Судороги в ногах: основные причины возникновения
Лечение суставов / Судороги / Причины возникновения судорог в ногах

Причины возникновения судорог в ногах

Причины возникновения судорог в ногах Рейтинг статьи: 5.00/5 (Голосов: 4)

Судорога – это патологическое состояние, которое развивается вследствие частого сокращения мышечной ткани. Примерно 75% людей страдает от ночных судорог в ногах, даже не догадываясь, что же вызывает эти мучения. Причины судорог в ногах могут быть самыми разнообразными, порой, достаточно серьезными, поэтому для их выяснения не стоит откладывать с визитом к врачу.

Что представляет собой судорога с точки зрения физиологии?

боль в ногеИтак, почему сводит ноги судорогой? Каждая мышечная клетка, находящаяся в спокойном состоянии, имеет электрический заряд. Это объясняется тем, что внутри неё находится определенное количество калия, а снаружи – натрия.

Сокращение мышц происходит за счет того же самого электрического заряда. В связи с тем, что клетка находится под воздействием нервных импульсов, за очень короткий промежуток времени она разряжается, вследствие чего туда устремляется кальций. Именно он является тем веществом, которое необходимо организму для полноценной работы данной клетки.
Мышечная клетка, в которой находится достаточное количество калия, находится в состоянии покоя, однако заполнение её полостей кальцием приводит к состоянию спазма.

Причины возникновения

Почему часто сводит ноги судорогой?

К сожалению, не существует однозначного ответа на этот вопрос. Клиницистам известно достаточно большое количество причин, вызывающих данное состояние.

Вот основные из них:

  • Атеросклероз;
  • Сахарный диабет;
  • Варикозное расширение вен;
  • Нарушения в работе щитовидной железы;
  • Цирроз печени, а также другие патологии внутренних органов;v
  • Скрытые травмы и воспалительные процессы.

Вместе с тем такое состояние может наблюдаться даже у абсолютно здоровых людей. В этом случае причиной частых судорог в ногах являются стрессы, мышечное переутомление из-за сильных мышечных нагрузок (при длительном стоянии или ходьбе), избыточный вес, беременность и повышенное потоотделение, а также гиподинамия и сидячий образ жизни.

Очень часто судорожное состояние развивается вследствие недостаточного поступления в организм необходимых микроэлементов.

Примечание: в период ночного сна в организме спящего человека происходит замедление кровообращения, из-за чего в мышечные волокна поступает недостаточное количество микроэлементов. Именно такая ситуация может спровоцировать возникновение судороги.

Для подтверждения дефицита того или иного микроэлемента пациенту рекомендуется сдать ряд необходимых анализов.

Иногда судороги в ногах могут возникать после бега без предварительного разогрева мышц.

Следует подчеркнуть, что практически всегда судорожный синдром сопровождается сильными болевыми ощущениями, а ещё, он может возникать в любом возрасте.

Что делать при судорогах в ногах?

Итак, мы разобрались, отчего бывают судороги в ногах, а теперь постараемся понять, как их предупредить, и как от них можно избавиться.

Магний, кальций и витамин D – вот самые главные борцы с судорогами.

  1. Мышечная клетка не способна существовать без магния, так как именно этот микроэлемент способствует синтезу и распаду клеточной энергии. Однако получить достаточное его в достаточном количестве вместе с потребляемой пищей практически невозможно. Поэтому для пополнения нехватки магния специалисты рекомендуют принимать специальные лекарственные препараты или биологические добавки.
  2. Очень часто ноги сводит судорогой из-за нехватки кальция. Не стоит надеяться, что его можно пополнить при помощи молочных продуктов, а еще, в их состав входит большое количество фосфора, который также может спровоцировать возникновение судорог.
  3. Витамин D – это биологически активное вещество, которое способствует усвоению магния и кальция.

Примечание: в клинической практике встречаются случаи, когда после курса витаминотерапии люди полностью избавлялись от судорог.

