Лечение суставов — артроз, артрит, остеохондроз и многое другое

Главная » Разное » От чего храпит человек и как его лечить

От чего храпит человек и как его лечить


Храп

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств. Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта. Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Храп – нарушение дыхания во сне, сопровождающееся вибрацией мягких тканей гортани и носоглотки и издаванием низкочастотного дребезжащего звука. Может свидетельствовать о наличии ЛОР-патологии, излишнего веса или функциональных расстройств. Храп часто сопровождается приступами остановки дыхания (апноэ), что ведет к кислородной недостаточности жизненно важных органов и систем и увеличению риска развития инфаркта и инсульта. Храп ведет к нарушению полноценного сна самого храпящего и окружающих его людей.

Во сне храпит каждый пятый человек на Земле. Около 3% населения страдает от периодических остановок дыхания во время сна (сонных апноэ). В силу некоторых анатомических особенностей строения дыхательных путей к храпу больше предрасположены мужчины. На одну постоянно храпящую женщину, приходится 10 мужчин. Каждый десятый мужчина в мире время от времени переживает апноэ во время сна. Задержка дыхания в некоторых случаях продолжается более 1 минуты.

Храп

У спящего человека снижается тонус мышц верхних дыхательных путей. В норме во время вдоха давление в полости грудной клетки становится отрицательным и воздух «всасывается» в легкие. Чрезмерное снижение тонуса мышц гортани и глотки приводит к тому, что вместе с воздухом внутрь втягиваются мягкие ткани верхних дыхательных путей. Источником звука при храпе является колебание стенок глотки, мягкого неба и корня языка. Апноэ возникает, если мягкие ткани во время вдоха смыкаются и перекрывают просвет дыхательных путей.

Вероятность возникновения храпа увеличивается при некоторых заболеваниях и состояниях. Все причины храпа и сонного апноэ можно разделить на две большие группы: анатомические и физиологические.

Анатомические причины храпа

Риск возникновения храпа и сонных апноэ увеличивается при анатомическом сужении верхних дыхательных путей. Дыхательные пути могут сужаться при искривлении носовой перегородки, полипах в носовой полости, врожденной узости носовых ходов и глотки, увеличении миндалин, аденоидах, удлиненном небном язычке, маленькой, смещенной нижней челюсти и излишнем весе.

Функциональные причины храпа

Сужение и снижение мышечного тонуса дыхательных путей может быть вызвано усталостью, дефицитом сна, курением, приемом алкоголя и снотворных препаратов, снижением функции гипофиза и щитовидной железы. Тонус мышц глотки снижается с возрастом и при наступлении менопаузы у женщин.

Храп, даже если он не осложняется остановками дыхания, может стать причиной многократных микропробуждений. Эпизоды подобных пробуждений не осознаются и не запоминаются. Нарушение нормальной структуры сна приводит к тому, что организм не успевает отдохнуть в течение ночи. В результате страдающий храпом человек не высыпается, быстро утомляется, испытывает постоянную сонливость.

Храп, не сопровождающийся остановками дыхания, не всегда нарушает структуру сна. Храп с периодическими остановками дыхания в ответ на недостаток кислорода запускает каскад патологических реакций. Апноэ может повторяться до 500 раз за ночь и длится в среднем 10-20 секунд. При каждой остановке дыхания организм страдает от недостатка кислорода. Мозг реагирует на гипоксию и посылает организму сигнал на просыпание.

В норме сон состоит из нескольких последовательных фаз. При частых пробуждениях мозг не успевает достичь глубоких фаз сна – периодов полного расслабления мускулатуры и снижения артериального давления. Постоянные микропробуждения активируют симпатическую нервную систему. В результате у страдающего апноэ человека повышается артериальное давление, учащается пульс, иногда возникают нарушения сердечного ритма.

Блокировка дыхательных путей при храпе, сопровождающемся сонным апноэ, приводит к резкому снижению внутригрудного давления. Дыхательные пути на вдохе спадаются, грудная клетка продолжает оказывать всасывающее действие, играя роль своеобразных «мехов». Создается «вакуумная ловушка», в которую засасывается кровь. Конечности и внутренние органы страдают от недостатка крови, в то время, как сердце перегружено излишним объемом жидкости.

Постоянное действие этих патологических механизмов на организм человека приводит развитию гипертонии, аритмий, инфарктов и инсультов. Пациенты с храпом, сопровождающимся апноэ, нередко испытывают проблемы с потенцией. Они чаще попадают в аварии из-за сонливости и снижения внимания.

Храпящие люди склонны к злоупотреблению снотворными препаратами и алкоголем. Пациенты с храпом попадают в своеобразный замкнутый круг: храп нарушает сон, пациент начинает употреблять снотворные, тонус мышц гортани и глотки еще больше снижается, храп усиливается.

Пациентам рекомендуют нормализовать вес и отказаться от использования снотворных препаратов. Как правило, храп возникает, когда человек спит лежа на спине. Существуют специальные методики для выработки новых рефлексов – привычки спать на животе или на боку. Для предотвращения храпа больные могут использовать специальные приспособления (различные соски и носорасширители). При тяжелом храпе и обструктивном апноэ используется специальная маска для сна. Лекарственные средства при храпе малоэффективны.

Выбор тактики хирургического лечения зависит от причины храпа. Проводится исправление носовой перегородки (септопластика), удаление полипов в носу лазером и удаление увеличенных миндалин (тонзиллэктомия). Выполняются пластические операции на глотке и мягком небе: увулотомия и увулопалатопластика. Применяются классические хирургические методики, лазерная хирургия и радиохирургия.

www.krasotaimedicina.ru

Почему храпит человек и как лечить храп?

Храп – это заболевание сопровождающееся искажением дыхания в период сна с различного рода вибрациями.  Основной причиной является, расслабление языковой и небной мышцы во время сна, что образует  вибрацию.

Такое явление как храп встречается очень часто. По статистике каждый 3-4 человек страдает таким неприятным и серьезным недугом. Также храп наблюдается в большей степени у пожилых людей и людей с избыточным весом. Мужчины пожилого возраста храпят намного чаще, чем женщины. Дети страдают храпом реже.

Храп очень неприятное явление, как для самого человека, так и для окружающих. Все мы знаем, что спать рядом с человеком, который храпит каждую ночь – невыносимая мука. Ведь человек, который храпит, он все же спит, а окружающие его по комнате с большой вероятностью мучаются всю ночь. Тем самым, весь день проходит в ожидании сна и соответственно отсюда плохое настроение, давление, головные боли и т.д.

Но и обвинять храпящего не старайтесь, ведь храп может быть основной причиной задуматься о здоровье близкого человека. Для выявления причин храпа необходимо пройти полное обследование, после чего и начать лечение вовремя.

Кратковременный появляющийся храп во время сна может быть у каждого человека, от этого никто не застрахован, это следствие определенных факторов.

Что провоцирует храп?

Такое явление, как храп могут провоцировать следующие особенности человека или заболевания:

  1. Аденоиды, полипы, различные опухоли в носовой полости и носоглотки, это характеризуется специфическими разрастаниями и мешает нормальному дыханию, как носом, так и ртом.
  2. Врожденная характерность, связана с увеличенным размером языка или удлиненным язычком.
  3. Все возможные воспаления в носу, приводят к затрудненному дыханию носом из-за сужения носовых пазух. Следствие таких заболеваний, как гайморит и синусит.
  4. К храпу приводит искривленная перегородка носа, которая отклонена от середины и вызывает дополнительное сопротивление для прохождения воздуха.
  5. Аллергические реакции. При аллергии наблюдается отечность носовой полости и носоглотки, это также мешает нормальному прохождению.
  6. Заболевание апноэ – временная остановка дыхания во время сна. Спящий человек после кратковременной остановки дыхания резко всхрапывает, слегка пробуждается и далее засыпает. Такое заболевание чревато летальным исходом.
  7. Избыточный вес тела. Почти все люди с избыточной массой тела храпят во сне. Такую причину также нельзя оставлять без внимания, это влечет большие проблемы со здоровьем.
  8. Алкоголь. При употреблении определенного количества алкогольных напитков происходит расслабление мышц языка, неба и глотки, это провоцирует храп.
  9. Курение, может стать причиной храпа, также как и алкоголь расслабляет мышцы глотки.
  10. Люди, перенесшие инсульт.
  11. После операций или травм связанных с головой или носоглотки.
  12. Храп иногда вызывают снотворные препараты.

Почему следует опасаться храпа?

Храп не только приносит неудобства для себя и окружающих людей, но и вызывает серьезную опасность для жизни.

Кратковременный храп не несет по сути никакой опасности, так как это явление временное и может столкнуться каждый из нас. Для данного вида храпа, ни какого лечения, в общем, то не требуется. Что касается постоянного храпа во время сна, это проблема уже должна быть диагностирована и установлена.

