Как предотвратить остеопороз у женщин

Как предотвратить остеопороз у женщин

Нет необходимости ждать, пока болезнь проявится, чтобы начать принимать профилактические меры. Остеопороз — это заболевание, при котором ваши кости становятся слабыми и хрупкими. Они могут ломаться легче, особенно кости в бедрах, позвоночнике и запястье. Когда мы стареем, наши кости естественным образом становятся слабее, но остеопороз ускоряет этот процесс. Существуют некоторые факторы риска остеопороза, такие как возраст и этническая принадлежность, которые вы не можете изменить. К счастью, есть много способов, которые вы можете предпринять, чтобы помочь замедлить потерю костной массы и предотвратить остеопороз. В этой статье рассмотрим, как предотвратить остеопороз у женщин.  Про остеопороз.

Как предотвратить остеопороз у женщин – питание

1. Потребляйте больше кальция. Получение достаточного количества кальция — это самое важное, что вы можете сделать, чтобы вырастить здоровые кости и поддерживать прочность кости.

Магний является важным минералом для костей и общего состояния организма. Продукты, богатые магнием, включают цельные зерна, орехи и зеленые листовые овощи. Однако магний конкурирует с кальцием для абсорбции, и если уровень кальция уже низкий, это может вызвать дефицит кальция. Если вы получаете достаточное количество кальция в своем рационе, вам, вероятно, не нужно беспокоиться о том, что магний оказывает отрицательное влияние.

1. Выберите диетические источники кальция. У вас меньше шансов потреблять слишком много кальция, если вы получаете ежедневное потребление из диетических источников. Эти источники также могут быть легче поглощены вашим телом.  Как лечить остеопороз костей?

Молочные продукты, такие как молоко, сыр и йогурт, являются очень богатыми источниками кальция. Молоко часто также обогащено витаминами А и D. Укрепленное соевое молоко также обеспечивает кальций, как и другие обогащенные кальцием напитки, такие как сок.

Овощные источники, богатые кальцием, включают зелень репы, китайскую капусту (бок чой), капусту и брокколи. Удивительно, но шпинат не такой хороший источник кальция, потому что его «биодоступность» (как организм выделяет питательное вещество) является низкой из-за содержания щавелевой кислоты.

Консервированные сардины являются хорошим источником кальция, потому что вы едите кости. Сардины также являются отличным источником омега-3 жирных кислот, которые повышают здоровье мозга. Они содержат витамин D, который помогает вашему организму абсорбировать кальций.

Многие злаки укреплены кальцием. Выбирайте зерновые завтраки из цельного зерна, которые были обогащены кальцием и другими питательными веществами, и имеют низкий уровень сахара.  Симптомы дефицита витамина D.

1. Как предотвратить остеопороз у женщин — потребляйте больше витамина D. Витамин D помогает улучшить способность вашего организма к абсорбции кальция и необходим для роста костей. Мужчины и женщины в возрасте до 70 лет должны ежедневно получать, по меньшей мере, 600 ед. витамина D; люди старше 70 лет должны увеличить это до 800 единиц ежедневно.

Витамин D не встречается естественным образом во многих пищевых продуктах. Жирные рыбы, такие как рыба — меч, лосось, тунец и скумбрия, являются лучшими источниками натурального витамина D (а также содержат омега-3 жирные кислоты). Говяжий печень, сыр и яичные желтки содержат небольшое количество витамина D.

Витамин D также доступен в качестве пищевой добавки. Он доступен в двух формах: D2 и D3. Оба кажутся одинаково мощными в обычных дозах, хотя D2 может быть менее сильным в высоких дозах. Для людей, которые живут в районах с меньшим солнечным светом или с темной кожей, может потребоваться прием более высоких доз витамина D. Редко развивается токсичность витамина D через добавки.

1. Как предотвратить остеопороз у женщин — следите за потреблением соли. Очень высокое потребление натрия увеличивает количество кальция, выделяемого в вашей моче. Стремитесь потреблять не более 2400 мг натрия в день.

Консервированные и обработанные пищевые продукты имеют высокую концентрацию соли; обратите внимание на этикетки с пониженным содержанием натрия или «без соли».

1. Помните о фитатах. Фитаты или фитиновая кислота препятствуют способности вашего тела поглощать кальций из продуктов, которые вы едите. Они обычно встречаются в зернах и бобовых, таких как пшеничные отруби и бобы, а также орехи, такие как фундук, грецкие орехи, миндаль и кешью. Эти продукты очень хороши для вас, поэтому это не значит, что вы не должны есть их. Есть некоторые вещи, вы можете сделать, чтобы уменьшить уровень фитата в продуктах, которые вы едите.

• Замачивайте сушеные бобы в воде в течение нескольких часов, затем варите их в пресной воде.
• Если вы едите 100% пшеничных отрубей, его следует потреблять 2 или более часов до или после приема добавок кальция.
• Ферментация и солод уменьшают уровни фитата, поэтому хлеб, такой как закваска или другие типы, которые используют ферментированные или солодовые зерна, не создает проблем с абсорбцией кальция.  Список продуктов содержащих кальций. 

1. Получайте достаточно белка. Многие пожилые люди не получают достаточного количества белка в их рационах. Около 50% объема вашей кости сделано из белка. Взрослым женщинам следует ежедневно получать, по меньшей мере, 46 граммов белка, тогда как взрослым мужчинам следует получать, по меньшей мере, 56 граммов в день.

Однако чрезвычайно высокобелковые диеты, такие как диета Аткинса, могут быть связаны с повышенным риском остеопороза или перелома кости. Некоторые другие исследования показывают, что диеты с высоким содержанием белка не влияют на здоровье костей, но лучше всего потреблять белок (и все) в умеренных количествах. Ешьте много фруктов и овощей, особенно высококалиевых, чтобы противодействовать любым негативным последствиям для абсорбции кальция из потребления белка.

Источники белка, которые также богаты кальцием и витамином D, такие, как жирная рыба, являются разумным выбором.

Белки животного происхождения с высоким содержанием насыщенных жиров, такие как красное мясо и молочные продукты, могут вызвать проблемы со здоровьем, если они потребляются. Получите ваш белок из разных источников, включая постное мясо, яйца, овощи и цельные зерна.

1. Как предотвратить остеопороз у женщин — ограничьте потребление безалкогольных напитков. Общим признаком остеопороза является то, что безалкогольные напитки вызывают потерю костной массы. Исследования неясны о связи между безалкогольными напитками и здоровьем костей, но кофеин в содах и кофе может быть связан с потерей костной ткани. Фосфор, общий ингредиент в некоторых колах, также может иметь влияние. Хотя эти эффекты еще не полностью поняты, все же хорошая идея ограничить потребление вашего безалкогольного напитка.

Выбирайте здоровые напитки, такие как молоко и обогащенные кальцием напитки чаще. Ограничьте потребление безалкогольных напитков менее чем на 2 банки в день. Ваше общее потребление кофеина должно составлять менее 400 мг в день.  Как увеличить плотность кости?

zdorsustav.ru

Остеопороз – симптомы у женщин и как их избежать?

Остеопороз – симптомы у женщин зачастую столь невыразительны, что об опасном диагнозе пациентки узнают лишь после перелома. Однако заболевание можно предупредить или приостановить на ранней стадии. Как же распознать остеопороз – симптомы и косвенные признаки коварной патологии. Как избежать патологических переломов, по статистике, уносящих большее количество жизней европейцев, чем онкология (за исключением рака лёгкого).

Что вызывает остеопороз у женщин?

Выделять женский остеопороз как специфическую разновидность этого заболевания позволяет тот факт, что у женщин оно непосредственно связано с работой половой и эндокринной систем. С приходом менопаузы начинается гормональная перестройка, и резкое падение уровня половых гормонов выступает спусковым крючком для снижения костной массы.

У мужчин андрогенный дефицит развивается постепенно и обычно на костной системе сказывается в районе 60 лет, тогда как женщины сталкиваются с этой проблемой начиная с 40. Именно связь с гормональным статусом обуславливает тот факт, что диагноз остеопороз ставится дамам в 4 раза чаще, чем мужчинам.

Следует знать, как коварен остеопороз – симптомы у женщин могут протекать скрытно многие годы. Так как приближение менопаузы автоматически помещает женщину в группу риска по остеопорозу, следует особенно бдительно следить за своим здоровьем и минимизировать этот риск. Исключение или ослабление влияния названных ниже факторов существенно снижает риск возникновения остеопороза и переломов.

Факторы повышенного риска развития остеопороза у женщин:

• позднее начало месячных и ранний климакс, нерегулярный цикл, аменорея, бесплодие, удалённые яичники и матка, более 3 выношенных беременностей и вскормленных грудью детей;
• алкогольная и никотиновая интоксикация, увлечение кофе;
• генетическая предрасположенность;
• длительное применение глюкокортикоидов, противотромбозных, гормональных, противоэпилептических средств и антибиотиков из группы тетрациклина;
• особенности телосложения: от рождения хрупкие кости; большой рост и/или вес, повышающие нагрузку на опорно-двигательный аппарат;
• малоподвижность;
• спортивные сверхнагрузки, особенно при недостаточном поступлении всех необходимых организму нутриентов;
• неполноценное питание, следование строгим диетам, недостаток в пище минералов и витамина Д;
• болезни ЖКТ, почек, печени, а также системные патологии (диабет, красная волчанка, ревматоидный артрит и др.).

Остеопороз – симптомы у женщин и косвенные признаки:

• периодические боли ноющего характера, ощущение ломоты в позвоночнике, костях конечностей, суставах, особенно при долгом нахождении в определённой позе или смене ясной, тёплой погоды на сырую и холодную;
• усиленное выпадение, медленный рост, преждевременная седина волос, секущиеся и тусклые волосы;
• ломкие, плохо растущие, слоящиеся ногти;
• крошащиеся, поражённые кариесом зубы, пародонтоз, пародонтит;
• плохое самочувствие, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, слабость в мышцах (свидетельствуют об ухудшении метаболизма, в том числе минерального);
• икроножные судороги, случающиеся обычно ночью (могут быть вызваны дефицитом Са и Mg, витамина D);
• искривления осанки;
• неуверенная походка, хромота, ощущение слабости в ногах;
• снимжение роста относительно того, что фиксировался в молодости, на 1 см (в результате утраты костной массы высота человека может уменьшиться на 15 см!);
• переломы конечностей, тем более неоднократные и вызванные слабым травмированием;
• остеоартроз, остеоартрит, остеохондроз и др. патологии опорно-двигательного аппарата являются маркерами нарушения кальциево-фосфорного метаболизма).

Как остановить остеопороз у женщин?

Поскольку изменения костной системы носят возрастной характер, 100%-е излечение от постменопаузального остеопороза невозможно, особенно в преклонном возрасте. Однако можно значительно приостановить остеопороз – симптомы у женщин и причина заболевания поддаются коррекции. И самый продуктивный путь – это воздействие на эндокринную систему, повышение уровня необходимых для остеосинтеза (костеобразования) половых гормонов.

Гормонозаместительная терапия (ГЗТ), хотя и даёт быстрые результаты, имеет массу негативных побочных эффектов, к тому же окончательно подавляет естественное производство гормонов.

