Лечение суставов — артроз, артрит, остеохондроз и многое другое
Витамины при мигрени
Витамины от мигрени » Благоздравница
Мигрень является вторым наиболее распространенным видом первичной головной боли после головной боли от напряжения. Она характеризуется пульсирующей острой болью на одной стороне головы, которая иногда распространяется и влияет на всю голову. Не случайно мигрень происходит от греческого слова hemikrania, что означает «половина головы».
Примерно в 70% случаев грамотная профилактика мигрени позволяет избежать развития наследственного заболевания и даже излечивает первые признаки. Речь идет не только о приеме лекарств и постоянном наблюдении у невролога, но и о некоторых дополнительных мерах, соблюдать которые просто необходимо. Иногда препараты не действуют, если их не сочетать с витаминами и другими народными средствами от головной боли.
Причины мигрени
Точные причины мигрени неизвестны. Врачи считают, что мигрень может начинаться с основного расстройства центральной нервной системы. При срабатывании различными раздражителями, это расстройство может вызвать цепь неврологических и биохимических событий, некоторые из которых впоследствии влияют на кровяное давление сосудов мозга. Существует, безусловно, сильный генетический компонент мигрени. Вероятно, в ее возникновении участвуют несколько различных генов.
Многие химические вещества мозга (нейромедиаторы) и разрушители нервных путей, по-видимому, играют роль в возникновении мигрени.
Многие типы событий и условий могут изменить условия в мозге и вызвать мигрень.
Они включают в себя:
- сильный эмоциональный стресс;
- физическое напряжение (интенсивные упражнения, подъем или даже испражнения или сексуальную активность);
- резкие изменения погоды;
- яркие или мерцающие огни;
- резкие запахи;
- большая высота;
- путешествия, усиленные движения;
- недостаток сна;
- пропуск приема пищи;
- колебания женских гормонов;
- некоторые пищевые продукты, а также химические вещества, содержащиеся в них.
Лекарственные травы
Во время приступа мигрени различные травяные отвары пользы не принесут. А вот для профилактики их вполне можно и нужно использовать.
Употребление травяных отваров позволит аккумулировать в организме нужные вещества. Травяные сборы должны иметь общеукрепляющие, седативные, сосудосуживающие, спазмолитические и обезболивающие свойства.
Хороший эффект может дать следующий сбор. Возьмите в равных долях траву репешка, траву мелиссы, траву лабазника, корневище валерианы, цветки бессмертника, березовые листья и корневище алтея. Все сырье нужно измельчить и хорошо перемешать. 10 грамм полученного порошка залейте кипятком (0,4 л) и настаивайте в течение 3 часов. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день через 20 мин после приема пищи. Курс приема – полгода.
Отвар из клевера является эффективным средством, с помощью которого можно предупредить приступ. Ложку цветков нужно заварить кипятком и настоять час. Принимают средство трижды в день по половинке стакана.
Заварить в стакане кипятка мелиссу (2,5-3 ст/л), после настоять час. Пить следует ежедневно при мигренеподобных болях, по 3 ложки.
Заварить в 200 г кипятка молотый корень валерианы (ст/л), кипятить 15 м, настоять 2-3 часа. Принимать ежедневно, на прием – 1 ст/л.
Вместо чая можно пить отвар из кизила (плодов) 3-4 раза в день.
Залить кипятком лекарственный любисток (1 ч/л корня или 2 ч/л травы). Обязательно настоять в течение 6-7 часов. Пить трижды в день, двое суток подряд.
Заварить как чай липу сердцевидную (цветки). Пить трижды в день по стакану.
Заварить стаканом кипятка семена укропа (1 ч/л), настоять пару часов, пить в течение дня.
Заварить стаканом кипятка розмарин (1 ч/л), настоять 20 минут, выпить сразу.
Заварить в 350 г кипящей воды душицу, кипрей узколистный, мяту перечную (по 1 ст/л), настоять полтора часа. При можно пить в самом начале приступа.
Эфирные масла
При приступе мигрени может помочь ароматерапия. Возьмите масла мяты, лаванды, сосны, лимона и майорана. Они обладают анальгезирующими и седативными свойствам, благодаря чему приступ может быть снят. Применяются масла разными способами: можно растереть в ладонях и дышать парами, использовать в аромалампе или добавить в воду при приеме ванны.
Витамины и пищевые добавки
В качестве профилактики мигрени рекомендуется, в первую очередь, прием магния в количестве до 500 мг в день и рибофлавина (витамин В2). Витамин В2, как правило, безопасен, хотя у некоторых людей, принимающих высокие дозы, он вызывает понос. Магний помогает расслабить кровеносные сосуды. Некоторые исследования показали недостаток высокого уровня магния у некоторых пациентов с мигренью.
Некоторые врачи считают, что в целях предотвращения мигрени ежедневно дважды в день в организм должно попадать 50 мг ниацина в виде витамина РР либо никотиновой кислоты. Содержатся ниацин в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке, мясе). Есть он также и в растениях – картофеле, помидорах, кукурузной муке и др. Также быстро получить его помогут пивные дрожжи или ромашковый чай.
Некоторые исследования показывают, что омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, обладают противовоспалительным и нервоуспокаивающим действиями. Эти жирные кислоты можно найти в жирной рыбе – такой, как лосось, макрель, сардины.
Все травяные лекарства никогда не должны использоваться для детей и беременных или кормящих женщин без медицинского разрешения. Единственным исключением может быть имбирь, который не имеет никаких побочных эффектов и может быть съеден или выпит как чай в виде порошка или в свежем виде, но не в чрезмерном количестве. Некоторые люди меньше жалуются на боли и частоту мигрени во время приема имбиря, и дети могут принять его без опасений. Имбирь также является популярным домашним средством для снятия тошноты.
Рацион питания при приступах мигрени
В первую очередь болезнь провоцируют пищевые и ароматические добавки, входящие в наш рацион. Рацион питания нужно пересмотреть и исключить из него те продукты, которые могут вызвать приступ.
При грамотной профилактике мигрени нужно исключать из рациона жирное, сладкое, соленое, шоколад, помидоры, орехи, колбасы, копченый сыр а также специи: кардамон, мускат, корица, красный перец, все это провокаторы. Остальную пищу принимать следует своевременно и не голодать.
Из напитков нужно отказаться в первую очередь от алкоголя, кофе, кофеиносодержащих напитков и зеленого чая. А чистой воды нужно пить как можно больше – не менее 2 литров в день.
blagozdravnica.ru
Частые мигрени и дефицит важных витаминов
Если вы страдаете от повторяющихся мигреней, причина которых не полностью объяснена, стоит проверить уровень витаминов в организме!
Над механизмом развития мигреней врачи и ученые думали веками. И хотя находится все больше ответов, многие пациенты получают в качестве лечения только обезболивающие средства. Однако исследования, проведенные в последние годы, доказывают, что существует прочная взаимосвязь между недостатками некоторых витаминов и тенденцией к сильной боли. Может оказаться, что обычного приема витаминных препаратов достаточно, чтобы справиться с часто беспокоящей проблемой хронических мигреней.
Витамин D и мигрен
Витамин D, обычно связанный с защитой костей, играет очень важную роль во многих процессах, происходящих в организме. В дополнение к улучшению абсорбции кальция из рациона, он также имеет колоссальное значение для иммунной системы и уменьшения воспаления в организме. В свете исследований, проведенных в 2008 году, также кажется, что дефицит витамина D может быть одной из причин развития мигрени — среди пациентов, которые жалуются на сильные головные боли, 42% имеют дефицит витамина D. Также наблюдается, что добавка витамина D улучшает состояние пациентов, страдающих хронической болью различного происхождения.
Однако проблема с витамином D заключается в его ограниченном запасе, особенно в осенне-зимний период. Лучшим источником является солнечное излучение, которое мы имеем только летом. В течение оставшейся части года следует жадно ловить каждый луч солнца и дополнительно обогащать диету жирной морской рыбой и яйцами. Люди, страдающие от мигрени, которым врач подтвердит дефицит, должны ввести дополнительные специальные добавки. Внимание! Высокие дозы витамина D могут, однако, быть токсичными и особенно негативно влиять на беременных женщин.
