Лечение суставов — артроз, артрит, остеохондроз и многое другое

Почему сводит ступни ног судорогой

Сводит ступни ног: причины, симптомы и лечение

Судороги ступни — неприятный, даже болезненный процесс, во время него происходит сокращение одной мышцы или многих. Почему сводит ступни, волнует тех, кто пострадал от такого явления. Наиболее интенсивно выраженной является судорога в ступнях, при которой человек ощущает выкручивание пальцев ног, а в стопе ощущается пульсация боли. Такие приступы могут отличаться по своей разновидности – могут появляться ночью и днем, также различают спазмы по месту локализации – пальцы, икры. Все эти явления возникают на фоне разных провоцирующих факторов.

Особенности возникновения ночных приступов

Если сводит стопы ног ночью, эти участки конечностей сильно болезненные, длительность приступа может составлять до четырех-пяти минут. Такие приступы могут происходить независимо от возрастной категории и от гендерной принадлежности.

Провоцирующими такой приступ факторами становятся:

нарушения в деятельности нервной системы;
период вынашивания малыша;
дисфункции в организме, при которых происходят нарушения кровообращения в нижних конечностях;
повышенная усталость в мышечном аппарате ног;
применение определенных медикаментозных средств;
острая нехватка витаминных и минеральных веществ в организме;
наличие плоскостопия;
неудобная поза во время сна или покоя. К примеру, если человек немного согнул ногу, опустил вниз ступню. Такое положение провоцирует укорачивание мышцы, а итогом становится спазм боли.

Если сводит ступни ног, причины этому могу быть самыми разнообразными.

Распространенные причины появления спазмов

Спазм может появиться, как в одном участке стопы, так и в нескольких одновременно. Такие явления всегда появляются внезапно. Выделяют определенные предрасполагающие условия к появлению такой проблемы, среди которых часто встречается ношение неправильной обуви. Так стопа сдавливается, нарушается кровообращение. При регулярном ношении такой обуви могут возникать спазмы. Еще одной распространенной причиной такого неприятного явления выступает острая нехватка микроэлементов в организме человека, в частности, магния, кальция и калия.

Нередко спазм может возникнуть при переохлаждении нижней части конечностей. В результате также происходит нарушение нормального кровообращения. Во время варикоза вены увеличиваются в размерах, а стенки их становятся тонкими. Вследствие этого начинают формироваться узлы, сопровождением их становятся судороги. При обезвоживании организма кровяная жидкость сгущается и уменьшается уровень натрия, что тоже может спровоцировать конвульсивные припадки в стопах.

У женщин в менструальный период в организме резко уменьшается количество кровяной жидкости, итогом может стать спазм. Частые стрессы, эмоциональные перенапряжения приводят к переутомляемости и истощению ресурсов организма, а реакцией становится судорога в стопах. Нередко такие неприятные ощущения появляются у профессиональных спортсменов, поскольку их мышечный аппарат пребывает в постоянном тонусе.

При бесконтрольном употреблении диуретических медикаментозных средств повышается возбудимость нервных корешков, поскольку из организма выводятся полезные микроэлементы при частом посещении туалета. Также судороги могут появляться у тех людей, в анамнезе которых имеется сахарный диабет, во время развития этого недуга происходят сбои в микроциркуляции кровяной жидкости. Заболевания опорно-двигательной системы тоже могут вызвать спазмы (к примеру, артрит, радикулит, подагра, плоскостопие).

Если имеются перечисленные условия, в стопах может появляться конвульсия. Перед тем, как начинает возникать такое явление, у человека ощущается слабое потягивание нижней части стопы. После чего внезапно возникают болезненные ощущения, интенсивная компрессия в спазмированном участке. Человек не может опираться на конечность, мышцы становятся напряженными, упругими, плотными.

От чего такое явление может возникнуть:

если свело стопу, необходимо для начала купировать приступ;
после чего обязательно необходимо выяснить причину такого явления;
предотвратить возможное появление судороги в дальнейшем.

Ситуации, провоцирующие появление конвульсий

Если сводит судорогой ступню, причина может крыться во многих ситуациях. Для того чтобы сокращение мышечного аппарата всегда проходили нормально, человеческому организму нужно большое количество такого элемента, как магний. Если отмечается нехватка такого полезного микроэлемента, может свести ступни.

Если у человека отмечается повышенная хрупкость костей, они часто ноют, волосы нездоровые и слишком ломкие, ногтевые пластины ломаются, расслаиваются, это прямое свидетельство того, что в организме очень мало кальция. А дефицит его также может спровоцировать проблемы с зубным аппаратом, появляется сильное раздражение, утомляемость. Если кальций и магний не пополняется в организме, судороги будут возникать очень часто.

Дефицит железа провоцирует такое состояние, при котором клетки организма не успевают достаточно насытиться кислородом, результатом этого становится конвульсия в мышечном аппарате, в том числе и ступней. В случае соблюдения продолжительной диеты либо приема лекарственных средств для уменьшения глюкозы в кровяной жидкости, появляется острая нехватка глюкозы, а результатом этого становится судорога.

Если часто происходят внезапные перепады показателей температуры тела, к примеру, во время солнечного удара или во время обморожения, тоже могут появляться конвульсии. Вследствие развития простудного или вирусного заболевания, при отравлении спиртными напитками, клетки мозга могут подвергаться влиянию нервных импульсов, а это тоже может спровоцировать появление спазмов в ногах. Если недостаточно кислорода в тканях, сосудистой системе, могут развиваться заболевания сосудистой системы, результатом чего становятся конвульсивные припадки. При употреблении гормональных контрацептивов тоже могут происходить различные сбои в организме, итогом этого становятся судороги.

Как проводится лечение и оказание первой помощи при судорогах

При выяснении причины такого состояния, следует знать, как правильно помочь человеку в такой ситуации, что предпринять для купирования приступа и как самостоятельно избавиться от такого приступа. Для начала нужно успокоиться, унять страх и нарастающую панику. Слегка приподнять туловище. Сесть на кровати, опустить конечности на пол. Благодаря воздействию холода наладится микроциркуляция крови. Далее нужно медленно осторожно подняться на ноги.

Положение тела прямое, ноги должны стоять вместе. Через несколько секунд должны исчезнуть неприятные симптомы. Наладится кровяной ток и приступ пройдет.

Лечение или купирование приступа также заключается в следующих манипуляциях – ногу нужно ущипнуть, уколоть иголкой либо булавкой (вот почему у людей, которые профессионально занимаются плаванием, есть такая привычка, как ношение с собой незаметной маленькой булавки – в конкретной ситуации она даже может спасти им жизнь). Для того чтобы помочь кровотоку наладиться, следует осторожно помассировать конечность, похлопать по поверхности кожи в том участке, который пострадал от конвульсии. После восстановления кровотока рекомендуется провести процедуру самомассажа, хорошо отдохнуть, попытаться уснуть.

После купирования приступа, рекомендуется выяснить его причину. При необходимости пройти соответствующее лечение. В дальнейшем для предотвращения повторных приступов следует придерживаться нехитрых правил: давать ногам умеренную нагрузку, так укрепятся связки и мышцы, важно контролировать свою массу тела. Также важно носить удобную обувь, которая не будет сдавливать стопы. Рекомендуется совершать легкие пробежки, хотя бы трижды в неделю. Также важно наладить питание, чтобы насытить организм недостающими веществами.

infecun.ru

Почему сводит стопы ног — причины и лечение судорог в ступне

Различные методики лечения судорог в ногах Патологические причины развития судорог стоп Причины появления судорог в ногах Симптомы сведения судорогами ступней ног

Многие люди сталкиваются с тем, что сводит ступни ног во время занятий в бассейне, на беговой дорожке или во время ночного сна. Чаще всего сводит стопы ног и голени. Сопровождается спазм в мышце сильной болью. Несмотря на то, что судороги в большинстве случаев быстро проходит, следует знать, какие причины их провоцируют и правила снятия приступа.

Симптоматика и механизм развития

Судорога стопы – это внезапное неконтролируемое сокращение мышцы ноги. Чаще всего наблюдаются тонические спазмы, которые вызывают физиологические причины, не связанные с развитием системного заболевания. На долю эпилептических судорог стоп ног приходится всего 3-5%.