Решением трудной задачи стало создание препарата Остеомед. В его состав вместе с цитратом кальция (наиболее усвояемой солью Са) вошёл апипродукт – гомогенат трутнево-расплодный. Гомогенат – это натуральный анаболический компонент с гонадотропным, т.е. стимулирующим функции половых желёз, действием. Он не просто компенсирует недостаток гормонов, как стандартная ГЗТ, а воздействует на центральные (гипофизарные) механизмы производства гормонов, при этом не имеет побочных эффектов, что доказано многовековым опытом применения этого пчелопродукта в традиционной медицине целого стран Востока.

Благодаря рождению новых клеток кости, кальций становится востребованным в костной ткани, а не оседает в почках, мягких тканях, на стенках сосудов, как при приёме других кальцийсодержащих средств. Остеомед минимизирует риск гиперкальциемии и кальцификации.

Поэтому можно без опасений применять его с наступлением менопаузы, когда и подкрадывается остеопороз – симптомы у женщин не всегда проявляются сразу, но стоит ли их дожидаться? Ведь проблемы с зубами, ногтями, волосами и самое страшное – потеря костной массы раньше или позже возникают у подавляющего большинства женщин за 40. Безопасная профилактика и терапия с помощью остеопротектора Остеомед – лучший ответ вызовам набирающим обороты возрастным изменениям!  

Скажем сразу: источники кальция не дефицитны. Но вот парадокс – организм может испытывать его нехватку. И женщины ощущают её чаще мужчин. Это когда секущиеся волосы гонят в парикмахерскую делать стрижку под мальчика. Ломкие ногти вопиют о наращивании, не говоря о зубах, хроническая реставрация которых буквально подрывает семейный бюджет. Но самое скверное, чем чреват недостаток кальция,…

Читать далее

О том, как избежать болей в суставах, никто не задумывается – гром-то не грянул, зачем ставить громоотвод. Между тем от артралгии – так называется этот вид боли – страдают половина людей старше сорока лет и 90 % тех, кому больше семидесяти. Так что профилактика боли суставов – то, о чем стоит подумать, даже если вы…

Читать далее

Состояние человека, слаженность работы органов его тела во многом определяются  гормональным балансом. Восстановление хряща также подчинено влиянию вездесущих регуляторов жизни. Без нормализации гормонального фона полноценная регенерация сустава невозможна. За какие нити дёргает невидимый кукловод – эндокринная система, воздействуя на хрящевую ткань? Тестостерон Этот гормон вырабатывается половыми железами и корой надпочечников, как в мужском организме, так…

Читать далее О ЗАБОЛЕВАНИЯХ СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ

Солнечный свет для человека – не только источник хорошего настроения, радости и счастья. При его попадании на сетчатку глаза и кожу в организме запускается большое количество физиологических процессов, например, синтез кальциферола. Для чего нужен витамин Д, помимо улучшения всасывания кальция? Как компенсировать его дефицит, если пребывание под ультрафиолетовыми лучами солнца нежелательно для человека? Для чего…

Читать далее

osteomed.su

Остеопороз: симптомы, лечение, профилактика

Многие люди пожилого возраста «слышали» о том, что у них предполагали такой диагноз, как остеопороз, но профилактических мер и лечения предложено не было. Кто-то из них скажет — «А, остеопороз, да он у всех». Стоит ли переживать, если «он у всех»? Возможно, кто-то скажет — «У меня в роду у всех крепкие кости, и меня это не коснется». Так ли это? Что же за болезнь остеопороз, чем она опасна и нужно ли её лечить?

Остеопороз —  заболевание скелета, причиной которого является снижение прочности и нарушение строения костей. Кости становятся тонкими и хрупкими, что приводит к переломам. Термин «остеопороз» буквально означает «пористость костей» или «дырчатая кость».

Остеопороз называют «безмолвной эпидемией» из-за скрытого характера его развития. В самом начале заболевания, когда процессы разрушения кости уже запущены, но еще не велики, симптомы остеопороза могут отсутствовать, больной может не предъявлять жалоб. Выявляемость этого заболевания можно сравнить с айсбергом.  Диагностированный остеопороз — его видимая и меньшая часть. Большая часть айсберга, скрытая под водой — все случаи, когда у больных диагноз установлен не был.

Остеопения — «обеднение» костной ткани. Это состояние предшествует остеопорозу. При остеопорозе риск переломов высокий, при остеопении — умеренный. И если не проводить профилактики и лечения, остеопения имеет высокий риск «перерасти» в остеопороз. 

Из-за чего же кости становятся хрупкими?

Больше всего остеопении и остеопорозу подвержены женщины — в 85% случаев. Чаще всего, это женщины с менопаузой. Менопауза является самой важной причиной развития остеопороза. После прекращения менструального цикла яичники перестают вырабатывать эстрадиол — гормон, «удерживающий» кальций в костях. У мужчин в возрасте старше 65 лет снижается уровень тестостерона, который «удерживает» кальций и препятствует обеднению костной ткани.

Помимо этого, существует множество факторов риска остеопороза — те, на которые повлиять нельзя (например, раса, пол и возраст), и те, на которые мы можем повлиять, изменив образ жизни. Например, отказаться от курения, чрезмерного употребления кофе и спиртных напитков и включить в свой рацион больше молочных продуктов, овощей и фруктов. 

Факторы риска остеопении и остеопороза.

Факторы, поддающиеся коррекции:

• Курение.
• Малоподвижный образ жизни, отсутствие регулярной физической нагрузки.
• Избыточное потребление алкоголя и кофе.
• Неправильное питание (малое количество фруктов, овощей и молочных продуктов в рационе).
• Дефицит витамина Д (витамин Д усиливает всасывание кальция в кишечнике).

Неустранимые факторы риска:

• Возраст (с увеличением возраста происходит снижение плотности кости, самое быстрое разрушение кости наблюдается в первые годы после наступления менопаузы).
• Европеоидная или монголоидная раса.
• Остеопороз в роду.
• Предшествующие переломы.
• Ранняя менопауза (у лиц моложе 45 лет или после операции).
• Аменорея (отсутствие месячных) до наступления менопаузы (нервная анорексия, нервная булимия, чрезмерная физическая активность).
• Отсутствие родов.
• Хрупкое телосложение.

Заболевания, повышающие риск остеопороза:

Эндокринные:

• Тиротоксикоз.
• Гиперпаратиреоз.
• Синдром и болезнь Иценко-Кушинга.
• Сахарный диабет 1 типа.
• Первичная надпочечниковая недостаточность.

Желудочно — кишечные:

• Тяжелые заболевания печени (например, цирроз печени).
• Операции на желудке.
• Нарушение всасывания (например, целиакия -заболевание характеризуется  непереносимостью белка злаковых – глютена).

Метаболические:

• Гемофилия.
• Амилоидоз.
• Парентеральное питание (введение питательных веществ в обход желудочно-кишечного тракта).
• Гемолитическая анемия.
• Гемохроматоз.
• Хронические заболевания почек.

Злокачественные новообразования:

• Миеломная болезнь.
• Опухоли, секретирующие ПТГ — подобный пептид.
• Лимфомы, лейкозы.

Лекарства, повышающие риск остеопороза:  Глюкокортикоиды (например, преднизолон, гидрокортизон), левотироксин, противосудорожные средства, препараты лития, гепарин, цитостатики, аналоги гонадолиберина, препараты, содержащие алюминий.

Переломы при остеопорозе

Переломы при остеопорозе — низкотравматические и патологические. Такие переломы происходят при совсем незначительных травмах,  при которых  нормальная кость не ломается Например, человек споткнулся о порог и упал, неудачно чихнул, резко повернул корпус тела, поднял тяжелый предмет, и в итоге — перелом.

Костная ткань — динамичная структура, в которой на протяжении всей жизни человека происходят процессы образования и разрушения костной ткани. У взрослых ежегодно обновляется около 10% костной ткани. С увеличением возраста скорость разрушения костной ткани начинает преобладать над скоростью ее восстановления.

Кости взрослого человека состоят из компактного вещества, она составляет около 80%   и образует плотный наружный слой кости. Остальные 20% всей костной массы представлены губчатым веществом, по структуре напоминающим пчелиные соты — это внутренний слой кости.

Из представленной картинки может показаться, что губчатого вещества в кости больше. Однако, это не так. Все дело в том, что за счет сетчатой структуры губчатое вещество имеет большую площадь поверхности, чем компактное.

Как процессы восстановления кости, так и скорость потери костной массы при ускоренном костном обмене в губчатом веществе происходят быстрее, чем в компактном. Это приводит к большей хрупкости тех костей, которые в основном представлены губчатым веществом (позвонки, шейка бедра, лучевая кость).

Перелом шейки бедра.

Самый тяжелый перелом, связанный с остеопорозом. Наиболее частая причина перелома —  падение, но бывают и спонтанные переломы. Время лечения этого заболевания в условиях стационара дольше, чем других распространенных заболеваний — до 20-30 дней. Такие больные вынуждены соблюдать постельный режим продолжительное время, что замедляет выздоровление. У 50% больных развиваются поздние осложнения. Неутешительна статистика по смертности — 15-30 % больных умирает в течение года. Наличие двух и более предшествующих переломов ухудшает этот показатель.

Перелом позвонков.

Самые «безмолвные» переломы — это компрессионные переломы позвонков. Они встречаются чаще других переломов, могут возникать спонтанно от незначительной травмы или поднятия тяжестей. Их «безмолвность» и редкое выявление связано с тем, что часто больные не отмечают никаких жалоб или в данном случае симптомы остеопороза слишком слабы, чтобы обратиться к врачу. Больной может ощущать боли в спине, заметить уменьшение роста.  К сожалению, такие люди чаще обращаются к неврологу, получают лечение, не приносящее уменьшения страданий, а остеопороз так и остается не выявленным. Как и другие переломы вследствие остеопороза, переломы позвонков повышают смертность и значительно снижают качество жизни.

Переломы предплечья.

Самые болезненные переломы, требующие длительного ношения гипсовой повязки в течение 4-6 недель. Частая жалоба пациентов уже после снятия гипса — боль, припухлость в месте перелома и нарушение функции руки. Самая частая причина перелома — падение на вытянутые руки.

Все эти  переломы ограничивают привычную для больного активность и значительно ухудшают качество его жизни. Самое страшное — изоляция, утрата самостоятельности и привычной социальной роли. Боязнь стать «обузой» для своей семьи.

Последствия переломов, возникающих на фоне остеопороза:

Физические: боль, утомляемость, деформация костей, нетрудоспособность, нарушение функции органов, длительное ограничение активности.

Психологические: депрессия, тревожность (страх падения), снижение самооценки, ухудшение общего состояния.

Экономические: затраты на лечение в стационаре, амбулаторное лечение.

Социальные: изоляция, утрата самостоятельности, утрата привычной социальной роли.

Диагностика и симптомы остеопороза

Самое первое, что можно сделать самостоятельно еще до посещения врача — это измерить свой рост и вспомнить, какой он был в возрасте 20-30 лет. Если есть снижение роста хотя бы на 2-3 см, это уже «маячок», и нужно обследоваться дальше. Конечно, это не означает, что точно есть остеопороз. Точный диагноз может поставить только врач, проведя осмотр, опрос и назначив небольшой перечень обследований.

Остеопорозу предшествует остеопения — умеренное снижение плотности костей, при котором риск переломов умеренный. Но он есть! И выше, чем у лиц, не имеющих проблем с костной системой. В любом случае, остеопороз лучше предупредить, чем его лечить. Каковы же симптомы остеопороза и остеопении? Какие анализы и исследования могут быть назначены врачом?