Дефицит витамина B12 и его эффекты
Другим витамином, который, как предполагается, имеет прочную связь с мигренью, является B12. По мнению исследователей из Гарвардского университета, его низкий уровень связан с увеличением уровня гомоцистеина в организме, что, в свою очередь, нарушает действие нервных клеток и небольших кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кровью, что приводит к сильным головным болям. Повышенный риск дефицита витамина В12 особенно встречается у вегетарианцев, людей старше 50 лет и людей, страдающих воспалительными заболеваниями кишечника, такими как целиакия или болезнь Крона. Здоровые люди, которые едят рационально, не должны иметь проблем с недостатком, потому что витамин B12 содержится в рыбе, мясе и яйцах. Однако пациенты с рецидивирующей мигренью могут подумать о дополнительных приемах, но часто предлагается вместо приема таблеток принимать В12 в виде назального спрея. Голландские исследования подтвердили замечательную эффективность этой формы терапии — гидроксикобаламиновый спрей вызвал значительное улучшение у 63% пациентов!
B2 от головной боли
Полезные витамины группы В, которые могут помочь бороться с мигренью, включают В2 или рибофлавин. Согласно иранским исследованиям 2015 года, существует прямая связь между дефицитом В2 и возникновением пароксизмальных головных болей. Ранее американские исследования 2014 года показали, что даже у детей в возрасте от 5 до 15 лет, страдающих от мигрени, с добавлением витамина В2 наблюдалось заметное снижение интенсивности боли. Чтобы понять потенциальный терапевтический эффект рибофлавина, нужно знать, что его роль в организме очень широка — он участвует не только в образовании кровяных клеток, но также и в процессе превращения белков, жиров и углеводов в энергию. Таким образом, дефицит может быть связан с уменьшением эффективности основных физиологических процессов.
Витамин B2 встречается в натуральной форме в яйцах, домашней птице, а также цельных зернах, миндале, брокколи и шпинате. Поэтому сбалансированная диета должна обеспечивать полное выполнение потребностей организма. Однако если анализы крови все же подтверждают дефицит, рекомендуется добавление — согласно исследованию 2004 года, пациенты с мигренью, получавшие 400 мг рибофлавина в день, значительно улучшали состояние своего здоровья, а количество обезболивающих средств, принимаемых ими, заметно уменьшилось.
Коэнзим Q10 вместо ибупрофена
Ключом к решению проблемы мигрени может быть также коэнзим Q10, который находится в клетках организма и поддерживает производство энергии, одновременно уменьшая ущерб, вызванный воздействием внешних факторов. Согласно недавнему исследованию ученых из Цинциннати 2016 года, у педиатрических пациентов, страдающих от мигрени, был дефицит витамина D, B2 и собственно коэнзима Q10. Интересно, что у мальчиков и мужчин большая вероятность дефицита витамина D, в то время как у женщин и девочек чаще не хватает коэнзима Q10. В свете вышеупомянутых исследований добавление кофермента приносит облегчение не только с точки зрения интенсивности боли, но и ее продолжительности. Другие, меньшие по масштабу, исследования также показали троекратную эффективность коэнзима Q10 в смягчении мигрени по сравнению с плацебо и значительное улучшение у пациентов с диагнозом дефицита после 3-месячного курса приема в таблетках.
В рационе коэнзим Q10 содержится в соевом масле, жирной морской рыбе, кунжуте, фисташках, брокколи, цветной капусте, апельсинах и клубнике.
netmigraine.com
Основные причины мигрени и факторы их провоцирующие
Головные боли – довольно обширная категория болевых ощущений, вызываемых самыми различными триггерами. Сильная пульсирующая боль, зачастую сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружениями, чувствительностью к свету, звуку, прикосновениям и запахам, а также покалыванием или онемением лица, – именно так проявляет себя мигрень. Приступы данной разновидности головной боли длятся от 4 до 72 часов. Среди причин мигрени выделяют целый ряд генетических и внешних факторов, в том числе дефицит определенных витаминов.
Причины мигрени: какие факторы провоцируют возникновение головной боли?
Среди потенциальных причин мигрени выделяют следующие:
- гормональные изменения – колебания уровня эстрогена у женщин (и у мужчин, кстати, тоже) могут привести к возникновению головных болей, часто беспокоящих представительниц прекрасного пола до или во время менструаций;
- определенные продукты (в особенности соленые и обработанные), равно как и голодание, могут запускать приступы мигрени;
- напитки – алкоголь и жидкости, содержащие большое количество кофеина;
- стресс – чрезвычайно распространенный триггер не только мигреней, но и прочих видов головных болей;
- сенсорные стимулы – солнечный свет, громкие звуки, непривычные или слишком сильные запахи;
- изменения паттернов сна (имеется в виду не только недосып, но и переизбыток сна);
- физические факторы – ручная работа, интенсивные упражнения и прочие занятия, приводящие к напряжению мышц, у некоторых людей ассоциируются с головными болями;
- нехватка калия или кальция в рационе;
- изменения условий окружающей среды (перемена погоды или перепады давления);
- лекарственные препараты (сосудорасширяющие препараты и оральные контрацептивы).
Причины мигрени варьируются от генетической предрасположенности до влияния различных экзогенных факторов.
Еще одним триггером мигрени называют нехватку витаминов. В ходе исследований было установлено, что витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота в форме добавок помогают в два раза снизить частоту мигреней в течение 6 месяцев. Также было установлено, что витамин В2 (рибофлавин) помогает предотвращать приступы мигрени.
Читайте также: По горячим следам: карта головных болей и их возможных причин
Еще одним витамином, дефицит которого называют причиной мигрени, является витамин D. Исследователи установили, что 43% пациентов, страдающих хроническими мигренями, испытывали нехватку данного витамина.
Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию пернициозной анемии. Если это заболевание протекает в тяжелой форме, оно может, помимо усталости, потери памяти и раздражительности, привести к возникновению мигрени.
Считается, что определенные генетические мутации могут привести к выработке высоких уровней гомоцистеина, который повышает уязвимость к приступам мигрени. Исследования показывают, что витамины В6 и В12 понижают уровень гомоцистеина.
Дефицит витаминов группы В и витамина D – возможные причины мигреней.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что предотвратить возникновение приступов мигрени можно, избегая триггеров данного вида головной боли, а также обеспечив поступление в организм достаточного количества витаминов В12, В6, В2, D и фолиевой кислоты.
Как обычно, estet-portal.com напоминает, что максимально точное определение источника той или иной боли, в том числе причины мигрени, возможно после консультации с врачом и проведения всех необходимых анализов. Для эффективного избавления от приступов мигрени важно придерживаться рекомендаций специалиста, подобранных в соответствии с Вашим случаем.
estet-portal.com
Какие витамины пить при мигрени - Мигрень
4 причины мигрени
Сразу определимся: мы здесь говорим о мигрени.
О тех серьезных «стреляющих» головных болях, которые иногда случаются. Попутно вы переживаете тошноту, рвоту и повышенную светочувствительность.
В Америке от регулярных приступов мигрени страдают более 3 млн человек. У нас — и того больше. Так что очень важно понимать, что нужно делать, чтобы избегать головных болей.
И дело тут не только в том, чтобы запастись таблетками. Вы можете быть удивлены, но очень частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в Вашем рационе.
Прямо сейчас мы назовем 4 главных причины развития мигрени. Это поможет Вам задуматься о том, как все исправить.
Как мигрень лечат врачи.
Мигрень может быть «легкой», а может — «тяжелой», но в обоих случаях «лечение» разное. Но это только так считается: в действительности Вы выбираете только разные варианты обезболивающих . Если Вы пожалуетесь американскому врачу на мигрень, он наверняка пропишет Вам аспирин, ибупрофен или тиленол .
В особо запущенных случаях, когда и это не помогает, прописывают опиоидные препараты, а вкупе с ними — таблетки от тошноты.Если Вы будете показывать только первичные признаки болезни, Вам пропишут «профилактические» препараты.
Как правило, это бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные лекарства и некоторые обезболивающие . Ключ к решению этой «мигреневой головоломки», однако, может лежать в нехватке нескольких важных соединений, которых не хватает мозгу. Только и всего!
Фолиевая кислота и витамин В12.
Они играют огромную роль в предотвращении анемии . Если в вашем теле их мало, они могут становиться причиной мигрени и хронической усталости . Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.
Проблема в том, что многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляется на грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное.
Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12.
Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.
Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии , низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния . Нам нужно потреблять медь, потому что она помогает усваиваться железу, которое мы употребляем с пищей.
Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо . На железо богаты бобы, цельные зерна, семечки, листовые зеленые овощи и даже шоколад .
Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.
Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются.
Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды . Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.
Низкий уровень витамина D в крови приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний . В теле начинаются воспалительные процессы . Поэтому да, в конечном счете это приводит и к мигрени тоже. Лучший источник витамина D — солнечный свет . Так что постарайтесь чаще прогуливаться по улице в солнечную погоду. Это особенно важно зимой .
А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок .
И помните: если Вы испытываете по-настоящему сильную мигрень, обратитесь к врачу!
Поделитесь этим постом с друзьями
Использованные источники: interesno.cc
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Спираль мирена мигрень Что такое g43 мигрень Чем можно помочь при мигрени Головная боль при нагрузке при мигренях
Витаминотерапия при мигрени
Роль витаминов для любого человека трудно переоценить. Избыточные умственные и эмоциональные нагрузки, которые сегодня повсеместно сопровождают человечество, требуют регулярного употребления витаминов группы В.
Эти витамины участвуют в процессе выработки энергии из белков, жиров и углеводов, нормализуют работу нервной системы, имеют хорошее антистрессовое действие на организм. А стресс, как вы помните, один из главных провокаторов мигрени. Кроме этого, витамины группы В способны одновременно регулировать как уровень гистамина, так и серотонина.
Витамин В1 (тиамин) оказывает положительное действие на метаболизм нервной ткани и имеет обезболивающее действие. Недостаток этого витамина бывает у тех, кто злоупотребляет курением и алкоголем. А нехватка в организме тиамина ухудшает циркуляцию крови, вызывает скопление пировиноградной и молочной кислоты, нарушает синтез ацетилхолина и, как следствие нарушаются функции сердечно-сосудистой системы. В итоге человек испытывает депрессию, слабость, потерю аппетита, головную боль и раздражительность.
Витамин В2 (рибофлавин) эффективно борется с частотой и интенсивностью приступов. Одно из недавних исследований показало следующее: 55 пациентов, страдающих приступами мигрени с частотой 2-8 раз в месяц, принимали ежедневно по 400 мг витамина В2. Три месяца пациенты с помощью приема рибофлавина пытались побороть мигрень. Лечение оказалось относительно успешным — приступы головной боли уменьшились на 37%. Следует знать, что рибофлавин является самым остродефицитным веществом из группы витаминов В.
Витамин В3 (другие названия — витамин РР, ниацин, никотиновая кислота) незаменим в синтезе половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона) и инсулина. Это своеобразная неотложная помощь для нервной системы, так как витамин В3 усиливает кровообращение, нормализует артериальное давление, расширяет сосуды и тем самым облегчает приступы болезни.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим организму для построения и поддержания клеток ЦНС. Также вещество участвует в синтезе нейротрансмиттеров.
Витамин В6 (пиродоксин) особенно полезен женщинам в предменструальный период, так как выводит из организма лишний эстроген, который вызывает ПМС. Пиродоксин принимает участие в производстве красных кровяных клеток, регулирует мозговые функции, выступает как мощный антидепрессант.
Витамин В 12 — лучшая поддержка для нервной системы. Вот частичный ответ на вопросы — как победить мигрень, как лечить и как проводить профилактику. Витамины группы В выгодно дополняют друг друга в благоприятном воздействии на организм, изнуренный мигренью. Вполне справедливым является тот факт, что большинство больных испытывают дефицит именно витаминов группы В. Препараты «Сеньор» и «Пакс» являются лучшими по содержанию витаминов данной группы и рекомендуются к употреблению.
Витамин Е имеет ярко выраженный эффект как предупредительная мера против приступов мигрени. Он также улучшает циркуляцию крови и периферическое кровообращение, нормализует давление, имеет сосудорасширяющее действие, поддерживает здоровье нервной системы. Является сильным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов и в целом укрепляет иммунную систему. Головные боли часто бывают из-за нарушения обмена веществ — витамин Е способствует нормализации этого процесса. Его рекомендуют принимать в комплексе с витамином С, так как он усиливает его действие, и кроме этого защищает другие витамины от разрушения вследствие воздействия кислорода.
Витамин С широко известен как мощнейший антиоксидант. Он укрепляет иммунитет, участвует в синтезе гормонов, имеет противовоспалительное действие, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Присутствие должного количества витамина С увеличивает устойчивость витаминов группы В к разрушению. Организм не может сам производить витамин С или самостоятельно пополнять его запасы извне, поэтому наша задача поставлять витамины своевременно. Через пищу получать в достатке те или иные витамины проблематично, так как они разрушаются при термической обработке. Поэтому самый лучший способ — употребление биологически-активных добавок.
Полезные продукты при мигрени
При мигрени рекомендуют использовать диету с низким содержанием тирамина. К рекомендуемым продуктам относятся:
— кофе и газированные напитки без кофеина, содовая;— свежие яйца, свежеприготовленная на пару птица, мясо, рыба;— молочные продукты (2% молоко, плавленый сыр или сыр пониженной жирности);— крупы, мучные изделия, пасты (например, дрожжевые блюда фабричного производства, бисквиты, каши);— свежие овощи (морковь, спаржа, лук жареный или вареный помидоры, картофель, бобовые, кабачки, свекла, тыква);— свежие фрукты (груши, яблоки, вишни, абрикосы, персики);— домашние супы;специи;— сахар, кексы, различные сорта меда, печенье, желе, варенье, леденцы;— натуральные свежие соки (грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, свекольный, огуречный, морковный, сок шпината, сок сельдерея);
— продукты, которые содержат магний (дикий лосось, тыквенные семечки, палтус, кунжут, семена подсолнечника, лебеда, лен).
Также рекомендуют употреблять продукты с рибофлавином (витамином В2), которые защищают клетки головного мозга от окислительного повреждения, способствует усвоению железа, цинка, фолиевой кислоты, витамина В3, B12, В1. К таким продуктам относятся: нежирная говядина, оленина, баранина, брокколи, брюссельская капуста.
Использованные источники: healthinfo.ua
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Головная боль при нагрузке при мигренях Парить ноги при мигрени Может ли мигрень от запахов
Витамины от мигрени
Мигрень является вторым наиболее распространенным видом первичной головной боли после головной боли от напряжения. Она характеризуется пульсирующей острой болью на одной стороне головы, которая иногда распространяется и влияет на всю голову. Не случайно мигрень происходит от греческого слова hemikrania, что означает «половина головы».
Примерно в 70% случаев грамотная профилактика мигрени позволяет избежать развития наследственного заболевания и даже излечивает первые признаки. Речь идет не только о приеме лекарств и постоянном наблюдении у невролога, но и о некоторых дополнительных мерах, соблюдать которые просто необходимо. Иногда препараты не действуют, если их не сочетать с витаминами и другими народными средствами от головной боли.
Причины мигрени
Точные причины мигрени неизвестны. Врачи считают, что мигрень может начинаться с основного расстройства центральной нервной системы. При срабатывании различными раздражителями, это расстройство может вызвать цепь неврологических и биохимических событий, некоторые из которых впоследствии влияют на кровяное давление сосудов мозга. Существует, безусловно, сильный генетический компонент мигрени. Вероятно, в ее возникновении участвуют несколько различных генов.
Многие химические вещества мозга (нейромедиаторы) и разрушители нервных путей, по-видимому, играют роль в возникновении мигрени.
Многие типы событий и условий могут изменить условия в мозге и вызвать мигрень.
Они включают в себя:
- сильный эмоциональный стресс;
- физическое напряжение (интенсивные упражнения, подъем или даже испражнения или сексуальную активность);
- резкие изменения погоды;
- яркие или мерцающие огни;
- резкие запахи;
- большая высота;
- путешествия, усиленные движения;
- недостаток сна;
- пропуск приема пищи;
- колебания женских гормонов;
- некоторые пищевые продукты, а также химические вещества, содержащиеся в них.
Лекарственные травы
Во время приступа мигрени различные травяные отвары пользы не принесут. А вот для профилактики их вполне можно и нужно использовать.
Употребление травяных отваров позволит аккумулировать в организме нужные вещества. Травяные сборы должны иметь общеукрепляющие, седативные, сосудосуживающие, спазмолитические и обезболивающие свойства.