Чтобы обеспечить движение, мозг посылает нейронные импульсы конечностям и происходит сокращение мышц. Для обеспечения нормальной проводимости нервных окончаний необходимо поступление полезных витаминов и микроэлементов – калия, кальция, магния. При дефиците указанных минералов нарушается иннервация стопы и возникает судорога.

Поступают полезные вещества с продуктами питания и разносятся к мягким тканям с током крови. Нарушить витаминно-минеральный баланс и спровоцировать судороги мышц ног могут, как эндогенные, так и экзогенные факторы. Обычно судороги стоп развиваются на фоне замедленного кровообращения, вследствие чего мышцы недополучают кислород и питательные вещества.

Мнение специалиста!

Если судороги в ступнях ног возникают редко и проходят самостоятельно в течение 1-2 минут, волноваться не стоит. Такие спазмы не несут угрозы для здоровья. Но когда часто сводит мышцы стопы, приступы становятся более продолжительными и сопровождаются сильной болью, следует обратиться за медицинской помощью и пройти комплексное обследование для выявления прчиин такого состояния.

Симптомы сведения судорогами ступней ног

Когда возникают судороги

Все причины судорог в стопах ног условно подразделяют на физиологические и патологические. К первым относят дисбаланс витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального сокращения мышц стопы. Обычно дефицит полезных веществ наблюдается при замедлении периферического кровотока ног. Вызывают такое состояние следующие факторы:

Неравномерные высокие физические нагрузки;
«Стоячая» работа;
Ношение обуви не по размеру или на высокой шпильке;
Гипергидроз (повышенное выделение пота), приводящий к обезвоживанию;
Низкая двигательная активность;
Длительное нахождение в неудобном статичном положении;
Эмоциональное переутомление;
Бессонница;
Систематическое переохлаждение;
Ожирение;
Неправильное питание;
Длительный прием антибиотиков или стероидов;
Изменение гормонального фона;
Злоупотребление алкоголем или курение;
Перегрев (солнечный удар).

Все эти причины являются физиологическими и могут спровоцировать появление судорог в ногах. Рассмотрим более подробно самые распространенные из них.

Низкая двигательная активность

В группу риска по развитию судорог в мышцах стоп входят люди, занятые офисной работой. Для нормального функционирования мышцы нуждаются в регулярных тренировках. Гиподинамия приводит к постепенному атрофированию мышц стопы, укорачиванию связок и потери эластичности.

Восстановить кровоток поможет активная работа мышц ноги. Длительное сидение за компьютером приводит к замедлению тока крови, вследствие чего мягкие ткани не получают необходимое количество полезных микроэлементов.

Повышенная нагрузка на ноги

Почему сводит ступни ног судорогой – причиной может стать неравномерная нагрузка во время занятий в спортзале, длительной пешей ходьбы или вследствие стоячей работы. Физическое перенапряжение мышц ноги приводит к их спазмированию из-за повышенного расхода полезных микроэлементов.

Причины появления судорог в ногах

На заметку!

В группе риска пациенты с ожирением. Из-за большой массы тела увеличивается нагрузка на ступни ног, замедляется периферический кровоток и возникают судороги.

Обувь не по размеру

Слишком узкая обувь способствует появлению судорог в ступнях ног. Высокий неустойчивый каблук, маленькая или узкая пара не только натирает ноги, но и нарушает кровообращение. Нехватка кислорода и питательных веществ, длительное нахождение ноги в неудобном положении провоцирует спазмы мышц стопы.

Обезвоживание

Большая потеря воды может привести к судорогам стоп. Способствуют обезвоживанию повышенная влажность и температура в летнее время, интенсивные силовые тренировки. Избежать такой ситуации поможет соблюдение питьевого режима: в день рекомендуется выпивать не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды.

Привести к обезвоживанию могут и системные патологии: диарея, гипергидроз, дисфункция почек. Такие болезни приводят к вымыванию калия, дефицит которого провоцирует ночные судороги стоп.

Дефицит полезных веществ

Когда судороги пальцев ног возникают без видимых причин, следует проверить уровень магния, калия и кальция в крови. Дефицит микроэлементов возникает после строгих диет, злоупотребления крепким алкоголем, курения, интоксикации организма, длительного приема стероидов или антибактериальных средств. От нехватки витаминов страдают многие будущие мамы. Если не устранить недостаток полезных веществ, избавиться от судорог не удастся.

Элементы, из-за нехватки которых появляются судороги

Интересно!

Магний и калий – элементы, участвующие в иннервации ног и обеспечивающие анатомические сокращения мышц стопы. При их нехватке спазмы возникают самопроизвольно. А дефицит кальция прямо пропорционален длительности приступа.

Патологические причины

При регулярном появлении судорог в мышцах стоп рекомендуется посетить врача и пройти диагностику. Так как причиной спазмов могут быть системные болезни. Поэтому перед назначением лечения следует установить причину дискомфорта.

Судороги нижних конечностей развиваются на фоне таких заболеваний:

Гиповитаминоз (недостаток витаминов группы В и D);
Патологии мочеполовой системы;
Сахарный диабет;
Болезни опорно-двигательной системы (остеохондроз, артроз, остеомиелит, пролапс);
Варикоз или острая венозная недостаточность;
Атеросклероз сосудов нижних конечностей;
Плоскостопие;
Нарушения работы ЦНС (Центральной нервной системы);
Подагра и артрит.

Если в ходе обследования выявлено одно или несколько заболеваний, лечение будет направлено на их устранение. После излечения судороги исчезнут сами.

Патологические причины развития судорог

Лечение и первая помощь при судорогах мышц стопы

Если во время диагностики не выявлено опасных заболеваний, лечение судорог в ступнях ног направлено на предупреждение ситуаций, провоцирующих неприятный симптом. Показан расслабляющий массаж стоп и принятие ножных ванночек с морской солью и эфирными маслами.

Сбалансированный рацион и прием мультивитаминных комплексов весной и осенью позволит избежать гиповитаминоза. Курс лечебного массажа и ЛФК снимут напряжение с мышц и укрепят их.

При нарушении кровотока показано ношение компрессионного трикотажа. Если пациент страдает от заболеваний опорно-двигательного аппарата справиться с судорогами помогут специальные ортопедические стельки или ортезы для ног. Они равномерно распределяют нагрузку на стопу при ходьбе. При регулярном приеме медикаментов следует скорректировать схему лечения, чтобы предотвратить вымывание из организма полезных веществ.

Внимание!

Что делать, если свело стопу и не отпускает – ускорить расслабление мышцы поможет правильное дыхание. Важно не паниковать во время приступа, глубоко вдыхать носом воздух и выдыхать ртом.

При появлении судороги в стопе рекомендуется сесть и потянуть большой палец ноги на себя. Когда тянешь носок, важно не сгибать колено. Такой метод позволяет растянуть мышцу и снять спазм.

Еще один способ борьбы с судорогой в стопе – встать на пол, перенести вес тела на сведенную конечность. Можно аккуратно походить по полу, не одевая тапки.

Быстро справиться с приступом судороги в мышце ступни помогает самомассаж. Сначала аккуратно погладьте сведенную ногу, затем энергично разотрите ее, разомните каждый палец и подушечки, постарайтесь подвигать пальцами. Энергичные движения помогут активизировать кровоток и устранить спазм. Повысит эффективность массажа применение разогревающего крема (Долобене, Диклак, Вольтарен), этилового спирта или горчичного масла.

Иногда советуют уколоть ступню иголкой или булавкой. Однако такой метод – крайне болезненный и не безопасный. Лучше ущипнуть ногу или поцарапать ногтем спазмированную мышцу.

Различные методики лечения судорог в ногах

Профилактика рецидивов

При отсутствии системных заболеваний избежать новых приступов судорог в стопах ног поможет изменение образа жизни. Соблюдая простые правила, удастся полностью забыть о дискомфорте:

Разнообразьте ежедневное меню, включив в него продукты, содержащие кальций, калий и магний;
Выпивайте 1,5-2 литра воды в день, не считая соков, чая и кофе. При отдыхе на пляже или занятиях в спортзале количество употребляемой воды стоит увеличить;
Выбирайте обувь, в которой ногам будет комфортно весь день. Избегайте слишком узких моделей на высокой шпильке;
Каждый день выполняйте гимнастику для стоп. Она укрепит мышцы и усилит кровоток;
Перед сном проводите контрастный душ (чередование теплой и прохладной воды);
Делайте массаж ног, если чувствуете усталость.