Жалобы и симптомы при остеопорозе:

• Острая или хроническая боль в спине.
• Уменьшение роста.
• Грудной кифоз (патологический изгиб позвоночника в грудном отделе — «горб»).
• Изжога.
• Нарушение стула — частый стул.
• Боль в грудной клетке, ограничение вдоха, чувство нехватки воздуха.
• Выпячивания живота.

Лабораторные исследования:

• Общий анализ крови — снижение уровня гемоглобина
• Кальций крови — повышен (+альбумин крови).
• Щелочная фосфатаза — повышена.
• Кальций мочи — повышен/снижен.
• ТТГ — повышен.
• Тестостерон (для мужчин) — снижен.
• Маркеры (показатели скорости) костного разрушения — пиридинолин, деоксипиридинолин, бета-CrossLaps, С-и N-концевой телопептид крови — повышены.

Инструментальные исследования:

• Рентгеновская денситометрия костей (эталонный метод диагностики).
• Рентгенография (малоинформативен, выявляет только тяжелый остеопороз).
• Сцинтиграфия костей (дополнительный метод, выявляет недавние переломы, помогает исключить другие причины болей в спине).
• Биопсия кости (при нетипичных случаях остеопороза).
• МРТ (диагностика переломов, отека костного мозга).

В настоящее время самым информативным инструментальным методом исследования является рентгеновская денситометрия — исследование, при котором определяется плотность исследуемых костей. Лучше всего исследовать позвонки поясничного отдела позвоночника, лучевую кость и шейку бедра — самые «хрупкие» и подверженные разрушению кости. Ранее проводились исследования по пяточной кости и костей кисти — в настоящее время такие исследования малоинформативны и не отражают реальное состояние костной системы.

Специальная подготовка перед исследованием не проводится. Денситометрия — неинвазивный метод исследования и не приносит дискомфорт. Доза облучения очень низкая.

Однако, если выявлено небольшое снижение плотности костей, на основании одной денситометрии невозможно оценить прогноз дальнейшего разрушения костей и риск переломов.

Важную информацию по оценке риска переломов дает  калькулятор FRAX. Этот калькулятор можно найти в свободном доступе в интернете, набрав в поисковике «калькулятор frax на русском языке».  Для заполнения не требуются лабораторные данные, а 12 пункт (результаты денситометрии) является дополнительным, но не обязательным. С помощью этого калькулятора любой человек старше 40 лет сможет узнать для себя вероятность перелома шейки бедра (Hip fracture) и других остеопоротических переломов (Major osteoporotic ) в ближайшие 10 лет жизни (измеряется в %). Например, в данном примере у женщины 55 лет с индексом массы тела (BMI) 26 ( норма от 18 до 25), наличием предшествующего перелома, и перелома бедра у родителей, вероятность перелома шейки бедра 1,9% — низкий, а других переломов 27% — средний. Такой женщине можно рекомендовать консультацию врача и дальнейшее обследование.

На основании полученных данных по FRAX, наличия факторов риска остеопороза, денситометрии, симптомов остеопороза и других исследований, решается вопрос о профилактике и возможном лечении в индивидуальном порядке.

• Всем женщинам 65 лет и старше, кто не получает лечение по поводу остеопороза, рекомендовано обследование костной системы в обязательном порядке! Женщинам моложе 65 лет и мужчинам— при наличии нескольких факторов риска и симптомов остеопороза. 

• Если вовремя начать профилактику и лечение остеопороза, можно не только остановить дальнейшее разрушение костей, но и восстановить их, снизив при этом риск переломов более, чем на 50%!

Профилактика остеопороза

Хорошая новость — профилактика остеопороза не требует особых финансовых затрат и доступна каждому. Только нужно иметь в виду, что меры профилактики должны выполняться комплексно, и только тогда можно добиться хорошего результата. Обратим внимание на то, что профилактика должна проводиться не только в случаях, когда есть остеопения, или же костная система еще в хорошем состоянии. Если остеопороз уже есть, все рекомендации по профилактике так же должны выполняться. Лечение остеопороза заключается в профилактике + медикаментозном лечении. Но об этом чуть позже.

Доказано, что ежедневные физические упражнения и потребление кальция и витамина Д замедляют, а избыточная увлеченность алкоголем (из расчета более 30 мл чистого спирта в сутки), курение и низкая масса тела ускоряют процессы разрушения костей.

Итак, для профилактики остеопороза необходимо:

• Увеличить потребление продуктов, богатых кальцием (при необходимости, кальциевых таблеток).
• Потребление витамина Д (пребывание на солнце, продукты, богатые витамином Д, витамин Д в растворе).
• Адекватная физическая активность (ходьба, «скандинавская» ходьба», гимнастика).
• Отказ от курения, умеренное потребление алкоголя (до 2 рюмок в день).
• Ограничение кофе (до 2 чашек в день).
• Поддерживать нормальную массу тела.
• Больше кушать овощей и фруктов (более 500 г в день).
• Избегать падений.

Разберем подробнее данные рекомендации.

Нормы потребления кальция

Для женщин до менопаузы и мужчин, моложе 65 лет — 1000 мг/сут.

Для женщин после менопаузы и мужчин старше 65 лет — 1500 мг/сут.

Как оценить, сколько кальция в день мы потребляем с продуктами питания? Расчет можно провести следующим образом. В течение дня записывать все употребленные молочные и кисломолочные продукты, указывая их количество, и на основании нижеприведенной таблицы, для каждого дня недели рассчитать суточное потребление кальция.

Продукт	Содержание кальция (мг на 100 г продукта)
Молоко стерилизованное 3.2% жирности	121
Кефир 3.2% жирности	120
Творог нежирный	120
Йогурт 0.5% жирности	124
Сметана 20% жирности	84
Сыр российский	880
Сулугуни	650
Пломбир	159
Яйцо куриное	55

Например, вы выпили стакан молока, стакан кефира, съели 200 г творога и 2 кусочка российского сыра (около 40 грамм). В сумме получаем: 121*2.5+120*2.5+120*2+35= 877 мг. К этой сумме необходимо прибавить цифру 350 — кальций, полученный из других продуктов питания. В итоге имеем 1227 мг.  Для молодых женщин и мужчин такое количество кальция в день достаточно, а женщинам в менопаузе и мужчинам старше 65 лет необходимо увеличить количество кальциевых продуктов в рационе, или, если это невозможно (по причине вкусовых пристрастий, иных диетических рекомендаций и др.), дополнительно принимать кальций в таблетках. В большинстве случаев достаточно принимать одну — две таблетки в день. Однако, существуют  противопоказания для терапии таблетированным кальцием (например, повышение кальция крови, гиперпаратиреоз). Поэтому прием препаратов кальция нужно согласовать с эндокринологом (ревматологом).

Нормы потребления витамина Д

Витамин Д активно вырабатывается в коже под действием солнечных лучей. Однако, жители  средней полосы могут получать витамин Д «от солнышка» только с апреля по октябрь, в те дни, когда солнечно и при нахождении солнца в зените. Достаточно 10-15 минут пребывания на солнце в это время. Но, согласитесь, не все дни на протяжении этих 6 месяцев солнечные, да и большинство людей не может себе позволить регулярные солнечные ванны. Доступный источник витамина Д — некоторые продукты питания.

Продукт	Содержание витамина D, МЕ/100 г
Сельдь	294-1676
Лосось косерв.	200-800
Макрель	304-405
Масло сливочное	01.10.50
Грибы	83-125
Желтки	45-390
Сметана	50
Печень куриная	55
Печень говяжья	45
Печень свиная	44
Молоко 3,2%	2

В сутки потребление витамина Д должно составлять 400-800 МЕ.

Как видно из таблицы, с продуктами питания  сложно «набрать» необходимое количество витамина Д. К тому же, продукты разного качества имеют разброс по содержанию витамина Д. Например, сельдь — 294-1676 МЕ/100 грамм. Меньше витамина Д в искусственно выращенной сельди, много — в дикой. Какая сельдь нам попадется в магазине, определить невозможно. Или желтки. Чтобы обеспечить суточную норму витамина Д, нужно употребить за сутки  5-10 желтков, что противоречит правилам правильного питания — желтки богаты холестерином.

В настоящее время учеными доказано, что в период с октября по май в нашей полосе даже в солнечную погоду витамин Д в коже не вырабатывается из-за низкого стояния солнца над горизонтом. И поэтому все люди, вне зависимости от пола и  возраста, в осенне — зимне-весенний период испытывают постоянный недостаток витамина Д. Таким образом, профилактический прием витамина Д показан всем.

Лучший способ обеспечить свой организм достаточным количеством этого витамина — потребление витамина Д в водном растворе (холекальциферол, эргокальциферол). Таблетированный витамин Д назначается при тяжелом остеопорозе, остеопорозе средней тяжести и других заболеваниях костной системы. Но, в любом случае, дозировка и режим дозирования витамина Д  для каждого человека индивидуальны, и это должен подобрать врач-эндокринолог (ревматолог).

Профилактика остеопороза. Предотвращение падений

Когда вы на улице.

• Старайтесь обходить стороной обледенелые участки дороги, ходите по дорожкам, посыпанным песком.
• Надевайте обувь устойчивую, на невысоком каблуке, с «антискользящей» подошвой.
• Если дорога мокрая, лучше идти по траве.
• Если вам тяжело ходить самостоятельно, используйте трость.
• Трости, ходунки должны быть устойчивыми, с широкими ножками.

Когда вы дома.

• Все ковры или коврики должны иметь нескользкое основание, или прикреплены к полу.
• Дома лучше ходить в нескользящих тапочках.
• Поддерживайте порядок, лишние вещи на полу, загнутые углы ковра/линолеума могут спровоцировать падение.
• За свободные провода, шнуры можно зацепиться, их необходимо убрать.
• Положите резиновый коврик на кухне рядом с плитой и раковиной.
• Освещение в помещение должно быть хорошим.
• Прорезиненный коврик в душевой также необходим.
• Резиновые подстилки на присосках в ванной помогут предотвратить падение.
• Полы в душевой должны быть сухими.

Все препараты, вызывающие сонливость, головокружение, слабость, могут спровоцировать падение. Обсудите с врачом замену их на более безопасные аналоги.

Если есть проблемы со зрением, используйте очки/линзы.

Физическая активность как профилактика остеопороза

При остеопорозе несомненную пользу приносит регулярная физическая нагрузка. А нужна она для того, чтобы перераспределять нагрузку на кости и для стимуляции процессов формирования костей. У активного человека в процесс движения включены все кости, мышцы и суставы. Кровоснабжение распределяется по всему телу, косточки получают необходимое «питание». Человек становится более «гибким», физически выносливым. Укрепляется сердечно-сосудистая система. Подвижность увеличивается, координация движений улучшается. Необходима как нагрузка аэробная (при которой энергия восполняется вдыхаемым кислородом), так и силовая (для «роста» мышечной ткани, которая «поддерживает» костную систему).

Аэробные нагрузки — это ходьба, «финская ходьба» с лыжными палками, плавание. Ходить рекомендуется в удобном среднем темпе. Длительность нагрузки—  20-40 минут 2 раза в день. Аэробная нагрузка в первую очередь повышает прочность костей.

Силовые нагрузки для профилактики остеопороза — это гимнастика. Отметим важные моменты.