Хороший эффект может дать следующий сбор. Возьмите в равных долях траву репешка, траву мелиссы, траву лабазника, корневище валерианы, цветки бессмертника, березовые листья и корневище алтея. Все сырье нужно измельчить и хорошо перемешать. 10 грамм полученного порошка залейте кипятком (0,4 л) и настаивайте в течение 3 часов. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день через 20 мин после приема пищи. Курс приема – полгода.
Отвар из клевера является эффективным средством, с помощью которого можно предупредить приступ. Ложку цветков нужно заварить кипятком и настоять час. Принимают средство трижды в день по половинке стакана.
Заварить в стакане кипятка мелиссу (2,5-3 ст/л), после настоять час. Пить следует ежедневно при мигренеподобных болях, по 3 ложки.
Заварить в 200 г кипятка молотый корень валерианы (ст/л), кипятить 15 м, настоять 2-3 часа. Принимать ежедневно, на прием – 1 ст/л.
Вместо чая можно пить отвар из кизила (плодов) 3-4 раза в день.
Залить кипятком лекарственный любисток (1 ч/л корня или 2 ч/л травы). Обязательно настоять в течение 6-7 часов. Пить трижды в день, двое суток подряд.
Заварить как чай липу сердцевидную (цветки). Пить трижды в день по стакану.
Заварить стаканом кипятка семена укропа (1 ч/л), настоять пару часов, пить в течение дня.
Заварить стаканом кипятка розмарин (1 ч/л), настоять 20 минут, выпить сразу.
Заварить в 350 г кипящей воды душицу, кипрей узколистный, мяту перечную (по 1 ст/л), настоять полтора часа. При можно пить в самом начале приступа.
Эфирные масла
При приступе мигрени может помочь ароматерапия. Возьмите масла мяты, лаванды, сосны, лимона и майорана. Они обладают анальгезирующими и седативными свойствам, благодаря чему приступ может быть снят. Применяются масла разными способами: можно растереть в ладонях и дышать парами, использовать в аромалампе или добавить в воду при приеме ванны.
Витамины и пищевые добавки
В качестве профилактики мигрени рекомендуется, в первую очередь, прием магния в количестве до 500 мг в день и рибофлавина (витамин В2). Витамин В2, как правило, безопасен, хотя у некоторых людей, принимающих высокие дозы, он вызывает понос. Магний помогает расслабить кровеносные сосуды. Некоторые исследования показали недостаток высокого уровня магния у некоторых пациентов с мигренью.
Некоторые врачи считают, что в целях предотвращения мигрени ежедневно дважды в день в организм должно попадать 50 мг ниацина в виде витамина РР либо никотиновой кислоты. Содержатся ниацин в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке, мясе). Есть он также и в растениях – картофеле, помидорах, кукурузной муке и др. Также быстро получить его помогут пивные дрожжи или ромашковый чай.
Некоторые исследования показывают, что омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, обладают противовоспалительным и нервоуспокаивающим действиями. Эти жирные кислоты можно найти в жирной рыбе – такой, как лосось, макрель, сардины.
Все травяные лекарства никогда не должны использоваться для детей и беременных или кормящих женщин без медицинского разрешения. Единственным исключением может быть имбирь, который не имеет никаких побочных эффектов и может быть съеден или выпит как чай в виде порошка или в свежем виде, но не в чрезмерном количестве. Некоторые люди меньше жалуются на боли и частоту мигрени во время приема имбиря, и дети могут принять его без опасений. Имбирь также является популярным домашним средством для снятия тошноты.
Рацион питания при приступах мигрени
В первую очередь болезнь провоцируют пищевые и ароматические добавки, входящие в наш рацион. Рацион питания нужно пересмотреть и исключить из него те продукты, которые могут вызвать приступ.
При грамотной профилактике мигрени нужно исключать из рациона жирное, сладкое, соленое, шоколад, помидоры, орехи, колбасы, копченый сыр а также специи: кардамон, мускат, корица, красный перец, все это провокаторы. Остальную пищу принимать следует своевременно и не голодать.
Из напитков нужно отказаться в первую очередь от алкоголя, кофе, кофеиносодержащих напитков и зеленого чая. А чистой воды нужно пить как можно больше – не менее 2 литров в день.
Использованные источники: blagozdravnica.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Какие препараты пить при мигрени Лекарства от мигрени картинки Лекарство при гастрите от мигрени
Витамины спасают от мигрени
Результаты исследования, проведенного специалистами Детской больницы Цинциннати, были представлены на 58-й ежегодной научной конференции Американского общества по изучению головной боли.
Исследователи протестировали более 7,5 тысяч детей, подростков и молодых людей, наблюдавшихся в больнице в связи с мигренью, на уровень содержания витаминов в крови. Оказалось, что у тех из них, кто часто страдает от приступов болезни, как правило, отмечается дефицит витамина D, витамина B2, фолатов — солей фолиевой кислоты, и коэнзима Q10 — витаминоподобной субстанции, требующейся для выработки энергии в клетках.
Недостаток Q10 чаще наблюдается у девочек и молодых женщин, а нехватка витамина D — у мальчиков и молодых мужчин. У пациентов с хронической мигренью чаще, чем у пациентов с эпизодическими приступами, встречается дефицит витамина B2 и Q10.
Поскольку все витамины играют ту или иную роль в клеточном метаболизме, исследователи предположили, что с помощью мигрени мозг сообщает о недостатке необходимых организму веществ. «Чтобы определить, смогут ли витаминные добавки помочь в борьбе с мигренью в целом, и облегчат ли они состояние пациентов с умеренным дефицитом витаминов в частности, требуются дальнейшие исследования», — подчеркнула ведущий автор исследования Сюзанна Хаглер (Suzanne Hagler).
В исследовании, опубликованном в 2012 году в журнале Journal of Neural Тransmission, утверждается, что в основе появления приступов мигрени — дефицит магния, поэтому врачи рекомендуют пациентам в начальной стадии болезни принимать магний в комбинации с мультивитаминами.
Однако, как пишет Medical Daily, вместо искусственных добавок лучше получать все необходимые вещества и микроэлементы из пищи. Так, витамина D, помогающего организму усваивать кальций, много в лососе, тунце, сыре и яйцах, молоке и апельсиновом соке. Витамином B2 богаты соевые бобы, шпинат, индейка, миндаль, йогурт. Фолаты присутствуют в таких зеленых овощах, как брокколи и шпинат, а также в турецком горохе (нуте), бобах и чечевице. Коэнзим Q10 есть в брокколи, листовых овощах, орехах, рыбе, моллюсках, свинине, говядине и курице. Источниками магния являются молоко, миндаль, подсолнечные и тыквенные семечки, бананы, кэшью, льняное семя.
Использованные источники: health.mail.ru
eskpmb.ru
Какие витамины и продукты помогают при мигрени
У вас мигрень? Вы не одиноки. Проблема мигрени затрагивает 1 миллиард человек во всем мире. Это третье из наиболее распространенных состояний. До сих пор неясно, что является причиной ее возникновения. Мигрень чаще всего поражает людей в возрасте от 35 до 55 лет. В самый продуктивный период. Это условие напрямую влияет на качество жизни, на трудовую и финансовую составляющие.
Всемирная организация здравоохранения поставила мигрень на 19-е место, среди основных причин, вызывающих дисфункцию у людей. Стоимость мигрени — как с точки зрения ее лечения, так и с точки зрения потерь в результате снижения производительности пациентов — также является значительной. Говорят, около 20 миллиардов в год. На эту статистику в основном влияют люди, страдающие хронической головной болью.
Что такое мигрень
Хотя мигрени являются тяжелыми и изнурительными головными болями, само заболевание гораздо серьезнее. Это неврологическое расстройство. Оно характеризуется рецидивирующими болями. Считается одним из наиболее распространенных заболеваний нервной системы.
Боль обычно возникает на одной стороне головы. А приступы приобретают умеренную или высокую силу. Они могут длиться от нескольких часов до трех дней. Иногда усугубляются физической активностью. Проблема затрагивает женщин чаще, чем мужчин.
Полезная статья: Как вылечить мигрень народными средствами
Симптомы мигрени
Симптомами, сопровождающими мигренозную головную боль, являются:
- тошнота,
- помутнение зрения,
- головокружение,
- онемение конечностей или лица,
- повышенная чувствительность к свету, запахам, звукам или прикосновениям.