В том случае, когда ногу сводит сильная судорога, специалисты рекомендуют стать всей ступней на холодную поверхность, после чего глубоко вдохнуть. Если мышечный спазм не проходит, нужно растирающими движениями помассировать пораженный участок или ущипнуть себя за ногу.

Также неплохо справляется с мышечной судорогой растирка из яблочного уксуса, спирта или любой согревающей мази, а также компресс, горячая ванна или горчичные ножные ванночки.

Для улучшения кровообращения в ногах рекомендуется выполнять специальные гимнастические упражнения, нормализующие обмен веществ и увеличивающие эластичность мышц нижних конечностей.

9 комментариев
  • Милена
    03.04.2014

    У меня тоже часто бывают судороги, когда перетренируюсь. Состояние паршивое, что и говорить, когда среди ночи просыпаешься от этой жуткой боли, и скрюченные пальцы на ноге не разогнуть. Зато я нашла свой способ избавления от избыточной молочной кислоты в мышцах. Он очень простой. Нужна горячая ванна, но не более 15 минут. Этим способом часто пользуются спортсмены. И мне тоже он помогает надолго забыть про ночные судороги.

  • Наталья
    03.04.2014

    Судороги бывают очень часто. Врач сказал, что это от недостатка магния в организме. Начала употреблять в пищу больше продуктов с содержанием магния. Полностью конечно судороги не прошли, но стали появляться намного реже.

  • cthutq55
    17.04.2014

    А нам в секции по плаванию тренер говорил что .это от нехватки кальция в организме. И всем рекомендовал есть больше сыров. Я так и делаю, кстати проблем с судорагами у меня действительно стало меньше

  • Александра
    17.04.2014

    У меня тоже бывают ночные судороги, в основном, после воскресного хождения по магазинам. Я растираю ноги просто руками, помогает. Но никогда бы не подумала, что судороги могут быть из-за неправильного питания, в котором не хватает микроэлементов. Надо будет пропить какие-нибудь комплексные витамины.

  • Наташа
    24.04.2014

    Когда я была на 7 месяце беременности, меня страшно мучили судороги в ногах. Раз в неделю ночью и меня сводили ноги. просыпалась просто от невыносимой боли. Меня это очень напрягало, конечно сразу в голову лезут мысли про варикоз и все такое. Потом моя врач гинеколог мне сказала. что это допустимо при беременности на поздних сроках. и все это пройдет после родов. Так и случилось. Моему малышу уже 8 месяцев. и судороги меня больше не беспокоят.

  • Елена
    15.05.2014

    Моего мужа часто мучают судороги. Может быть, оттого, что он очень много времени проводит на ногах, может, из-за нехватки каких-то витаминов в организме, может — в силу возрастных изменений ( 51 год). К врачу, конечно, не затащишь...)))))))

    Но я время от времени кормлю его сухофруктами, и проблема исчезает на несколько месяцев...Значит — нехватка витаминов?!

  • Тутси
    22.05.2014

    В состоянии стоя или при ходьбе у меня судорог не возникало. Частенько бывает, когда сижу в одном положении долго. Пощипывать себя в место, сведённое судорогой, бесполезно — там будто онемение наступает. Пытаюсь растереть или подвигать суставом. И главное — сменить позу, чтобы восстановить кровоток.

  • Анфиса
    22.05.2014

    У меня раньше судороги были намного чаще, в любое время суток. Мне помог кальций с витамином D. Полностью недуга пройти не может, у меня плоскостопие. Делаю массаж ног, лечебную гимнастику и чувствую себя намного лучше.

  • Светлана Полякова
    22.07.2014

    Меня пока минуют частые судороги. Случается, что ночью из-за длительного одного и того же положения может свести ногу, но проходит быстро, стоит лишь перевернуться на другой бок.

Добавить комментарий
Недавние статьи