Судороги в ступнях ног чаще всего вызваны физиологическими причинами. Поэтому устранить их удается самостоятельно, без приема медикаментов. Однако, если симптом повторяется регулярно и сопровождается болью, стоит обратиться к врачу и пройти обследование. Такие судороги могут быть признаком опасного заболевания.

nogivnorme.ru

Сводит ступни ног: причины, механизм и профилактика

Когда у взрослого человека сводит ступни ног, причина может скрываться в болезнях, однако до 80-90% всех случаев приходится на действие внешних факторов. Другими словами, дискомфорт человек ощущает по собственной вине. Но есть патологии, которые встречаются достаточно часто, и если не начать их лечение вовремя, то могут возникнуть серьезные осложнения.

Механизм развития симптома

Судороги, из-за которых сводит ступни ног, возникают из-за острого спазма мышц. За него ответственны неконтролируемые процессы в организме. Обычная судорога ступни – распространенный симптом, в отличие от судорожных припадков.

Мышечные волокна получают нейронные импульсы от головного мозга, который отвечает за все процессы в организме, в том числе за движение. Для поддержания работоспособности этих процессов в организме должно быть достаточно кальция, магния и калия. Если минералов не хватает, нарушается импульсный обмен, возникает судорога.

Доставляет эти минералы до места назначения человеческая кровь, поэтому большая часть причин судорог связана с нехваткой питательных веществ, либо кровообращением. Реже к дисбалансу приводит нарушение обменных процессов и патологии нервной системы, проявляющиеся разрушением нейронных клеток.

У здорового человека судороги стопы появляются чаще, чем дрожания в других конечностях и частях тела. Связано это с тем, что стопы легко лишаются нормального кровотока в отличие от остальных элементов скелета. Длится судорожное сокращение в этих случаях всего несколько секунд или минут. Появляется дискомфорт нечасто – 1-2 раза в месяц.

Обследоваться у врача нужно, когда длительность приступа превышает 5 минут, и он сопровождается острой болью. Регулярные судороги – повод для обращения к доктору.

Распространенные причины судорог

Все причины судорожного синдрома в ступнях можно разделить на 2 группы:

Первичные факторы. Сюда относят спазмы, которые вызваны не патологическими нарушениями в организме. Они возникают на фоне интенсивных тренировок, из-за неправильного положения ног и других внешних факторов.
Вторичные причины. Вызваны серьезными заболеваниями – от варикоза до мышечной атрофии.

В каждой группе факторов можно выделить еще десятки различных причин, часть из них встречается в редких случаях, другая обнаруживается у каждого 2-3 пациента.

Причины недостатка микроэлементов

Баланс микроэлементов в организме нарушается под действием нескольких факторов:

длительное голодание или строгие диеты;
несбалансированный рацион с обилием углеводов, жиров, минимумом фруктов и овощей;
беременность;
курение и употребление алкоголя;
длительное лечение препаратами, вымывающими один из микроэлементов;
заболевания ЖКТ, особенно нарушение всасываемости полезных веществ.

Чем дольше присутствует дисбаланс, тем чаще и сильнее начинают проявляться судороги в стопах.

Обезвоживание – одно из сложнейших состояний, при котором возникает дисбаланс указанных минеральных веществ.

Возникнуть обезвоживание может при чрезмерных физических нагрузках и отсутствующем восполнении потерянных через пот минералов. Наблюдается обезвоживание и под действием изнуряющей летней жары. Иногда подобное состояние отмечается при острой диарее, особенно от таких инфекций, как сальмонелла или дизентерия.

Переохлаждение и прием медикаментов

Одна из самых распространенных причин появления судорог в ступнях – это холод. Люди носят некачественную обувь, либо обуваются не по сезону, предпочитают узкие ботинки комфортным сапогам в зимнее время суток. В результате ухудшается кровообращение, ноги промерзают до самых костей.

Не менее распространено и такое состояние, как длительный прием мочегонных средств. Из организма начинает выходить лишняя жидкость, а вместе с ней и полезные вещества. В результате повышается возбудимость нервных окончаний, начинает сводить ноги.

Малоподвижный образ жизни

Современный человек всё больше времени проводит в неподвижном состоянии перед экраном компьютера или телевизора. Даже еду заказывать можно через интернет, если ты живешь в большом городе. Прогулки, походы, активные развлечения утрачивают актуальность для значительного процента взрослых людей.

При малоподвижном образе жизни часто случаются спазмы нижних конечностей. Ведь для нормальной работы им требуются постоянные физические нагрузки – продуманные и умеренные. Гиподинамия приводит к атрофии, укорочению связок, потере эластичности мышечного аппарата.

Ухудшается и кровообращение, которое возможно только при постоянной работе мышц. В состоянии постоянного покоя кровь стоит на месте, клетки перестают получать достаточное количество минеральных веществ. В результате судороги стоп начинают постоянно беспокоить человека по ночам.

Чрезмерные физические нагрузки

Обратная сторона патологии – чрезмерная физическая активность, которая приводит к дисбалансу микроэлементов. Связано это с высокой интенсивностью работы мышц, в результате которой они расходуют слишком много питательных веществ, развивается их недостаток. Но повышенная нагрузка и судороги стопы наблюдаются не только при занятиях спортом. Подобное состояние возникает у людей с чрезмерным весом.

Еще одна причина, почему сводит стопы ног, — это ношение слишком узкой или неудобной обуви, высокие каблуки. Из-за таких предметов гардероба в нижних конечностях ухудшается кровообращение, возникает недостаток питательных веществ. Дополнительно провоцирует спазм неудобное положение стопы.

Заболевания как причины судорожного синдрома

Если судороги в стопе возникают регулярно, пациент рано или поздно обращается в поликлинику. В результате обследований нередко выявляют патологии, ухудшающие кровообращение или обмен веществ:

почечная недостаточность;
гиповитаминоз с недостатком витаминов B или D;
сахарный диабет, на фоне которого снижается уровень глюкозы, необходимой для обмена веществ;
остеохондроз или другие заболевания позвоночника;
варикоз нижних конечностей;
артрит или подагра в ногах;
атеросклероз;
плоскостопие.

Бороться в этом случае нужно не с симптомами, а с тем, почему сводит ступни.

Судороги по ночам

Можно уточнить симптомы, чтобы узнать, почему возникают судороги в стопах. Так, синдром, развивающийся в ночное время, чаще всего связан с определенными патологиями и состояниями организма. По ночам судороги чаще всего длятся не дольше 4 минут, провоцируют острую боль и заставляют человека просыпаться. Виной тому следующие обстоятельства:

беременность, причем на поздних сроках;
острые сбои в работе нервной системы;
патологии, нарушающие кровообращение;
чрезмерные нагрузки на нижние конечности;
плоскостопие;

прием некоторых групп лекарств;
неудобное положение, очень часто судороги возникают из-за свисания стопы;
хронические болезни позвоночника, почек;
мышечная слабость, возникающая на фоне гиподинамии;
температурные колебания окружающей среды.

В любом случае необходимо получить консультацию доктора, чтобы подтвердить или опровергнуть тот или иной синдром.

Влияние плоскостопия

Плоскостопие сопровождается хроническими изменениями в скелете, из-за чего пальцы искривляются или становятся толще. Из-за этого человек испытывает трудности при ходьбе, страдает от боли и отечности. Из-за отека развивается спазм, а затем ухудшается кровообращение и появляются постоянные судороги в стопе.

Причины патологии у детей

В детском возрасте судорожный синдром чаще всего связан с чрезмерно быстрым развитием скелета, за которым связки «не успевают». Также на судороги в ступнях могут влиять такие причины, как перепады температур, врожденное плоскостопие и длительное пребывание в одной и той же позе. Нередко встречается и недостаток минералов в организме, вызванный чрезмерным их использованием мышечными структурами и отсутствием больших запасов в молодом организме.

Причины судорог в воде

У некоторых людей сводит ступни при пребывании в водоеме или бассейне, и связано это чаще всего с резким изменением внешней температуры и параметров источника воды. Длятся такие судороги несколько минут, причиняют острую боль и могут стать причиной того, что человек утонет.