Такое заболевание как апноэ или (СОАС) остановка дыхания во время сна очень опасно для человека. В серьезных случаях остановка дыхания может повторяться каждую минуту, а это очень негативно сказывается на клетках головного мозга, что приведет к таким заболеваниям, как:

  • Ишемия сердца. У больных ишемией храп наблюдается в 30% случаях.
  • Сахарный диабет. У диабетиков СОАС наблюдается в 36% случаях. При обнаружении у больного синдрома апноэ, следует проверить его на диабет.
  • Нарушение ритма сердца. При сбоях ритма сердца не исключаются случаи остановки сердца. При заболевании апноэ в 50% случаях наблюдается нарушение ритма сердца.
  • Гипертония (высокое давление). 50% взрослого населения храп связан с гипертензией.

Методы лечения храпа

Избавиться от храпа медики предлагают несколькими способами в зависимости от факторов, которые провоцируют храп:

  1. Консервативны метод лечения.
  2. Хирургическое вмешательство.

Рассмотрим оба метода подробнее.

Консервативный метод лечения

Как возможно вылечить храп? Как с ним бороться? Данный метод представляет лечение медикаментозного характера. Медикаментами, возможно, снять отечность в носоглотке, в гортанной части. Но людям с аллергическими диагнозами медикаменты следует принимать с высокой осторожностью, только с разрешения лечащего врача, так как можно наоборот навредить. Препаратов мгновенного действия от храпа еще не придумали, поэтому следует набраться терпения и лечиться.

  • Если установлено, что храп вызван из-за воспалительного процесса в верхних дыхательных путях и наблюдается отечность, в таких случаях назначаются антибактериальные и антисептические препараты.
  • Если, храп вызван аллергическим ринитом, назначают антигистаминные препараты.
  • При аллергии и увеличенных миндалинах прописывают кортикостероиды в виде ингаляций. Это позволяет уменьшить отек слизистой и снять воспалительный процесс.
  • Для увеличения тонуса слизистой и уменьшения колебаний стенок в период сна можно применять капли или спреи с растительными компонентами.
  • Для борьбы с храпом можно попробовать специальные капы. Капа выдвигает нижнюю челюсть вперед, что позволяют язык и небо держать в тонусе, в результате западания не происходит и храп прекращается. С другой стороны пластмассовая капа не совсем удобна и к ней нужно время чтобы привыкнуть.
  • Если храп вызван избыточным весом (ожирением) назначается специальная диета для снижения веса.

Хирургический метод лечения

Врач после необходимых обследований больного может предложить оперативный метод лечения. Ни один врач 100% гарантии вам не даст, что храп полностью исчезнет. В некоторых случаях операция может даже спровоцировать появление храпа.

  1. При помощи имплантатов мягкого неба, позволяет уменьшить колебание стенок и уплотнить небо.
  2. Удаление аденоидов, полипов, язычка, миндалин.
  3. Исправление носовой перегородки. Данная операция выполняется как лазером, так и эндоскопически.
  4. Для расширения глотки, проводят операцию по удалению миндалин, язычка и мягкого неба.
  5. Процедура по укорочению небного язычка.
  6. Уменьшение размера языка.

Народные методы лечения храпа.

Лечение храпа в домашних условиях возможно, если это не касается серьезных заболеваний, которые провоцируют храп. Несколько советов по лечению народными средствами:

  • Храпящему пришейте кармашек на спину к майке или ночнушке, и положите в него шарик или грецкий орех. Если человек во время сна, ляжет на спину, ему будет мешать собственно этот шарик, и он перевернется на бок или на живот. Вед доказано, что в большей степени храп проявляется, когда человек укладывается на спину.
  • Если храп вызван воспалительными процессами в носу нужно перед сном закапывать облепиховое масло. Облепиховое масло действует заживляюще и снимает воспаление, что вскоре позволит вылечить храп.
  • Отожмите стакан свежевыжатого сока капусты и добавьте одну ложку меда. Выпивайте каждый день на ночь в течение полугода. Известно, что в капусте содержится витамин Е, что в данном случае позволяет добиться восстановления слизистой.
  • Доказано, что избавиться от храпа можно при помощи специальной подушки. Голова должна быть немного приподнята и быть под наклоном, тогда храпа можно избежать.
  • Несколько упражнений от храпа:

- как можно сильнее высуньте язык и дотянитесь им до подбородка в течение 2-3 секунд. Сделайте такое упражнение 30 раз. Данное упражнение делаем дважды в день, но обязательно вечером перед тем, как ложиться спать повторите;

- руками нажимайте максимально на подбородок, а подбородок наоборот должен сопротивляться, тем самым нижняя челюсть двигается то вперед, то назад. Повторите 30 раз. Выполнять дважды в день;

- зажмите боковыми зубами карандаш и прилагайте усилия в течение 4 минут. Данное упражнение проделать непосредственно перед сном.

Как во сне избавиться от храпа - видео

Профилактические методы лечения храпа

  1. Исключите алкогольные напитки.
  2. Курение провоцирует расслабление стенок носоглотки.
  3. По возможности не принимайте снотворные препараты, это также вызывает храп.
  4. Займитесь спортом.
  5. Верните себя в нормальный вес, подключите здоровое питание.
  6. При помощи упражнений от храпа тренируйте носоглотку.
  7. При установлении врачом причины храпа, выполняйте в полной мере все рекомендации.

Причину храпа следует обязательно выявить, это позволит ускорить процесс лечения и восстановления, а также уберечь себя от серьезных последствий в будущем.

infoorto.ru

Методы избавления от ночного храпа

Практически все задаются вопросом, можно ли вылечить храп. Такое состояние бывает у 60% всего населения планеты, оно может возникать эпизодически или иметь хронический характер. Чаще всего появляется храп ночью, это происходит из-за общего расслабления всех мышц, в том числе и верхних дыхательных путей. Нарушение ухудшает качество сна спящего и всех людей, которые находятся с ним в одном помещении, потому нужно знать, как можно избавиться от патологии.

Что это такое

Чтобы узнать, почему люди храпят во сне, нужно разобраться в механизме возникновения этого явления. В нормальном состоянии вдыхаемый воздух попадает сразу из носа в глотку и проходит в нижние отделы дыхательных путей. На его пути нет препятствий, потому дыхание практически беззвучное. Однако при определенных условиях воздушный поток может сталкиваться с преградами, которые нужно обходить. Это создает турбулентность и воздушные завихрения, что приводит к колебанию мягких тканей. Так появляется сильный храп.

Также нарушение может возникать из-за недостаточного тонуса мягких тканей. Днем все наши мускулы напряжены, но во время сна они полностью расслабляются. Храп человека может появляться из-за того, что рыхлые стенки глотки соприкасаются друг с другом или просвет между ними становится слишком узким.

Данные проблемы не могут начаться на ровном месте, их вызывают определенные факторы, которые нужно выявить для эффективного устранения.

Причины нарушения

Чтобы понять, что такое храп и как с ним бороться, нужно выяснить, от чего он появился. Нарушение диагностируется у людей старшего возраста чаще, чем у молодежи, так как оно возникает из-за процесса старения и потери тонуса всех мышц тела. Однако издавать характерные звуки во время сна могут люди средних лет и даже дети.

Разберемся, почему человек храпит во сне:

  1. Ротовое дыхание. Довольно часто храп во сне появляется из-за того, что человек не может нормально дышать носом, воздух попадает в организм через рот. Это приводит к пересушиваю слизистой оболочки глотки и появлению колебания мягких тканей. Чаще всего такое нарушение связано с заболеваниями верхних дыхательных путей, избавиться от него можно, вылечив первопричину.
  2. Хронические воспалительные процессы. Причины сильного храпа во время сна могут крыться в хронических воспалительных заболеваниях дыхательных путей. Заложенность носа и воспаление его слизистой (ринит), синуситы, тонзиллит и другие инфекционные поражения приводят к тому, что человек сильно храпит во сне.
  3. Наличие новообразований в носовой полости. Полипы, увеличенные гланды, аденоиды, синехии и другие новообразования – частые причины храпа. Также в носу могут образовываться онкогенные опухоли, вызывающие нарушение дыхательной функции.
  4. Анатомические особенности. Ответом на вопрос, почему мы храпим, может стать анатомическое строение дыхательных путей. Если у человека есть врожденные аномалии развития глотки или носа, искривления носовой перегородки, увеличение небного языка, неправильный прикус, гипертрофия или гипотрофия челюстей, он может издавать характерные звуки при дыхании во сне.
  5. Аллергия. Причины храпа могут крыться в аллергических заболеваниях. При наличии бронхиальной астмы, аллергического кашля или ринита образовываются скопления слизи в носоглотке, что приводит к нарушению дыхания.
  6. Синдром обструктивного апноэ во сне (СОАС). Это заболевание характеризуется полной временной остановкой дыхания во время ночного сна. После него человек делает сильный вдох, сопровождающийся вибрациями мягких тканей.
  7. Избыточный вес. Люди, у которых есть избыточный вес, страдают от храпа довольно часто. Нарушение связано с тем, что жировые отложения на лице и шее приводят к сужению просвета между мышцами глотки. Избавление от храпа в таком случае невозможно без стабилизации веса.
  8. Злоупотребление алкоголем. Периодичное или постоянное употребление спиртных напитков приводит к значительному снижению тонуса мышц, они становятся дряблыми и неэластичными. Устранить храп в этом случае поможет полный отказ от спиртного.
  9. Табакокурение. Табачный дым травмирует мышцы глотки, он раздражает их и даже может привести к замещению мышечной ткани на рубцовую. Это объясняет, почему храпят курильщики.
  10. Снотворные средства. Возможно появление храпа из-за применения снотворных препаратов. Они приводят к полному расслаблению мышц, что вызывает проблемы с поступлением кислорода в организм.

