дисках.
На сегодняшний день существует огромное количество видов диетического питания при остеохондрозе, но все они основаны на принципе дробности. То есть человеку, страдающему от деформации хрящевой ткани, необходимо употреблять пищу как минимум 5 раз в день, но маленькими порциями. Это является одним из главных аспектов лечебного питания. Тем более для снижения нагрузки на позвоночник следует устранить избыточный вес (если он действительно есть).
Полезные продукты при заболевании позвоночника
Меню правильного питания при остеохондрозе может составить только специалист. В основе меню должна быть белковая и растительная пища. Не рекомендуется употреблять большое количество углеводородов и жира, желательно свести их количество к минимуму, так как они могут только ухудшить самочувствие пациента. Советуется употреблять морепродукты (креветки, раки, крабы), потому что они восстанавливают хрящевую ткань и ускоряют её регенерацию.
| Полезные вещества | Свойства | Где содержится |
| Протеины | Белки являются структурным материалом кожи, мышц, хрящевой и костной ткани. При их отсутствии хрящи быстро разрушаются, поэтому болезнь прогрессирует | Говядина, куриная грудка, куриные ножки, рыба, орехи, баклажаны, бобовые, яичный белок |
| Кальций | Укрепляет структуру костной и хрящевой ткани | Твердые сыры, кисломолочные продукты, листья салата, миндаль |
| Витамин D | Улучшает усвоение кальция в организме | Морская рыба, яйца, сливочное масло |
| Магний | Сохраняет кальций в костях и предотвращает его вымывание | Огурцы, авокадо, орехи, семена подсолнуха |
| Фосфор | Поддерживает нормальное состояние костей и ускоряет их рост | Рыба, горох, белокочаная капуста, моя, отруби |
| Марганец | Способствует восстановлению хрящей и участвует в процессах роста и образования новых клеток | Яичный желток, курица, бананы, бобовые, лук, орехи, творог |
| Витамин А | Стимулирует выработку коллагена, ускоряет регенерацию тканей | Сырые яйца, печень, тыква, морковь, рыба, дыня |
При остеохондрозе очень важно употреблять как можно больше фруктов и овощей в сыром виде (витамин С играет роль катализатора всех химических реакций, в том числе и синтез коллагена, благодаря которому хрящевая ткань восстанавливается быстрее). Также можно готовить из них различные салаты, заправляя их оливковым маслом.
Какие продукты категорически запрещены при остеохондрозе
Очень важно при остеохондрозе сократить употребление соли до минимума, так как она оказывает пагубное воздействие на позвоночный столб. Также соль сильно ухудшает состояние при шейном остеохондрозе (вызывает повышение давления).
Чем можно заменить соль
Очень много соли и специй содержится в полуфабрикатах. Их добавляют с целью улучшить вкус продукта и вызвать у потребителя так называемую «зависимость». Полуфабрикаты насыщены и трансжирами, которые не растворяются в желудке и раздражают его слизистую.
Сахар воздействует на межпозвоночные хрящи так же пагубно, как и соль. Его можно заменить медом, но не стоит злоупотреблять этим продуктом, чтобы не ухудшить обмен веществ в позвонковых и межпозвонковых тканях.
Кофе — один из главных провокаторов остеохондроза. Он имеет способность вымывать кальций из костей, хрящей, зубов и суставов, из-за чего они в итоге и разрушаются. В случае, если кофе нельзя исключить из вашего рациона, следует его употреблять как можно меньше и пополнять запасы кальция с помощью специальных минеральных комплексов.
Если остеохондроз поразил нижний отдел позвоночника, то необходимо пристально следить за своим весом. Дело в том, что поясница подвергается большому количеству нагрузок, поэтому лишний вес их только увеличивает.
Рисовая диета: полезные свойства и противопоказания
Мало кто знает, что рисовая диета эффективна не только в борьбе с лишним весом. Также рис обладает очищающим свойством, за счёт которого из хрящевой ткани вымываются соли и выводятся токсины. После этой диеты организм становится более восприимчив к другим лекарствам, так как повышается усвояемость полезных микроэлементов и витаминов.