Иногда судороги развиваются из-за длительного воздействия давления воды на мышцы. При недостаточной физической подготовке и длительном пребывании в источнике начинается судорожный синдром. Но причиной могут быть и все те факторы, что описаны в разделах выше.

Почему сводит ноги при беременности

К окончанию второго триместра в организме женщины происходят серьезные изменения, которые могут стать причиной судорог в ступнях ног: нарушение баланса микроэлементов, сдавливание вен в тазу и брюшной полости, что влияет на кровообращение в конечностях, хронический или вторичный варикоз, сильные отеки конечностей.

Устранять эти причины необходимо, но в рамках допустимого. Обычно врачи назначают массаж, отдых, водные процедуры. Реже используются медикаменты.

Иногда достаточно сменить неудобную обувь и одежду, сократить движение пешком, и неприятное состояние исчезнет.

Но иногда обнаруживают неблагоприятные причины, из-за которых сводит ступни ног. В первую очередь это касается серьезных проблем с обменом веществ.

Профилактика судорожного синдрома

После устранения постоянно повторяющихся судорог в ступнях можно озаботиться профилактикой неприятного синдрома:

следует пересмотреть рацион, добавить больше фруктов и овощей, обязательно ввести мясные продукты и яйца;
следует сократить или полностью исключить мочегонные препараты, а при необходимости их применения добавить больше продуктов, богатых калием, кальцием и натрием в рацион;
нужно делать 15-минутную зарядку каждый день;

при интенсивных физических нагрузках следует облегчить режим тренировок;
принимать контрастный душ, особенно при наличии варикоза;
прогуливаться в легком темпе на свежем воздухе, не забывая отдыхать на лавочках.

Если постоянно сводит ступни ног, нельзя игнорировать это состояние – необходимо обратиться за консультацией к доктору, сдать анализы и пройти обследование УЗИ, МРТ и рентген. После выявления причин патологии сначала устраняют их, только потом убирают оставшиеся симптомы.

nevrology.net

Судорога стопы

Судороги в стопах и пальцах разной степени интенсивности встречались в жизни каждого. Непроизвольное сокращение мышц стопы описывается часто как резкая боль. Начинается с середины участка ноги, проходит до пальцев. Если прикоснуться к болезненным участкам стопы, чувствуется напряжённость мышцы. Порой мышцы напряжены до такой степени, что кажется, вот-вот лопнут. Судорога способна сводить мышцы в минутном интервале либо продолжаться несколько дней. Рассмотрим причины судорог стопы и способы лечения.

Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

Приводим главные факторы развития судорог ступни и пальцев ног.

Сильная мышечная усталость. Вполне очевидная причина развития внезапных сильных спазмов стопы, сводящих мышцы. Возникают у спортсменов после длительной и интенсивной физической активности, включающей бег, силовые упражнения и прочее. Если спортсмен показывает художественные номера, выступление способствует возникновению непроизвольных спазмов.
Нарушение циркуляции крови в ногах и стопах – причина сведения стоп. Ноги не получают достаточное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Организм утрачивает способность поддерживать нормальную температуру стоп, чреватую развитием судорог. Иногда наблюдаются преходящие сокращения мышц, быстро проходящие.
Обезвоживание разной степени. Тогда напрягаются мышцы, включая мускулатуру стоп. Частые судороги в указанном участке тела развиваются из-за хронического обезвоживания, развивающегося в результате неправильного питьевого режима.
Обезвоживание в организме
Недостаток питательных веществ приводит к непроизвольному сокращению мышц стоп. Если человек плохо питается, практикует диеты без предписания врача, подобный режим быстро сделает мышцы слабыми и уязвимыми к судорогам.
Дисбаланс гормонов. Мышцы стоп не в состоянии справиться с возрастающими физическими нагрузками, не способны адекватно реагировать на непроизвольное сокращение стоп.
Сахарный диабет – опасная причина развития судорог ступней. Ситуация осложняется высоким риском развития диабетической стопы.
Болезнь Паркинсона часто приводит к сведению ступней судорогой.
Рассеянный склероз.
Дисфункции щитовидной железы.
Курение и употребление спиртных напитков.

Причины изменения биохимии крови

Во многих случаях изменения биохимического состава крови приводят к развитию судорог стоп. Когда человек незаметно для себя теряет ценные вещества, ноги чаще начинает сводить судорогами. Распространённые и значимые причины развития судорог ног:

применение препаратов, воздействующих на водный и солевой обмен (речь идёт о диуретиках);
частые стрессы, замедляющие полноценное усвоение организмом кальция и ускоряющие выведение элемента под воздействием кортизола – гормона стресса;
беременность (женщины ощущают возросшую потребность в минералах и витаминах);
протеины, употребляемые спортсменами во время тренировок, лицами, увлекающимися модными диетами;
Биохимический анализ крови
повышенное потоотделение (как причина жаркой погоды или климата, усиленной физической работы, ряда заболеваний);
недостаток витамина Д (из-за плохого питания, особенностей климата);
избранные аутоиммунные патологии;
инфекционные заболевания, частые простуды.

Перечисленные причины способствуют частому появлению судорог стоп.

Как плоскостопие влияет на судороги стоп

Плоскостопие оказывает разрушительное воздействие на стопы, становясь причиной возникновения судорог. При плоскостопии возникает изменение поперечного свода стопы (уплощение). Происходит изменение пальцев на ногах, искривление большого пальца. Человек ощущает симптомы:

боли в результате растяжения связок;
изменения в походке;
утомляемость мышц стопы и голени;
отёчность ног (одновременно при надавливании на стопу чувствуется неприятное ощущение);
изменения в коленных суставах (часто происходит их дегенеративное изменение – артроз);
трудности в занятии спортом, поднятии тяжестей;
частое образование мозолей;
женщины ощущают трудности в ходьбе на высоких каблуках;
появляются вросшие ногти.

Симптомы влияют на кровообращение в стопах, на обмен в тканях. Патологические изменения в стопе и приводят к судорогам.

Что требуется знать больным сахарным диабетом

Болеющие сахарным диабетом оказываются в главное группе риска по судорогам стопы. Заболевшим требуется обращать особое внимание на ноги. Повышенные показатели сахара способствуют диабетическому поражению кожи, нервов, кровеносных сосудов и суставов. Поражение кожи приводит к возникновению у больного незаживающих язв, трудно поддающихся лечению. Больные хуже чувствуют боль. Сказанное во многих случаях приводит к образованию судорог, сводящих мышцы.

При диабете ухудшается состояние маленьких артерий и капилляров. Они закупориваются мельчайшими частичками глюкозы. Процессы напрямую связаны с нарушениями питания кровью тканей стопы, образованию спазмов. Аналогичное скажем о диабетическом поражении нервов. Больные диабетом чаще прочих ощущают покалывание в стопе, «ползание мурашек». Кожа ступней бледная и холодная на ощупь. Поражение нервов способствует возникновению непроизвольных сокращений мышц стопы из-за плохой иннервации.

Наконец, поражение суставов приводит к возрастанию нагрузки на стопу. Нога быстрее утомляется, усталость становится главной причиной образования непроизвольных сокращений её мышц с вытекающими симптомами.

Главные симптомы судорог ступни

Главные симптомы явления:

Резкая боль в стопе и пальцах ног;
Сильная напряжённость ноги в месте поражения. Часто стопа приобретает неестественный искривлённый вид. Больному кажется, что ступня словно отнимается;
Невозможность встать на стопу;
Изменение мышц – они становятся упругими, их сводит спазмом.

Судороги пальцев возникают неожиданно, как в случае с другими мышцами. Часто явление случается во время ношения неудобной обуви, если человек подолгу находится в неудобной позе либо стоит на ногах. Ощущается судорога одного пальца либо нескольких одновременно.

Судороги в ночное время или по утрам наиболее неприятны и мучительны для человека. Ночью резкая боль непременно приводит к пробуждению. Сон нарушается, человеку трудно потом уснуть. Напряжённая мышца перестаёт болеть постепенно. У детей ночные судороги приводят к появлению страха. Ребёнок становится нервным, возбуждённым, часто плачет.

Иногда ночные судороги возникают у человека просто от сна в определённой позе. Состояние приводит к бессоннице, нервозности, невозможности сосредоточиться. Помните, что в период полового созревания дети способны часто ощущать судороги. Процесс сказывается на психоэмоциональном развитии. Ребёнок хуже учится, становится плаксивым, нервным, у подростка нарушается сон из-за страха повторяющейся боли.

