Лечение суставов / Хруст в суставах / Что делать, если хрустят суставы?

Что делать, если хрустят суставы?

Что делать, если хрустят суставы? Рейтинг статьи: 4.70/5 (Голосов: 10)

Оглавление:

  1. Причины
  2. Факторы, предрасполагающие к поражению суставов
  3. Что делать, если хрустят суставы?
  4. Лечение

Почему хрустят суставы и что делать при этом – два главных вопроса, которые задают себе многие люди. Почти все сталкивались с этим явлением в повседневной жизни.

Для понимания причин необходимо вспомнить анатомию.

В норме суставы работают бесшумно.

Это обусловлено следующими факторами:

  • суставные поверхности костей покрыты гладким хрящом и соответствуют друг другу по форме (конгруэнтны между собой);
  • в суставной полости находится синовиальная жидкость, которая снимает трение при скольжении сочленяющихся костей.

колено

Cуставной хруст чаще всего является проявлением несовершенства соединительной ткани

В результате наличия этих факторов движения происходят плавно и беззвучно.

Появление хруста свидетельствует о нарушении целостности или гладкости хрящевой ткани, уменьшении количества синовиальной жидкости. Поэтому скольжение сочленяющихся поверхностей становится не таким плавным, появляется трение.

При этом возникают характерные звуки в виде скрипа или хруста. Со временем трение между костями усиливается, и хрящ с суставных поверхностей стирается. Такие явления могут наблюдаться при остеоартрозе.

Основные причины

Если суставы изредка хрустят, и это не сопровождается болезненными ощущениями и затруднениями движения, то скорее всего причиной является анатомическая особенность сустава. Например, неправильное расположение связки, в результате чего нарушается биомеханика сустава.

Чаще всего причинами хруста в суставах являются:

  1. гипермобильность суставов;
  2. повреждение хрящевой ткани;
  3. остеоартроз;
  4. артриты;
  5. повышенная физическая нагрузка;
  6. анатомические особенности сустава.

При повышенной физической нагрузке суставные поверхности движутся относительно друг друга с более высокой амплитудой, то есть они выходят немного дальше, чем обычно. Растянутые связки затем быстро сокращаются, что приводит к характерному звуку. Такое может быть при усиленных занятиях спортом. В этом случае стоит немного снизить нагрузку или сделать перерыв.

Важно: если у вас часто хрустят суставы, нельзя не обращать на это внимание. Нужно обратиться к врачу, так как нарушения в работе суставов могут привести к деструкции хрящевой ткани. В результате будет прогрессировать артроз.

Когда суставы хрустят и болят одновременно, скорее всего, в них происходит воспалительный или дегенеративный процесс. К этим симптомам вскоре присоединяется третий – увеличение сустава в объеме.

Это связано с тем, что организм реагирует на боль при движениях в суставе, и способствует повышенной выработке (экссудации) жидкости в суставной полости. Экссудат как бы «разъединяет трущиеся друг о друга кости, и боль от трения уменьшается. В это же время исчезает и хруст.

Факторы, предрасполагающие к поражению суставов

  1. наследственная предрасположенность к заболеваниям суставов (остеоартрозу, ревматоидному артриту и др.);
  2. нарушения обмена веществ (подагра, сахарный диабет);
  3. перенесенный в детстве рахит;
  4. избыточная масса тела;
  5. эндокринные заболевания (акромегалия, гипертиреоз и др.);
  6. травмы (падения, удары, переломы костей);
  7. повреждение менисков (хрящевых прокладок, смягчающих несоответствие конгруэнтности сочленяющихся костей);
  8. Х- или О-образное строение нижних конечностей, при котором нагрузка на коленные суставы распределена неравномерно).

Внимание: если у вас имеются вышеперечисленные факторы, то следует особенно за собой следить. При появлении частого похрустывания в суставах необходимо обратиться к врачу.

Что делать?

Обратиться к врачу

Как уже было сказано, даже если хруст не сопровождается болью, лучше проконсультироваться у специалиста. Сам по себе хруст в суставах не приносит неприятных ощущений, но если не отреагировать вовремя, то в дальнейшем появляются болезненные ощущения.