Для эффективного лечения этим средством необходимо понять механизм его действия: рис является абсорбентом (соединяет, удерживает и выводит токсичные вещества из организма), потому что не имеет в своём составе минеральных веществ и клейковины.
В стенках сосудов, слизистых оболочках и клетках организма накапливаются шлаки и токсины, которые нарушают обмен вещества и запускают дегенеративные процессы. Благодаря рису эти процессы можно не только предотвратить, но и остановить, ведь он впитывает в себя излишнюю влагу и накопленные в ней соли, а затем выводит их из организма.
Помимо вышеперечисленных полезных свойств риса имеет ещё много положительных качеств: оздоравливает весь организм больного, очищает кожу и предотвращает сердечно-сосудистые заболевания, повышает работоспособность и улучшает настроение. Также стоит заметить, что благодаря похудению снижается нагрузка на позвоночник, а это очень важно при остеохондрозе.
Рисовая диета при остеохондрозе
Рис – тот продукт, который может дополнить любую другую диету, а не только использоваться самостоятельно. Специалисты в области диетологии отметили, что положительный эффект на организм замечается при различных типах диет, поэтому можно подстроить лечебное питание под себя. Самые эффективны типы рисовых диет:
Перед началом диеты необходимо подготовиться: подготовить и пронумеровать 6 пол литровых банок. В каждую из них насыпать 4 ложки риса и залить тёплой водой. Оставить на ночь. Утром из первой банки выливается вода, а оставшуюся кашу следует переложить в кастрюлю, долить воды и варить на протяжении 5 минут. После этого рис готов к употреблению. Банка номер 1 снова наполняется рисом и ставится в конец. Курс лечебного питания составляет 42 дня.
Суть диеты заключается в том, что на завтрак ежедневно следует употреблять такое блюдо: прокипятить 100 гр. риса, слить воду и промыть крупу. Снова залить рис водой и довести до кипения. Повторить процедуру ещё 3 раза, после чего добавить мёда и сливочного масла. После трапезы нельзя есть ещё 4 часа. Вечером рекомендуется выпивать стакан свежесваренного отвара из шишек.
Для приготовления блюда необходимо взять килограмм риса и залить его водой. Оставить ёмкость с крупной на 5 дней, в течении которых следует менять воду. Далее выложить крупу на бумагу и высушить. Каждое утро заваривать ложку риса и варить его 20 минут. Употреблять лекарство тёплым, на голодный желудок. Курс составляет 60-90 дней.
Противопоказания к применению
Рис абсолютно безопасный и полезный к употреблению продукт, но его длительное употребление может вызвать ряд побочных эффектов, поэтому необходимо ознакомиться с некоторыми нюансами и противопоказаниями. Рис категорически запрещается при:
- Хронических заболеваниях почек.
- Инфекционных заболеваниях. При инфекционных болезнях у человека появляется обезвоживание, а приём риса, как говорилось ранее, устраняет воду из организма, что только усугубит течение болезни.
- Запорах. Известно, что рис, это тот продукт, который способен вызвать запоры.
Бессолевая диета
Хлорид натрия приводит к потере жидкости и последующему обезвоживанию организма. В результате межхрящевые ткани деформируются и разрушаются. Поэтому снижение количества соли только ускорит выздоровление. Диета полезна для любого человека, не зависимо от пола и возраста, так как она способна оздоровить весь организм, но особенно специалисты рекомендуют попробовать это лечебное питание людям с такими недугами
- Ожирение или избыточная масса тела (помогает снизить вес и нагрузку на позвоночных столб).
- Частые отеки (этот недуг появляется из-за застоя жидкости, к которому приводит поваренная соль).
- Почечная недостаточность и другие болезни этого органа (помогает снизить нагрузку).
- Повышенное давление.
Как понизить давление в домашних условиях народными средствами
Важно заметить, что во время этой диеты следует снизить количество употребляемой кухонной соли, но и продуктов, которые имеют её высокое содержание. К ним относят различные маринады или консервацию, колбасы (особенно копченые).
Разрешается употреблять такие продукты питания:
- Постные сорта рыбы;
- Нежирное мясо с овощами (исключением является картофель);
- Рыбные и овощные бульоны, дополняя их кусочком ржаного хлеба.