Нужна ли диагностика судорог стоп

Диагностика нужна: полноценный врачебный осмотр позволит определить истинную причину непроизвольного сокращения мышц стоп. Потребуется посетить терапевта для лечения нарушений деятельности мышц. Помимо осмотра, врач выпишет необходимые анализы и назначит лечение. Как правило, полагается сдать общие анализы крови, мочи, биохимию крови, пройти рентгенографию. В отдельных случаях назначается МРТ для опровержения или подтверждения сомнительного диагноза.

По результатам анализов врач направит на консультацию и обследование у невропатолога, кардиолога, эндокринолога, психиатра. По результатам анализов и осмотров узких специалистов назначается соответствующее лечение. Если патологий в организме не обнаружено, важная роль отводится профилактике.

Как предупредить появление судорог стопы

Для этого потребуется устранить причину появления. Советы желающим избавиться от неприятных спазмов.

Пересмотрите рацион. Возможно, придётся отказаться от ряда продуктов – копчёностей, солёного, сладкого. В рацион введите больше свежих витаминных овощей и фруктов.
Полюбите спорт. Упражнения потребуется делать без особенного перенапряжения и переутомления. Непроизвольные спазмы исчезнут.
Прекратите употребление мочегонных. Разрешено применять только по назначению врача. Постарайтесь ограничить напитки и блюда, ускоряющие диурез.
Полезно выполнять упражнения, развивающие растяжку стоп.
Бросьте курить, ограничьте употребление алкоголя.
Регулярно делайте зарядку утром. Это укрепит мышцы стопы, предотвратит появление судорог в дальнейшем.
Постоянно носите удобную обувь из качественных материалов. Как правило, судороги случаются у людей, выбирающих тесную обувь. Женщинам показано избегать частого и длительного ношения обуви на высоких каблуках.
Поможет избежать судорог стоп и ног контрастный душ. Перепады температур не делайте слишком резкими, избегая шанса спровоцировать спазм.

Перечисленные меры помогут избавиться от неприятных спазмов ступней.

Что делать в случае судорог

В первую очередь постарайтесь расслабиться. Если судорога случилась ночью, не паникуйте. Постарайтесь глубоко дышать: газообмен насытит ткани и мышцы голеностопа кислородом, поможет расслаблению мышц. Попытайтесь осторожно (чтобы не спровоцировать травму) встать на стопы. Поставьте ноги вместе, выпрямите спину – упражнение поможет мышцам расслабиться.

Потяните ступню на себя. Действие вызовет боль, придётся потерпеть. Мышца растянется, что снимет спазм. Если нарушение не проходит, попробуйте ущипнуть стопу, помассировать её – выполняйте безотлагательно. Поможет разогревающая мазь. Когда приступ пройдет и боль утихнет, показано лечь и приподнять ноги выше головы.

Бывает, судорога ноги появляется во время купания в бассейне, речке, море. Явление опасно непредсказуемостью. Если поражение случилось в бассейне, прекратите купаться. Если судорога схватила стопу в море или речке, предпринимайте решительные действия:

перевернуться на спину;
потянуть стопу на себя;
на всякий случай заранее прикрепите булавку к плавкам или купальнику. Иглой потребуется уколоть стопу.

Не рекомендуется купаться в слишком холодной воде. Температура должна быть выше 18 градусов. Если судороги случаются часто, при этом человек чувствует неприятные подозрительные симптомы, необходимо лечить основное заболевание, приводящее к спазмам. Важно не заниматься самолечением, применять лекарства по назначению врача.

Судороги стоп – неприятный симптом, от которого вполне реально избавиться. Своевременная и полноценная профилактика поможет содержать ноги здоровыми.

otnogi.ru

Почему ступни ног сводит судорогой?

Судороги – непроизвольные подергивания или спазмы мышц, которые возникают после трудового дня или во время сна. Неприятные ощущения могут быть симптомом серьезного заболевания и требуют тщательной диагностики организма.

Причины появления судороги в стопах и пальцах ног

Явления, вызывающие недуг, подразделяются на две группы.

Первичные факторы

К данным причинам, по которым сводит ступню ноги, относят спазмы, возникающие в состоянии относительного здоровья человека.

Они связаны с:

Интенсивными тренировками в спортзале. Нередко сводит стопы ног спортсменов, которые занимаются бегом или носят неудобную обувь.
Изменением периферического кровообращения.
Укорачиванием сухожилий (естественный процесс, происходящий у людей пожилого возраста).
Неправильной позой во время отдыха или сна.

Вторичные факторы

Появление судорог в ступнях ног часто является признаком серьезного заболевания.

Состояние развивается под действием следующих причин:

Дефицит полезных веществ (магния, кальция, железа, глюкозы). Для поддержания нормального функционирования организма человеку требуются микроэлементы, которые он получает из продуктов питания. При их нехватке происходят серьезные изменения в работе внутренних систем и обменных процессах: разрушаются кости, появляется упадок сил, ухудшается насыщаемость крови кислородом и доставка его к тканям, что приводит к судорогам и развитию различных болезней.
Резкие перепады температуры тела человека. Быстрая смена температурного режима может стать одной из причин судорог в стопах ног. Данное состояние развивается при получении теплового удара или когда человек резко заходит в холодную воду.
Раздражение двигательной зоны головного мозга. Нарушение происходит под действием некоторых болезней:
- ОРВИ;
- перенесенный инсульт, ишемия;
- алкогольная зависимость.
Заболевания сосудов ног. Недуги нижних конечностей влияют на кровообращение, мышцы испытывают кислородное голодание и спазмируются.
Заболевания нижних отделов позвоночника. Зажим нервных окончаний приводит к судорогам и изменению чувствительности тканей.
Жаркая погода. В летнее время организму требуется большое количество воды, так как с потом теряется много жидкости. Недостаток минералов приводит к спазмам и болевым ощущениям.
Прием противозачаточных гормональных препаратов. Длительный прием оральных контрацептивов вызывает варикозное расширение вен и судороги в ногах.

При проявлении первых симптомов варикоза следует обратиться к врачу и решить вопрос об отмене гормонального лекарства или замене средства.

Особенности патологии у отдельных категорий пациентов

Некоторые проблемы с сосудами ног носят временный характер. После изменения ситуации приступы перестают беспокоить пациента.

Читайте также: Защемление и воспаление седалищного нерва

Судороги у беременных

Сводить ступни ног судорогой у будущих мам может под действием:

быстрого набора веса;
сдавливания нервных окончаний и ухудшения кровотока в нижних конечностях;
высокого риска развития варикоза (ввиду наследственной отягощенности и особенностей строения);
недостатка полезных веществ;
гормонального сбоя.

Судороги у детей

Почему сводит ступни ног в юном возрасте? Явление провоцируется следующими факторами:

активный рост;
частые перепады температур;
плоская стопа;
нехватка минералов и витаминов;
длительное сидение в одной позе.

Как плоскостопие влияет на судороги стоп?

Данное заболевание характеризуется патологическими изменениями в своде стопы, отчего ступня уплощается, происходит искривление пальцев ног. Человеку становится трудно ходить, к концу дня появляется отечность и боль вследствие перерастяжения связочного аппарата.

Ухудшение кровотока приводит к нарушению обмена веществ в тканях, накоплению токсинов и спазмам мышц.

Первая помощь при судороге ступни

Что делать, если неожиданно свело ногу?

Лечь или сесть так, чтобы максимально снизить нагрузку на пострадавшую конечность.
Разблокировать мышцу, потянув кончики пальцев на себя или надавив на них. Иногда спазм уходит при повороте ступни в разные стороны.
Если имеется при себе острый предмет (игла или булавка) – сделать укол в зажатый участок. Кончик иглы следует обработать спиртом или антисептическим раствором для предупреждения занесения инфекции. В случае отсутствия необходимого предмета остановить судорогу можно пощипыванием.
После проведенных процедур следует мягко промассировать стопу для восстановления кровообращения. Движения должны начинаться от кончиков пальцев и перемещаться выше. После массажа положить ногу на возвышенность для предупреждения рецидива.
Если судорога началась дома, то для быстрого купирования нужно принять теплую ванночку с элементами точечного массажа.
В конце стоит нанести на ногу разогревающую мазь и обеспечить конечности покой.