Боль в суставе может говорить о воспалении или деструкции хрящевой ткани. Не прикрытые хрящом кости соприкасаются друг с другом и стираются, происходит деструкция не только хрящевой, но и костной ткани.

Если хрустят суставы ног, то на это необходимо обратить особое внимание. Нижние конечности испытывают большую нагрузку, поэтому небольшой дефект хряща быстро приводит к необратимым последствиям.

Если хруст начинается в суставах рук, то прогноз более благоприятный вследствие небольшой нагрузки. Таким образом, хруст всегда говорит о каком-либо неблагополучии в суставах.

Выполнять упражнения

Если хрустят суставы, не надо специально избегать движений. Бездействие приводит к тому, что в сустав не поступают питательные вещества, которые необходимы для поддержания хрящевой ткани в нормальном состоянии. Питание хряща происходит только во время движения. Конечно, не стоит перегружать сустав, нагрузка должна быть мягкой, укрепляющей мышцы.

занятия спортом

Люди, занимающиеся спортом, гораздо реже имеют проблемы с суставами

Идеальным решением является плавание. Также можно выполнять специальную гимнастику. Комплекс упражнений составляется индивидуально. Поддержание физической активности улучшает кровообращение, а, следовательно, и питание суставов.

Совет: не стоит хрустеть суставами специально, так как это может привести к возникновению вывихов и подвывихов, а постоянное нарушение работы суставов способствует развитию остеоартроза.

Следить за питанием

Хрящевая ткань восстанавливается медленно, но можно постараться поддерживать ее структуру в нормальном состоянии с помощью некоторых продуктов.

Традиционное представление о том, что желе и хрящи укрепляют суставы, не совсем верное. Из этих продуктов вещества, необходимые для построения хряща, усваиваются в минимальных количествах. Настоящая польза заключается в употреблении студней, приготовленных путем длительной термической обработки. При этом трудно усваиваемые вещества превращаются в мономеры, которые быстро всасываются в кишечнике и участвуют в восстановлении хряща. Особенно студень полезен пожилым людям, у которых хрящевая ткань стала не эластичной и тонкой.

Также в диете должны присутствовать сырые овощи и фрукты, богатые витаминами. Витамины необходимы для синтеза ткани хряща. Особенно полезно заправлять салаты из овощей оливковым или подсолнечным маслом, которое богато полиненасыщенными жирными кислотами (витамином Е).

Следует избегать употребления жареных и копченых блюд, а вместо них есть тушеные или запеченные. Нельзя употреблять жирные сорта мяса (баранину, свинину), так как животные жиры способствуют возникновению избыточной массы тела и увеличению нагрузки на суставы. Предпочтение следует отдать телятине, мясу птицы (если только нет подагры).

Для предупреждения любых заболеваний суставов необходимо следить за своим весом, избегать травм и переохлаждения, длительной нагрузки на какой-либо сустав. Выполнение этих мер поможет предупредить развитие заболевания. Иногда диета и рациональные физические нагрузки приводят к тому, что хруст в суставах перестает беспокоить.

Лечение

Если при обследовании выявляются причины хруста в суставах, то назначается лечение. Целью лечения является не устранение хруста, а восстановление нормальной работы суставов. При артрозе применяются обезболивающие средства, а также препараты компонентов хрящевой ткани. Артриты требует противовоспалительной и иногда гормональной терапии. При большом скоплении экссудата в полости сустава выполняют пункцию. Пункция сустава является одновременно лечебной и диагностической процедурой.

При заболеваниях обмена веществ проводится соответствующая коррекция с помощью диеты, заместительной терапии и других методов. Например, при подагре из пищи исключается легко усваиваемый белок. Нельзя употреблять морепродукты, мясо молодых животных, которое богато пуринами. Особый вред эти продукты наносят в сочетании с алкоголем. При подагре образуется избыточное количество мочевой кислоты. Почки не справляются с выведением солей мочевой кислоты, и они выделяются в суставные полости, где кристаллизуются. Образовавшиеся кристаллы затрудняют скольжение сочленяющихся поверхностей, в результате происходит разрушение хряща.