В умеренных количествах следует употреблять яйца, молоко, фрукты и ягоды, но питаться нужно 5-6 раз в день.
Важно помнить, что недостаток соли так же опасен, как и его избыток. Опасность состоит в том, что недостаток натрия приводит к резкому нарушению самочувствия, сильному обезвоживанию, инфаркту или инсульту.
Длительность диеты составляет две недели. Затем следует выбирать соль с небольшим содержанием натрия, то есть морскую. Она вполне может использоваться для приготовления блюд, более того она содержит много микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма.
Специалисты рекомендуют солить блюда не в процессе приготовления, а в конце. Также следует полностью исключить из рациона полуфабрикаты, магазинные консервы и солёную рыбу.
Для того, чтобы добиться максимального эффекта от диеты, следует подойти к этому делу серьёзно и посоветоваться в лечащим врачом.
Врач общей практики, реабилитолог Волкова А.В.
domovouyasha.ru
Лечебная диета от остеохондроза
Правильное питание при остеохондрозе – незаменимая помощь позвоночнику. Каждый пациент должен знать, что нужно исключить из ежедневного рациона, а что обязательно должно входить в меню.
Диетическое питание способствует нормализации обменных процессов и снижает риск развития осложнений.
Общие правила
Диета при остеохондрозе шейного, грудного или поясничного отдела позвоночника строится на принципах дробного питания. Пациентам рекомендуют питаться по 5-6 раз в сутки, при этом размер порций не должен превышать 200 мл. При этом важно соблюдать и питьевой режим, в течение дня нужно пить не менее 2 литров чистой воды.
Без чего не обойтись
Рацион пациента, страдающего остеохондрозом поясничного или шейного отделов, должен включать в большей степени низкокалорийную и белковую пищу. Идеально подойдут:
- куриное мясо;
- орехи;
- морская и речная рыба.
Продукты с повышенным содержанием кальция, в частности творога и миндаля, способствуют восстановлению хрящевой ткани и являются базовым пунктом при составлении диетического меню. Не стоит забывать о “правильных” жирах животного и растительного происхождения. Наиболее богаты полезными соединениями оливковое и облепиховое масла.
Факт! Антихондрозные вещества, по-другому хондропротекторы или мукополисахариды, помогающие нормализовать обмен веществ в соединительных тканях, в большом объеме можно получить при употреблении холодцов, рыбных заливных, фруктовых желе.
Не стоит забывать о фруктах и овощах, их в рационе должно быть много. Многие врачи рекомендуют пить свежевыжатые соки.
Для укрепления костной структуры важно включать в ежедневное меню продукты, содержащие следующие минералы:
- Магний. Микроэлемент предотвращает вымывание кальция из костной ткани. В большом количестве содержится в огурцах, авокадо и семечках подсолнечника.
- Марганец. Входит в состав тканей трубчатых костей. Для того, чтобы получить суточную дозу марганца, достаточно включить в рацион бананы, яичные желтки или растения группы бобовых.
- Фосфор. Обуславливает прочность костей. Содержится в морепродуктах, а также белокочанной капусте.
Диета при остеохондрозе позвоночника обязательно должна включать богатые витаминами продукты. Особенно важен витамин D, который способствует усвоению кальция.
От чего отказаться?
Питание при остеохондрозе шейного, грудного и поясничного отдела позвоночника предполагает, что количество вредных углеводов, содержащихся в мучных изделиях, сладостях, следует сократить.
Можно в небольших количествах есть варенье – вывариваемый несколько часов сахар менее вреден для костей. Допустимо небольшое количество сухофруктов.
Интересно! Тем, кто не может обойтись без сладостей, стоит заменить конфеты и сахар на мед.
От соли в больших количествах также стоит отказаться, это вещество задерживает воду в тканях. Отеки повышают нагрузку на мышцы спины и могут усугубить дегенеративные изменения в позвоночном столбе.
Под запрет попадают все острые приправы и маринады, поскольку они приводят к нарушениям метаболизма. Полуфабрикаты и колбасы промышленного производства содержат большое количество жиров и углеводов, их также рекомендуется исключить из меню.