Чем опасно состояние

Характерные звуки при вдыхании и выдыхании воздуха во сне представляют собой большую опасность для человека. Прежде всего, полная остановка дыхания происходит приблизительно раз в 1 минуту или до 400 раз за всю ночь.

Кислородное голодание негативно отражается на всем организме, но больше всего страдает от него мозг. Отдых становится неполноценным, возможно внезапное пробуждение среди ночи, днем ощущается сонливость и потеря трудоспособности.

Также при храпе могут развиться серьезные заболевания сердечно-сосудистой системы:

  • повышение артериального давления;
  • нарушение сердечного ритма;
  • ишемия;
  • сахарный диабет (чаще всего 2 типа).

Причины и лечение нарушения нужно выявить как можно быстрее, так как в некоторых случаях остановка дыхания во сне может привести к летальному исходу.

Особенно важно проводить своевременное лечение храпа, ели у человека есть серьезные заболевания дыхательных путей. Только врач поможет уменьшить интенсивность проявления недуга или полностью его устранить.

Методы устранения проблемы

Часто люди задаются вопросом, можно ли избавиться от храпа полностью. Сделать это вполне реально, но только в том случае, если будет проведено устранение первопричины нарушения. Излечить состояние помогает грамотно разработанная терапия. Она может включать в себя:

  • применение медикаментозных препаратов;
  • хирургическое вмешательство;
  • специальную гимнастику;
  • использование специальных устройств, которые помогают избавиться от сильного храпа;
  • народные средства.

Что делать, если человек храпит, и как бороться с храпом, доктор решает после детального исследования проблемы и проведения ряда анализов.

Некоторым пациентам достаточно просто скорректировать свой образ жизни, и проблема устраняется сама по себе. Иногда следует пройти курс лечения от заболеваний, которые спровоцировали нарушение. В определенных ситуациях лечение храпа проводится только при помощи хирургического вмешательства.

Применение лекарств

Перед тем как вылечить храп, нужно точно выявить его причину. Избавиться от него в случае аллергической природы помогут кортикостероидные и сосудосуживающие препараты. Это капли в нос, которые снимают отек со слизистой и способствуют улучшению дыхания. Также могут быть назначены средства, которые устраняют и причину нарушения, и его симптомы. Рассмотрим их особенности.

Название препарата Механизм воздействия Преимущества
«Снорекс» Снимает воспаление и отек, устраняет микробы со слизистых, восстанавливает нормальное дыхание. Гипоаллергенный биоспрей обеспечивает комплексное воздействие на организм, помогает избавиться от храпа раз и навсегда, начинает действовать с первого применения.
MySleepGood Снижает вибрацию тканей мягкого неба, громкость и интенсивность храпа. Помогает быстро излечиться от храпа, сохраняет эффект всю ночь, со временем приводит к полному устранению проблемы, не вызывает привыкание, содержит полностью натуральные компоненты.
«Асонор» Укрепляет мышцы неба, увлажняет слизистые оболочки. Помогает избавиться от симптомов нарушения, имеет минимум противопоказаний, подходит для применения в комплексной терапии.
«Слипекс» Натуральное средство, устраняющее сухость со слизистых благодаря своим обволакивающим свойствам. Подходит тем, кто не знает, как убрать храп, возникший на фоне пересушивания слизистых, содержит натуральные вещества.
«Доктор Храп» Повышает тонус мышц, борется с раздражением и отеком. Поможет пациентам, которые не знают, как вылечить храп аллергического происхождения или воспалительного.

Гимнастика

Как лечить храп при потере мышечного тонуса? При помощи специальной гимнастики. Упражнения направлены на устранение рыхлости мускул. Они помогут повысить упругость тканей в глотке и во рту. Рассмотрим, что делать при храпе, чтобы устранить его.

  1. Произношение «ы» и «и». Каждый день утром и вечером нужно произносить по очереди буквы «ы» и «и». Делают это с усилием, должны быть задействованы мышцы глотки, рта и губ. Делают по 30 подходов за один сеанс для одного звука.
  2. Выпячивание языка. Упражнение показано для тех, кто не знает, как избавиться от храпа во сне. Нужно максимально вытянуть язык изо рта и постараться прикоснуться его кончиком к подбородку. В самой нижней точке задерживаемся на несколько секунд и произносим букву «и». Делать нужно выпячивания утром и вечером по 30 раз.
  3. Удерживание карандаша. Упражнение подойдет тем, кто задается вопросом, как бороться с храпом. Между боковыми зубами нужно поместить карандаш, можно заменить его ручкой или любым другим предметом схожей формы. Зубы сжимаются как можно сильнее, в таком положении нужно продержаться 4 минуты. Выполняют зарядку, перед тем как отойти ко сну.

Специальные приспособления

Людям, которые не знают, как победить храп, производители предлагают специальные приспособления, которые можно помещать внутрь рта, на нос или на тело. Это могут быть:

  • Клипсы «Антихрап», которые являются приборами рефлексотерапии. Они воздействуют на рефлекторные центры носа и носоглотки, производители обещают полное устранение проблемы при регулярном применении. Перед тем как избавиться от назойливого храпа, нужно проконсультироваться с доктором.
  • Каппы для рта. Подойдут тем, кто не знает, как побороть храп при неправильном прикусе. Приспособления снижают громкость и интенсивность издаваемых во сне звуков при дыхании, устраняют скрежет зубов.
  • Часы на руку. Специальные часы с датчиком звука покажут, как справиться с храпом. Они снабжены механизмом, реагирующим на возникновение громких звуков при дыхании и дающим несильный электрический разряд, который будит спящего.
  • Пластырь. Помогает устранить проблему при заложенности носа или его неправильном строении. Действует путем растяжения крыльев носа. Борьба с храпом при помощи этого приспособления будет эффективной только в несложных случаях.

Также существуют рецепты народной медицины и специальные массажи для стимуляции биологически активных точек на теле.

Когда появляется храп, как избавиться от него, нужно решать грамотно и взвешенно. Большинство средств и приспособлений на данный момент являются полностью бесполезными и помогут вам распрощаться только с деньгами, но не с проблемой.

В завершение

Необходимо знать, чем опасен храп и как он лечится. При возникновении нарушения нужно непременно посетить врача, который назначит вам наиболее эффективную терапию.

Борются во время лечения и с причинами храпа, и с ним самим. Не выбирайте для устранения проблемы сомнительные препараты и приспособления, перед использованием любой методики или средства советуйтесь с доктором, чтобы не навредить своему здоровью.

Автор: Даша Пащенко

sladson.ru

Храп: причины и развитие, проявления и особенности, методы лечения

Содержание:

Храп — это вибрирующий звук, возникающий во сне при сужении стенок глотки и расслаблении мышц языка и неба. Храпящие люди не слышат собственных звуков, мешая при этом спать окружающим. Нарушая полноценный сон, храп приводит к развитию бессонницы, неврастении и даже психоза.

Лица, храпящие во сне, не только доставляют ряд неудобств окружающим, но и сами находятся в серьезной опасности. Храп — признак имеющихся отклонений в здоровье. Это симптом ночного апноэ, связанный с нарушением прохождения воздуха по дыхательным путям.

Храпящий человек на мгновение перестает дышать, храп прекращается, происходит форсированный вдох и дыхание нормализуется. Возникающий дефицит кислорода приводит к гипоксии внутренних органов, развитию аритмии, инсульта, инфаркта и прочих осложнений, снижающих качество жизни.

Этиология

Храп — звуковая вибрация, обусловленная сужением стенок глотки из-за чрезмерного расслабления во время сна мышц языка и нависающего мягкого неба.

Причины возникновения храпа многообразны. Одной из них является естественный процесс — старение организма. Мышцы полости рта и глотки становятся слабыми. Они не могут удерживать открытыми дыхательные пути.

Среди наиболее распространенных причин храпа выделяют:

  • Врожденную узость глотки и носовых ходов;
  • Анатомические особенности организма — неправильный прикус, удлиненный язычок;
  • Заболевания ЛОР-органов: ринит, синусит, гипертрофия миндалин;
  • Отек слизистой оболочки носа при аллергии;
  • Новообразования, препятствующие движению воздуха — полипы и опухоли;
  • Вредные привычки — курение и алкоголизм;
  • Повышенную утомляемость организма: недостаток сил для поддержания мышц в тонусе;
  • Эндокринные расстройства — ожирение и гипотиреоз, при которых ткани становятся дряблыми, а мышцы рыхлыми;
  • Период менопаузы у женщин;
  • Миастению, мышечную дистрофию и прочие нервно-мышечные заболевания;
  • Травмы нервов глотки;
  • Травмы и заболевания мозга;
  • Прием седативных и снотворных средств;
  • Сон на спине.

Основной причиной детского храпа является хроническая патология – тонзиллит или аденоидит. Острый или хронический ринит, проявляющийся заложенностью носа, также может спровоцировать храп у ребенка.