• Самое важное — регулярность. Ежедневные занятия по 5 минут принесут вам больше пользы, чем полчаса один раз в неделю.
• Нельзя тренироваться, превозмогая боль. А вот мышечная усталость естественна. Если чувствуете боль, уменьшите физическое усилие, или амплитуду движения.
• Каждое упражнение выполнять от 2-3 раз с интервалами в 15 секунд, постепенно увеличивая количество подходов по возможности.
• Результаты становятся ощутимы со временем, а не сразу.
• Дышите равномерно, не задерживая дыхание.
• При выполнении упражнений стоя, для устойчивости можно держаться за спинку стула или опираться на стену.
• Упражнения нужно выполнять в удобной, не мешковатой одежде, в нескользящей устойчивой обуви.

Примеры упражнений при остеопорозе:

• Одна нога к груди. В положении лежа на спине подтянуть согнутую в колене ногу к груди. Вторая нога вытянута параллельно полу. Держать 5-10 секунд. Поменять ногу. Повторить от 2 до 10 раз.
• Растяжение спины. Исходное положение — сидя на коленях. Наклонять грудную клетку к полу с вытянутыми руками как можно ниже. Держать 5-10 секунд. Повтор 2-10 раз.
• Лежа на животе, руки согнуты в локтях, параллельно полу. Напрячь туловище. Немного поднять руки и верхнюю часть туловища. Перемещать корпус медленно направо и налево, затем расслабиться. Потор 2-10 раз.
• Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях. Стопы на ширине плеч. Медленно поднять бедра и таз. Напрячь мышцы живота и ягодиц. Повтор 5-10 раз.
• Лежа на спине, выпрямите ноги, поясницей прижмитесь к полу. Одну ногу поднимите на 10-15 см от пола, носок тяните на себя. Удерживайте 10-15 секунд. 2-5 повторов каждой ногой.
• Лежа на спине, на вдохе поднимите лопатки над полом. Удерживайте напряжение 3-7 секунд. Выдох — вернитесь в исходное положение. Отдохните 10 секунд. Повторите 3-8 раз.
• Встаньте правым боком к спинке стула. Правая рука — на спинке стула. Левая рука вытянута вперед, левая нога отведена назад на носок. Выполняйте махи расслабленной ногой. Повторите 3-8 раз. То же -другим боком.
• Лежа на спине, притяните колени к животу, прижмите, обхватите руками. Держать 10-15 секунд. Отдохните 10 секунд. Повторы 2-5 раз.
• Упражнение «кошка». Стоя на четвереньках, поднять голову и прогнуть спину вниз. Держать 5-10 секунд. Потом выгнуть спину «горбом», голову при этом опустив вниз. Держать 5-10 секунд. Повторить 3-10 раз.

Повседневная активность. Что нужно знать

Лечение остеопороза

Цель лечения остеопороза — это прекращение разрушения кости и ее восстановление. Лечение включает в себя профилактические меры, описанные ранее, и медикаментозную терапию.

Чтобы понимать, для чего нужны те или иные лекарства, нужно разобраться, как они действуют. Напомним, что при остеопорозе процессы разрушения кости преобладают над ее восстановлением. 

Одна группа препаратов для лечения остеопороза — антирезорбтивные средства. При лечении этой группой препаратов разрушение кости приостанавливается. Восстановление кости тоже идет, но не за счет препарата, а  физиологическое («работа» нашего организма).

Анаболические средства — строят новую кость, восстанавливая ее. При приеме таких препаратов процессы разрушения кости не замедляются, но значительно преобладают процессы восстановления костной ткани. Применение обеих групп препаратов в итоге ведут к снижению разрушения кости и восстановлению ее структуры и прочности.

• Какой бы препарат не назначил врач, медикаментозное лечение остеопороза длительное, не менее 5-6 лет.

Это крайне важно, так как при нерегулярном приеме препаратов или кратких курсах терапии, эффект лечения сводится к нулю.

Эффект лечения остеопороза вселяет оптимизм!  По данным множества исследований больших групп пациентов, через три года лечения препаратами антирезорбтивной группы частота переломов позвонков снизилась на 47%, а шейки бедра — на 51%.  При лечении препаратами анаболической группы по данным контроля через 18 месяцев, риск переломов позвонков снизился на 65%, а других костей — на 53%. Неплохой результат, не правда ли?

Может возникнуть вопрос, не лучше ли принимать препараты из обеих групп для лучшего эффекта? По данным исследований, совместный прием препаратов из разных групп дает меньший эффект и менее безопасен, чем последовательное назначение этих препаратов. Возможно применение сначала препарата из антирезорбтивной группы («построить» новую кость), а через несколько лет — перевод на лечение препаратом антирезорбтивного действия (сохранить от разрушения уже новую кость). Препараты кальция и витамина Д ОБЯЗАТЕЛЬНЫ при любой терапии остеопороза, назначенной врачом. Но нужно понимать, что лечение для каждого человека индивидуально, зависит от тяжести остеопороза, сопутствующих заболеваний и многих других факторов. Поэтому такие препараты должны назначаться только врачом.

Препараты для лечения остеопороза: Антирезорбтивные

• Бисфосфонаты
• Эстрогены
• СМЭР
• Кальцитонин

Анаболические

• Производные паратиреоидного гормона
• Стронция ранелат
• Деносумаб

Препараты кальция и вит Д.

• Кальция карбонат
• Кальция цитрат
• Эргокальциферол
• Колекальциферол
• Альфакальцидол

Приведенные выше препараты имеют разные режимы дозирования — от ежедневного употребления 1 таблетки в день до 1 внутривенной капельной инъекции в год, что очень удобно занятым людям или людям с нарушением памяти.

В некоторых случаях врач может назначить медикаментозную терапию и при остеопении, когда снижение плотности костей уже есть, но пока нет остеопороза. Например, при нескольких факторов риска остеопороза, повышенном риске переломов в ближайшие 10 лет по оценке FRAX, и других. В этом случае может назначаться «половинная» дозировка препаратов.

Скажем про контроль нашего лечения и оценке эффективности. Не чаще одного раза в год на фоне медикаментозного лечения остеопороза необходимо проводить рентгеновскую денситометрию. Эффективным считается такое лечение, при котором идет прибавка костной массы (плотности), или не происходит дальнейшее снижение. В  первые 18-24 месяца лечения обычно наблюдается прирост костной массы, а далее — стабилизация. При этом нужно понимать, что терапия по-прежнему эффективна, так как сохраняется защитный эффект лекарства в отношении переломов. Если же на фоне лечения произошел свежий перелом, с лечащим врачом необходимо обсудить возможную коррекцию лечения.

Позаботьтесь о себе. Никогда не поздно задуматься о состоянии костей. Остеопороз может привести к тяжелым последствиям, которые будет сложно изменить. Может поменяться ваша социальная роль, сильно пострадать самочувствие и жизненный настрой. Если вы вовремя начнете профилактику и лечение остеопороза, приостановится дальнейшее разрушение костей, они восстановятся, при этом риск переломов снизится более, чем на 50%!

И не забывайте, успех лечения остеопороза — в регулярности и длительности лечения и профилактики. Соблюдая меры профилактики и строго выполняя рекомендации врача по лечению, вы восстановите кости, предупредите возможные переломы, уменьшится хроническая боль в спине. Физические упражнения укрепят кости, суставы, мышцы, сердечно-сосудистую систему, и вы станете более активными.

Будьте здоровы!

Врач-эндокринолог Акмаева Г.А.

azbyka.ru

Профилактика остеопороза: как предотвратить остеопороз у женщин

Остеопороз может развиваться как самостоятельное заболевание костной ткани, вызванное нарушением обменных процессов в организме, так и симптомом других патологических состояний. Профилактика остеопороза предусматривает комплекс мероприятий, направленных на укрепление костной ткани и устранение факторов, провоцирующих снижение плотности костей.

Механизм развития заболевания

Остеопороз – это не только болезнь костно-мышечной системы. Нарушение метаболизма и обменных процессов наблюдают и в соединительной ткани.

Усиление хрупкости костей – один из неприятных симптомов климакса. Поиск эффективного способа предупреждения дисфункции костеобразования становится определяющим моментом в профилактике переломов у женщин после 45 лет. Перелом шейки бедра – один из самых нежелательных моментов у женщин в период менопаузы: ежегодная смертность, связанная с остеопорозом, составляет 9% среди диагностируемых патологий в постменопаузальном и старческом возрасте. Ввиду латентного течения заболевания многие женщины не подозревают процесс костеразрушения, списывая полученные травмы на неудачное стечение обстоятельств.

Не исключено снижение прочности, истончение костей в раннем и среднем возрасте, когда уменьшается число трабекул губчатого и кортикального вещества (идиопатический тип остеопороза). В пубертатном периоде у девушек наблюдают изменение осанки, появление шейного лордоза, сколиоза. Болевой синдром может продолжаться как несколько дней, так и принимать хроническое рецидивирующее течение. При этом из-за гипертонуса мышц страдает не только позвоночник, но и органы пищеварения: явления диспепсии — не редкость при остеопорозе.

Остеопороз бывает двух видов:

• первичный – его появление обусловлено естественными физиологическими процессами, происходящими в стареющем организме;
• вторичный – признак сопутствующих системных заболеваний или воздействия внешних факторов (травм, оперативного вмешательства).

Что провоцирует появление болезни?

Среди основных причин, способствующих уязвимости костной ткани, выделяют:

• расовую принадлежность: женщины европеоидной и монголоидной расы более подвержены остеопорозу;
• пол: остеопороз у женщин наблюдают в 3 раза чаще, чем у мужчин;
• риск нарушения процесса костеобразования увеличивается в преклонном возрасте;
• генетический фактор;
• низкая масса тела при высоком росте;
• особенности анатомического строения шейки бедренной кости (удлинение);
• нерациональное применение лекарственных средств (антибиотиков, синтетических гормонов, антикоагулянтов, цитостатических, противосудорожных);
• гормональный дисбаланс, связанный с поздним менархе, ранней менопаузой, бесплодием;
• несбалансированное питание, провоцирующее дефицит кальция, магния, витамина Д и других необходимых элементов;
• высокая физическая активность;
• болезни системы кровообращения, пищеварения, выделения;
• малоподвижный образ жизни;
• вредные привычки (употребление алкоголя в токсических дозах, табакокурение);
• инфекционные болезни (полиомиелит, туберкулез);
• заболевания эндокринной системы (сахарный диабет, тиреотоксикоз, болезнь Аддисона);
• аутоиммунные заболевания (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева).

Неизбежное физиологическое явление или начало болезни?

Признаки остеопороза у женщин после 50 лет можно обнаружить визуально:

• генерализованный болевой синдром, имеющий острое или хроническое течение;
• уменьшение роста на 1 и более сантиметров вследствие сокращения длины позвоночного столба, гипертонуса мышц;
• снижение массы костной ткани;
• сутулость;
• скованность движений;
• шейный лордоз;
• складки кожи на боковых поверхностях живота;
• частые переломы, связанные с неудачными поворотами туловища;
• боль, усиливающаяся при поднятии тяжестей, увеличении физической активности.