Лечение патологии

Перед тем как начать лечить недуг, следует выяснить причину болевых ощущений и пройти необходимые обследования.

При определении проблемы необходимо проконсультироваться с узким специалистом, который подберет схему лечения.

Снятие симптомов

Для снижения симптоматики доктор прописывает следующие средства:

НПВС, которые устраняют признаки воспаления и обладают обезболивающим действием. Прием лекарств возможен в любой удобной для пациента форме, схема подбирается с учетом сопутствующих болезней.
Барбитураты ослабляют нервную проводимость и нейтрализуют спазмы. Запрещены в детском возрасте.
Миорелаксанты расслабляют мышечную ткань, но имеют побочные эффекты – вялость, сонливость, тошнота. Длительное применение вызывает привыкание.
Будущим мамам подбирают комплекс витаминов с фолиевой кислотой, калием и магнием, которые способны предупреждать судороги.

Читайте также: Классификация и лечение судорожных синдромов

Мазь от спазмов

Средства используют местно – непосредственно на участке поражения. При регулярном применении в ногах улучшается ток крови и лимфы, укрепляются стенки сосудов.

Методы народной медицины

Тмин, мята и анис смешиваются в равных пропорциях и заливаются кипятком. После остывания процедить и принимать настой в течение дня.
Сок чистотела добавить в вазелин и использовать смесь как мазь для остановки судорог.

Упражнения для предупреждения спазмов

Занятия следует выполнять дважды в день. При появлении неприятных ощущений прекратить тренировку до устранения причины, вызвавшей боль. С каждым разом рекомендовано увеличивать число повторений и подходов.

Встать у стены и опереться на внешнюю часть ступни. Задержаться в этой позе, сделать несколько повторов.
В том же положении подняться на носочки и резко опуститься на пол.
Сесть на стул, вытянуть ноги и интенсивно сжимать-разжимать пальцы стоп.
Вращение ступней в разные стороны в течение 30 секунд.
Сделать несколько шагов на месте, устремляя кончики пальцев в пол.

Профилактика

Предупредить развитие судорог помогут несложные правила:

Правильное и сбалансированное питание: употребление большого количества свежих фруктов и овощей, исключение соленой пищи, копченостей, консервантов.
Контроль веса: соблюдение диеты, регулярные занятия спортом.
Ношение удобной обуви по сезону и размеру.
Снижение нагрузки на ноги. При сидячей работе необходимо делать перерывы каждый час на несколько минут.
Борьба с вредными привычками.
После трудового дня полезно делать контрастный душ, ванночки с морской солью или травами. По завершении процедуры проводится самомассаж.
Соблюдение питьевого режима, особенно в летнее время.
Ежедневное выполнение комплекса упражнений для укрепления связок и мышц.
Частые прогулки на свежем воздухе, хождение босиком по гальке или песку.
При появлении заболеваний – своевременное обращение к врачу.

Судорожные сокращения в ногах могут начаться неожиданно и принести неприятные ощущения и психологический дискомфорт. При выявлении и устранении причин спазмов человек возвращается к привычной жизни.

noginashi.ru

Почему сводит стопы ног

Почти каждому человеку известно, что такое судорога. Такой мышечный спазм может произойти в самый неподходящий момент, например, во время бега, плавания или даже ночью. Чаще всего сводит ступни ног, а также икроножные мышцы. Сопровождается судорога всегда сильными болевыми ощущениями. И хотя длится она обычно не более 1-2 минут, хочется быстрее от нее избавиться и не допустить в дальнейшем повторения спазма. Для этого нужно знать, из-за чего появляется судорога, какие факторы провоцируют возникновение спазма.

Механизм развития

Судорога – это резкий непроизвольный спазм мышцы. Они могут произойти у любого здорового человека, в отличие от эпилептических припадков, которые встречаются редко. А распространенные короткие судороги в ногах называются тоническими. Они неопасны, хотя могут являться симптомом серьезных нарушений в состоянии здоровья.

Обычно мышечные волокна сокращаются по сигналу от мозга. Именно так человек двигается. Сокращение происходит под воздействием нервных импульсов, созданных балансом определенных микроэлементов. В основном участвуют в работе мышц магний, калий и кальций. При недостатке какого-то одного минерала проведение импульсов к мышечным волокнам нарушается, и возникает судорога.

Доставка ионов калия, магния и кальция к клеткам происходит с кровью. А поступают они в организм с пищей. Поэтому многие факторы могут нарушить баланс микроэлементов, от которых зависит правильное сокращение мышц. Причем, в основном возникают судороги в стопах ног. Связано это с тем, что в этом месте чаще всего происходит нарушение кровообращения, из-за чего мышцы испытывают недостаток микроэлементов.

Когда сводит ногу, мышцы резко сокращаются, деформируя стопу, при этом возникает сильная боль

Обычно длительность такого судорожного сокращения мышц невелика – от нескольких секунд до пары минут. И чаще всего случается такое редко – раз в неделю или месяц. При этом нет причин для беспокойства, так как судорога сама по себе неопасна. Но если стопы сводит часто, спазм продолжается долго или вызывает сильные болевые ощущения, стоит обследоваться у врача, чтобы определить причины такого состояния.

Причины

Основной причиной судорог в стопах ног является недостаток микроэлементов, участвующих в сокращении мышц. Нарушение баланса калия, магния и кальция может произойти под влиянием внешних факторов или же вследствие различных системных заболеваний. Но чаще всего нехватка минералов бывает из-за ухудшения кровоснабжения мышечной ткани. А стопы, как самая удаленная от сердца часть тела, больше всего страдают от этого.

У здоровых людей судороги в стопах могут возникнуть под воздействием таких причин:

повышенные физические нагрузки, длительное пребывание на ногах;
ношение узкой обуви или высоких каблуков;
обезвоживание организма вследствие обильного потоотделения;
малоподвижный образ жизни;
длительное поддержание неудобной позы, например, во время сна;
переутомление, стрессы;
недостаток сна;
переохлаждение ступней;
лишний вес;
несбалансированное питание;
прием некоторых лекарственных препаратов;
гормональные сбои;
алкогольная интоксикация;
солнечный или тепловой удар.

Любой из этих факторов может привести к появлению судорог в стопах ног. Но есть несколько самых распространенных причин, которые вызывают такие спазмы у большинства людей.

Судороги часто бывают у спортсменов из-за нарушения питьевого режима или отсутствия разминки перед тренировкой

Малоподвижный образ жизни

Человек, который мало двигается, больше других знаком со спазмом мышц. Особенно страдают от этого стопы. Ведь для нормальной работы мышц необходимо их регулярно нагружать. А без движения мышечные волокна постепенно атрофируются, связки укорачиваются, становятся менее эластичными.

Кроме того, кровоснабжение стоп улучшается при активной работе мышц. В покое оно замедляется, поэтому клетки получают меньше минеральных веществ. Именно поэтому судороги часто происходят по ночам.

Физические перегрузки

Повышенная физическая активность также часто становится причиной того, что сводит стопу. Это может произойти во время спортивной тренировки, длительной ходьбы, тяжелого физического труда на ногах. Такие нагрузки вызывают интенсивную работу мышц, вследствие чего может нарушаться баланс микроэлементов, так как расходуются они быстро.

Часто сводит стопы ног у людей с лишним весом. Ведь такая повышенная нагрузка непривычна для ступней. В результате нее нарушается кровообращение, и происходят спазмы мышц.

Неудобная обувь

Свести стопу прямо во время движения может из-за неудобной обуви. Это одна из основных причин судорог в этом месте. Если обувь сдавливает ногу, натирает или у нее очень высокий каблук, происходит нарушение кровоснабжения стоп. Из-за этого мышцы не получают достаточного количества питательных веществ и начинают непроизвольно сокращаться. Кроме того, длительное неудобное положение стопы тоже может вызвать спазм мышц.

Женщины, длительное время проводящие на высоких каблуках, больше других знакомы с тем, что такое судороги

Обезвоживание

Часто сводит ноги судорогой при сильных потерях жидкости организмом. Это может происходить летом из-за жаркой погоды или же во время интенсивных занятий спортом. Обычно такое состояние кратковременно и после восполнения жидкости судороги больше не возвращаются.