Симптомы храпа

Лица, храпящие во сне, быстро утомляются, чувствуют себя разбитыми и не способными полноценно работать. Они испытывают дневную сонливость, становятся раздражительными и рассеянными. Снижаются умственные способности, нарушается концентрация внимания.

Храп у мужчин приводит к появлению проблем в интимной жизни, развитию половой дисфункции и гормонального сбоя. Постоянные ночные пробуждения препятствуют нормальной выработке тестостерона, а гипоксия внутренних органов нарушает работу всего организма. Мужчины, храпящие во сне, подвержены преждевременной смерти вдвое чаще, чем те, что не храпят.

Принято считать, что храп — удел мужчин, но это не так. Многие женщины страдают от этого неприятного явления. Женский храп не сильно отличается от мужского. Патологические признаки храпа у женщин — головная боль, недосыпание, сонливость, аритмия, ухудшение памяти.

Дети часто храпят во сне. Кратковременная остановка дыхания во сне у детей переносится крайне тяжело и отражается на состоянии здоровья ребенка. Маленькие храпуны спят с запрокинутой головой, бледны, днем дышат ртом. Они в наибольшей степени подвержены инфекциям. Утром такие дети просыпаются с сухостью во рту, легко потеют, становятся беспокойными, невнимательными, рассеянными, медлительными. Если ребенок храпит носом во сне, следует обратиться к ЛОР-врачу.

Симптомами нарушенного ночного дыхания у детей являются:

  1. Повышенная капризность, усталость,
  2. Снижение школьной успеваемости,
  3. Беспокойный сон,
  4. Ночной энурез.

Ночью во время сна у детей вырабатывается соматотропный гормон, который отвечает за рост ребенка. Поскольку храп нарушает нормальный сон, то и выработка гормона снижается. У таких детей замедляется рост.

Диагностика

Диагностикой и лечением храпа, а также его последствий занимается врач-сомнолог или оториноларинголог. Только после осмотра и беседы с больным специалист подскажет, как избавиться от храпа.

Полисомнографическое исследование позволяет выявить причины храпа. У пациента во сне измеряют артериальное давление, уровень кислорода в крови и частоту сердечных сокращений.

Для исключения ЛОР-патологии показана консультация оториноларинголога и проведение риноскопии, фарингоскопии, функциональных проб.

Дополнительными методами обследования являются электроэнцефалография и компьютерная томография.

Лечение

Чтобы избежать развития опасных для жизни осложнений, необходимо начать лечение храпа как можно раньше.

Общепрофилактические методы

Чтобы избавиться от храпа, необходимо устранить его причины. Именно на это направлена общепрофилактическая терапия.

Больным рекомендуют:

  • Отказаться от курения и приема алкоголя за три часа до сна.
  • Своевременно выявлять и лечить ЛОР-заболевания.
  • Воздержаться от приема седативных и снотворных средств.
  • Увлажнять воздух в помещении.
  • Исключить контакт с аллергенами — пылью, пыльцой растений, шерстяными вещами, сильными запахами.
  • Худеть.
  • Спать на боку с возвышенным положением головы.

Упражнения

Чтобы избавиться от храпа, необходимо тренировать мышцы ротовой полости, глотки и языка.

  1. Выдвинуть язык вперед и вниз, почувствовать напряжение мышц у его основания и задержать его в этом положении на пару секунд.
  2. С силой зажать зубами твердый предмет и удерживать некоторое время.
  3. Давить языком на твердое небо до появления усталости.
  4. Оттягивать язык к горлу, прилагая усилия и напрягая мышцы. Дотронувшись пальцем до передней поверхности шеи, можно ощутить напряжение мышц.
  5. Свист укрепляет мышцы ротовой полости. Свистеть необходимо по 20 минут в день во время пешей прогулки.
  6. По вечерам полоскать горло, запрокинув голову и «булькая» водой.

Приспособления

Внутриротовые приспособления от храпа можно использовать только при отсутствии каких-либо противопоказаний и осложнений. Если имеется тяжелая форма храпа и проблемы с носовым дыханием, лучше от них отказаться. Эти приспособления фиксируют нижнюю челюсть во время сна и обеспечивают проходимость дыхательных путей.

Клипса от храпа

Клипсы от храпа «Антихрап» снабжены магнитами, которые улучшают кровообращение и повышают тонус кровеносных сосудов. Клипса вставляется в ноздри и крепится на носовой перегородке. Вылечить храп с помощью этих клипс можно за 2 недели. Они разрешены для использования детям старше 12 лет.

«Экстра лор» – внутриротовое приспособление от храпа, которое можно приобрести практически в любой аптеке. Устройство фиксирует нижнюю челюсть, выдвигая ее вперед, тонизирует дыхательные мышцы, предотвращает колебания стенок глотки и увеличивает просвет дыхательных путей. Длительное использование такого устройства может полностью избавить человека от храпа или сделать его менее громким.

Медикаментозное лечение

В настоящее время в аптеках продаются различные лекарства от храпа: таблетки, аэрозоли, ополаскиватели, капли, настойки.

  • «Асонор» – эффективный назальный спрей. Попадая на слизистую мягкого неба, он усиливает напряжение мышц во сне. Если препарат использовать регулярно, то первые результаты появятся уже через 2 недели.
  • «Доктор Храп» – биологически активная добавка, содержащая экстракт эвкалипта и выпускаемая в виде спрея. Препарат смягчает слизистую, устраняет отечность, тонизирует и повышает упругость мягкого неба.
  • «Соминорм» также относится к БАДам. Этот спрей содержит в своем составе эфирные масла и предназначен для длительного использования. Эти аэрозоли не имеют побочных эффектов, не всасываются в кровь и являются безопасными для беременных и детей.
  • Противоаллергические спреи уменьшают заложенность носа, устраняют насморк и храп. К ним относятся глюкокортикостероидные средства – «Назонекс», «Фликсоназе». Они обладают выраженным противоотечным и противовоспалительным действиями. Их также используют при гипертрофии небных миндалин и аденоидите, которые всегда сопровождаются храпом.
  • «Снорстоп» – гомеопатический растительный комплекс от храпа, выпускаемый в таблетированной форме.

Хирургическое лечение

Хирургическое лечение храпа направлено на восстановление проходимости воздухоносных путей. Больным удаляют полипы в носу, гипертрофированные миндалины, аденоиды, исправляют носовую перегородку.

Если все перечисленные выше терапевтические мероприятия не помогают справиться с храпом, переходят к пластике мягкого неба. Во время операции удаляют часть мягкого неба, которая расположена около язычка и немного провисает. Это позволяет увеличить просвет респираторного тракта. Лазером или электрокоагулятором прижигают мягкое небо, которое в дальнейшем рубцуется и подтягивается. Поток воздуха беспрепятственно проникает через дыхательные пути в легкие. Пластическая операция на мягком небе длится всего несколько минут, проходит безболезненно и не требует реабилитации. Подобное хирургическое вмешательство помогает избавиться от храпа далеко не всем желающим. Возможно развитие осложнений после операции.

В настоящее время наибольшую популярность получила радиоволновая терапия храпа. Эта процедура имеет ряд преимуществ: она безопасна, безболезненна, проводится быстро, легко переносится, дает хорошие результаты и избавляет от храпа за один сеанс. Пациенты сохраняют привычный режим питания и полную работоспособность.

Видео: как избавиться от храпа?

Народная медицина

Существует много народных средств, уменьшающих заложенность носа, повышающих тонус дыхательных мышц и устраняющих храп.

  1. Настоем из коры дуба и календулы рекомендуют регулярно полоскать горло.
  2. Печеная морковь помогает справиться с храпом. Необходимо съедать целую морковь до основного приема пищи или морковное пюре с оливковым маслом.
  3. Масло облепихи восстанавливает носовое дыхание. Его следует закапывать в каждый носовой ход в течение 3 недель.
  4. Растительное масло и глицерин устраняют неприятные ощущения в носу и предотвращают повреждение слизистой оболочки во время храпа.
  5. Оливковым маслом рекомендуют полоскать горло курильщикам. Оно очищает заднюю стенку глотки, на которой скапливается слизь.
  6. Капли в нос на основе морской воды назначают лицам, храпящим во сне. Очищенная морская вода, капли «Аквамарис» или «Аквалор» разрешены к использованию детям с самого рождения.

Видео: храп в программе “Жить здорово!”

Мнения, советы и обсуждение:

uhonos.ru

Храп

Что такое храп, известно многим, но преимущественно по опыту близких людей, а не по собственному. Зачастую громко храпящий человек не дает спать окружающим, что может стать причиной невротических расстройств и бессонницы.

Кроме того, что храпящий человек доставляет неудобства находящимся рядом людям, он представляет опасность и для самого себя. Храп является симптомом синдрома обструктивного апноэ сна, при котором на пути движения струи воздуха возникают препятствия.

Храпящий человек во время сна не получает кислород в должной мере, в результате чего страдают все его органы, а особенно головной мозг. В ряде случаев подобный синдром может привести к смерти.