Любителям кофе придется не сладко – кофе сильно ускоряет процесс выведения из костей и суставов кальция. Для тех, кто не может сразу отказаться от этого напитка, врачи советуют постепенно сократить потребление кофе до 1-2 чашек в день.
Важно! После каждой выпитой порции кофе нужно съедать по 10 – 15 штук миндаля, так уровень минералов восстановится.
Диета при поясничном остеохондрозе
Диеты при остеохондрозе поясничного отдела не имеет принципиальных отличий. Однако, стоит заметить, что наличие лишнего веса плохо сказывается на работе именно поясничного и крестцового отделов. Поэтому стоит вычеркнуть из списка покупок высококалорийные продукты и направить всю деятельность на уменьшение количества набранных килограммов.
Известно, что рыба, морская или речная, богата веществами, которые благотворно влияют на нервную систему, что безусловно поможет при остеохондрозе поясничного и крестцового отделов. Также необходимо употреблять как можно больше зелени.
Диета при шейном остеохондрозе
Диета при остеохондрозе шейного отдела должна исключить продукты с повышенным содержанием соли, а лучше обойтись вообще без нее. Шейный остеохондроз всегда ассоциируется с вегетососудистой дистонией и повышенным артериальным давлением, а потребление соли само по себе способствует гипертонии.
Интересно! Бессолевая диета при шейном остеохондрозе приводит к улучшению самочувствия в 97% случаев.
Диета при грудном остеохондрозе
При такой локализации заболевания диетическое меню не имеет каких-то своих особенностей.
Как и при поясничном остеохондрозе, стоит отдать предпочтение продуктам низкой калорийности. Согласно отзывам, полезно будет соблюдать рисовую диету.
Примерное меню
Многие пациенты, столкнувшись с необходимостью соблюдения диеты, не знаю как быть. Привычные продукты попадают под запрет, а что есть – не понятно. В таких случаях проще всего обратиться к диетологу и составить примерное меню на каждый день. Кроме того, примеры ежедневного рациона можно найти и в интернете.
| День 1 |
|
| День 2 |
|
| День 3 |
|
| День 4 |
|
| День 5 |
|
| День 6 |
|
| День 7 |
|
Некоторые диетологи рекомендуют делать разгрузочные дни – они нужны для очистки кишечника. Однако, частое и длительное голодание не приведет к улучшению самочувствия. Полностью отказываться от еды нельзя.
Основываясь на недельное меню, можно разработать приблизительный рацион правильного питания. Однако стоит учитывать не только полезность пищи, но и ее калорийность. Так для людей, ведущих малоактивный образ жизни, количество потребляемый килокалорий не должно быть более 1300 ккал.
Важно! Соотношение белков, жиров и углеводов должно соответствовать нормам ежедневного потребления.
Популярные диеты
На просторах сети интернет можно встретить множество различных программ диетического питания. Прежде чем менять свой рацион, пациентам нужно согласовать программу питания с лечащим врачом. Самостоятельно пробовать новые диеты не рекомендуется.
Рисовая диета
Рисовая диета наиболее эффективна при остеохондрозе грудного и поясничного отделов. Рис в кишечнике действует как абсорбент, собирает все вредные вещества, а также лишнюю воду. Для приготовления блюд можно использовать любые сорта риса. Вариантов диеты много. Самые популярные из них:
- Шестинедельная. Самая распространенная и строгая диета, длится 42 дня. Необходимо пронумеровать 6 банок объемом в 0,5 литра, добавить в каждую из них по 2 ложки риса и залить водой. Каждая банка предназначена для приготовления каши на один прием. Между разными приемами пищи запрещается есть какие-либо другие продукты.
- Кипяченая. Заключается в том, что рис необходимо кипятить несколько раз перед каждым приемом пищи. После завтрака 4 часа не есть, не пить, далее питание обычное.
Стоит подчеркнуть, что рисовая диета при остеохондрозе имеет ряд побочных явлений. Прежде всего, такое скудное питание является фактором риска авитаминоза и дефицита микроэлементов. Питание рисовыми кашами способствует снижению веса, но при этом приводит к атонии кишечника и запорам.
Рисовая диета при остеохондрозе имеет противопоказания. Такая программа питания не подходит пациентам с сахарным диабетом и хроническими болезнями органов пищеварения.