Есть много типов мигрени, все они обусловлены определенными симптомами:
- головная боль, связанная с менструальным циклом,
- мигрени с аурой и без ауры,
- с частичным параличом или без него,
- эпизодическая, хроническая,
- ретинальная, связанная с болезнями глаз,
- с длительной и короткой аурой.
Причины мигрени
Дефицит витаминов. Исследователи из медицинского центра детской больницы Цинциннати обнаружили связь между возникновением мигрени и дефицитом витаминов. Но хотя предыдущие исследования показали связь между приступами боли у детей и взрослых и дефицитом витаминов, были также исследования, опровергающие этот тезис.
Д-р Сюзанна Хаглер — стипендиат, занимающаяся головными болями в отделении неврологии детской больницы Цинциннати. Возглавляла группу исследователей, чьей задачей было обследовать 7 400 пациентов. Сначала они определили исходный уровень рибофлавина, витамина D, фолиевой кислоты и коэнзима Q10 (CoQ10) у участников исследования.
Оказалось, что высокий процент детей, подростков и молодых людей имел незначительный дефицит CoQ10, витамина D и рибофлавина. Исследователи также обнаружили, что девочки и молодые женщины с большей вероятностью имеют дефицит Q10, а мальчики — витамина D.
Кроме того, внимание было уделено взаимосвязи между мигренью и сердечно-сосудистыми заболеваниями у женщин и их влиянием на смертность. Участники, которые испытывали хронические головные боли через регулярные промежутки времени, были гораздо более уязвимы к дефициту Q10, чем те, кто время от времени подвергался приступам мигрени.
К сожалению, недостаточно данных о том, могут ли профилактические добавки предотвратить мигрень. Однако мы знаем, что у 16-51% участников уровень витаминов в организме был ниже оптимального.
Дефицит магния. Тем не менее, это были не первые исследования, которые касались взаимосвязи между мигренью и дефицитом витаминов и минералов. В статье, опубликованной в 2012 году, писалось о том, как магний влияет на многие физиологические процессы. К сожалению, только 2% уровня магния в организме поддается измерению. Остальное нам недоступно,
потому что это в костях и клетках.
Дефицит магния может повлиять на производство и функционирование нейротрансмиттеров или вызвать депрессию. По мнению исследователей, дефицит магния у болеющих мигренью может иметь различный фон. Ответственность за это может нести как плохая усвояемость, повреждение почек, так и просто неправильное питание.
Независимо от причины, у страдающих от мигрени, более вероятен дефицит магния. Поскольку определение уровня магния трудоемко, но его добавка доступна для всех и очень безопасна, исследователи рекомендуют его всем пациентам.
Ассоциация по борьбе с мигренью рекомендует, как минимум, трехмесячное лечение магнием для наблюдения за результатами. Специалисты также рекомендуют добавки рибофлавина и коэнзима Q10. Однако стоит помнить, что лечение следует начинать с изменения привычек питания.
Постоянный прием лекарств — как в случае хронических заболеваний — оказывает влияние на наш организм, часто вызывая приступы мигрени. читайте также: Перед тем как глотнуть таблетку от мигрени
Повышенная чувствительность к свету
Каждый, кто страдает от мигрени, знает, какими врагами становится свет во время боли. Большинство пациентов испытывают повышенную чувствительность к свету. Вынуждены пережидать приступ мигрени в темной комнате.
Исследования, проведенные в Гарвардской медицинской школе, показали, что даже слепые, у которых есть рецепторы меланина, все еще страдают от воздействия света. Проведенные испытания показывают, что синий свет, излучаемый большинством цифровых устройств и светодиодными лампами, раздражает тройничный нерв и усиливает мигрень.
Результаты последних исследований, опубликованных в журнале «Mózg» из Гарвардской медицинской школы, показывают, что некоторые люди, страдающие мигренью, испытывали облегчение от боли и светочувствительности при воздействии чистого зеленого света. Во время этих испытаний пациенты подвергались воздействию красного, зеленого, синего и желтого света. Участники попросили предоставить информацию о том, что все цвета — кроме зеленого — вызывали усиление боли. Зеленый свет принес облегчение 20% респондентов.
В настоящее время не существует рентабельной технологии для создания лампочек или солнцезащитных очков, которые бы поддерживали излучение зеленых волн. Однако есть очки, которые блокируют излучение вредных лучей. Также стоит подумать об уменьшении взаимодействия с цифровыми устройствами во время приступа мигрени.
Чем питаться при мигрени
Самым важным аспектом остается способ питания. Наше тело способно принимать большинство минералов и витаминов, которые нам нужны, прямо из пищи. Принятые таким образом ингредиенты также намного лучше обрабатываются. Чтобы диета была богата всеми необходимыми элементами, стоит знать, где их искать.
Магний:
- зеленые овощи (с темными листьями);
- орехи и семена;
- лосось;
- авокадо;
- бананы;
- натуральные йогурты (из органических ингредиентов).
Богатыми на рибофлавин являются:
- шпинат;
- листья салата;
- грибы;
- яйца (сырые);
- спаржа;
- миндаль.
Коэнзим Q10 содержат:
- говядина, которая не кормилась химическими кормами;
- сельдь;
- цыплята, получающие органическое питание;
- радужная форель;
- кунжут;
- брокколи;
- цветная капуста.
Все больше данных свидетельствуют о том, что витамин D играет ключевую роль в профилактике заболеваний и поддержании оптимального здоровья. В организме около 30000 генов, и витамин D играет ключевую роль для почти 3000 из них, его молекулы находятся по всему нашему телу.
Интереный опыт в статье Народные средства от мигрени
Основываясь на широкомасштабном международном исследовании, было установлено, что витамин D может снизить риск развития рака на целых 60%. Поддержание оптимального его уровня в организме поможет предотвратить по крайней мере 16 видов рака, включая рак поджелудочной железы, яичников, легких, рак простаты и рак кожи.
antale.ru
Витамины для лечения мигрени - Мигрень
4 причины мигрени
Сразу определимся: мы здесь говорим о мигрени.
О тех серьезных «стреляющих» головных болях, которые иногда случаются. Попутно вы переживаете тошноту, рвоту и повышенную светочувствительность.
В Америке от регулярных приступов мигрени страдают более 3 млн человек. У нас — и того больше. Так что очень важно понимать, что нужно делать, чтобы избегать головных болей.
И дело тут не только в том, чтобы запастись таблетками. Вы можете быть удивлены, но очень частая причина головных болей — дефицит определенных веществ в Вашем рационе.
Прямо сейчас мы назовем 4 главных причины развития мигрени. Это поможет Вам задуматься о том, как все исправить.
Как мигрень лечат врачи.
Мигрень может быть «легкой», а может — «тяжелой», но в обоих случаях «лечение» разное. Но это только так считается: в действительности Вы выбираете только разные варианты обезболивающих . Если Вы пожалуетесь американскому врачу на мигрень, он наверняка пропишет Вам аспирин, ибупрофен или тиленол .
В особо запущенных случаях, когда и это не помогает, прописывают опиоидные препараты, а вкупе с ними — таблетки от тошноты.Если Вы будете показывать только первичные признаки болезни, Вам пропишут «профилактические» препараты.
Как правило, это бета-блокаторы, антидепрессанты, противосудорожные лекарства и некоторые обезболивающие . Ключ к решению этой «мигреневой головоломки», однако, может лежать в нехватке нескольких важных соединений, которых не хватает мозгу. Только и всего!
Фолиевая кислота и витамин В12.
Они играют огромную роль в предотвращении анемии . Если в вашем теле их мало, они могут становиться причиной мигрени и хронической усталости . Люди с дефицитом этих веществ обычно забывчивы и раздражительны.
Проблема в том, что многие люди списывают состояние подавленности и быстрой утомляется на грипп. И начинают в целях «профилактики» пить аспирин или что-то подобное.
Но аспирин понижает концентрацию в организме фолиевой кислоты и затрудняет поглощение витамина В12.
Таким образом, пытаясь снять усталость и головную боль с помощью аспирина, вы лишь усугубляете проблему.