В случаях, когда суставы только хрустят: лечение нарушенного обмена веществ может предотвратить поражение суставов. Если к хрусту присоединились такие симптомы, как боль и отечность, процесс разрушения хряща можно остановить или замедлить. В любом случае, чем раньше начато правильное лечение, тем больше шансов сохранить функцию суставов.

11 комментариев
  • Наталья
    17.03.2014

    У меня проблемы с суставами, спасаюсь занятиями йогой и корректировкой питания. Совсем не ем жареного и практически отказалась от мяса.

  • Галина
    19.03.2014

    У меня суставы хрустят с 20 лет. Знаю, что хондропротекторы дают хороший эффект, но он развивается медленно, да и надолго ли его хватит? Или придется пить таблетки всю жизнь?

  • Руслана
    10.04.2014

    При неожиданно резких физических нагрузках — к примеру, после долгого сидения на парах у меня и моих многих однокурсниц при сдаче нормативов на физкультуре очень часто были неприятные ощущения от хруста суставов. Наверное, ежедневные умеренные нагрузки полезны для всех, но они должны быть именно ежедневными, а не 1-2 раза в неделю.

  • Ирина
    24.04.2014

    У меня иногда при приседании бывает хруст в коленках, но без боли. Я, почему-то, была уверена, что надо меньше напрягать ноги, а получается наоборот, физические нагрузки даже полезны для суставов. Буду это иметь в виду. И о питании, конечно, надо задуматься, а то привыкли, есть жареное и копченое да с майонезом. Срочно перехожу на салаты с постным маслом.

  • Алина
    24.04.2014

    У меня суставы хрустят время от времени. Никогда раньше над этим не задумывалась, так как это мне нисколько не мешает. Но вот теперь понимаю, что когда-нибудь в будущем банальный хруст суставов может перерасти в нечто более серьезное.

  • Алена
    01.05.2014

    Раньше никаких проблем с суставами не было. Сейчас ( мне 49 лет) иногда замечаю похрустывание то в коленях, то в локтях, хотя стараюсь заниматься спортом и правильно питаться. В статье насторожила фраза о том, что не следует хрустеть суставами специально, т.к. это может привести к весьма неприятным результатам. Дело в том, что я люблю ходить на тайский массаж, а там массажистки так скручивают тело, что этот хруст у меня явственно слышен, вытягивают пальцы на руках и ногах опять-таки до хруста. Я раньше думала, что это полезно, вроде как разминаются суставы. Оказывается, что это не только неполезно, но и опасно?

  • Николай
    08.05.2014

    Когда у меня начали болеть суставы я сел на фруктовую диету. В течение 7 дней я употреблял в пищу только фрукты, диета помогла. Теперь я стараюсь хоть 3 дня в месяц придерживаться этой диеты, чтобы суставы были в порядке.

  • Дина
    08.05.2014

    У меня совсем недавно появился такой хруст, к врачу не обращалась. Попробую поделать специальные упражнения и пересмотреть свое меню.

  • Марина
    15.07.2014

    Спасибо за материал. Я давно заметила такого рода хруст в коленях, откуда он появился даже не могу понять. Особенно забавно, когда в доме тишина и только слышен хруст моих колен. Я с детства занимаюсь спортом, у меня было три перелома на руках, что самое интересное — руки абсолютно не хрустят. Я хожу на плавание и проблем с лишним весом нет, но думаю что у меня есть некая предрасположенность к сахарному диабету, возможно отсюда и проблема.

    В любом случае спасибо большое за информацию, я обязательно займусь этим вопросом, так как все болячки наверняка когда то вылезут, лучше заранее предотвратить этот вопрос.

  • nickolaj
    29.07.2014

    Больше всего пуринов, кажется, содержится в продуктах животного происхождения и особенно в субпродуктах. Таких как: почки и печень, а также телячий тимус.

  • Ивона
    29.07.2014

    Физические упражнения просто необходимы, они улучшают кровообращение, что в свою очередь, помогают позабыть об болевых ощущениях и хрусте. Замечала за собой, что если забрасывала делать банальную зарядку, то через время, хруст в коленях. Сейчас такого не допускаю, здоровье – главное. Только, когда месячные позволяю себе уменьшить нагрузки.

Добавить комментарий
Недавние статьи