Синдром обструктивного апноэ сна. Общие сведения

СОАС, или синдром обструктивного апноэ сна (апноэ – остановка дыхания; обструкция – препятствие, перекрывание) – это болезнь, симптомы которой наблюдаются у каждого пятого человека в возрасте старше 30 лет. Когда человек спит, кроме специфических звуков, отмечаются случаи остановки дыхания вроде бы на недолгое время. В некоторых случаях количество таких остановок за ночь может достигать 300-400. Это приводит к постоянной нехватке кислорода ночью и значительно увеличивает риск появления тяжелых нарушений сердечного ритма, развития инсульта, инфаркта миокарда, а также риск внезапной смерти во время сна.

Симптомы храпа

Основной симптом СОАС – храп. Первыми, кто замечает такой звуковой феномен, являются находящиеся рядом с храпящим человеком люди, которые не спят в это время. У храпящего человека отмечаются непродолжительные остановки дыхания, когда храп внезапно прекращается, после этого спящий громко всхрапывает, поворачивается и снова начинает дышать. Перечисленные признаки являются симптомами заболевания, которое может повлечь за собой большое количество осложнений, которые снижают качество жизни.

Причины и факторы риска СОАС

Как было сказано выше, синдром обструктивного апноэ сна представляет собой заболевание, характеризующееся нарушением прохождения воздушного потока по дыхательным путям. Когда человек засыпает, мышцы его глотки расслабляются, уменьшается диаметр дыхательных путей, в результате происходит перекрытие путей движения струи воздуха. Храп является результатом вибрации мягких тканей глотки, когда прохождение воздух затруднено. Спустя примерно полминуты случается форсированный вдох, дыхание приходит в норму. Мы уже отмечали, что подобные эпизоды в течение ночи могут повториться до 400 раз.

Подобный механизм обусловлен специфическим устройством мягких тканей глотки. Характерный звук возникает за счет вибрирующих мягкого неба, которое чересчур «нависает», и язычка.

Степень тяжести заболевания зависит от ряда «сопутствующих» причин:

  • узость носовых ходов и/или глотки с рождения,
  • затруднение носового дыхания (вследствие хронического ринита и искривления перегородки носа),
  • полипы в носу,
  • гипертрофия глоточной и небных миндалин,
  • смещенная маленькая нижняя челюсть вкупе с нарушением прикуса,
  • удлиненный небный язычок,
  • курение, злоупотребление алкоголем,
  • избыточный вес.Прием успокоительных препаратов и снотворных средств, а также алкогольных напитков перед сном, сон на спине – все это способствует развитию храпа.

    Детский храп, синдром апноэ сна в детском возрасте

    Храпеть могут не только взрослые, но и дети. Самая распространенная причина появления храпа в детском возрасте – увеличение аденоидов и миндалин. Кроме того, храп у детей может быть спровоцирован заложенностью носа (как острой, так и хронической), всевозможными аномалиями в строении костей лица. Способствует появлению храпа у ребенка искривление носовой перегородки, сопровождающееся блокадой носового дыхания.

    В особо тяжелых случаях у детей может происходить апноэ сна, то есть остановка дыхания во сне. В такой ситуации нужно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы оценить, насколько серьезно нарушено дыхание, и определить, какую методику лечения синдрома апноэ сна использовать.

    Имеющиеся нарушения дыхания в часы сна могут провоцировать развитие всевозможных симптомов, которые при беглом изучении кажутся никак не связанными с апноэ сна и храпом. Поведение детей изменяется: они становятся менее послушными, капризными, учащаются жалобы на усталость, падает успеваемость в школе, ребенок спит беспокойно, часто просыпается, в некоторых случаях появляется ночной энурез. Кроме того, может отмечаться задержка в росте, возникающая по причине нехватки соматотропного гормона. Этот гормон, вырабатывающийся преимущественно ночью, во многом определяет рост детей. При нарушении сна, как в ситуации с храпом и апноэ сна, выработка его снижается.

    Профилактика СОАС

    Для профилактики синдрома обструктивного апноэ сна нужно следовать таким правилам:
  • проходить обследования на предмет выявления заболеваний верхних дыхательных путей, таких как хронический ринит, искривление носовой перегородки, гипертрофия язычной, небных и глоточной (в особенности в детском возрасте) миндалин, и лечить их;
  • отказаться от курения, стараться удерживать нормальный вес (если нужно – похудеть),
  • когда симптомы болезни уже проявились, нужно прекратить прием седативных, успокаивающих препаратов и алкогольных напитков перед сном;
  • спать в положении на боку или когда голова находится в возвышенном положении.

    Осложнения храпа

    Если во время сна в легкие и кровь поступает недостаточно кислорода, днем человек становится раздражительным, сонливым, у него снижается память, а по утрам беспокоят головные боли. Если СОАС длится в течение долго времени, развивается артериальная гипертония, нарушается выработка гормонов, что приводит к снижению либидо и ожирению. Более серьезные осложнения - инфаркт миокарда, нарушения сердечного ритма, инсульт, вплоть до внезапного летального исхода во время сна.

    Один из основных механизмов – нехватка кислорода, или гипоксия. Механизм весьма прост: при остановке дыхания подача воздуха в легкие прекращается, при этом организм по-прежнему нуждается в нем, следовательно, содержание кислорода в крови плавно снижается. В некоторых случаях оно падает до такого уровня, что в условиях стационара, то есть в больнице, врачи принимают решение о проведении реанимационных мероприятий. В ряде случаев подобное состояние могут наблюдать непосредственно родственники храпящего, когда он начинает прямо на глазах синеть.

    Мозг реагирует на падение уровня кислорода в крови и дает команду проснуться, при этом запускается следующий механизм – фрагментация сна. В идеале сон обладает определенной структурой. Он делится на некоторое количество фаз. Если человек часто просыпается, мозг не в состоянии перейти в более глубокие фазы сна. Именно при расслаблении мускулатуры и снижении артериального давления вырабатывается большинство гормонов, которые нужны для качественного функционирования организма.При частых пробуждениях активируется симпатическая нервная система. Частота сердечных сокращений резко увеличивается, артериальное давление повышается, возможно появление разного рода нарушений сердечных ритмов.Еще один механизм, который повышает артериальное давление, - резкое падение внутригрудного давления. Ввиду того что дыхательные пути перекрываются на уровне гортаноглотки, а грудная клетка начинает все сильнее и сильнее пытаться каким-либо образом «урвать» глоток воздуха, возникает эффект «мехов», или область разряженного давления. Начинается засасывание крови в такую «вакуумную» ловушку. Поступающая с периферии, с конечностей кровь скапливается главным образом в грудной клетке, из-за чего возникает чрезмерная нагрузка на сердце.

    Диагностика храпа

    Для постановки диагноза нужно просто побеседовать с пациентом и его ближайшим окружением. Впрочем, есть и достаточно сложное, но очень объективное исследование, так называемая полисомнография. Это исследование отмечает несколько показателей:
  • носоротовой поток воздуха;
  • насколько гемоглобин крови насыщается кислородом;
  • движения брюшной стенки и грудной клетки;
  • электрическая активность наружных мышц глазного яблока (электроокулограмма), головного мозга (электроэнцефалограмма) и мышечной ткани (электромиограмма);
  • частота сердечных сокращений.Естественно, проводится учет общего количества случаев апноэ, максимальная и средняя их длительность. Основываясь на полученных данных, анализируя их, можно сделать адекватный вывод о состоянии больного и составить грамотную схему лечения заболевания.

    Лечение СОАС

    Обычно значительный эффект дает хирургическое вмешательство. Как было сказано выше, требуется нормализовать носовое дыхание, поэтому в случае необходимости выполняют операции на предмет устранения хронического ринита или искривления носовой перегородки. Если такие меры не дают должного эффекта, проводят пластическую операцию на мягком небе. Такая операция носит название увулопалатофарингопластика (либо ее модификации, зависящие от степени вмешательства). Вариантов ее технического исполнения несколько: она выполняется с использованием электрокоагулятора, скальпеля, лазера, при этом суть остается неизменной. Если небная «занавеска» опущена, удаляется небольшая ее часть в районе язычка, при этом несколько увеличивается просвет дыхательных путей. Потом с помощью электрокоагулятора или лазера делается ожог мягкого неба, чтобы в дальнейшем произошло его рубцевание или «сморщивание». В результате небная «занавеска», которая раньше «свисала», подтягивается в стороны и вверх, за счет чего и увеличивается просвет для потока струи воздуха.

    Народные методы лечения

    Утром и вечером по 20-30 раз произносить звук «и», при этом мышцы мягкого неба, глотки и шеи должны быть напряжены.

    Упражнение на укрепление небной занавески: рот закрыть, дышать через нос, напрячь заднюю стенку языка и с силой потянуть язык к горлу. Если в этот момент дотронуться пальцами под подбородком, можно ощутить напряжение мышц. Такое упражнение нужно проводить несколько раз за день. Количество движений языком – 10-15. В результате храп исчезает.

    На пол-литра кипятка требуется одна столовая ложка коры дуба и одна столовая ложка цветков календулы. Накрыть крышкой, настаивать в течение двух часов, после чего процедить. Полоскать глотку после еды и перед сном.

    Закапывать в каждую ноздрю по несколько капель масла облепихи за четыре часа до сна. Спустя две-три недели носовое дыхание станет свободным.