Дефицит этих веществ в большей степени свойственен женщинам, а не мужчинам. Для них это и есть наиболее распространенная причина анемии , низкого давления, мигрени и общего подавленного состояния . Нам нужно потреблять медь, потому что она помогает усваиваться железу, которое мы употребляем с пищей.
Больше всего меди содержится в фасоли, орехах, козьем сыре, и авокадо . На железо богаты бобы, цельные зерна, семечки, листовые зеленые овощи и даже шоколад .
Это еще один важный витамин. Его много в фасоли, овощах и печени животных всех видов. Дефицит пиридоксина — частая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Так что налегайте на указанные выше продукты.
Это важно, потому что напрямую влияет на концентрацию сахара, белков и жиров в организме. И на то, с какой скоростью и качеством они перерабатываются.
Поэтому достаточное потребление пиридоксина — важное дело, если вы хотите сохранить в порядке свои мозг, нервы и кровеносные сосуды . Рекомендуется получать из натуральных источников 1,7 мг пиридоксина в сутки.
Низкий уровень витамина D в крови приводит к тому, что начинает плохо усваиваться магний . В теле начинаются воспалительные процессы . Поэтому да, в конечном счете это приводит и к мигрени тоже. Лучший источник витамина D — солнечный свет . Так что постарайтесь чаще прогуливаться по улице в солнечную погоду. Это особенно важно зимой .
А еще можно получить его через продукты: яйца, бобы, говяжью печень, грибы, молоко и апельсиновый сок .
И помните: если Вы испытываете по-настоящему сильную мигрень, обратитесь к врачу!
Поделитесь этим постом с друзьями
Использованные источники: interesno.cc
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Лекарства от мигрени картинки Спираль мирена мигрень Мигрень в шейной области
10 продуктов против мигрени
Мигрень. Одно это слово вызывает ужас — особый вид головной боли, пульсирующей и невыносимой, как правило, затрагивающей определенный участок головы. Она может провоцировать тошноту, и при мигрени даже свет доставляет страдания.
Когда ты страдаешь от мигрени, больше всего ты хочешь сидеть в тишине в темной комнате. Эта боль может мучать тебя от 6 до 48 часов. Иногда мигрени предшествует так называемая аура — серия симптомов, говорящих о приближающейся боли.
Возможные причины мигрени
- Чаще встречается у женщин, зачастую с раннего возраста
- Наследственный фактор играет значительную роль в появлении мигрени
- Сама по себе мигрень обязана своим появлением атипичной активности мозга, которая, в свою очередь, возникает из-за изменения определенных нервных путей и окружающих тканей.
- Стресс, без сомнения, может вызывать сильные приступы мигрени.
- Среди причин мигрени — проблемы с печенью.
- Гормональные изменения.
- Проблемы со зрением, длительная работа за компьютером.
- Плохое питание.
Что может вызвать мигрень?
- День, полный стресса
- Нарушение привычного режима сна
- Отсутствие завтрака
- Длительное нахождение под лучами солнца
- Менструация, в том числе при использовании противозачаточных таблеток
- Некоторые продукты питания: какао, молочные продукты, продукты, богатые тирамином (красное вино, некоторые сыры, морепродукты, куриная печень, инжир)
- Очень яркий свет, очень сильные запахи, громкие звуки и шум
Средства от мигрени
Натуральные болеутоляющие
Имбирь: пожалуй, наиболее мощный природный анальгетик, отлично помогающий при мигрени. Ты можешь, к примеру, приготовить имбирный чай и пить его два раза в день: вскипяти воду с порезанным имбирем, оставь на несколько минут, процеди и пей небольшими порциями.
Мята: отличное натуральное успокоительное. Ты можешь пить мятный чай, а можешь сделать массаж шеи с эфирным маслом мяты — это отличный способ расслабиться. Кроме того, полезно делать ингаляции с мятой.
Лаванда, мелиса, липа: все эти растения также отлично успокаивают. Если ты будешь принимать их каждые несколько часов, то вскоре ты заметишь значительное облегчение боли.
Кошачий коготь: идеален при мигрени — снимает воспаление и успокаивает боль.
Календула: отлично расслабляет и облегчает боль. Пей по две чашки настоя календулы в день. Чтобы приготовить настой, возьми пригорошню листьев, вскипяти стакан воды, процеди напиток и пей его небольшими порциями.
Лавандовое масло: компрессы с лавандовым маслом на лоб — старинное средство от мигрени.
Правильное питание для защиты от мигрени
Витамин B2: бельгийские ученые в ходе исследований выяснили, что все продукты, содержащие витамин B2, снимают головную боль. О каких именно продуктах идет речь? О тех, в которых есть рибофлавин: сардины, чечевица, сибас, лосось, грибы.
Витамин В6: этот витамин помогает вырабатывать серотонин — вещество, в том числе предотвращающее головную боль. Витамин B6 содержится в треске, тунце, форели, запечанном картофеле (со шкуркой!), брокколи, спарже, репе, цельнозерновых, подсолнечных семечках и отрубях.
Магний: незаминый элемент. Многочисленные исследования показали, что при стрессе организм прекращает вырабатывать магний, из-за чего начинает болеть голова (и другие части тела). Какие продукты богаты магнием? Пивные дрожжи, подсолнечные семечки, орехи, коричневый рис, сушеные каштаны. Кроме того, ты можешь купить в аптеке магний в таблетках — они тоже помогают избежать мигрени.
Диета на один день для предотвращения или облегчения страданий от мигрени
- До завтрака: свежевыжатый лимонный сок для очищения организма.
- Завтрак: чашка овса и кусочек фркута.
- Обед: овощной бульон, свежий салат и лосось.
- Не забывай пить как можно больше воды: это поможет избежать обезвоживания, особенно если мигрень вызывает у тебя рвоту.
- Ужин: овощи на пару, сэндвич на цельнозерновом хлебе, чашка овса с миндальным молоком.
- Перед сном: свежее яблоко и заранее приготовленный настой (из перечисленных выше).
Продукты, которых следует избегать
- Напитки, содержащие сахар (например, газировки)
- Шоколад
- Красное вино
- Колбасы
- Копченные сыры
- Кетчуп, приправы, соусы
- Вяленое мясо
- Энергетические напитки
- Необезжиренное коровье молоко
- Черный чай
В заключение мы хотим посоветовать тебе выделять каждый день время — хотя бы час — для физических упражнений, например, катания на велосипеде или прогулок. И постарайся как можно больше отдыхать: мигрень возникает в том числе из-за стресса, поэтому очень важно сделать свою жизнь как можно более размеренной и спокойной, чтобы избегать головных болей.
Использованные источники: steptohealth.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Мигрень в шейной области Чем можно помочь при мигрени Головная боль при нагрузке при мигренях
Витаминотерапия при мигрени
Роль витаминов для любого человека трудно переоценить. Избыточные умственные и эмоциональные нагрузки, которые сегодня повсеместно сопровождают человечество, требуют регулярного употребления витаминов группы В.
Эти витамины участвуют в процессе выработки энергии из белков, жиров и углеводов, нормализуют работу нервной системы, имеют хорошее антистрессовое действие на организм. А стресс, как вы помните, один из главных провокаторов мигрени. Кроме этого, витамины группы В способны одновременно регулировать как уровень гистамина, так и серотонина.
Витамин В1 (тиамин) оказывает положительное действие на метаболизм нервной ткани и имеет обезболивающее действие. Недостаток этого витамина бывает у тех, кто злоупотребляет курением и алкоголем. А нехватка в организме тиамина ухудшает циркуляцию крови, вызывает скопление пировиноградной и молочной кислоты, нарушает синтез ацетилхолина и, как следствие нарушаются функции сердечно-сосудистой системы. В итоге человек испытывает депрессию, слабость, потерю аппетита, головную боль и раздражительность.
Витамин В2 (рибофлавин) эффективно борется с частотой и интенсивностью приступов. Одно из недавних исследований показало следующее: 55 пациентов, страдающих приступами мигрени с частотой 2-8 раз в месяц, принимали ежедневно по 400 мг витамина В2. Три месяца пациенты с помощью приема рибофлавина пытались побороть мигрень. Лечение оказалось относительно успешным — приступы головной боли уменьшились на 37%. Следует знать, что рибофлавин является самым остродефицитным веществом из группы витаминов В.