Чтобы определить истинную причину появления патологии, необходимо пройти комплексное обследование организма:

• МРТ и КТ позволяют выявить появление остеопороза на ранней стадии благодаря трехмерному изображению;
• рентгеновская абсорбциометрия костей – альтернатива рентгену, направленная на исследование осевого скелета;
• физикальное исследование – аускультация грудной клетки;
• исследование биоптата при подозрении на онкологию;
• резорбция костей, определяющая разрушение и деградацию костной ткани;
• биохимическое исследование крови (изучение кальциево-фосфорного обмена и кальций-регулирующих гормонов).

Профилактика и лечение остеопороза у женщин возможно лишь после определения истинной причины нарушения процесса костеобразования.

Полностью вылечить остеопороз невозможно, но предотвратить его появление, сократить выраженность симптомов в климактерическом периоде и в постменопаузе вполне вероятно.

Методы профилактики остеопороза

Профилактика остеопороза при климаксе является действенным способом предотвращения климактерического синдрома, которая заключается в применении немедикаментозных методов коррекции патологического изменения костной ткани.

• Сбалансированное питание, обогащенное необходимым витаминным комплексом, препятствует разрушению костей. Ежедневное употребление продуктов, содержащих кальций, калий, магний, селен, цинк, бор, витамин Д, позволяет избежать остеопороза. К ним относят: кисломолочные продукты, твердый сыр, гречку, рыбу, яйца, красную икру, овощи, фрукты, бобовые, тыквенные семечки, грецкие орехи, миндаль, морепродукты. Преобладание в рационе жирной пищи нарушает процесс всасывания кальция.
• Профилактика остеопороза у женщин после 50 лет предусматривает дополнительное введение в рацион витамина Д (Аквадетрим, Альфа Д3, Эргокальциферол, рыбий жир, льняное масло) для нормального всасывания кальция. Употребление кальция в жирорастворимой форме должно быть рациональным, чтобы не провоцировать гипервитаминоз.
• Медицинские препараты для лечения остеопороза в виде синтетических гормонов (эстрогена, кальцитонина, паратиреоидного, соматотропного), бисфосфонатов, стронция, солей фтора, показанные для восстановления резорбтивных процессов в костях, обладают множеством побочных эффектов. Принимать их самостоятельно без консультации лечащего врача и прямых показаний недопустимо.
• Угасание функции яичников – одна из основных причин появления остеопороза. Недостаток эстрогенов в женском организме можно восполнить растительными комплексами, которые содержат природные фитоэстрогены (Иноклим, Климадинон, Климактоплан, Ременс). Однако их применение должно быть согласовано с лечащим врачом.
• Остеопороз при климаксе можно предотвратить, если отказаться или свести к минимуму вредные привычки (употребление алкоголя, крепкого кофе, чая, солений, копченостей, консервантов, табакокурение). Они являются пусковым механизмом для выведения кальция из организма.
• С годами женщины должны более ответственно подходить к составлению рациона. Избыточная масса тела увеличивает нагрузку на позвоночник, нижние конечности, провоцируя переломы.
• Своевременное лечение инфекционных и системных заболеваний снижает вероятность появления остеопороза у женщин разного возраста.
• Поддержание физической, социальной и половой активности – не менее важный фактор для предотвращения остеопороза. Посильная физическая нагрузка улучшает обменные процессы в костно-мышечной системе, устраняет спазм, отечность, боль, расслабляет мышцы спины, ног и других частей тела. Можно заниматься танцами, плаванием, лечебной гимнастикой, бегом.
• Отсутствие психотравмирующих факторов, полноценный отдых – залог крепкого здоровья. Если при лечении психоэмоциональной нестабильности женщина принимает препараты, снижающие уровень гормонов щитовидной железы (гормон парафолликулярных клеток), риск истончения костей увеличивается в разы.
• Женщины, проживающие в северных регионах, должны больше времени проводить на освещенном солнечными лучами пространстве, чтобы обеспечить самостоятельную выработку организмом витамина Д.

Массаж при остеопорозе

Эффективным вариантом лечения остеопороза у женщин является массаж. Регулярное выполнение массажа укрепляет мышечный корсет, активизирует обменные процессы в тканях, кровообращение, лимфоотток, устраняет (уменьшает) болевой синдром. Лечение и профилактика данного заболевания предусматривает применение нескольких видов массажа:

• традиционного, выполняемого по классической схеме на любом участке тела в виде легких пальпирующих движений;
• рефлекторного, предусматривающего целенаправленное воздействие на область локализации воспалительного процесса;
• шведского рекомендуемого для восстановления связочного аппарата при малоподвижном образе жизни, постельном режиме.

Несмотря на то что массаж может выполнять любой человек, при остеопорозе воздействовать на рефлекторные точки должен опытный специалист, который знает, как правильно рассчитать силу движений, чтобы не повредить уязвимую костную ткань.

Перед проведением массажа желательно получить консультацию физиотерапевта, который подберет нужную схему физиопроцедур, технику выполнения, продолжительность лечения. Необходимо помнить о том, что массаж можно проводить спустя 3-4 месяца после медикаментозного лечения острой формы остеопороза при отсутствии противопоказаний.

Средства народной медицины

Народные методы лечения – один из вариантов профилактики остеопороза, которые способствуют активизации иммунной, эндокринной, нервной системы, обменных процессов в организме, регенерации пораженных участков костной и мышечной ткани.

1. При заболевании костной ткани эффективно применение травяного отвара, приготовленного из крапивы и шиповника. 1 ст. ложку сухого сырья заваривают в 250 мл воды и настаивают на протяжении 40 минут. Лекарственное средство принимают по 50 мл до 5-6 раз в день для улучшения кровообращения, лимфооттока.
2. Снять воспаление и уменьшить боль поможет лекарственное средство, приготовленное из сон-травы, ясменника душистого, зверобоя, корней одуванчика, взятых в равных пропорциях. 1 ст. ложку сырья заваривают в 250 мл воды и настаивают 30 минут. Принимают 3 раза в день по 1 ст. ложке до еды.
3. При дисфункции щитовидной железы предупредить остеопороз можно с помощью лекарственного настоя, приготовленного из шишек ольхи, зюзника европейского, душицы, корневища аира, взятых в пропорции 1:2:1:2. Сухое сырье помещают в термос, заливают кипятком и настаивают 2 часа. Принимают по 2 ст. ложки 2-3 раза в день до приема пищи.
4. Аналогичным образом готовят настой из таких трав, как люцерна, сабельник, окопник, спорыш.
5. Восполнить недостаток женских половых гормонов можно, принимая корневища дикого ямса. Они содержат природные фитоэстрогены, активирующие рецепторы, чувствительные к собственным гормонам. Для приготовления лекарственного средства измельченные корневища (1 ст. ложку) заваривают в 500 мл воды в течение 5-7 минут. После полного остывания средство принимают по 50 мл утром и вечером. В аптечной сети можно приобрести гомеопатическое средство «Дикий ямс». Биологически активную добавку включают в рацион и принимают по схеме, назначенной фитотерапевтом.
6. Травяные отвары принимают не только перорально, но и в виде компрессов, лечебных ванн. При частых переломах на область поражения прикладывают компрессы, пропитанные настоем из герани, полевого хвоща, ягод можжевельника, богатых кремнием и кальцием.
7. Хорошими регенерирующими, противовоспалительными, обезболивающими свойствами обладает кора ивы, будра, хмель, пустырник. Отвары из этих растений добавляют в общую ванну, продолжительность которой составляет 15-20 минут. Гидротерапия положительно влияет на состояние сосудов, улучшает кровообращение в тканях.

Использовать средства народной медицины нужно после консультации лечащего врача или фитотерапевта. Каждое растение является потенциальным аллергеном, и при индивидуальной чувствительности организма может вызвать противоположный эффект.

Своевременная диагностика, направленная на поиск истинной причины развития остеопороза, комплексный подход к его лечению и профилактике предотвращают масштабное поражение костной ткани и частые рецидивы.

drlady.ru

Как остановить остеопороз у женщин в домашних условиях?

Остеопороз – самая частая болезнь женщин после менопаузы. Когда с возрастом снижается уровень эстрогенов, кости начинают ослабевать и становятся все более тонкими и хрупкими. К счастью, их можно укрепить. В течение нескольких лет у вас убавилось пару сантиметров роста, вы все сильнее сутулитесь, вам тяжело вставать с кресла? Значит, в ваших костях уже начал развиваться остеопороз. Его нельзя вылечить, но можно задержать его развитие.

Что делать, чтобы не допустить развитие остеопороза?

Да, к сожалению, полноценно вылечить это заболевание уже не получится, но вот остановить его развитие мы в силах. И ничего сложного делать не придётся. Простые упражнения плюс несколько народных рецептов вполне способны справиться с этой задачей.

Нагружайте кости!

Они становятся крепче. Но не нужно прибегать к специальным упражнениям, хорошо бы регулярно заниматься домашними делами (например, пылесосить) и ежедневно выходить на прогулку.

Достаточно полчаса в день — пройдите 20 шагов быстро и 20 — медленнее. Ежедневно добавляйте 10 быстрых шагов, пока не дойдете до 100. Вы должны немного уставать, благодаря этому укрепляются мышцы и тормозится потеря плотности костей.

Выходите гулять до полудня

Тогда солнце светит сильнее и организм вырабатывает больше витамина D3, предотвращающего остеопороз.

Укрепляйте организм калием

Мы знаем, чтобы иметь крепкие кости, нужно обеспечить организм кальцием. Это правда, что кальций защищает кости от ослабления. Однако для укрепления костей нужен также и калий. Его доступный источник – бананы. Достаточно одного в день (между завтраком и обедом, тогда он лучше переваривается).

Бульон из картофельной кожуры богат калием

Толстую кожуру с 2 больших картофелин залейте 3 стаканами кипятка, варите на медленном огне 15 мин. Когда слегка остынет, процедите. Пейте отвар 2 раза в день в течение месяца, потом 1 раз в день в течение 2 месяцев.

Яичный ликер, богатый кальцием

5 деревенских яиц со светлой скорлупой вымойте и положите в стеклянную банку. Залейте соком, выжатым из 1 кг лимонов (яйца должны быть полностью погружены в него), прикройте тряпочкой и поставьте в холодильник на 10 дней.

Протрите (вместе со скорлупой — она уже мягкая) через сито. Залейте 0,5 л водки, смешанной с 0,5 кг меда, размешайте и перелейте в темные бутылки. Храните в холодильнике.

Пейте по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Используйте в течение месяца.

Лечение повторяйте 2 раза в год (осенью и весной).

Облегчайте всасывание кальция

Ешьте стручковые растения, морскую рыбу, петрушку, цитрусовые. Избегайте жирной пищи после того, как выпили кефир или молоко.

• Вместо аспирина пейте парацетамол.
• Два раза в год проводите лечение бромелаином: З кружочка свежего ананаса поместите в блендер, добавьте горсть зелени петрушки и 0,5 стакана воды. Смешайте. Пейте 1 раз в день утром, 3 раза в неделю.
• Можно приготовить порошок из яичной скорлупы. Это тоже неплохое лекарство от остеопороза.

Все эти правила помогут Вам остановить остеопороз костей, и он уже не будет дальше развиваться.

Что такое остеопороз, как понять, что у Вас развивается это заболевание, и как его лечить, Вам расскажут вот в этом видео. Всё чётко, ясно, без воды! Смотрим.