    • Ваша оценка: 

    Загрузка. Пожалуйста, подождите...

    fitfan.ru

    Храп

    Храп это резкий звук, производимый носоглоткой спящего человека. У этого феномена есть медицинское название – ронхопатия. Храп настолько распространен, что иногда даже не считается патологией, хотя досаждает окружающим и служит предметом шуток, а иногда и ссор.

    Тем не менее, это патология, хотя и не заболевание. Сам по себе храп не слишком опасен, главная опасность состоит в том, что он может быть симптомом грозного заболевания – ночного обструктивного апноэ.

    Причины храпа

    Причиной храпа является сужение просвета глотки либо в результате заболевания, либо в результате ослабления мышечных стенок, или же из-за врожденных анатомических особенностей. Наиболее частая причина храпа у детей и молодых людей, это воспалительный отек носоглотки, обычно образующийся во время инфекционного заболевания. Храп у маленьких детей может быть вызван увеличенными аденоидами.

    У людей пожилого возраста основная причина храпа состоит в возрастном ослаблении тонуса мышц. Другими причинами храпа являются ожирение, искривление носовой перегородки, длинный небный язычок.

    Еще одна группа причин храпа, это функциональные, преходящие изменения. Например, снижение тонуса мышц глотки может быть вызвано приемом алкоголя или переутомлением.

    Когда храп опасен

    Говоря о том, что храп может быть опасен, мы в первую очередь имеем в виду опасность для самого пациента. Однако следует принять во внимание, что храп может нести определенную, хотя и не смертельную, опасность для окружающих, чаще всего для постоянного партнера по спальне. Довольно часто партнер храпящего человека, спящий рядом с ним постоянно, со временем начинает страдать тугоухостью, причем односторонней, выраженной с той стороны, где обычно спит храпящий. Иногда храп партнера может приводить к бессоннице, хотя, как правило, со временем происходит адаптация, и постоянный партнер во сне не замечает храпа.

    Поэтому лечение храпа желательно даже тогда, когда это состояние считается безобидным. Но есть другое состояние, проявляемое храпом, и оно требует обязательного врачебного вмешательства, поскольку может нести угрозу жизни. Речь идет о ночном апноэ. Апноэ это состояние, когда поступление воздуха в легкие прекращается полностью.

    Заболевание, при котором ночью, самопроизвольно наступает такое состояние, называется синдромом обструктивного апноэ сна, сокращенно СОАС. Если человек громко храпит, но иногда его храп прерывается, наступает полная тишина, а затем следует очень громкий всхрап и возобновление дыхания, это и есть признаки проявления ночного апноэ. Подобная остановка дыхания и резкое его возобновление вызывают сильный скачок артериального давления и нарушение сердечной деятельности. В тяжелых случаях счет таких остановок может идти на сотни за ночь.

    Как избавиться от храпа

    Почему-то в обществе сложилось устойчивое мнение, что на вопрос как избавиться от храпа, ответ один – никак, сделать это невозможно. На самом деле это совсем не так, просто из-за распространенности проблемы она считается едва ли не нормой, в связи с чем даже попытки лечения храпа не предпринимаются.

    Существует медикаментозное, хирургическое и физиотерапевтическое лечение храпа. Направлено оно на устранение причины храпа и восстановлению нормального положения тканей носоглотки во время сна.

    Хирургическое лечение храпа применяют тогда, когда есть анатомические препятствия нормальному дыханию во время сна. Это искривленная носовая перегородка, разрастания полипов, аденоидов или небных миндалин, слишком длинный небный язычок и т.д.

    При храпе, вызванном снижением мышечного тонуса, эффективно лазерное или криовоздействие на мягкие ткани. Это малотравматичное бескровное вмешательство, заставляющее мышечную стенку и слизистые ткани «подтянуться».

    Медикаментозное лечение храпа применяется тогда, когда основная причина храпа состоит в воспалительных явлениях носоглотки. В этом случае проводят терапию антибактериальными и противовоспалительными препаратами до восстановления нормального состояния слизистой оболочки полости рта, носа и глотки.

    Если пациент страдает ожирением, лечение храпа состоит в нормализации веса. В этом случае просвет носоглотки сужен из-за жировых отложений, поэтому их устранение приведет к нормализации дыхания.

    Народные средства от храпа

    Существует множество народных средств от храпа, некоторые из них весьма эффективны. Так, хорошим средством от храпа является пение. Пение укрепляет мышцы глотки, они тонизируются, подтягиваются, и храп исчезает. Песни как средство от храпа помогают в случаях, когда причина храпа состоит в возрастном снижении мышечного тонуса. Для достижения терапевтического эффекта пение должно быть регулярным, ежедневным, не менее получаса в день.

    Одно из популярных народных средств от храпа – закапывание в нос перед сном облепихового масла. Оно может быть весьма эффективным в том случае, если храп вызван хроническим воспалением в носоглотке. Облепиховое масло оказывает заживляющие воздействие, способствует восстановлению поврежденных тканей и кровообращения в них. При восстановлении слизистой оболочки и устранении отека храп, вызванный воспалением, проходит.

    Таким образом, вопрос как избавиться от храпа, имеет множество решений. Для того чтобы выяснить, какое средство от храпа подойдет в вашем случае, необходимо проконсультироваться с врачом.

    Видео с YouTube по теме статьи:

    www.neboleem.net

    Причины ночного храпа, решение проблемы

    «Когда жену от храпа мужа из комнаты выносит ветер,

    То ерунда – гораздо хуже, когда сметает и соседей».

    Храп породил множество анекдотов, юморных высказываний, забавных видеосюжетов. Когда человек храпит, он выглядит смешно, но забавность ситуации скрывает под собой тревожные причины и опасные последствия. Врачи знакомы со случаями, когда храп приводил к смерти человека. Почему человек храпит во сне, и как с этим бороться?

    Что такое храп

    Неприятные ночные звуки происходят по причине ослабления (потери эластичности) голосовых связок. Храпящие люди доставляют домашним неудобства, мешают спать. Храп появляется по причине неудобного положения тела, головы. Этот симптом является и следствием серьезных нарушений, происходящих в организме. Человек может храпеть с открытым и с закрытым ртом.

    По статистическим данным от проявлений храпения страдают 35% взрослого населения. Чаще храпят американцы (60%), из россиян храпом увлекается каждый 6 человек.

    Особенно от мучительного синдрома страдают курильщики и пожилые люди (преимущественно мужчины). Постоянный храп – опасен, он приводит к развитию СОАС (синдром обструктивного апноэ сна). Эта патология проявляется кратковременными остановками дыханиями во сне у храпящего человека.

    Заболевание диагностируют у каждого шестого храпуна от 30 лет. Количество дыхательных остановок достигает до 400-500 за одну ночь. Апноэ провоцирует развитие кислородного голодания и увеличивает риск нарушения нормальной работы сердца.

    В тяжелых случаях апноэ приводит к инфаркту, инсульту и становится причиной смерти человека во сне. Почему некоторым людям становится тяжело дышать, и они начинают храпеть?

    От чего появляется храп

    Во время сна у человека происходит расслабление тканей мышц организма – спящий не контролирует собственное тело. Синдром возникает по причине колебаний расслабленного небного языка (непарное образование в глотке). Когда человек бодрствует, язычок упругий и расположен в вертикальном положении.

    Во сне (при расслаблении мышц), небный язык вибрирует из-за прохождения по дыхательным путям воздушного потока (если человек лежит на спине). Вибрация – это и есть храп, он не появляется, если спящее тело лежит на боку.

    К храпу приводит отвисание небных дужек – они при прохождении воздуха бьются друг о друга, вызывая громкие звуки. Виновниками храпения (или ронхопатии) становятся и некоторые патологические состояния организма:

    • Ожирение.
    • Носовые травмы.
    • Разрастание языка.
    • Нарушения прикуса.
    • Хронический кашель.
    • Слабость небных мышц.
    • Увеличенные аденоиды.
    • Искривления перегородки носа.
    • Разросшиеся миндалины, тонзиллит.
    • Полипозные образования в носоглотке.
    • Проблемы с сердечнососудистой системой.
    • Почечные патологии (недостаток энергии почек).
    • Врожденные анормальности строения дыхательных путей.
    • Хронические ЛОР болезни (ангины, фарингиты, ларингиты).

    Определить точного виновника храпения, обозначить формулировку диагноза сможет врач после проведения необходимых исследований и анализов. Медиками разработаны специальные тесты, разрешающие самостоятельно выявить фактор, влияющий на развитие ронхопатии:

    1. Подышите поочередно правой и левой ноздрей (прикрывая противоположную). Если возникают трудности со свободным дыханием – это признак храпения.
    2. Слегка откройте рот и сымитируйте храп. Затем выдвиньте язык (поместите его между зубами) имитируя храпение. Если во втором случае храп получился слабее – у человека предрасположенность к ночному западению языка.

    Ронхопатией страдают мужчины, женщины и даже дети. Синдром ночного храпения, его причины разнятся в зависимости от пола и возраста больного.