Витамин В3 (другие названия — витамин РР, ниацин, никотиновая кислота) незаменим в синтезе половых гормонов (тестостерона, эстрогенов, прогестерона) и инсулина. Это своеобразная неотложная помощь для нервной системы, так как витамин В3 усиливает кровообращение, нормализует артериальное давление, расширяет сосуды и тем самым облегчает приступы болезни.
Витамин В5 (пантотеновая кислота) необходим организму для построения и поддержания клеток ЦНС. Также вещество участвует в синтезе нейротрансмиттеров.
Витамин В6 (пиродоксин) особенно полезен женщинам в предменструальный период, так как выводит из организма лишний эстроген, который вызывает ПМС. Пиродоксин принимает участие в производстве красных кровяных клеток, регулирует мозговые функции, выступает как мощный антидепрессант.
Витамин В 12 — лучшая поддержка для нервной системы. Вот частичный ответ на вопросы — как победить мигрень, как лечить и как проводить профилактику. Витамины группы В выгодно дополняют друг друга в благоприятном воздействии на организм, изнуренный мигренью. Вполне справедливым является тот факт, что большинство больных испытывают дефицит именно витаминов группы В. Препараты «Сеньор» и «Пакс» являются лучшими по содержанию витаминов данной группы и рекомендуются к употреблению.
Витамин Е имеет ярко выраженный эффект как предупредительная мера против приступов мигрени. Он также улучшает циркуляцию крови и периферическое кровообращение, нормализует давление, имеет сосудорасширяющее действие, поддерживает здоровье нервной системы. Является сильным антиоксидантом, который защищает клетки от свободных радикалов и в целом укрепляет иммунную систему. Головные боли часто бывают из-за нарушения обмена веществ — витамин Е способствует нормализации этого процесса. Его рекомендуют принимать в комплексе с витамином С, так как он усиливает его действие, и кроме этого защищает другие витамины от разрушения вследствие воздействия кислорода.
Витамин С широко известен как мощнейший антиоксидант. Он укрепляет иммунитет, участвует в синтезе гормонов, имеет противовоспалительное действие, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Присутствие должного количества витамина С увеличивает устойчивость витаминов группы В к разрушению. Организм не может сам производить витамин С или самостоятельно пополнять его запасы извне, поэтому наша задача поставлять витамины своевременно. Через пищу получать в достатке те или иные витамины проблематично, так как они разрушаются при термической обработке. Поэтому самый лучший способ — употребление биологически-активных добавок.
Полезные продукты при мигрени
При мигрени рекомендуют использовать диету с низким содержанием тирамина. К рекомендуемым продуктам относятся:
— кофе и газированные напитки без кофеина, содовая;— свежие яйца, свежеприготовленная на пару птица, мясо, рыба;— молочные продукты (2% молоко, плавленый сыр или сыр пониженной жирности);— крупы, мучные изделия, пасты (например, дрожжевые блюда фабричного производства, бисквиты, каши);— свежие овощи (морковь, спаржа, лук жареный или вареный помидоры, картофель, бобовые, кабачки, свекла, тыква);— свежие фрукты (груши, яблоки, вишни, абрикосы, персики);— домашние супы;специи;— сахар, кексы, различные сорта меда, печенье, желе, варенье, леденцы;— натуральные свежие соки (грейпфрутовый, апельсиновый, виноградный, свекольный, огуречный, морковный, сок шпината, сок сельдерея);
— продукты, которые содержат магний (дикий лосось, тыквенные семечки, палтус, кунжут, семена подсолнечника, лебеда, лен).
Также рекомендуют употреблять продукты с рибофлавином (витамином В2), которые защищают клетки головного мозга от окислительного повреждения, способствует усвоению железа, цинка, фолиевой кислоты, витамина В3, B12, В1. К таким продуктам относятся: нежирная говядина, оленина, баранина, брокколи, брюссельская капуста.
Использованные источники: healthinfo.ua
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Какие препараты пить при мигрени Лекарство при гастрите от мигрени Спираль мирена мигрень Пироксикам при мигрени
Витамины от мигрени
Мигрень является вторым наиболее распространенным видом первичной головной боли после головной боли от напряжения. Она характеризуется пульсирующей острой болью на одной стороне головы, которая иногда распространяется и влияет на всю голову. Не случайно мигрень происходит от греческого слова hemikrania, что означает «половина головы».
Примерно в 70% случаев грамотная профилактика мигрени позволяет избежать развития наследственного заболевания и даже излечивает первые признаки. Речь идет не только о приеме лекарств и постоянном наблюдении у невролога, но и о некоторых дополнительных мерах, соблюдать которые просто необходимо. Иногда препараты не действуют, если их не сочетать с витаминами и другими народными средствами от головной боли.
Причины мигрени
Точные причины мигрени неизвестны. Врачи считают, что мигрень может начинаться с основного расстройства центральной нервной системы. При срабатывании различными раздражителями, это расстройство может вызвать цепь неврологических и биохимических событий, некоторые из которых впоследствии влияют на кровяное давление сосудов мозга. Существует, безусловно, сильный генетический компонент мигрени. Вероятно, в ее возникновении участвуют несколько различных генов.
Многие химические вещества мозга (нейромедиаторы) и разрушители нервных путей, по-видимому, играют роль в возникновении мигрени.
Многие типы событий и условий могут изменить условия в мозге и вызвать мигрень.
Они включают в себя:
- сильный эмоциональный стресс;
- физическое напряжение (интенсивные упражнения, подъем или даже испражнения или сексуальную активность);
- резкие изменения погоды;
- яркие или мерцающие огни;
- резкие запахи;
- большая высота;
- путешествия, усиленные движения;
- недостаток сна;
- пропуск приема пищи;
- колебания женских гормонов;
- некоторые пищевые продукты, а также химические вещества, содержащиеся в них.
Лекарственные травы
Во время приступа мигрени различные травяные отвары пользы не принесут. А вот для профилактики их вполне можно и нужно использовать.
Употребление травяных отваров позволит аккумулировать в организме нужные вещества. Травяные сборы должны иметь общеукрепляющие, седативные, сосудосуживающие, спазмолитические и обезболивающие свойства.
Хороший эффект может дать следующий сбор. Возьмите в равных долях траву репешка, траву мелиссы, траву лабазника, корневище валерианы, цветки бессмертника, березовые листья и корневище алтея. Все сырье нужно измельчить и хорошо перемешать. 10 грамм полученного порошка залейте кипятком (0,4 л) и настаивайте в течение 3 часов. Принимайте по 0,5 стакана 3-4 раза в день через 20 мин после приема пищи. Курс приема – полгода.
Отвар из клевера является эффективным средством, с помощью которого можно предупредить приступ. Ложку цветков нужно заварить кипятком и настоять час. Принимают средство трижды в день по половинке стакана.
Заварить в стакане кипятка мелиссу (2,5-3 ст/л), после настоять час. Пить следует ежедневно при мигренеподобных болях, по 3 ложки.
Заварить в 200 г кипятка молотый корень валерианы (ст/л), кипятить 15 м, настоять 2-3 часа. Принимать ежедневно, на прием – 1 ст/л.
Вместо чая можно пить отвар из кизила (плодов) 3-4 раза в день.
Залить кипятком лекарственный любисток (1 ч/л корня или 2 ч/л травы). Обязательно настоять в течение 6-7 часов. Пить трижды в день, двое суток подряд.
Заварить как чай липу сердцевидную (цветки). Пить трижды в день по стакану.
Заварить стаканом кипятка семена укропа (1 ч/л), настоять пару часов, пить в течение дня.
Заварить стаканом кипятка розмарин (1 ч/л), настоять 20 минут, выпить сразу.
Заварить в 350 г кипящей воды душицу, кипрей узколистный, мяту перечную (по 1 ст/л), настоять полтора часа. При можно пить в самом начале приступа.
Эфирные масла
При приступе мигрени может помочь ароматерапия. Возьмите масла мяты, лаванды, сосны, лимона и майорана. Они обладают анальгезирующими и седативными свойствам, благодаря чему приступ может быть снят. Применяются масла разными способами: можно растереть в ладонях и дышать парами, использовать в аромалампе или добавить в воду при приеме ванны.
Витамины и пищевые добавки
В качестве профилактики мигрени рекомендуется, в первую очередь, прием магния в количестве до 500 мг в день и рибофлавина (витамин В2). Витамин В2, как правило, безопасен, хотя у некоторых людей, принимающих высокие дозы, он вызывает понос. Магний помогает расслабить кровеносные сосуды. Некоторые исследования показали недостаток высокого уровня магния у некоторых пациентов с мигренью.