P.S. Если статья была Вам полезна, поделитесь пожалуйста ею со своими друзьями в социальных сетях. Буду Вам очень за это благодарен.

novuyden.com

Остеопороз у женщин как предотвратить

Без выявления предпосылок болезни эффективная терапия попросту невозможна. В том, что касается остеопороза это правило работает в 100% случаев.

Что же из себя представляет заболевание? Патология провоцирует изменение в структуре костей, в связи, с чем их плотность уменьшается. Скелет становится хрупким, даже при незначительных травмах может произойти перелом.

Чаще всего процесс разрушения начинается в период менопаузы. Из-за нехватки эстрогена структура костной ткани нарушается, именно данный гормон способствует полноценному усвоению кальция. Из-за его недостатка кости становятся ломкими и хрупкими.

Если говорить про остеопороз у женщин, статистика на это счет имеет свои цифры. Согласно этим данным заболевание поражает более 70% женщин находящихся в климатическом возрасте.

Прежде чем рассматривать лечение остеопороза у пожилых женщин, стоит ознакомиться с основными причинами развития данного заболевания. На самом деле существует огромное количество факторов риска, которые принято разделять на несколько основных групп:

• Если речь идет о женском остеопорозе, то в первую очередь стоит упомянуть о климаксе. Дело в том, что в период менопаузы наблюдается стойкое снижение эстрогенов, а эти гормоны очень важны для нормального обмена кальция в организме. Как правило, проблемы с прочностью костей начинают появляться после 50 лет.
• Остеопороз, развивающийся после 70 лет, носит название «сенильный» и связан не только со снижением количества гормонов, но и с возрастными изменениями обмена веществ.
• Вторичный остеопороз может быть связан с приемом некоторых лекарств. Он же развивается на фоне других заболеваний, включая почечную недостаточность, поражения эндокринной системы.
• К факторам риска можно отнести неправильный образ жизни, несбалансированное питание, строгие диеты, курение, злоупотребление алкоголем и кофеином, наркоманию и т.д.

Остеопороз у детей: симптомы и лечение

Остеопороз — заболевание скелета, характеризующееся снижением костной плотности, возрастанием хрупкости костей, нарушением процесса обмена веществ в тканях. Остеопороз у детей — очень редкое заболевание, в основном им страдают женщины среднего и пожилого возраста.

До недавнего времени, диагностировать остеопороз можно было только с помощью рентгеновского снимка, поэтому предотвратить костные поражения и избежать перелома, было достаточно проблематично.

Однако сегодня медицина сделала огромный шаг вперед, и появился метод, позволяющий измерять плотность костной ткани, а также выявлять нарастание костной массы. Эти признаки будут свидетельствовать о наличии остеопороза у ребенка.

Причины развития болезни

Кости в период взросления ребенка растут и формируются до завершения полового созревания. Процесс роста обусловлен образованием хрящевой и костной ткани.

Остеопороз – симптомы и лечение у женщин

Как известно, залог успешного лечения любого заболевания – это ранняя диагностика. Остеопороз здесь не исключение, вот только обнаружить болезнь на ранней стадии достаточно трудно, особенно если заболевание развивается бессимптомно.

Ранее бытовало мнение, что самый быстрый способ обнаружения дефицита кальция – анализ крови. Но это не так, чаще всего, уровень кальция в крови остаётся неизменным. Для его поддержания организм забирает минерал из костей. Поэтому этот вид диагностики является малоинформативным.

Другое дело рентгенография, при этом виде исследования остеопороз может быть диагностирован, но на достаточно поздних стадиях, когда потеря кальция костной тканью составляет более 15 %.

Одним из самых высокоинформативных методов исследования, позволяющих обнаружить заболевание на достаточно ранних этапах, является денситометрия (потеря кальция от 5 %).

К большому сожалению, уже развившееся заболевание остеопороз  вылечить невозможно. Но своевременно назначенное лечение может приостановить течение болезни, значительно отодвигая более серьёзные нарушения в костной ткани.

При остеопорозе лечение у женщин назначается индивидуально. Это зависит от таких факторов, как форма, причина, запущенность заболевания.

Медикаментозное лечение может включать гормональные препараты, если у пациентки имеются нарушения эндокринной системы, однако следует знать о потенциальной опасности их для здоровья в связи  с массой побочных.

При выраженном болевом синдроме могут назначаться негормональные противовоспалительные средства и анальгетики, однако они снимают лишь симптомы, но не направлены на искоренение причины заболевания. В период менопаузы женщинам часто назначаются бисфосфонаты.

Однако они лишь уплотняют кость за счёт удержания в ней старых клеток и минерализованного матрикса, не делая её прочнее.

Очень хорошо помогает препарат Остеомед Форте. В его состав входит гомогенат трутневого расплода, который содержит не только витамины и аминокислоты, но и прогормоны (из них наш организм может сконструировать нужные гормоны, как мужские, так и женские), цитрат кальция, витамин D3, для лучшего усвоения кальция.

При длительном приёме этого комплекса, состояние пациенток улучшается, снижается риск переломов.

Остеопороз – симптомы и лечение у женщин этой патологии должен определять врач, самолечение остеопороза опасно.

Главными целями при назначении гормонозаместительной терапии для женщин являются предотвращение процессов резорбции костной ткани и увеличение минеральной плотности костей, что должно приводить к значительному снижению риска переломов.

К сожалению, начальные этапы заболевания редко сопровождаются какими-то серьезными признаками ухудшения самочувствия. Тем не менее некоторые изменения можно заметить. Так какими признаками сопровождается остеопороз?

Симптомы у женщин включают в себя дискомфорт и скованность при движении, болезненность в суставах. Иногда пациентки жалуются на сильные боли в пояснице и спине, особенно если им приходится длительное время проводить на ногах или же спать в неудобной постели. Замечено, что рост пациентки с остеопорозом уменьшается на 1,5–3 сантиметра, а это уже является серьезным поводом обратиться к врачу.

Естественно, столь опасный недуг требует не только медикаментозной терапии, но также изменения стиля жизни. Так каких правил нужно придерживаться пациентам с диагнозом «остеопороз»? Врач, конечно же, расскажет об этом более подробно, но терапия включает в себя не только прием препаратов, но также правильное питание и специальную укрепляющую гимнастику.

Кроме того, пожилым женщинам рекомендуется быть осторожными, ведь при хрупкости костей любая травма может привести к перелому. Именно поэтому стоит отказаться от чрезмерной физической активности. Иногда в первые недели или даже месяцы лечения врач и вовсе рекомендует пациентке строгий постельный режим с последующей медленной реабилитацией.

Остеопороз: симптомы у женщин

Терапию следует начинать с симптоматических средств. Некоторые из симптомов приносят много беспокойства, а другие – на первый взгляд безобидны. Но все они становятся вехами на пути разрушительного и опасного патологического процесса.

На протяжении всей жизни человека происходи обновление костной ткани, но после сорока лет этот процесс замедляется. Часто разрушение старой ткани начинает идти быстрее, чем формирование новой.

Существуют и дополнительные факторы, повышающие риск развития остеопороза. Одним из них является период менопаузы у женщин.

В это время в женском организме идут различные гормональные изменения, вследствие которых происходит потеря кальция организмом.

Как уже отмечалось, заболевание может протекать практически бессимптомно, да и по появляющимся признакам не всегда можно выявить сразу  остеопороз, симптомы могут быть не связаны напрямую с состоянием скелета человека.

Современные методы диагностики

При наличии любых ухудшений самочувствия или малейшего подозрения на наличие остеопороза стоит обратиться к врачу. Сначала специалист проведет общий осмотр и соберет анамнез. Для постановки точного диагноза понадобится несколько дополнительных исследований. В частности, женщинам рекомендуют сдать анализ на половые гормоны. Нужно также выяснить особенности обмена кальция в организме.

На сегодняшний день наиболее точным методом диагностики является костная денситометрия. Это сравнительно новая процедура, которая позволяет определить наличие заболевания на ранних стадиях.

Суть методики — в ультразвуковом исследовании костей, причем во время процедуры можно определить даже минимальное снижение плотности костей (около 5%). Информативным является и рентгенологическое исследование, правда, оно позволяет обнаружить изменения только в том случае, если прочность костей снизилась на 15% и более.

Народные методы лечения

Признаки остеопороза у женщин следует устранять с помощью препаратов, благоприятно воздействующих на гормональный фон. Пациентам пожилого возраста назначают пищевые добавки, в состав которых входит кальций и витамин D. Постменопаузальный остеопороз следует лечить с помощью заместительной гормональной терапии. Кроме нее потребуется прием бисфосфонатов. Зачастую назначают такие препараты:

• Фосамакс;
• Зомета;
• Акласта и другие.

Бюджетным, но эффективным и безопасным считается Алендронат натрия. Его можно принимать в течение нескольких лет.

Лечить болезненные симптомы следует с помощью лекарственных средств с витамином D. К примеру, это может быть Аквадетрим и Вигантол. Также полезно принимать как молодым женщинам, так и при климаксе, препараты кальция.

Если правильно определить причину остеопороза и лечить его, то плотность костной ткани со временем станет выше на 5 – 10%. Это остановит процесс разрушения костей и сократит вероятность переломов.

Большинство пациентов не знают о том, какой врач занимается лечением заболевания. В первую очередь следует обратиться за консультацией к эндокринологу или ревматологу. Главная цель, которую необходимо решить – нормализовать кальциевый обмен, укрепить костную ткань.

Еще одна важная задача – обезболить суставы. Современное лечение остеопороза у женщин проходит в несколько этапов, ниже мы рассмотрим каждый из них более подробно.

Лечение лекарственными средствами

После того как был выявлен остеопороз у женщин – лечение будет подобрано исходя из степени поражения и состояния костей. Лекарственные препараты могут решить сразу несколько проблем.

Терапия может проводиться в домашних условиях, при тяжелом развитии заболевания – в стационаре. Медикаменты воздействуют непосредственно на причину развития недуга и устраняют его симптомы.

Несмотря на то, что традиционные методы в лечении эффективны, многие стараются дополнить их народными средствами. Ниже мы рассмотрим самые безопасные и эффективные рецепты.

Укроп и петрушка

Зелень богата многими витаминами и полезными веществами – фтор, магний, калий, кальций. Все это необходимо для укрепления костей. Приготовить настойку не сложно: измельчите 400 грамм зелени, залейте пол литрами горячей воды. Дайте настояться 3 часа, процедите, выпивайте по 300 миллилитров каждый день. Лечение длительное и может доходить до полугода.

Репчатый лук

Очистите от кожуры две луковицы, мелко измельчите, до прозрачности обжарьте на сковороде. В литровую кастрюлю с кипящей водой необходимо высыпать обжаренный овощ, в течение 15 минут варите. Каждый день рекомендуется выпивать по одному стакану приготовленного отвара.

Репчатый лук содержит в себе много калия, меди, кальция. Микроэлементы позволяют ускорить процессы регенерации ткани, а также улучшают структуру костей. Подобный отвар рекомендуется пить не более одного месяца.

Одуванчики

Листья этого растения могут насытить организм антиоксидантами и кальцием. Стебли и листья мелко измельчите, переложите в пакет и заморозьте.

Столовую ложку растения необходимо залить стаканом горячей воды, в течение получаса дайте настояться, затем процедите. Готовую настойку выпивайте в течение дня по три подхода. Продолжайте лечение полгода, после чего сделайте перерыв и повторите курс терапии.