    Особенности храпа у мужчин

    Причины развития ронхопатии идентичны у всех полов. Но мужчины наиболее подвержены появлению храпению из-за физиологических особенностей и внешних факторов:

    • Мужское тело крупнее женского, поток вдыхаемого воздуха ночью гораздо сильнее.
    • По генетической предрасположенности у мужчин небо с более рыхлым строением, чем у женщин.
    • Мужчины чаще злоупотребляют спиртным и курением – эти факторы влияют на развитие ночного храпа.
    • Представители сильного пола сильнее предрасположены к набору лишнего веса (особенно после 35-40 лет).
    • У мужчин выше риск развития сердечных патологий. Проблемы с сердцем – одни из виновников ночного храпения.
    • У мужчин в 2-3 раза чаще наблюдается храпение по причине брюшного дыхания. У женщин тип дыхания грудной – это отличие обусловлено детородной функцией.

    Особенности храпа у женщины

    По статистике от ронхопатии страдает 30% представительниц слабого пола от 35 лет. Но, если для мужчины храп – привычное дело, то женщинам это представляется неприличным и позорным явлением.

    К первопричинам развития женской ронхопатии добавляется еще один фактор, специфический и встречающийся только у женщин. Это изменение гормонального фона при беременности и в климактерическом периоде.

    По причине резкого снижения эстрогена мускулатура глотки разрыхляется, становится менее эластичной, что и вызывает храпение.

    Женщины больше мужчин подвержены стрессам, волнениям, депрессиям. И склонны чаще употреблять снотворные и успокаивающие средства. Эти медикаменты также становятся причинами ночного храпа (при регулярном и продолжительном применении).

    Особенности храпа у ребенка

    Когда похрапывает малыш, это кажется милым и забавным. Но ронхопатия у детей опасна, патология приводит к многочисленным проблемам – от ночного энуреза до постоянной раздражительности и плохого самочувствия. У младенцев и малышей от 1 года до 2,5-3 лет храпение начинается при глубоких фазах сна. Детский храп – причина следующих патологических состояний организма:

    • Остановка дыхания во сне (апноэ).
    • Хроническая заложенность носика.
    • Проявление аллергических реакций.
    • Осложненная респираторная инфекция.

    Регулярный храп негативно сказывается на работе сердечной, легочной деятельности и способен нарушать нормальное развитие детского мозга. Медики определяют три главных виновника ронхопатии в юном возрасте:

    1. Хроническое увеличение аденоидов и миндалин.
    2. Слабость нервного и мышечного контроля мышц носоглотки.
    3. Врожденные маленькие размеры челюсти либо дыхательных путей.

    От детского храпа страдает 12% малышей от года до 10 лет (ронхопатия наблюдается и у новорожденных, чаще с 7 месяцев). Из этого числа 2-2,5% детишек мучаются и проблемами с ночным дыханием. Если у ребеночка храпение сопровождается паузами дыхания, вздохами, похожими на всхлипывание – это свидетельство СОАС.

    Из-за постоянных кратковременных пробуждений малыш плохо высыпается, что негативно сказывается на его дневном самочувствии. В группу риска нарушений сна с апноэ входят дети, у которых диагностируют:

    • Лишний вес.
    • Бронхиальная астма.
    • Гастроэнтерологические нарушения.
    • Заболевания неврологического характера.

    Ночной сон у таких малышей тревожный, они вертятся на кровати, порой занимая непривычное положение тела, фыркают и постанывают во сне. Дневное поведение отличается капризностью и постоянной встревоженностью. Днем детки с апноэ сонливые, гундосят (говорят «сквозь нос»), сопят и дышат ртом (как происходит при насморке).

    Медики выделяют десять основных признаков того, что малыш страдает от ронхопатии:

    1. Ночное потение. Из-за храпа усиливается активность ЦНС (это обуславливается снижением снабжения кислорода). Анормальное ночное возбуждение нервной системы провоцирует обильное потоотделение. Повышенная потливость – признак простуды, но при ронхопатии температуры и соплей нет.
    2. Движение грудины. Присмотритесь к храпящему ребеночку. Грудная клетка у него во время храпа активно двигается внутрь. Это происходит из-за желания глубоко вдохнуть при ночном кислородном голодании.
    3. Неестественные позы. Страдающий от ронхопатии малыш принимает позу поудобнее, чтобы лучше дышать и сохранить открытыми дыхательные пути.
    4. Головные боли по утрам. Они начинаются из-за повышения кровяного давления ночью, вызванного недостатком кислорода.
    5. Хронический энурез (недержание мочи).
    6. Гиперактивность. У малышей с апноэ часто отмечается синдром гиперактивности (СДВГ). Это приводит к плохой успеваемости в школе.
    7. Детский лунатизм. В большинстве случаев детки, страдающие снохождением, имеют и проблемы с ночным дыханием. Им часто снятся кошмары из-за плохого снабжения мозга кислородом.
    8. Гипертония. Рохнопатия приводят к развитию ранней детской артериальной гипертензии (такие случаи даже наблюдаются у детей до 2 лет).
    9. Синдром Дауна. 75% «солнечных» детей страдают от проявлений ночного храпа с апноэ. У детишек с синдромом Дауна генетически увеличенный язык и анормальное строение челюстей, что и провоцирует развитие ронхопатии.
    10. Лишний вес. Ожирение (его диагностируют у 25-30% детей) частая причина ронхопатии. Если не нормализовать вес ребеночка, такая ситуация приводит к развитию сахарного диабета, гипертонии и нарушений работы эндокринных органов.

    Храп у детей – явление частое, но это не норма. Детская ронхопатия требует незамедлительного лечения и всестороннего тщательного обследования ребеночка. Храпение (и у детей, и у взрослых) – состояние опасное, приводящее к негативным последствиям для здоровья.

    Чем опасен храп

    Легкое похрапывание, появляющееся из-за неудобного положения тела во сне – не опасно. Гораздо тяжелее становится ситуация, когда ронхопатия протекает с синдромом апноэ (остановка дыхания). При храпе глотка схлопывается, и человек перестает дышать. Такое состояние длится 10-60 секунд. Затем спящий громко всхрапывает, заглатывая порцию воздуха, и вновь продолжает храпеть.

    Апноэ в переводе с греческого означает «безветрие», это цикличное повторение задержек дыхания. Медики диагностируют от 3-4 задержек (легкая степень апноэ) до 400-500 случаев. В тяжелых случаях общая продолжительность «бездыханного» сна достигала до 3-4 часов. К чему приводит апноэ, чем вреден сон без дыхания?

    • Появляется разбитость, усталость днем.
    • Хроническая усталость приводит к появлению стрессовых состояний и развитию депрессий.
    • Возникают очень сильные головные боли.
    • Ухудшается внимание, память. Снижается уровень интеллектуальных способностей.
    • Мужчины отмечают резкое падение потенции, что негативно сказывается на семейных отношениях.

    Самое опасное при апноэ – это серьезное увеличение риска развития артериальной гипертонии и сердечнососудистых осложнений. Проблемы с сердцем провоцируют возникновение инсульта, инфаркта. При тяжелой степени апноэ человек способен задохнуться во сне и умереть.

    Ученые Америки приводят неутешительную статистику. Из всего населения Соединенных Штатов в год смерть от апноэ диагностируется у 40 000 человек!

    При появлении ронхопатии и подозрении на апноэ незамедлительно обращайтесь к врачу, чтобы не подвергать жизнь опасности и побороть синдром.

    Как избавиться от храпа

    Проблема храпения актуальна и опасна, она заботит многих. Что делать в этом случае? Сама собой ронхопатия не проходит, помогает грамотно разработанное лечение и комплексные меры воздействия. А вот в старину древние славяне действовали проще:

    • К спине (перед сном) злостному храпуну подвязывали колючую еловую шишку – она мешала спящему перевернуться на спину.
    • Устранить храп помогало жесткое подвязывание челюсти (предварительно несчастному засовывали в ротовую полость морковку).
    • Бедолаге-храпуну не давали на ужин пить бражку и кушать луковую похлебку.

    Излечиться от мучительного синдрома помогали таинственные заговоры. Ведунья вставала лицом к храпящему, крестила его и произносила: «Храпунок-хропка, не храпи храпунская твоя глотка. Коняка храпит во поле, да в просторном том раздолье. А ну забирай себе, лихой короняка, храп у раба Божьего (имя храпящего). Аминь».

    Что помогает излечиться от храпения в современные дни?

    «Волшебные» аксессуары

    Маска антихрап. Это электронный компрессор. Аппарат ночью эффективно вентилирует легкие, доставляя им кислород. При работе маски происходит расширение дыхательных путей – сон проходит без апноэ, спокойно и полноценно. Подача воздуха идет через трубку, прикрепленную к лицевой стороне. Противохрапная маска:

    • Проста в использовании и удобна.
    • Обеспечивает мгновенный эффект.
    • Эффективно излечивает все формы ронхопатии.
    • Дает возможность лечиться в домашних условиях.

    Высокоэффективное устройство используется по предписанию врача. Медик определит индивидуальный уровень давления (его регулирует на маске сам пациент). Степень давления зависит от состояния организма и показаний проведенных исследований у врача-сомнолога.