Некоторые врачи считают, что в целях предотвращения мигрени ежедневно дважды в день в организм должно попадать 50 мг ниацина в виде витамина РР либо никотиновой кислоты. Содержатся ниацин в продуктах животного происхождения (говяжьей печени, рыбе, яйцах, молоке, мясе). Есть он также и в растениях – картофеле, помидорах, кукурузной муке и др. Также быстро получить его помогут пивные дрожжи или ромашковый чай.
Некоторые исследования показывают, что омега-3-жирные кислоты, которые содержатся в рыбьем жире, обладают противовоспалительным и нервоуспокаивающим действиями. Эти жирные кислоты можно найти в жирной рыбе – такой, как лосось, макрель, сардины.
Все травяные лекарства никогда не должны использоваться для детей и беременных или кормящих женщин без медицинского разрешения. Единственным исключением может быть имбирь, который не имеет никаких побочных эффектов и может быть съеден или выпит как чай в виде порошка или в свежем виде, но не в чрезмерном количестве. Некоторые люди меньше жалуются на боли и частоту мигрени во время приема имбиря, и дети могут принять его без опасений. Имбирь также является популярным домашним средством для снятия тошноты.
Рацион питания при приступах мигрени
В первую очередь болезнь провоцируют пищевые и ароматические добавки, входящие в наш рацион. Рацион питания нужно пересмотреть и исключить из него те продукты, которые могут вызвать приступ.
При грамотной профилактике мигрени нужно исключать из рациона жирное, сладкое, соленое, шоколад, помидоры, орехи, колбасы, копченый сыр а также специи: кардамон, мускат, корица, красный перец, все это провокаторы. Остальную пищу принимать следует своевременно и не голодать.
Из напитков нужно отказаться в первую очередь от алкоголя, кофе, кофеиносодержащих напитков и зеленого чая. А чистой воды нужно пить как можно больше – не менее 2 литров в день.
Использованные источники: blagozdravnica.ru
ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ : Какие препараты пить при мигрени Лекарства от мигрени картинки Спираль мирена мигрень
Витамины, нехватка которых является причиной мигрени
Головные боли – довольно обширная категория болевых ощущений, вызываемых самыми различными триггерами. Сильная пульсирующая боль, зачастую сопровождающаяся тошнотой, рвотой, головокружениями, чувствительностью к свету, звуку, прикосновениям и запахам, а также покалыванием или онемением лица, – именно так проявляет себя мигрень. Приступы данной разновидности головной боли длятся от 4 до 72 часов. Среди причин мигрени выделяют целый ряд генетических и внешних факторов, в том числе дефицит определенных витаминов.
Причины мигрени: какие факторы провоцируют возникновение головной боли?
Среди потенциальных причин мигрени выделяют следующие:
- гормональные изменения – колебания уровня эстрогена у женщин (и у мужчин, кстати, тоже) могут привести к возникновению головных болей, часто беспокоящих представительниц прекрасного пола до или во время менструаций;
- определенные продукты (в особенности соленые и обработанные), равно как и голодание, могут запускать приступы мигрени;
- напитки – алкоголь и жидкости, содержащие большое количество кофеина;
- стресс – чрезвычайно распространенный триггер не только мигреней, но и прочих видов головных болей;
- сенсорные стимулы – солнечный свет, громкие звуки, непривычные или слишком сильные запахи;
- изменения паттернов сна (имеется в виду не только недосып, но и переизбыток сна);
- физические факторы – ручная работа, интенсивные упражнения и прочие занятия, приводящие к напряжению мышц, у некоторых людей ассоциируются с головными болями;
- нехватка калия или кальция в рационе;
- изменения условий окружающей среды (перемена погоды или перепады давления);
- лекарственные препараты (сосудорасширяющие препараты и оральные контрацептивы).
Причины мигрени варьируются от генетической предрасположенности до влияния различных экзогенных факторов.
Нехватка витаминов как причина мигреней: чего не хватает организму?
Еще одним триггером мигрени называют нехватку витаминов. В ходе исследований было установлено, что витамин В6, витамин В12 и фолиевая кислота в форме добавок помогают в два раза снизить частоту мигреней в течение 6 месяцев. Также было установлено, что витамин В2 (рибофлавин) помогает предотвращать приступы мигрени.
Еще одним витамином, дефицит которого называют причиной мигрени, является витамин D. Исследователи установили, что 43% пациентов, страдающих хроническими мигренями, испытывали нехватку данного витамина.
Дефицит фолиевой кислоты и витамина В12 может привести к развитию пернициозной анемии. Если это заболевание протекает в тяжелой форме, оно может, помимо усталости, потери памяти и раздражительности, привести к возникновению мигрени.
Считается, что определенные генетические мутации могут привести к выработке высоких уровней гомоцистеина, который повышает уязвимость к приступам мигрени. Исследования показывают, что витамины В6 и В12 понижают уровень гомоцистеина.
Дефицит витаминов группы В и витамина D – возможные причины мигреней.
Исходя из вышеизложенного, можно сделать вывод, что предотвратить возникновение приступов мигрени можно, избегая триггеров данного вида головной боли, а также обеспечив поступление в организм достаточного количества витаминов В12, В6, В2, D и фолиевой кислоты.
Как обычно, estet-portal.com напоминает, что максимально точное определение источника той или иной боли, в том числе причины мигрени, возможно после консультации с врачом и проведения всех необходимых анализов. Для эффективного избавления от приступов мигрени важно придерживаться рекомендаций специалиста, подобранных в соответствии с Вашим случаем.
Добавьте в закладки чтобы не потерять / поделитесь с друзьями:
Использованные источники: estet-portal.com
eskpmb.ru
Мигрень надо лечить витаминами
Приступы в молодом возрасте, в свою очередь, могут происходить из-за дефицита некоторых витаминов, предположили американские ученые.
Результаты исследования, проведенного специалистами Детской больницы Цинциннати, были представлены на 58-й ежегодной научной конференции Американского общества по изучению головной боли.
Исследователи протестировали более 7,5 тысяч детей, подростков и молодых людей, наблюдавшихся в больнице в связи с мигренью, на уровень содержания витаминов в крови. Оказалось, что у тех из них, кто часто страдает от приступов болезни, как правило, отмечается дефицит витамина D, витамина B2, фолатов — солей фолиевой кислоты, и коэнзима Q10 — витаминоподобной субстанции, требующейся для выработки энергии в клетках.
Недостаток Q10 чаще наблюдается у девочек и молодых женщин, а нехватка витамина D — у мальчиков и молодых мужчин. У пациентов с хронической мигренью чаще, чем у пациентов с эпизодическими приступами, встречается дефицит витамина B2 и Q10.
Поскольку все витамины играют ту или иную роль в клеточном метаболизме, исследователи предположили, что с помощью мигрени мозг сообщает о недостатке необходимых организму веществ. «Чтобы определить, смогут ли витаминные добавки помочь в борьбе с мигренью в целом, и облегчат ли они состояние пациентов с умеренным дефицитом витаминов в частности, требуются дальнейшие исследования», — подчеркнула ведущий автор исследования Сюзанна Хаглер (Suzanne Hagler).
В исследовании, опубликованном в 2012 году в журнале Journal of Neural Тransmission, утверждается, что в основе появления приступов мигрени — дефицит магния, поэтому врачи рекомендуют пациентам в начальной стадии болезни принимать магний в комбинации с мультивитаминами.
Однако, как пишет Medical Daily, вместо искусственных добавок лучше получать все необходимые вещества и микроэлементы из пищи. Так, витамина D, помогающего организму усваивать кальций, много в лососе, тунце, сыре и яйцах, молоке и апельсиновом соке. Витамином B2 богаты соевые бобы, шпинат, индейка, миндаль, йогурт. Фолаты присутствуют в таких зеленых овощах, как брокколи и шпинат, а также в турецком горохе (нуте), бобах и чечевице. Коэнзим Q10 есть в брокколи, листовых овощах, орехах, рыбе, моллюсках, свинине, говядине и курице. Источниками магния являются молоко, миндаль, подсолнечные и тыквенные семечки, бананы, кэшью, льняное семя.
krasgmu.net