Внимание! Период беременности и лактации также входит в список противопоказаний.
Бессолевая диета
Самая легкая и безвредная программа диетического питания. Единственное правило – исключение соли. Уменьшение натрия хлорида способствует снижению веса за счет выведения жидкости из организма. Соответственно, уменьшается нагрузка на позвоночный столб, мышцы спины и шеи. Однако стоит заметить, что эффект похудения будет заметен только на начальном этапе диеты, поскольку лишняя жидкость будет выведена из организма еще на первой неделе питания.
Важно! Прекращение снижения веса – не повод для прекращения диеты. Как только соль будет поступать в организм, сразу же появится отеки, а с ними и лишний вес.
На бессолевой диете нельзя сидеть более двух недель, иначе могут быть побочные эффекты:
- резкое ухудшение здоровья;
- развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Среди противопоказаний отмечают период беременности, а также некоторые болезни сердца и сосудов. Консультация с врачом позволит определить, подходит ли бессолевая диета конкретному пациенту.
Питание при остеохондрозе позвоночника – не последнее средство в борьбе с заболеванием. Применение подходящей, правильно подобранной врачом, диеты в сочетании с другими терапевтическими методами эффективно помогает при лечении остеохондроза.
После различных исследований врачи нашли сенсационный способ успешного воздействия на суставы.- Появилось новое средство полностью вылечивающее суставы!
- Без болезненных процедур!
- Без использования антибиотиков!
- Результат уже в ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ!
mirsustava.ru
Диета и питание при шейном остеохондрозе
Сегодня мы хотим разобраться, какая диета при шейном остеохондрозе помогает снять неприятные симптомы и быстро вылечить заболевание. Сразу отметим, что использовать ее необходимо в комплексе с другими терапевтическими методиками, усиливая их эффективность.
Когда возникает шейный остеохондроз, традиционное лечение остеохондроза шеи медикаментами при соблюдении рекомендаций по питанию при шейном остеохондрозе позволяют быстрее вернуть нормальную подвижность, убрать отечность и ускорить регенерирующие процессы.
Зачем нужна диета при шейном остеохондрозе
Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника у женщин и мужчин направлена на решение сразу нескольких задач, помогающих при остеохондрозе:
- борьба с лишними килограммами (чрезмерный вес усугубляет ситуацию, так как повышает нагрузку на шейный отдел позвоночника);
- снабжение организма полезными компонентами для укрепления иммунитета и ускорения регенерации;
- предотвращение обезвоживания межпозвоночных дисков, в результате которого они утрачивают эластичность и разрушаются;
- замедление дегенеративных патологий.
Принципы питания при остеохондрозе
При остеохондрозе шейного отдела позвоночника диета предполагает соблюдение нескольких основных принципов, среди которых:
- включение растительной пищи в ежедневный рацион;
- сбалансированное питание без всяких монодиет и голоданий;
- низкая калорийность употребляемых блюд.
Придерживаясь этих простейших правил, вы снизите неблагоприятное воздействие употребляемых медикаментозных средств и ускорите курс реабилитации при шейном остеохондрозе. В идеале врачи советуют сочетать правильное питание при шейном остеохондрозе с упражнениями и физиотерапией.
Запрещенные продукты при остеохондрозе шеи
Диетическое питание при шейном остеохондрозе при составлении рациона потребует от вас полного отказа от сахара и соли. Сделать это будет непросто, так как придется привыкать к естественному вкусу пищи. Попробуйте выводить их из рациона постепенно. Вместо сахара разрешено употреблять натуральный мед, если нет его непереносимости.
Обязательно уберите кофе и крепкий чай из рациона с остеохондрозом шейного отдела на диете, так как они вымывают кальций, укрепляющий кости и суставы. Вместо кофе разрешается пить цикорий. Также при составлении ежедневного меню при остеохондрозе позвоночника выбирайте продукты, богатые витаминами группы В, необходимыми для восстановления хрящевой ткани и укрепления костной системы.