Более серьезная ситуация, когда обезвоживание случается при болезни. Это может быть диарея или патологии почек. При этом теряется большое количество калия, что и приводит к появлению судорог.

Нехватка микроэлементов

Если сводит ногу без видимых причин, можно заподозрить недостаток микроэлементов. Такое случается при соблюдении диет, голодании, несбалансированном питании. К потере микроэлементов также приводит употребление алкогольных напитков, курение, прием некоторых лекарственных препаратов, сильная потеря жидкости с потом, нарушение работы пищеварительной системы. Повышенную потребность в минералах испытывают женщины во время беременности. Если они не будут обеспечивать дополнительное поступление микроэлементов, у них будет регулярно сводить ноги.

Судороги чаще всего возникают при нехватке магния и калия. Именно эти минералы участвуют в сокращении мышечных волокон. Если в клетки их поступает недостаточно, спазмы случаются непроизвольно. Они станут более продолжительными и болезненными при недостатке кальция в крови. А нехватка железа вызывает кислородное голодание клеток, вследствие чего тоже может нарушаться их работа.

Женщины во время беременности испытывают нехватку микроэлементов, поэтому судороги у них встречаются часто

Заболевания

Некоторые пациенты обращаются с такой проблемой в поликлинику, так как судороги у них возникают часто и не связаны с перегрузками или обезвоживанием. Чтобы назначить правильное лечение, врач должен выяснить, почему сводит ступни ног у пациента. Есть определенные патологии, которые приводят к нарушению кровоснабжения конечностей.

После обследования обычно обнаруживается одно из следующих заболеваний:

Также прочитать:Почему сводит судорогой пальцы ног

гиповитаминоз, чаще всего это недостаток витаминов Д или группы В;
почечная недостаточность, приводящая к потере с мочой необходимых микроэлементов;
сахарный диабет, вызывающий снижение уровня глюкозы;
остеохондроз и некоторые другие патологии позвоночника, которые могут привести к онемению стоп и судорогам;
варикозное расширение вен нижних конечностей;
атеросклероз сосудов;
плоскостопие;
патологии нервной системы;
артрит пальцев ног или подагра.

При наличии таких патологий нет смысла бороться с внешним проявлением судорожного синдрома. Только лечение основного заболевания может помочь избавиться от спазмов.

Спазмы мышц стопы часто возникают при различных патологиях опорно-двигательного аппарата

Лечение

Если спазмы в ступнях ног случаются нечасто, а связано это состояние с переутомлением или ношением неудобной обуви, нужно просто избегать таких ситуаций. Массаж, расслабляющая ванна и упражнения на растяжение мышц помогут предотвратить судороги. Но в том случае, когда такое явление стало регулярным, необходимо обследоваться у врача. Ведь эффективное лечение судорог можно подобрать только после определения их причины.

В основном в него входит прием витаминно-минеральных комплексов, массаж, лечебная гимнастика для стоп, сбалансированная диета. При нарушении кровообращения могут быть назначены специальные препараты и ношение компрессионных чулок. При патологиях опорно-двигательного аппарата хорошо помогает использование ортопедических стелек или ортезов для снижения нагрузок на стопу. При заболеваниях почек или при сахарном диабете необходимо скорректировать прием лекарственных препаратов, чтобы они не вызывали нехватку нужных микроэлементов.

Первая помощь

Людям, у которых судороги бывают часто, нужно знать, что делать во время приступа, чтобы облегчить болезненные ощущения и ускорить расслабление мышцы. Прежде всего, нужно не паниковать, постараться расслабиться и глубоко дышать. Если судорога случилась ночью во время сна, нужно сесть, взяться за большой палец сведенной ноги и потянуть его на себя. Это поможет растянуть мышцу и прекратить ее спазм. Рекомендуется также встать на ноги на холодный пол и походить по нему.

Можно сделать массаж ступни. Нужно энергично растирать ее, разминать, двигать пальцы, чтобы разогнать кровь. Иногда рекомендуется уколоть сведенную мышцу булавкой, но это очень болезненно и небезопасно. Лучше пощипать ее, можно поколоть ногтями или неострым предметом. Чтобы помочь мышце быстрее расслабиться, массаж можно выполнять с любым разогревающим кремом, горчичным маслом или спиртом.

Для снятия спазма рекомендуется энергично растереть ступню, помять ее, поколоть ногтями

Профилактика

Если серьезные патологии, которые могут вызывать спазмы мышц, не обнаружены, а они периодически повторяются, нужно откорректировать свой образ жизни. Есть несколько советов, следование которым поможет предотвратить судороги в стопах:

следить, чтобы рацион питания был разнообразным, обеспечивающим организм всеми необходимыми микроэлементами;
употреблять не менее 2 литров воды в день, особенно в жаркую погоду или во время занятий спортом, это поможет избежать обезвоживания;
носить удобную, мягкую обувь, не сдавливающую ногу, а высокие каблуки надевать как можно реже;
ежедневно делать гимнастику для стоп, которая укрепит мышцы и активирует кровообращение;
по вечерам желательно принимать контрастный душ, а после перегрузок можно сделать расслабляющий массаж стоп.

Если сводит ступни ног, это неопасно, но довольно неприятно. Поэтому нужно знать, почему это может произойти, чтобы избегать таких ситуаций.

dialogpress.ru

Сводит ступни ног. Причины, почему сводить судорогой ступни ног по ночам — что делать, первая помощь

Здравствуйте, дорогие читатели. На блоге narodnayamedicina.com, мы разберемся, почему сводит ступни ног. Так как внезапная судорога ступни вызывает не просто дискомфорт, а болезненные ощущения. Возникнуть она может в любое время, даже ночью, когда организм находится в покое, а тело расслаблено. Чувство ярко выраженного «выкручивания» пальцев и пульсирующей боли ощущают люди любых возрастов. Это явление провоцирует множество факторов. Предлагаю сегодня разобраться, почему сводит судорогой ступни ног по ночам, что с этим делать и как быть. Я думаю, что с этой ситуацией сталкиваются многие люди, и вам тоже будет это интересно.

По какой причине сводит ступни ног судорогой

На протяжении многих лет ведётся работа исследователей по определению причин, почему сводит ступни, в чем причины судороги в ногах.

Были выявлены следующие факторы:

Обувь

Спазм в районе стопы может ощущаться, как в одной её части, так и в нескольких. Медики выявили, что самая распространённая причина их появления, это обувь с неудобными супинаторами.

В процессе её ношения, стопы сдавливаются, и происходит нарушение кровоснабжения. Если носить такую обувь постоянно, то судорог ступней не избежать.

Нехватка микроэлементов

Следующей распространённой причиной, медики считают содержание в недостаточном количестве:

Переохлаждение

Часто сводит ступни из-за холода, в нижней части тела происходит нарушение кровообращения.

Варикозное расширение вен

Когда вены расширяются, начинают формироваться своеобразные узелки, при этом истончаются стенки и появляются судороги.

Обезвоживание

При недостаточном количестве воды, которая поступает в организм, кровь сгущается. Это уменьшает концентрацию натрия, что приводит к судорогам в районе ступней.

Длительный приём мочегонных препаратов

Вместе с жидкостью, из организма выводятся микроэлементы, увеличивается возбудимость нервных окончаний.

Хронические заболевания

В организме нарушается процесс микроциркуляции крови, при наличии таких заболеваний:

Сахарный диабет;
Радикулит;
Подагра;
Артрит;
Плоскостопие (продольное, поперечное, либо комбинация обоих).

Если присутствуют такие факторы, то есть возможность, что произойдёт судорога в области ступни.

Можно распознать её начало по своеобразному «потягиванию» нижней части ноги. Этот предвестник символизирует о том, что скоро наступит сильная боль.

При которой становится не возможно опираться на стопу, мышцы приобретают упругость и плотность.

Почему сводит ступни ног по ночам

Не редкими случаями у многих бывают судороги стоп во время сна. Человек внезапно просыпается от боли, которая сковывает нижнюю часть ноги в среднем на 4 минуты.

Этот приступ происходит вне зависимости от возраста, случается как у мужчин, так и у женщин. Причины, по которым он происходит, могут быть такими:

1. Сбой в нервной системе.

2. Беременность.