Глиняная вода

Несмотря на то, что это эффективный метод лечения, многие считают его самым неприятным. Растворите ложку медицинской глины в стакане воды, за три подхода выпейте в течение дня. Продолжать такое лечение можно не более одного месяца, затем организм должен отдохнуть.

Ромашка

Цветы растения обладают противовоспалительным и обезболивающим эффектом. Применяется наружно, является хорошим дополнением внутреннего лечения.

В виде компресса прикладывайте настойку к болезненным местам. Для того чтобы получить желаемый результат необходимо продолжать лечение в течение двух недель.

Приготовить настойку можно следующим образом: соедините 200 г измельченной ромашки и 200 г водки. В течение 3 дней настаивайте лекарство в темном месте, перемешивать нельзя.

Золотой ус

Тем не менее, несмотря на тысячи исследованных пациенток, пострадавших от действия синтетических гормонов, препараты гормонозаместительной терапиипока еще остаются в арсенале современной медицины для лечения остеопороза. И вы должны знать, что именно может порекомендовать вам врач. Поэтому перечислим.

Медикаментозное лечение направлено в первую очередь на устранение дефицита витаминов, кальция и других минералов. Именно поэтому пациенткам в первую очередь назначают препараты кальция в таблетках, а также раствор витамина Д3, которые нужно обязательно принимать в комплексе.

Препараты – бисфосфонаты, способствуют восстановлению нормальной костной массы. Если речь идет об остеопорозе, связанном с менопаузой, пациенткам назначают прием гормональных лекарств, в частности эстрогенов, а также гормона кальцитонина, который стимулирует поступление кальция в костные ткани из крови.

Теперь вы уже знаете о том, что представляют собой остеопороз, лечение, препараты и прочие методики борьбы с заболеванием. Может ли помочь пациенту народная медицина? Безусловно, имеется весьма внушительный перечень домашних лекарств.

Например, некоторые знахари рекомендует каждый день принимать по половинке чайной ложки измельченной яичной скорлупы, погашенной небольшим количеством лимонного сока — это поможет ликвидировать дефицит кальция.

Хорошо на состоянии здоровья скажется прием отваров полевого хвоща (100 г травы залить литром молока, довести до кипения и дать настояться; принимать по стакану трижды в день). Тем не менее стоит понимать, что подобные средства можно употреблять только с разрешения врача.

Медикаментозная терапия

Из всех способов лечения гормонозаместительная терапия занимает первое место по числу побочных эффектов. Первые 3 месяца лечения гормонами многие женщины отмечают у себя появление неблагоприятных побочных эффектов, которые, как правило, отмечаются только во время лечения.

Основным неприятным моментом в лечении остеопороза гормонами является появление незапланированных кровотечений из матки, особенно сильно это может волновать женщин старшего возраста, которые уже давно преодолели климакс.

Многих такие побочные действия пугают, и они прекращают лечение. Снизить вероятность побочных эффектов гормонозаместительной терапии можно путём комбинирования эстрогенов с минимальными дозировками гестагена.

Спустя 3 месяца такой терапии существенно уменьшается риск маточных кровотечений, однако не исключено появление мажущих выделений. Плюс гестагенов в том, что их нужно вводить каждые 2 месяца, без потери их основного терапевтического эффекта.

Кроме этого, у пациентов на фоне приёма могут также появиться такие побочные явления, как неприятные ощущения за грудиной, отёки, тошнота, рвота, диспепсические расстройства, диарея, головная боль, осиплость голоса. Как правило, подобные побочные эффекты могут появиться в начале курса гормонозаместительной терапии, после чего  интенсивность немного снижается.

Женщинам пожилого и старшего возраста нередко приходится переходить на другие способы лечения, к примеру, на бисфосфонаты. Следует учитывать, что большая часть женщин с остеопорозом не испытывает каких-либо выраженных симптомов климакса на фоне гормонозаместительной терапии. Если же таковые появились, то рекомендуется подкорректировать дозировку принимаемых препаратов совместно с лечащим врачом.

В большинстве случаев можно обойтись и без гормонозаместительной терапии. Принятые противопоказания гормонозаместительной терапии распространяются на женщин, у которых был диагностирован рак матки либо молочной железы. Подобные противопоказания связаны с воздействием эстрогенов на остеопороз и на дальнейшее развитие раковых заболеваний.

В том случае, если у женщины в постменопаузальном периоде наблюдаются маточные кровотечения, обязательным является проведение обследования на предмет диагностики возможных раковых заболеваний. При обнаружении каких-либо новообразований гормонозаместительная терапия отменяется и назначается специфическое лечение.

Кроме всего прочего, запрещается использовать лечение остеопороза гормонами в период беременности и грудного вскармливания.

На фоне гормонозаместительной терапии обязательно должна проводится регулярная лабораторная диагностика. При повышенном риске тромбообразования (обусловленном лишнем весом, высоким уровнем тромбоцитов, наличием флебитов) гормонозаместительная терапия назначается с осторожностью врачом-специалистом.

Помимо этого, такой вид лечения может ухудшить состояние пациентки с остеопорозом при сопутствующих гинекологических заболеваниях, к примеру, при миомематки и эндометриозе.

Часто на фоне гормонозаместительной терапии сложно контролировать кровяное давление пациентки, особенно, если у неё имеется гипертония.

Стоит также соблюдать осторожность подобного рода терапии id=»opre»>при заболеваниях печени и желчевыводящих путей.

Лечение остеопороза гормонами достаточно вариативно и поэтому назначение терапии наряду с правильным подбором препаратов представляет собой трудности. Подбор медикаментов должен учитывать случаи рака груди и матки в семье у пациентки. Если такой риск имеется, возможно, стоит перейти на другие способы лечения.

Ранее проводились исследования, которые показывали наличие негативного воздействия на состояние здоровьяпациенток с сахарным диабетом при назначении гормонозаместительной терапии.

При наличии у пациенток эпилепсии рекомендуется снизить терапевтические дозировки.

Новые исследовательские работы выявили, что сочетание эстрогенов с гестагенами в качестве комбинированной терапии остеопороза увеличивает риск появления ракагруди у женщин. В связи с этим, рекомендована терапия, направленная на лечение симптоматики, наблюдаемой во время постменопаузального периода (к которой также относится и остеопороз).

Дозировки гормональных препаратов при остеопорозе также должны быть снижены после консультации врача-специалиста.

Подводя итог, можно сказать, что высокий риск груди у женщин ограничивает либо вовсе отменяет проведение гормонозаместительной терапии.

Здесь следует от метить, что на фоне глобальных побочных эффектов от приёма синтетических гормонов, угрожающих здоровью и даже жизни пациентов, современная медицина всё больше отдаёт предпочтение натуральным препаратам для лечения остеопороза.

В пример можно привести «Остеомед» и Остеомед Форте»с доказанным клиническим действием, которые не то что не уступают, а на голову выше по многим показателям, причем не имеют побочного действия.

Терапию остеопороза составляют следующие моменты: медикаментозное лечение и установление определенного образа жизни. Профилактика болезни складывается из следующих моментов.

Изменение образа жизни. Образ жизни должен быть подвижным, особенно у в климактерическом периоде. Достаточно ходить пешком не менее километра в день, чтобы прогрессирование патологии было проиостановлено. Весьма полезны упражнения с весом (с гантелями, грифом и так далее).

Должна соблюдаться диета, которая, как и специальное лечение, восполнит недостаток в организме кальция. Чтобы кальций нормально усваивался, необходим витамин Д3.

Он образуется при воздействии ультрафиолета на кожу, а также поступает с пищей. Если не солнечное время года, то следует в употреблять продукты с высоким содержанием данного витамина: морепродукты, сливочное масло и сметану, печень, яйца.

По совету вашего доктора, возможно, необходим будет прием капсул рыбьего жира. Должна также соблюдаться с потреблением продуктов, богатых кальцием: молочные продукты, сою, зелень, фасоль, брокколи.

Особого внимания заслуживают молочные продукты: так как у многих людей отмечается непереносимость молока, то следует употреблять кисломолочные.

Обратите внимание на ваши бытовые условия. Помещение, в котором вы живете, должны быть не травмоопасными, чтобы избежать падений и возможных переломов. Спать лучше не на мягкой, а на жесткой поверхности – это предупреждение искривления. Если вы курите или принимаете алкоголь, то следует избавиться от этих пагубных привычек.

Даже если у еще не наступил климактерический период, то все равно необходима. Следует принимать препараты с содержанием кальция, магния, витамина Д3.

В период менопаузы следует корректировать гормональный статус (для этого следует обратиться к доктору).

Если климакс уже наступил, то хотя бы один раз в два года следует проводить обследование денситометрию.

Принципы народной медицины

По своему подходу народное лечение близко к философии восточной медицины. Человек рассматривается, как единая сущность, включенная в общий мир природы.

Поэтому предпочтение отдается комплексному воздействию на организм в целом. Целью врачевания ставится достижение гармоничного существования с натурой, заставить работать внутренние, имманентные силы организма.

При таком взгляде важно учитывать особенности психики, личностные свойства пациента. Целители стараются увидеть общую картину, помочь заработать организму в его нераздельной цельности.

Эффективные методы профилактики заболевания

К сожалению, лекарства, способного навсегда обезопасить человека от развития данной болезни, не существует. Так как выглядит профилактика остеопороза у женщин? Здесь, как и в лечении, нужен комплексный подход.

После 35-40 лет женщинам рекомендуется тщательно следить за здоровьем. В частности, важной частью профилактики является правильное, сбалансированное питание.

Очень важно, чтобы организм получал достаточное количество не только кальция, но и витаминов группы Д, поскольку только они обеспечивают усвоение минерала и поддерживают нормальную структуру костной ткани.

Профилактика остеопороза у женщин включает в себя и умеренные физические нагрузки. Это вовсе не значит, что нужно истощать организм — рекомендуется заниматься посильным физическим трудом и специальной гимнастикой для того, чтобы поддерживать тонус мышц.

В период менопаузы и после нее по необходимости женщины должны проходить гормональную терапию. Не стоит отказываться от препаратов, которые рекомендует врач. И конечно же, дважды в год нужно проходить плановый профилактический медицинский осмотр. Не забывайте, что лечить любое заболевание гораздо проще, если оно было диагностировано на ранней стадии развития.

Диета при остеопорозе

Изменение рациона питания — важнейший пункт лечения остеопороза.

Диетотерапия при разрушении костной системы основывается на следующих принципах:

• Не секрет, что для нормального процесса костеобразования требуется такой элемент, как кальций. Его дефицит приводит к тому, что кости становятся более хрупкими, увеличивается риск переломов и трещин в скелете. Лучше всего кальций усваивается в соотношении 10 мг элемента на 1 г жира. Пытаясь восполнить его недостающее количество вместе с едой, предпочтение рекомендуется отдавать кисломолочным продуктам, т. к. в растворимой форме кальций усваивается на порядок лучше.
• Необходимо составлять ежедневное меню таким образом, чтобы с пищей поступало достаточное количество не только кальция, но и витамина Д. У людей молодого возраста холькальциферол синтезируется в коже под воздействием солнечных лучей. Старики, болеющие остеопорозом, должны восполнять дефицит этого витамина с пищей и специальными добавками. Перед тем как начинать терапию Витамином Д, необходимо посетить врача, т. к. его бесконтрольное применение чревато быстрым развитием атеросклероза.
• Человек, столкнувшийся с остеопорозом костей, должен полностью отказаться от спиртосодержащих напитков и курения. Табак и алкоголь не только пагубно воздействуют на организм в целом, но и активно выводят кальций. Подобным эффектом обладает и поваренная соль, поэтому из рациона рекомендуется исключить чрезмерно соленые блюда.