    Маска от храпа используется еженощно 4-5 часов. В оставшееся время организм сохраняет эффект от использования аппарата и самостоятельно поддерживает здоровый сон. Прибор предназначен для людей всех возрастов (он подходит и детям). Но медики не рекомендуют использовать противохрапную маску, если у человека диагностированы следующие заболевания:

    • Синусит острой стадии.
    • Тяжелая степень гипотонии.
    • Буллезное заболевание легких.
    • Ослабление сосудов носоглотки.
    • Обострение хронических глазных инфекций.

    Продолжительное использование маски антихрап сверх положенного времени способно спровоцировать кожные аллергические реакции, сухость слизистой носа, боли горла и насморк. Такие явления легко убираются с помощью увлажнителя и замены лицевой масочной части.

    Силиконовая клипса. Магнитная капа антихрап – популярный и распространенный помощник от ронхопатии любой степени. Миниатюрное устройство – безопасный аппаратный способ лечения храпения. Клипсу удобно использовать и хранить.

    Маленький аппаратик изогнут подковкой, на каждом окончании которой располагаются по магнитику с силой поля 800 Гаусс. Подковка легко вставляется между носовой перегородкой и слегка придавливается для фиксации. Держится она комфортно и неощутимо.

    Действие магнита помогает расширять дыхательные пути во время ночного отдыха, что позволяет максимально снабжать организм кислородом. Клипса антихрап не только помогает больным избавиться от ронхопатиии. В ее силах:

    • Убрать привычку скрежетать зубами по ночам.
    • Провести комплексную терапию болезней ЛОР органов.
    • Снять симптоматику аллергических проявлений непищевой этимологии.
    • Улучшить кровообращение и восстановить состояние сосудов крови.

    Такие феноменальные способности обуславливаются тем, что клеточки крови, переносящие гемоглобин, содержат атомы железа. Под действием излучения эритроциты повышают способность снабжать питательными веществами внутренние органы и тканевые структуры.

    Приобретая в аптеке клипсу антихрап, купите себе и специальные беруши от храпа. Храпение не уходит моментально, некоторое время оно способно мучить человека и спящую рядом с ним вторую половинку.

    Но магнитная клипса подходите далеко не всем! Запрещается ее использование при наличии у людей электронных приборов (чипы, электрокардиостимуляторы и прочее). Силиконовый антихрап нельзя использовать деткам до 3-4 лет, женщинам в «интересном положении» и кормящим мамочкам.

    Противопоказан прибор людям, страдающих онкологией, с плохой свертываемостью крови. При открытых ранениях и патологиях кроветворных органов магнитную клипсу также нельзя использовать.

    Избавляемся от храпа медикаментозно

    Лечение ронхопатии лекарственными препаратами эффективно в случае, когда виновником храпения являются заболевания. Спреи, ополаскиватели, капельки с основой из целебных масел устраняют сухость слизистых и восстанавливают дыхание.

    Чтобы получить квалифицированное лечение тяжелых расстройств ночного отдыха, нужно обратиться в институт сна. Специализированные сомнологические центры излечивают сомнамбулизм, нарколепсию, бруксизм, синдром обструктивного и центрального апноэ.

    Такого рода медицина в России еще не столь развита, но центры сомнологии успешно строятся и открываются в городах-миллионниках. Обратившись в клинику, после ряда проведенных исследований и анализов, пациент получает индивидуально разработанную терапевтическую программу по излечению ронхопатии.

    Медикаментозное лечение включает в себя прием ряда лекарств, каждое из которых направлено на устранение определенной проблемы:

    Препараты, открывающие дыхательные пути. Специально разработанные назальные капли за счет действия активных веществ сужают кровеносные сосудики и сжимают слизистые оболочки. За счет этого идет уменьшение отечности. Помогают очищать и расширять дыхательные пути увлажняющие солевые растворы.

    Облегчению храпа помогают недавно изобретенные капли фосфохоланимин (их получают путем переработки лецитина из натурального сырья). Это средство еще не прошло аккредитацию и только готовится появиться на фармакологическом рынке.

    В ожидании нового чудопрепарата (по данным исследований медиков Калифорнийского института прием фосфохоланима в 3 раза снижает храпение) используются привычные и проверенные временем аэрозоли с кортизоном.

    Средства для стимуляции дыхания. Сомнологами используется ряд лекарств, созданных для купирования приступов бронхиальной астмы. К лучшим средствам, снимающим синдромы ронхопатии, считаются:

    • Прогестерон. Действие лекарства основано на стимуляции центра дыхания головного мозга. Этот гормон используется при лечениях тяжелых случаев храпа, апноэ и попутной стабилизации веса.
    • Ацетазоламид. Таблетки, влияющие на работу почек, повышают уровень кислотности крови и стимулируя этим ночное дыхание. Такую реакцию медики называют «метаболическим ацидозом».
    • Теофилин. Средство против астмы. Он действует на центры дыхания мозга, восстанавливая нормальный сон.

    Препараты от сонливости. Одновременно со стимуляторами и восстановительными лекарствами для ночного дыхания, используются и амфетамины. Их применяют при купировании тяжелых нарушений сна и для снятия симптомов дневной сонливости.

    Лекарства для блокады быстрой фазы сна. Храп, апноэ наблюдается когда спящий находится в фазе быстрого сна. Чтобы купировать быструю фазу, используется протриптилин. Это средство также снимает и дневную сонливость.

    Народные средства от храпа

    Можно ли избавиться от храпа в домашних условиях? Если храпение выражается в легкой форме и проходит без синдрома апноэ, у народной медицины есть хитрости, помогающие эффективно избавиться от неприятных и раздражающих ночных звуков:

    • Измельчите 2-3 капустных листика и смешайте их с жидким медом (1 ст.л). Смесь съедайте каждый вечер. Вместо капусты можно использовать сок овоща. Улучшение наступает спустя месяц.
    • Приготовьте травный сбор. Смешайте по чайной ложке корня сабельника и полевого хвоща. К ним добавьте репейник (2 ст.л.) и ягодки черной бузины (1 ст.л). Смесь перемолоть и залить стакан травы крутым кипятком (200 мл). После часа настаивания сбор готов к употреблению. Принимайте по 1-1,5 ст.л. 4-5 раз ежесуточно до полного исчезновения храпа.
    • Отлично справляется с храпением масло облепихи. Закапывайте маслянистый субстрат в нос по 2-3 капельки за 4 часа до сна. Храп уходит спустя 3-4 недели.
    • Смешайте по чайной ложечке коры дуба и календулы. Травку запарьте ½ л кипятка. После 3 часов настаивания настоем полощите горло перед отходом ко сну.

    Как вылечить детский храп? Доктор Комаровский считает, что основные причины храпения малышей – это развитие аденоидида вследствие частых простудных болезней и скопления сухой слизи в носоглотке. К слизистым накоплениям приводит сухость воздуха в детской, аллергические проявления и бытовые причины (пыль, шерсть животных).

    Установлено, что в 85% случаях храпение у малышей исчезает, как только температурный режим установится в пределах +18⁰ С, а влажность воздушных масс в 50-70%.

    Деткам, при первых признаках храпа, регулярно промывайте пазухи носа физиологическим раствором. Делать это следует утром и перед отходом к дневному и ночному отдыху.

    Общие рекомендации. Для профилактики опасного ночного синдрома и предотвращения развития апноэ, придерживайтесь следующих советов:

    1. Займитесь разрешением проблемы лишнего веса (если таковой имеется). Познакомьтесь с местными фитнесс-центрами, бассейнами. Что изменить в питании, проконсультирует врач-диетолог.
    2. Не спите на плоской поверхности. Обязательно используйте для сна подушку. Если тело в горизонтальном положении, велик риск западания небного язычка, что провоцирует появление храпа. Следите, чтобы голова во сне располагалась выше уровня корпуса.
    3. При заложенности носа используйте назальные капли либо промывайте пазухи солевым раствором.
    4. Не забывайте о закаливании. Частые респираторные заболевания – одни из причин развития ронхопатии.

    Противохрапная гимнастика

    Специально разработанные упражнения помогут в борьбе с храпом (если он не хронический и проходит без апноэ). Выполняется зарядка перед сном. Эти упражнения регенерируют и тренируют мышцы мягкого неба, языка и челюстей:

    • Как можно дальше высуньте язык, напрягите мышцы и держите в таком положении 2-3 секунды. При выполнении старайтесь с усилием прижимать язык к нижнему зубному ряду. Повторите 20 раз.
    • Придерживайте подбородок руками, одновременно двигая взад-вперед челюстями. Руками создавайте усилия для передвижения. 30 повторов.
    • Крепко зажмите палочку (пластиковую или деревянную) зубами и удерживайте 2-3 минуты. При правильности выполнения слегка побаливают челюсти.
    • Проговаривайте 3-4 раза звук «И». Одновременно напрягайте мышцы шеи как можно сильнее. 25-30 заходов.

    После регулярных занятий спустя 3-4 недели храпение перестает мучить человека и окружающих. Для закрепления результатов гимнастику продолжайте делать полгода.

    Не забывайте следить за самочувствием! Предупреждать появление неприятностей гораздо легче, чем потом заниматься лечением и избавляться от последствий легкомысленного отношения к здоровью. Берегите себя, и все будет нормально!

    Спокойного сна!

    propochemu.ru

    Смотрите также

    Для любых предложений по сайту: [email protected]