Рисовая диета от остеохондроза
С учетом чего необходимо планировать дневной рацион мы разобрались, но также мы хотим рассказать про одну эффективную программу. Особая рисовая диета при остеохондрозе шейного отдела дает неплохие результаты за счет абсорбирующих свойств крупы. После попадания в организм рис вытягивает излишки соли и токсины, которые замедляют процессы метаболизма.
Рис для диеты с остеохондрозом шеи необходимо правильно готовить. Вам понадобится банки емкостью 0,5 литров. Засыпьте в первую банку две ложки крупы и промойте, а затем залейте водой. На следующий день сделайте то же самое со второй банкой и так до тех пор, пока не наполните шесть банок (нумеруйте их). Спустя это время рис в первой банке можно будет употреблять в сыром виде на завтрак, и так день за днем вы должны опустошить все банки.
Длительная подготовка вымывает крахмал из крупы. Если в сыром виде кушать ее вы не можете, варите. Позавтракав целебным рисом, через несколько часов можете пить и есть обычные продукты, но не жирные, не сладкие и не соленые.
www.sportobzor.ru
Диета при остеохондрозе - мнение диетолога, рекомендации
Одной из самых распространённых причин появления болей в спине является заболевание позвоночника, которое носит название остеохондроз. Наиболее часто его диагностируют после 30-ти лет у людей с преимущественно сидячим образом жизни.
Но причинами, вызывающими данное заболевание, могут быть и лишний вес, и интенсивные физические нагрузки, и травмы спины. Наследственность, нарушение обмена веществ, замедленный метаболизм могут спровоцировать остеохондроз. Даже нерациональное питание приводит к образованию и развитию данного заболевания, поэтому диета – обязанный элемент при остеохондрозе позвоночника.
Наиболее часто деформируется хрящ шейного или поясничного отдела позвоночника. Иногда деформация случается и в грудном отделе, но, как правило, это происходит редко и проходит бессимптомно, так что человек может жить, даже не подозревая о проблеме.
Двумя направлениями борьбы с этой неприятной болезнью являются усилия, направленные на:
- остановку развития болезни; - адаптацию организма к новым условиям.
Методов лечения более чем достаточно:
- мануальная терапия; - лечебная гимнастика; - массаж; - вытяжение и многие другие.
Лечить многие заболевания можно просто изменив свой привычный рацион питания, подробнее: Лечение диетой - мнение диетолога, советы.
Но диета при остеохондрозе назначается обязательно, какой бы отдел позвоночника не был поражён. Питаться пациенту с этого момента, необходимо правильно, ограничивая себя в сладком, соленном и жирном.
Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Подозрения на развитие остеохондроза шейного отдела может пасть, если человека мучают следующие повторяющиеся симптомы: периодически возникают головные боли, головокружения, немеют руки или болит шея. В этом случае стоит незамедлительно посетить врача (сначала участкового терапевта, а затем невропатолога), потому что может произойти сдавливание крупных кровеносных сосудов и защемление нервных окончаний.
Если диагностирован остеохондроз шейного отдела позвоночника, для начала следует обратить внимание на здоровье носоглотки, и, особенно, на инфекционные заболевания в полости рта и пролечить их. Затем назначается общая диета, ограничения которой при шейном остеохондрозе выглядят следующим образом.
Общие ограничения в питании
Ограничение в питании, которое рекомендуют диетологи, сводится к ограничению (или удалению из рациона) таких продуктов, как:
- хлебобулочные изделия; - сахар; - картофель; - любого вида алкоголь.
Это делается для того, чтобы ограничить в крови углеродные компоненты (мукополисахариды).
Соблюдается диета при остеохондрозе шейного отдела и для того, чтобы предупредить отложение солей.
Из рациона убирают следующие виды пищи:
- копчёная рыба, мясо и другие деликатесы; - все соленья, количество же самой поваренной соли необходимо уменьшить до 3 г в сутки; - жирные блюда, особенно жирные бульоны, студни, холодцы; - виноград и виноградный сок; - щавелевые супы и салаты; - все виды бобовых.
Рефлюкс лечиться правильной диетой, подробнее: Диета при рефлюкс эзофагите - мнение диетолога, рекомендации.