Способствовать хорошей абсорбции кальция можно, восполнив дефицит таких микроэлементов, как фосфор, магний и калий. Продукты, выбираемые для ежедневного меню, должны быть обогащены цинком, витаминами К, Е и С, медью, кремнием и бором. Утрата плотности костной тканью — серьезное заболевание, поэтому любые медикаменты и витаминно-минеральные комплексы должен подбирать лечащий врач.

Лечение остеопороза у пожилых женщин обязательно включает в себя правильное питание. Суть диетотерапии — обеспечить организм веществами, которые необходимы для построения нормальной костной ткани.

sustaw.top

Симптомы и лечение остеопороза у женщин

Представительницы слабого пола чаще мужчин страдают суставными нарушениями. Так, нередко диагностируется остеопороз у женщин, особенно после 45-летнего возраста. При заболевании костные ткани ослабевают на фоне выраженной дисфункции эндокринной системы. У молодых женщин остеопороз встречается реже и патологические признаки менее выражены. Необходимо обращаться к врачу при возникновении первых тревожных симптомов. Специалист поможет определить и остановить патологический процесс в организме женщины, назначив комплексное лечение остеопороза.

Главные причины

Как правило, у женщин отмечается хрупкость костей в пожилом возрасте. После 40 лет начинается медленное старение и разрушение хрящей и других структур опорно-двигательного аппарата. В этом возрасте перестают обновляться и формироваться новые костные клетки. Часто заболевание проявляется при менопаузе, вследствие которой в женском организме происходит гормональный дисбаланс. Спровоцировать остеопороз у пожилых женщин способны и другие причины:

• Наследственность.
• Худощавое телосложение и невысокий рост.
• Нарушенная или поздняя менструация у девочек — после 15 лет.
• Неспособность иметь детей.
• Продолжительное кормление ребенка грудью.
• Многократные беременности.
• Дисфункция эндокринной системы:
  • сахарный диабет;
  • усиленное продуцирование щитовидкой гормонов.
• Несбалансированное питание:
  • чрезмерное употребление белковой и жирной пищи;
  • нехватка кальция.
• Злоупотребление вредными привычками.
• Длительная медикаментозная терапия с применением таких препаратов:
  • кортикостероидов;
  • гепарина.
• Малоподвижный способ жизни.
• Нарушенное всасывание кальция в организм.
• Недостаточность почек.

Вернуться к оглавлению

Классификация

В период менопаузы нарушаются обменные процессы из-за гормонального дисбаланса.

Симптомы остеопороза у женщин могут отличаться, что зависит от вида заболевания. Принято разделять патологический процесс в суставах и хрящах на два типа:

• Первичный. Отклонение связано с естественными изменениями в женском организме. Подразделяется на такие подвиды:
  • постменопаузальный, проявляющийся у женщин после прекращения менструального цикла;
  • старческий, беспокоящий после 70-летнего возраста;
  • юношеский, возникающий у женщины при генетической предрасположенности;
  • идиопатический, причины которого медикам до сих пор не выяснили.
• Вторичный. Остеопороз такого типа связан с патологиями разного характера, которые женщина приобрела на протяжении жизни.

Вернуться к оглавлению

Характерные симптомы

Повреждение позвоночника изменяет осанку.

У женщин первые симптомы остеопороза достаточно сложно вовремя выявить, поскольку они проявляются не столь ярко или вовсе отсутствуют. Преимущественно симптоматика обнаруживается после повреждения позвоночного столба, при котором переламываются тела позвонков. При отклонении изменяется осанка и на 50—100 мм становится меньше рост. На протяжении 2—3 лет после травмы отмечается выраженный сколиоз, из-за него нарушается нормальная двигательная функция позвоночника. Чем больше позвонков повреждается, тем сильнее боль беспокоит женщину. Болевой синдром усиливается при кашле, физической нагрузке, резких поворотах туловища, чихании. Дополнительно у женщины проявляются такие симптомы при остеопорозе:

• нарастание болевых ощущений в вечерние часы;
• метеоризм и нарушенная кишечная проходимость;
• повышенный тонус мускулатуры спины;
• заметная сутулость;
• признаки физиологического либо патологического изгиба позвоночника в нижнем отделе;
• кифоз грудной части;
• складки с двух сторон брюшины;
• снижение массы тела.

Особенно ярко боль проявляется при развитии острого нарушения. В таком случае требуется незамедлительно обратиться к доктору, который назначит лечение и должное питание при остеопорозе у женщин.

Вернуться к оглавлению

Диагностика остеопороза у женщин

Исследование определит степень изменения плотности костной ткани.

Чем раньше диагностировать недуг, тем больше вероятности на благоприятный исход. При остеопорозе женщине требуется показаться ревматологу либо травматологу-ортопеду. Нередко рекомендуется проконсультироваться у эндокринолога. Доктор осмотрит поврежденный участок и соберет детальный анамнез. Важно выяснить не было ли травм, какого характера боли беспокоят, присутствуют ли болезни хронического течения. Комплексная диагностика включает такие методы обследования:

• Рентгенографию позвоночного столба. Благодаря такой диагностической методике удается оценить в каком состоянии позвонки и выявить в костной ткани изменения остеопорозного характера.
• Денситометрия при помощи ультразвука.
• Ренгтеновскую денситометрию. Такие современные методы обследования необходимы для определения плотности костной ткани и вероятности появления переломов.
• Фотонную денситометрию. Процедура выполняется 2 способами:
  • однофотонная, при которой проводят массовый скрининг;
  • двухфотонная, определяющая точную минеральную плотность костей.
• КТ и МРТ. Дополнительная диагностика остеопороза, при которой выполняется количественная оценка состояния костной ткани.

Вернуться к оглавлению

Как и чем лечится?

Эффективные лекарства

Препарат влияет на фосфорно-кальциевый обмен в организме.

После проведения диагностики, выяснения тяжести нарушения назначается комплексное лечение остеопороза позвоночника у женщин. Обязательно используются препараты разного воздействия, которые купируют неприятную симптоматику и воздействуют на источник возникновения заболевания. В таблице представлены препараты, применяемые при остеопорозе у женщин.

Лекарства	Воздействие	Названия
Кальцитониты	Предотвращают утрату кальция в женском организме	«Миакальцик»
«Остеовер»
Оказывают обезболивающее действие	«Алостин»
«Вепрена»
Препараты-бисфосфаны	Притормаживают процесс потери костной массы	«Ризедронат»
«Алендронат»
«Ибандронат»
Восстанавливают минерализацию костей	«Ксидифон»
«Этидронат»
«Бонефос»
Производные фтора	Стимулируют образование костной ткани	«Кальцик»
«Флюокальцик»
«Осин»
«Кореберон»

Препараты группы НПВС снимают боль и воспаление.

Лечить остеопороз, возникший на фоне эндокринных нарушений, требуется гормональными медикаментами, которые прописывает доктор. При ярко выраженном болевом синдром рекомендуется принимать обезболивающие либо анальгезирующие препараты. Купировать воспалительную реакцию в суставах поможет «Диклофенак» и другие НПВС. Не менее важно женщине принимать витаминные комплексы и биоактивные добавки, улучшающие общее состояние пациентки. Чтобы повысить эффективность и не допустить побочных реакций, лечение остеопороза у женщин должен назначать исключительно лечащий врач.

Вернуться к оглавлению

Применение народных средств

Нетрадиционные методы в борьбе с остеопорозом воздействуют на симптоматику и временно облегчают состояние женщины. Важно понимать, то природные средства не устраняют источник отклонения.

Яичная скорлупа по составу напоминает костную ткань человека.

Перед использованием народных компонентов советуются с доктором, чтобы лекарства не вызвали осложнений и побочных реакций. Популярные рецепты, используемые в домашних условиях:

• Зверобой. Для отвара требуется 2 ст. л. основного продукта, которые заливают 250 мл кипятка. Настаивают полчаса, процеживают, добавляют 1 ч. л. лимонного сока и меда. Употребляют перорально трижды в сутки за 30 минут до употребления еды.
• Мумие. Вещество содержит кальций, фосфор и марганец, также влияет на нормализацию кровообращения. Один шарик требуется поместить в воду и выпить утром и вечером перед едой.
• Яичная скорлупа. Предварительно вымытую и высушенную скорлупу измельчают и употребляют по 1 ч. л. 2 раза в сутки. Можно добавлять мед и лимонный сок в одинаковых количествах.
• Хвощ. Используется продукт для целебных ванночек. Народное средство способствует устранению болевого синдрома в области спины.
• Березовые почки. Из компонента делают настойку на спирту и применяют в качестве компрессов на больную зону.

Вернуться к оглавлению

Лечение с помощью диеты

Обязательно рекомендуется женщинам соблюдать правильное и сбалансированное питание при остеопорозе в пожилом возрасте. С его помощью укрепляется костная ткань и снижается ее хрупкость. В ежедневный рацион включают такие продукты, содержащие кальций и витамин Д:

• молочная продукция;
• рыба и рыбий жир;
• яичный желток;
• укроп, кинза и иная зелень в свежем виде;
• разные орехи;
• брокколи.

Вернуться к оглавлению

Лечебные упражнения

Лечебная физкультура укрепит позвоночный корсет.

Женщинам, страдающим от остеопороза, назначается специальная гимнастика, которая проводится в состоянии ремиссии. ЛФК способствует укреплению мускулатуры корсета спины и в целом скелета. Благодаря зарядке удается разработать поврежденные суставы и улучшить самочувствие. Первое время выполнять упражнения при остеопорозе требуется с осторожностью и под контролем доктора. Сразу интенсивные нагрузки способны ухудшить проблему и усилить болевой синдром.

Женщинам рекомендуются регулярные прогулки на свежем воздухе, помогающие снизить развитие остеопороза.

Вернуться к оглавлению

Осложнения

Тяжелым последствием заболевания у женщин служит перелом шейки бедренной кости. Такое последствие приводит к нарушенной двигательной функции и инвалидности. Нарушение требует длительного и затратного лечения. Если не провести вовремя терапевтических мероприятий, то отклонение может привести к гибели женщины.

Вернуться к оглавлению

Прогноз и профилактика

При ранней диагностике остеопороза удается успешно справиться с заболеванием. Если женщина запустила недуг, то возникают негативные последствия, влияющие на нормальную жизнь. Чтобы предотвратить болезнь, требуется регулярная профилактика остеопороза у женщин после 50 лет. Стоит отказаться от вредных привычек, откорректировать рацион и способ жизни. При необходимости принимать средства, стабилизирующие гормональный фон.

osteokeen.ru

---

Смотрите также

• 
  Похудение по ковалькову
• 
  Кто такой колопроктолог что он лечит
• 
  Валосердин при давлении
• 
  Тридерм крем фото
• 
  Сильное воспаление десен чем лечить
• 
  Как лечить синдром сухого глаза
• 
  Мазь от грибка микосептин
• 
  Родничок у новорожденных когда зарастает нормы
• 
  Что после кесарева кушать
• 
  Экстракт гинкго билоба свойства
• 
  Можно ли детям до года афлубин