3. Заболевания, сопровождающиеся нарушением тока крови.

4. Повышенные ежедневные нагрузки на ноги, вследствие которых появляется сильная усталость.

5. Побочные явления от приёма некоторых лекарственных средств.

6. Плоскостопие.

7. Недостаток в организме витаминов и макроэлементов.

8. Поза, неудобная для сна (согнутое положение ноги или свисание ступни с кровати). Из-за этого происходит укорачивание мышц, возникает судорога.

9. Хроническая форма заболевания почек, почечная недостаточность.

10. Остеохондроз, больной позвоночник.

11. Слабость мышц (пренебрежение физическими упражнениями, недостаток питательных веществ).

12. Перепад температуры во время сна.

Бывает так, что не только стопу, но и икроножные мышцы сводит судорога по ночам. Для начала выясняем причины, а затем принимаем меры.

Что делать, если сводит ступню ног – первая помощь

При не однократных ситуациях, когда сводит ступни, необходимо знать, что поможет снизить боль, и как помощь мышцам расслабиться.

Самая первая помощь

Это можно сделать самостоятельно или помочь в такой момент своим близким.

1. Первое, что предстоит, это как можно глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть.

2. Главное не паниковать в такой момент, или успокоить человека, у которого внезапно свело стопу.

3. Потребуется удобно сесть, как можно сильнее стараться потянуть большой палец на ноге (которую свело) на себя.

4. Эта манипуляция позволит растянуть мышцу и постепенно устранить спазм.

5. После этого, когда боль начнёт утихать, желательно голыми ногами аккуратно встать на холодную поверхность (кафельная плитка, линолеум).

6. Придерживаясь за опору или стену, медленно начинать ходить небольшими шагами.

Массаж при судороге ступни

Другим эффективным способом помощи при судороге ступни, является её массаж.

1. Потребуется аккуратно растирать пальцы на ноге, стопу, пятку, постепенно поднимаясь к области щиколотки.

2. Это поможет восстановить кровоток, для улучшения эффекта, можно несильно пощипывать нижнюю часть ноги, покалывать ногтями или осторожно это делать при помощи булавки.

3. Важно не переусердствовать, чтобы не повредить кожу.

4. Расслабляющим действием обладают некоторые крема, которые можно наносить на стопы и пальцы.

Рекомендуется посетить врача, для выявления истинной причины, почему сводит ступни, особенно, если это повторяется с регулярностью.

С целью предотвращения приступов, важно следить за нагрузками на ноги в течение дня, умеренно питаться, во избежание лишнего веса.

Не лениться делать физические упражнения, чтобы мышцы постепенно укреплялись. Носить только удобную обувь, которая не сдавливает ноги.

Медики советуют в качестве профилактики судорог, совершать небольшие пробежки три раза в неделю.

Народные средства от судорог

Предотвратить моменты, когда сводит ступни, можно не используя аптечные препараты. С такой задачей эффективно справляются следующие советы из народной медицины.

1. Чай с цветками ромашки

Регулярное употребление в день одного литра такого чая, поможет избежать судорог ступней.

Компоненты цветков ромашки оказывают расслабляющее действие на мышцы, при этом успокаивают их перенапряжение.

Терапию необходимо осуществлять не менее, чем 14 дней.

2. Мёд

Избавить от чувства того, что сводит ступни, может ежедневное съедание натурального мёда. Его потребуется всего две чайные ложки на протяжении суток.

3. Яблочный уксус

Разведённая чайная ложка уксуса в стакане питьевой воды, обеспечит организм калием.

Когда его содержание будет в достаточном количестве, ступни сводить не будет.

4. Горчица и рассол

Способствует выработке ацетилхолина уксусная кислота, которая является компонентом горчицы и находится в рассоле.

Снизить частоту судорог можно при ежедневном употреблении двух грамм горчицы или 50 мл. рассола.

Многими сторонниками немедикаментозного лечения отмечено, что длительное применение, полностью устраняет судороги в области стоп.

Ванночки для ног

Хороший эффект по расслаблению мышц достигается при использовании ванночек для ног. Они обязательно должны быть обогащены следующими компонентами.

1. Морская соль

1. В небольшом тазу с тёплой водой потребуется полностью растворить.

2. 4 столовые ложки морской соли, подойдёт натуральная или ароматизированная.

3. Терапия осуществляется при помощи погружения стоп в эту воду на 20 минут.

2. Пищевая сода

1. Сода не только смягчит кожу на ступнях, но и предотвратит судороги.

2. Потребуется развести одну столовую ложку в пяти литрах тёплой воды.

3. Опустить ноги в раствор на 10 минут.

По какой причине сводит ступни ног в воде

В бассейне или во время плавания в водоёме, случается, что сводит ступни ног. Такое сокращение мышцы сопровождается болью, а также у многих вызывает панику.

Неприятные ощущения в нижней части ноги могут длиться до нескольких минут, остаточная боль, иногда ощущается и на следующий день. Во время такого активного отдыха, ступни может сводить по таким причинам:

Долгое пребывание в воде, усталость от этого.
Сильная нагрузка на мышцы.
Слабость и недостаточная физическая подготовка.
Плохая разминка перед плаванием или слишком короткое время, которое было на неё отведено.
Обезвоживание.
Ранее травмированные мышцы и связки.
Холодная вода (сосуды сужаются, ток крови замедляется).
Недостаток кальция.
Проблемы с позвоночником.
Эмоциональное перенапряжение, состояние стресса.
Недостаток кальция и других микроэлементов.

Необходимо знать, какие действия стоит предпринимать, если в воде свело ступни. В бассейне часто судороги происходят из-за сильного толчка от бортика или при совершении поворота у его стенки.

Когда свело стопы, нельзя поддаваться панике, как можно скорее выбраться из бассейна или переместиться к берегу водоёма.

Купировать приступ судороги на суше достаточно просто. Потребуется потянуть пальцы на ногах на себя, так сильно, насколько это возможно. Иногда может сводить судорогой не только ступни, но и пальцы ног.

После натяжения мышцы, важно её хорошо размять руками, надавливая и массируя пальцами. Боль при этом не должна становиться причиной для прекращения такого массажа.

По какой причине сводит ступни ног при беременности

Не у многих беременность протекает так безупречно, как хотелось бы. Очень большое количество представительниц прекрасного пола сталкиваются с судорогами, которыми сводит ступни.

В таком положении, организм нуждается в большем количестве питательных веществ и витаминов.

Массаж ног облегчит боль при приступе внезапной судороги, но необходимо о таких случаях сообщить наблюдающему беременность доктору.

Специалисты отмечают, что ступни сводит в случае, если имеется варикозное расширение вен. Происходит процесс нарушения кровотока в нижней части ног, по причине давления на сосуды малого таза, которое образуется в процессе роста матки.

При этом происходит сдавливание нижней полой вены, из-за этого часто сводит ступни. Ситуацию необходимо тщательно контролировать, если у девушки ещё до наступления беременности врач диагностировал варикозное расширение вен.

После обследования, врач обязательно назначит подходящую терапию, которая направлена на снижение частоты таких приступов судорог.

Среди других причин, по которым у беременных сводит ступни, врачи отмечают:

Неудобная одежда и обувь, которая сдавливает участки тела и конечности, провоцируя нарушение потока крови;
Большая нагрузка на мышцы во время долгого хождения пешком;
Предпочтение обуви на каблуках на ранних сроках беременности;
Нарушением обмена веществ в организме;
Недостаток калия, магния или кальция (самые частые причины судорог во время беременности);

Организм беременной женщины подвергается усиленным нагрузкам на все органы. Требуется такое количество витаминов, микроэлементов и полезных веществ, которое в должной мере обеспечит будущую маму и малыша.

Не всегда с пищей удаётся получить необходимую пользу, поэтому врачи назначают приём комплексов, которые разработаны специально для представительниц прекрасного пола в положении.

Когда не хватает определённого компонента, могут быть спровоцированы внезапные судороги в районе ступней.

Важно получать кальций в нужном объёме, по причине того, что малыш активно его требует для формирования костей.

Для развития ему нужны и минеральные вещества, в случае их недостатка, он получает ту часть, которая предназначена для правильной работы маминого организма. Судороги в ступнях, при отсутствии заболеваний, являются ярым признаком его дефицита в организме.

narodnayamedicina.com