Кроме того, что необходима сама диета, также при шейном остеохондрозе назначают дробное питание. Оно уменьшает нагрузку на ЖКТ, позволяет кишечнику выводить шлаки и токсины из организма наиболее быстро, способствует снижению веса. Приёмов пищи должно быть от 5 до 7 в день. Все примы пищи должны быть сбалансированы и выдержаны при правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Можно пользоваться расчётом А.А. Покровского, который обосновывает следующее соотношение 1:1:4.
Когда начата диета при остеохондрозе шейного отдела, необходимо ввести в рацион много чистой, не газированной воды. Выпивать её следует не мене 1,5 л в сутки. От кофе следует отказаться, потому что этот напиток вымывает кальций из кости.
Веганская и вегетарианская диета, если диагностирован шейный остеохондроз
Очень хорошие результаты даёт строгое ограничение животной пищи.
Можно соблюдать веганскую диету, которая исключает все продукты животного происхождения – мясо, молоко, яйца. Это объясняется тем, что такие продукты закисляют организм, а растительные наоборот ощелачивают. Но веганская диета мало приемлема, так как не обеспечивает поступление в организм витамина В12 и кальция. Если соблюдать веганскую диету, то недолгий период времени.
Гораздо более щадящей является вегетарианская диета, которая рекомендует воздерживаться только от мясной пищи. Эта диета может употребляться длительное время, но у неё тоже есть свои плюсы и минусы.
Плюсы вегетарианской диеты
- снижение заболевания ишемической болезнью сердца, - очищение кишечника (клетчатка), - уменьшение холестерина в крови.
Минусы вегетарианской диеты
- в кровь поступает мало витамина D и B12; - плохо усваивается железо; - возможно развитие анемии.
Также, если соблюдается диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника необходимо делать разгрузочные дни. Раз в десять дней – творожный или овощной. Сам рацион при этом следует дополнять разнообразными, витаминно-минеральными комплексами и витаминными напитками.
Если диагностирован шейный остеохондроз диета даёт хорошие результаты, если её придерживаться достаточно долгое количество времени, а также соблюдать в комплексе с остальными видами лечения и профилактикой. Обязательным направлением должно быть укрепление мышц шеи и разработка подвижности суставов.
Диета при остеохондрозе поясничного отдела
Подозрения на развитие остеохондроза поясничного отдела падает, если часто и интенсивно болит низ спины и не помогают ни растирания, ни укутывание тёплым шарфом.
Отеки могут возникать за счет нарушения водного баланса, подробнее: Диета при отеках - мнение диетолога, рекомендации.
Общие рекомендации, когда назначена диета при остеохондрозе поясничного отдела, мало чем отличаются от диеты для шейного или грудного отдела позвоночника. Хороший результат даёт соблюдение очищающей рисовой диеты.
Преимущества рисовой диетыМногие диетологи считают, что рисовая диета, назначенная при остеохондрозе, дает очень хороший результат.
Рисовая диета:
- выводит соли; - снижает вес; - очищает организм.
Недостатки рисовой диеты
Рисовую диету могут соблюдать не все, только умеющие дисциплинировать себя люди, потому что:
- рисовую диету следует соблюдать длительное время – 42 дня; - после завтрака рисом нельзя в течении 4-х часов ничего пить.
А пить будет хотеться, потому что рис, действуя как абсорбент, будет впитывать в себя воду (вместе с солями и шлаками) для того чтобы вывести её из организма.
Противопоказания рисовой диеты
Если вас заинтересовала рисовая диета, не смотря на то, что она даёт отличный результат при остеохондрозе, помните, что, как и у любой другой диеты у неё есть свои противопоказания:
- эту диету нельзя применять людям с нарушенной функцией почек; - тем, кто перенёс инфекционное заболевание; - при отравлениях и после них; - тем людям, кто имеет склонность к запорам.
Помним, что любая диета должна быть рекомендована и рассчитана специалистом, особенно при остеохондрозе позвоночника, когда деформируется хрящевая ткань позвоночника, что влечёт за собой серьёзные нарушения во всём организме.
Если вы будете беречь свой позвоночник, делать элементарные физические упражнения, не поднимать тяжести и держать свой вес в пределах нормы, тогда диета при остеохондрозе даст свои результаты и любое состояние, даже очень тяжёлое, можно будет облегчить.
pohudet.info
